中医健康讲座PPT课件.ppt

中中 医医 健健 康康 讲 座座 中医健康咨中医健康咨询师：王旭阳：王旭阳 一、主一、主讲内容内容：n人体十大保健穴位人体十大保健穴位n子午流注法子午流注法n常常见体体质n颈椎病的椎病的预防保健防保健n冬病夏治冬病夏治21、人体六大保健穴位1 1）合谷）合谷:治治疗所有面部疾病（如：所有面部疾病（如：头痛、痛、齿痛、扁桃体痛、扁桃体发炎、炎、鼻炎、耳鼻炎、耳聋、耳、耳鸣）、急性呕吐、面）、急性呕吐、面瘫。伸臂、俯掌、拇、食二指并伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高在肌肉最高处取穴取穴2 2）内关：心）内关：心脏之口，之口，调节心血管疾病，治心血管疾病，治疗心心脏病（如：病（如：恶心、呕吐、心悸、心心、呕吐、心悸、心绞痛、胸痛、胸闷、胃痛、腹、胃痛、腹胀）。）。在手腕关在手腕关节掌掌侧，腕横，腕横纹正中上二寸（正中上二寸（约二横指）二横指）二筋之二筋之间与外关相与外关相对处下下压取穴。取穴。3 3）足三里：系人体第一大）足三里：系人体第一大补穴，胃不和而卧不安，穴，胃不和而卧不安，针灸足三灸足三里里胜吃老母吃老母鸡，防治，防治肠胃病，促胃病，促进肠胃胃对营养的吸收，治养的吸收，治疗体虚、降三高。体虚、降三高。正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，本穴在高骨下三横指，本穴在高骨下三横指，胫骨外骨外缘一横指一横指处。34 4）三阴交：）三阴交：a a、肝主藏血、肝主藏血血生气、气养血。女性多气血双血生气、气养血。女性多气血双虚。虚。b b、脾主运化、脾主运化 c c、肾主精气神主精气神 三条三条经络交叉交叉处，有提，有提神，治睡眠、神，治睡眠、妇科疾病等功效。科疾病等功效。从内踝骨直上四横指，从内踝骨直上四横指，胫骨外骨外缘一横指一横指处。5)5)涌泉：（百会升一切，涌泉降一切），主清内火涌泉：（百会升一切，涌泉降一切），主清内火补肾气。气。促促进睡眠，降三高（血脂、血睡眠，降三高（血脂、血压、血糖）。、血糖）。将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹一凹窝，就是本穴之位。就是本穴之位。6 6）风池：易受池：易受风寒侵入，降血寒侵入，降血压，治，治头痛，促痛，促进脑部供血治部供血治失眠。失眠。脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，头发边内内发际凹凹窝。47 7）曲池：降血）曲池：降血压，肩臂疼痛，上肢，肩臂疼痛，上肢瘫痪，湿疹。，湿疹。肘弯曲成肘弯曲成6060度，虎口向上。本穴在肘横度，虎口向上。本穴在肘横纹尽尽头靠近靠近桡骨骨边缘。8 8）太冲：）太冲：对于女性于女性妇科科(如：月如：月经不不调、子、子宫出血、乳腺炎出血、乳腺炎)疏肝理气。疏肝理气。从脚大趾与第二趾的趾从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指起向上两横指处。9 9）天枢：）天枢：对于于调理理妇科疾病和脾胃很好，腹科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、腹泻、腹痛、便秘、白便秘、白带多。多。从肚从肚脐眼左右两眼左右两边外两横指的地方。外两横指的地方。1010）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。在两乳在两乳头连接之中点取穴。接之中点取穴。5子午流注与人体五子午流注与人体五脏的关系的关系 天道自然的天道自然的顺序，世序，世间万事万物的万事万物的发展一定是以展一定是以“生生发”、“生生长”、“收收敛”、“收藏收藏”这个个顺序序进行的，我行的，我们人体也一人体也一样，不同的，不同的时辰，不同的辰，不同的脏器器值班，或者叫班，或者叫主事，具体如下：主事，具体如下：子子时（23-1点）是人体的生点）是人体的生发之机。之机。