第二框理智面对学习压力案例.pptx

课件制作：古泉中学课件制作：古泉中学 章新叶章新叶第第十十课课选择希望人生选择希望人生第二框第二框 理智面对学习压力理智面对学习压力第一步：学习目标第一步：学习目标明确方向明确方向1、理解理解学习压力学习压力给人给人带来的带来的积极影响和消极积极影响和消极影影响响。2、掌握缓解学习压力的有效方法；、掌握缓解学习压力的有效方法；3、知道知道导致考试焦虑的原因导致考试焦虑的原因，掌握，掌握克服克服过度的过度的考试焦虑的方法。考试焦虑的方法。4、能够全面客观地能够全面客观地面对学习压力。面对学习压力。5、根据自己的实际水平调整对考试结果的自我、根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望期望，树立正确的考试观念，以积极的心态面树立正确的考试观念，以积极的心态面对考试。对考试。【理清线索】【理清线索】第二步：预习导学第二步：预习导学不看不讲不看不讲二、理智面对学习压力二、理智面对学习压力“千里之行，始于足下。千里之行，始于足下。”理想的实现要靠理想的实现要靠脚踏实地的努力。脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？力给我们带来了哪些影响呢？123紧张紧张发抖发抖担心、恐惧担心、恐惧反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心兴奋兴奋烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考学习生活中总会有压力，感学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。理、心理反应也是正常的。来自学习的种种压力，来自学习的种种压力，需要我们理智地从容应需要我们理智地从容应对。对。二、理二、理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力 （一）学习压力新思维（一）学习压力新思维1、学习生活总会有压力、学习生活总会有压力P132调查同学在压力面前的反应，分析出现这些调查同学在压力面前的反应，分析出现这些现象的原因。现象的原因。来自考试的压力；来自考试的压力；学习的压力；学习的压力；老师、父母等长辈们的期望等方面。老师、父母等长辈们的期望等方面。二、理二、理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力 （一）学习压力新思维（一）学习压力新思维 1、学习生活总会有压力、学习生活总会有压力 2、全面认识学习压力、全面认识学习压力 小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担心考试成不用担心考试成绩了！绩了！”小晔学习平时小晔学习平时很努力，但每逢很努力，但每逢考试就紧张，担考试就紧张，担心考不好，复习心考不好，复习时效率很低。时效率很低。小玉喜欢迎接小玉喜欢迎接挑战，她有条挑战，她有条不紊地复习，不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。面对考试的压力三人各持什么态度？面对考试的压力三人各持什么态度？不同的态度会对考试产生什么影响？不同的态度会对考试产生什么影响？课堂讨论课堂讨论面对考试的压力，小晨、小晔、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？小玉各持什么态度？小晨对考试结果满不在乎，在学习小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于轻松。上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压小玉对考试既很重视，又善于将压力化为动力。力化为动力。不同的态度会对考试和考试成绩不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？产生怎样的影响？小晨满不在乎的态度可能不利于学习的小晨满不在乎的态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。进步和考试成绩的提高。小晔过度紧张，压力过大反而影响到其小晔过度紧张，压力过大反而影响到其复习的效果，这样也会影响到自己水平复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力化小玉对考试既很重视，又善于将压力化为动力的态度，有利于将自己的潜能充为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。分发挥出来，考出好成绩。学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率和已有水平的和已有水平的正常发挥正常发挥我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。谈一谈谈一谈 在生活中，你有哪些面对压力反在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？而表现得更好的经历？临考前学习效率会比平时要高；临考前学习效率会比平时要高；在危急时刻，人们的潜力会发挥在危急时刻，人们的潜力会发挥得更充分，如跑得更快、力量更得更充分，如跑得更快、力量更大等。大等。你曾听说过哪些有关你曾听说过哪些有关“压力压力”的的说法？说法？弹簧越压，弹力越大；弹簧越压，弹力越大；高压水龙头的水射得更远等。高压水龙头的水射得更远等。概括上述经历和说法，谈谈你对概括上述经历和说法，谈谈你对“压力压力”的认识。的认识。压力是催人向上的良好催化压力是催人向上的良好催化剂，压力是通向成功的动力剂，压力是通向成功的动力等。等。议一议议一议 在学习生活中，同样的课程，同样在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。上课却觉得又累又困。请问：这是为什么？请问：这是为什么？学习压力常常与我们的内学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。心感受和体验有关。二、理二、理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力 （一）学习压力新思维（一）学习压力新思维 1、学习生活总会有压力、学习生活总会有压力 2、全面认识学习压力、全面认识学习压力 3、缓解学习压力的方法、缓解学习压力的方法比一比比一比缓解学习压力，缓解学习压力，看谁方法多又好看谁方法多又好。缓解学习压力的有效方法缓解学习压力的有效方法明确学习意义；明确学习意义；培养学习兴趣培养学习兴趣;化压力为动力。化压力为动力。学习压力工作坊学习压力工作坊理智面对学习压力理智面对学习压力自觉适度加自觉适度加压压如何看待考如何看待考试试主动适度减主动适度减压压俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。P134(1)小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？是。是。主要来自中考主要来自中考。(2)你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。将压力看作是学习的动力。将压力看作是学习的动力。明确学习的意义，培养学习的兴趣。明确学习的意义，培养学习的兴趣。向别人倾诉，进行心理咨询。向别人倾诉，进行心理咨询。坚持体育锻炼，听音乐、看书、看电坚持体育锻炼，听音乐、看书、看电影、休闲旅游等。影、休闲旅游等。读一本喜欢的小说、对着镜子给自己读一本喜欢的小说、对着镜子给自己“加油加油”等。等。（二）从容面对考试（二）从容面对考试讨论与分析讨论与分析 小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？请问：请问：小海是否面临过大的压力？压力来小海是否面临过大的压力？压力来自哪里？对学习成绩有何影响？自哪里？对学习成绩有何影响？（二）从容面对考试（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的原因、形成考试焦虑的原因面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试成绩来的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试成绩来判断个人的价值等，都容易导致我们陷入判断个人的价值等，都容易导致我们陷入考试焦虑考试焦虑形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因外外因因内内因因来自于学校、来自于学校、家庭和社会家庭和社会与个体的个性、与个体的个性、抱负、早年经抱负、早年经历、认知水平历、认知水平和心理承受能和心理承受能力等有关力等有关相相互互作作用用考考试试焦焦虑虑 相关链接相关链接 产生考试焦虑的因素1.1.考试焦虑与能力水平呈负相关考试焦虑与能力水平呈负相关考试焦虑与能力水平呈负相关考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习，即学习，即学习，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产能力相对较弱或学习效果较差者容易产能力相对较弱或学习效果较差者容易产能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑；生考试焦虑；生考试焦虑；生考试焦虑；2.2.考试焦虑与抱负水平呈正相关考试焦虑与抱负水平呈正相关考试焦虑与抱负水平呈正相关考试焦虑与抱负水平呈正相关，即要求，即要求，即要求，即要求自己成绩过高者容易发生；自己成绩过高者容易发生；自己成绩过高者容易发生；自己成绩过高者容易发生；3.3.考试焦虑与竞争水平呈正相关考试焦虑与竞争水平呈正相关考试焦虑与竞争水平呈正相关考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试，即考试，即考试，即考试意义越大越易产生；意义越大越易产生；意义越大越易产生；意义越大越易产生；4.4.考试焦虑与考试失败经历呈正相关考试焦虑与考试失败经历呈正相关考试焦虑与考试失败经历呈正相关考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即，即，即，即经历过重大考试失败者容易发生；经历过重大考试失败者容易发生；经历过重大考试失败者容易发生；经历过重大考试失败者容易发生；5.5.考试焦虑与心理生理状态呈负相关考试焦虑与心理生理状态呈负相关考试焦虑与心理生理状态呈负相关考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即，即，即，即心理承受能力差的人容易发生，且与生心理承受能力差的人容易发生，且与生心理承受能力差的人容易发生，且与生心理承受能力差的人容易发生，且与生理状态也有关系。理状态也有关系。理状态也有关系。理状态也有关系。考试焦虑的客观评价考试焦虑的客观评价 适度的考试焦虑适度的考试焦虑体现了我体现了我们对考试积极认真的态度；们对考试积极认真的态度；过度的考试焦虑过度的考试焦虑，则会则会干扰我们的学习，对身心健干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，甚至对生康造成不利影响，甚至对生命安全造成威胁。命安全造成威胁。1 1、20112011年年6 6月，七年级女生刘丽只因一次考试成月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2 2、20112011年年11 11月月9 9日，广东外语艺术职业学院的一日，广东外语艺术职业学院的一名名1818岁女生从宿舍岁女生从宿舍8 8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。试不过关，不能毕业，愧对父母。3 3、贵州一对、贵州一对1616岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍惜青春 珍爱生命珍爱生命讨论：讨论：（二）从容面对考试（二）从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因、形成考试焦虑的原因 2、克服过度考试焦虑的方法、克服过度考试焦虑的方法P135（1）你如何看待考试？请试着用一）你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。句话来形容自己心目中的考试。考试是把双刃剑，看你怎考试是把双刃剑，看你怎么看待它。么看待它。（2）对待考试，其他人的看法又是）对待考试，其他人的看法又是如何？如何？同学说：同学说：“考试是张判决书，掌握着考试是张判决书，掌握着你的生死大权。你的生死大权。”老师说：老师说：“考试检验同学们当前的学考试检验同学们当前的学习情况，也检验老师的教学方法是否习情况，也检验老师的教学方法是否正确。正确。”家长说：家长说：“考试是检验你学习成果的考试是检验你学习成果的唯一标准。唯一标准。”（3）你认为哪些观念有助于你积极）你认为哪些观念有助于你积极面对考试？面对考试？老师的观念有助于自己积极面对考试，老师的观念有助于自己积极面对考试，因为考试是衡量自己平时学习效果和因为考试是衡量自己平时学习效果和质量的一把尺子。质量的一把尺子。要以平常心对待考试要以平常心对待考试 （二）从容面对考试（二）从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因、形成考试焦虑的原因 2、克服过度考试焦虑的方法、克服过度考试焦虑的方法 (1)要树立正确的考试观念要树立正确的考试观念考试是学习过程中的一个重要环节，是考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。的完整评价，更不应决定一个人的命运。（二）从容面对考试（二）从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因、形成考试焦虑的原因 2、克服过度考试焦虑的方法、克服过度考试焦虑的方法 (1)要树立正确的考试观念要树立正确的考试观念 (2)要实事求是地调整自我期望要实事求是地调整自我期望如果对考试的结果期望过高，远远超过了自如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试两次考试俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。对这次考试，我的目标是_我的现实水平是_ 基本掌握书本上的基础知识和简基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用知识的能力单的运用技巧、运用知识的能力发挥自己的真实水发挥自己的真实水平，考出好成绩平，考出好成绩如果家人对我如果家人对我的期望超过我的期望超过我的现实水平，的现实水平，我可以我可以_家人对我的期望是是_ 考出好成绩或考上重点高中等考出好成绩或考上重点高中等与家人沟通，进行适当与家人沟通，进行适当调整，以减轻心理负担，调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常使自己的水平得以正常发挥发挥议一议议一议 （二）从容面对考试（二）从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因、形成考试焦虑的原因 2、克服过度考试焦虑的方法、克服过度考试焦虑的方法 (1)要树立正确的考试观念要树立正确的考试观念 (2)要实事求是地调整自我期望要实事求是地调整自我期望 (3)要增强自身实力要增强自身实力考试不仅检验我们的知识、能力水考试不仅检验我们的知识、能力水平，而且考验我们的心理素质、身体素平，而且考验我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。途径。P136为了增强实力，你现在可以做些什么？为了增强实力，你现在可以做些什么？坚持体育锻炼，增强体质和培养良好的心坚持体育锻炼，增强体质和培养良好的心理素质；理素质；调整自己的考试心态；调整自己的考试心态；将自己的大目标分成每一阶段的小目标，将自己的大目标分成每一阶段的小目标，分阶段完成。分阶段完成。克服考试焦虑的主要途径是：克服考试焦虑的主要途径是：合理宣泄，缓解焦虑合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考科学安排时间，认真备考培养心理调控能力培养心理调控能力理理智智面面对对学学习习压压力力 学习压力新思维学习压力新思维从容面对考试从容面对考试形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因克服过度考试焦虑的方法克服过度考试焦虑的方法全面认识学习压力全面认识学习压力学习生活总会有压力学习生活总会有压力缓解学习压力的方法缓解学习压力的方法畅所欲言畅所欲言这节课你收获了什么？这节课你收获了什么？给同龄人一句祝福语吧！给同龄人一句祝福语吧！寄语同学寄语同学 你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！千万不千万不要让自己击败自己！要让自己击败自己！在成长的过程中，承受学在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。交出一份令人满意的答卷。【梳理要点】【梳理要点】参见能力培养与测试参见能力培养与测试教材助读教材助读自主学习自主学习P731、从容、从容2、（、（1）干劲）干劲 潜能潜能（2）焦虑）焦虑 学习效率学习效率 正常发挥正常发挥3、动力、动力 适度适度4、意义、意义 兴趣兴趣5、（、（1）重要重要 难度难度过高过高价值价值（2）积极积极 认真认真 干扰干扰 身心健康身心健康（3）考试观念考试观念自我期望自我期望自身实力自身实力 重要途径重要途径 v活动一：参见能力培养与测试活动一：参见能力培养与测试v课内探究课内探究展示交流展示交流P88v探究一：快乐地学习探究一：快乐地学习第三步：合作探究第三步：合作探究不议不讲不议不讲v请你试着帮助漫画中的同龄人缓解学习压力，请你试着帮助漫画中的同龄人缓解学习压力，消除紧张的情绪。消除紧张的情绪。为了缓解学习压力，首先应明白，适度的学习压力能激发干为了缓解学习压力，首先应明白，适度的学习压力能激发干劲和潜能，有助于保持积极向上的状态，进而提高学习效率。劲和潜能，有助于保持积极向上的状态，进而提高学习效率。其次应了解，如果学习压力过大，超出了自己的心理承受能力，其次应了解，如果学习压力过大，超出了自己的心理承受能力，则会导致过度紧张则会导致过度紧张 ，从而降低学习效率，影响身心健康。最后，从而降低学习效率，影响身心健康。最后应知道，学习压力是可以调节的。只要采取切实可行的有效措应知道，学习压力是可以调节的。只要采取切实可行的有效措施，就完全可以使自己拥有乐观积极的心态，从容地面对各种施，就完全可以使自己拥有乐观积极的心态，从容地面对各种考试。考试。面对学习压力，如果一味抱怨外在因素，往往于事无补，反面对学习压力，如果一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感。要正视所面临的负担和压力，积极采取措施而会加重压力感。要正视所面临的负担和压力，积极采取措施调整自身状态，将压力转化为动力。如：要看到自己的成绩和调整自身状态，将压力转化为动力。如：要看到自己的成绩和进步，树立自信心；经常与朋友谈心，积极向老师或心理咨询进步，树立自信心；经常与朋友谈心，积极向老师或心理咨询机构寻求帮助等等。另外，还要注意，不适当的学习压力、考机构寻求帮助等等。另外，还要注意，不适当的学习压力、考试焦虑往往与学习态度密切相关，所以，要养成良好的学习习试焦虑往往与学习态度密切相关，所以，要养成良好的学习习惯，树立正确的学习观念，确立终身学习的意识，从而做到快惯，树立正确的学习观念，确立终身学习的意识，从而做到快乐学习、快乐成长。乐学习、快乐成长。v活动二：参见能力培养与测试活动二：参见能力培养与测试v课内探究课内探究展示交流展示交流P88v探究二：探究二：树立正确的人生观树立正确的人生观第三步：合作探究第三步：合作探究不议不讲不议不讲人人才才是是多多层层次次、多多规规格格的的，各各行行各各业业、各个层次中都有人才。各个层次中都有人才。只只要要具具有有一一定定的的知知识识或或技技能能，能能够够进进行行创创造造性性劳劳动动，为为我我国国物物质质文文明明、政政治治文文明明、精精神神文文明明、生生态态文文明明建建设设作作出出积积极极贡贡献献的的人，都是社会所尊重的人才。人，都是社会所尊重的人才。看了看了环保科技有限公司的招聘广告环保科技有限公司的招聘广告后后，你有什么感想？，你有什么感想？v活动三：参见能力培养与测试活动三：参见能力培养与测试v课时作业课时作业高效训练高效训练P88第四步：展示提升第四步：展示提升完善自我完善自我11、阅读下面漫画考试，回答下、阅读下面漫画考试，回答下列问题。列问题。（1）漫画反映了当今中学生面临的）漫画反映了当今中学生面临的一个什么现象？一个什么现象？过大的学习压力。过大的学习压力。我我们们所所感感受受到到的的学学习习压压力力，常常与考试联系在一起。常常与考试联系在一起。（2）这一现象与什么联系在一起？）这一现象与什么联系在一起？面面临临的的考考试试很很重重要要，或或者者考考试试难度过大。难度过大。他他人人、自自己己的的过过高高要要求求超超出出了了个人的实际能力。个人的实际能力。仅仅以以考考试试的的成成绩绩来来判判断断个个人人的的价值。价值。（3）导致我们陷入考试焦虑）导致我们陷入考试焦虑的原因有哪些？的原因有哪些？（4）我们应该怎样应对考试带来的压力？）我们应该怎样应对考试带来的压力？要树立正确的考试观念。要树立正确的考试观念。要实事求是地调整自我期望。要实事求是地调整自我期望。要增强自身实力。要增强自身实力。在成长的过程中，承受学习和考在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。人满意的答卷。第五步：导学测评第五步：导学测评不练不讲不练不讲参参见见能能力力培培养养与与测测试试课时作业课时作业高效训练高效训练P88v一、单项选择题一、单项选择题1 2 3 4 5 6 7 8 9D B B A B D A B B二、非选择题二、非选择题小小敏敏认认识识到到考考试试是是督督促促自自己己学学习习的的重要手段，能够轻松、认真应考。重要手段，能够轻松、认真应考。小小明明则则把把考考试试当当做做决决定定自自己己命命运运的的“重负重负”，陷入了考试焦虑。，陷入了考试焦虑。10、（、（1）面对考试压力，小敏和小）面对考试压力，小敏和小明各持什么态度？明各持什么态度？（2）他们不同的态度会对各自）他们不同的态度会对各自的考试成绩产生怎样的影响？的考试成绩产生怎样的影响？小小敏敏认认真真复复习习，从从容容面面对对考考试试，这这有有利利于于其其激激发发干干劲劲和和潜能，取得好成绩。潜能，取得好成绩。小小明明过过度度焦焦虑虑，这这会会干干扰扰他他的的学学习习。对对其其身身心心健健康康造造成成不不利利影影响响，并并最最终终影影响响其其考考试成绩。试成绩。第六步：学后反思第六步：学后反思整理收获整理收获收获一：收获一：收获二：收获二：收获三：收获三：人有了知识，就会具备各种分析能力，人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说古人说“书中自有黄金屋。书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进鼓舞我们前进。