这时，胆在，胆在值班，我班，我们要好好睡要好好睡觉，养胆气；，养胆气；丑丑时（1-3点）肝在点）肝在值班，班，这时如果仍没休息，就会如果仍没休息，就会伤及肝血；及肝血；寅寅时（3-5点）是人点）是人们深度睡眠的深度睡眠的时间，这时肺在肺在值班；班；卯卯时（5-7点）点）这时大大肠主管全身气血流行的大局，此主管全身气血流行的大局，此时应大便；大便；辰辰时（7-9点）点）这是胃在主是胃在主时，我，我们该吃早吃早饭了；了；巳巳时（9-11点）是脾在主事，如果没吃早点）是脾在主事，如果没吃早饭，那么，那么这时脾就会空运化，脾就会空运化，长期下去，脾期下去，脾会受会受伤；午午时（11-13点）是心在主事，点）是心在主事，这时应小睡片刻；小睡片刻；未未时（13-15点）到了小点）到了小肠主事，开始吸收水谷的精主事，开始吸收水谷的精华；申申时（15-17点）膀胱来点）膀胱来值班了，全身气化能力最班了，全身气化能力最强，头脑最活最活跃，是一天中最好的，是一天中最好的学学习和工作和工作时间；酉酉时（17-19点）点）肾来接班，它要来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收藏藏的功能了，把一天所运化和吸收藏戌戌时（19-21点）由心包主事，点）由心包主事，这个个时候候应该娱乐，不能憋，不能憋闷和和压抑，与家人交流情抑，与家人交流情感感最后到了亥最后到了亥时（21-23点）由三焦主事，就是人点）由三焦主事，就是人该休息的休息的时候了。候了。6二、常见体质1 1）阴虚：肝）阴虚：肝肾阴虚、肺火旺、肝火旺、心火旺、形体消瘦、阴虚、肺火旺、肝火旺、心火旺、形体消瘦、怕怕热、手脚、手脚发热、脸发红、易、易烦躁、口干、喜冬躁、口干、喜冬厌夏、大夏、大便干、舌苔便干、舌苔发红、苔少、脉、苔少、脉细、性情急躁、性情急躁、乐观直爽直爽 调理原理原则：滋阴：滋阴润肺、肺、补肾养肝养肝 中成中成药：六味地黄丸（增加：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊气）、百灵胶囊 食食疗：口味清淡、少肥：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王蜂蜜、蜂王浆 穴位：拔罐（膀胱穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉）、内关、涌泉72 2）阳虚：怕冷、手脚冰凉、胃阳不足、形体消瘦、）阳虚：怕冷、手脚冰凉、胃阳不足、形体消瘦、肾阳不足、阳不足、脾胃阳不足、肚子吹冷脾胃阳不足、肚子吹冷风就感到不适、怕冷喜就感到不适、怕冷喜热、易感冒、易感冒 调理原理原则：温阳：温阳补气气 食食疗：生姜、：生姜、红枣煲生姜、韭菜、核桃、多晒太阳、晚上生姜、韭菜、核桃、多晒太阳、晚上泡脚泡脚 中成中成药：金：金匮肾气丸气丸 穴位：涌泉、穴位：涌泉、肾俞83 3）湿）湿热体体质：鼻部出油、油光：鼻部出油、油光发亮、易亮、易长痘、口苦有异味、痘、口苦有异味、皮肤瘙痒、大便粘皮肤瘙痒、大便粘马桶有解不尽的感桶有解不尽的感觉、尿色、尿色浓、易生痤、易生痤疮 引引发原因：先天：父母原因：先天：父母遗传 后天：喜后天：喜欢吃辛辣、体吃辛辣、体热排不排不畅、皮肤瘙痒、久居湿地、皮肤瘙痒、久居湿地、喝酒喝酒过量量 调理原理原则：清：清热利湿利湿 食食疗：苦丁茶、：苦丁茶、莲子心、百合、黄瓜、藕、芹菜、子心、百合、黄瓜、藕、芹菜、绿豆豆 穴位：拔罐（膀胱筋）穴位：拔罐（膀胱筋）94 4）痰湿体）痰湿体质：形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡：形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黄、易疲倦、身体沉重、舌苔肥大、白黄、易疲倦、身体沉重、舌苔肥大、白腻有有齿轮、大便稀、大便稀、性格温和、易性格温和、易导致高血致高血压、高血脂、高血糖、高血脂、高血糖 调理原理原则：祛湿化痰：祛湿化痰 中成中成药：藿香正气口服液、平味散、：藿香正气口服液、平味散、补脾益脾益肠丸丸 食食疗：口味淡、多食冬瓜海：口味淡、多食冬瓜海带汤、薏米、薏米红豆粥、茯苓、山豆粥、茯苓、山药、芡、芡实、泥、泥鳅、橄、橄榄、兔肉、兔肉 中中药材：材：陈皮、白皮、白术 穴位：拔罐（膀胱、脾穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃、胃俞）、足三里、曲池、承山）、足三里、曲池、承山10三、三、颈椎病的椎病的预防保健防保健 颈椎病是由椎病是由颈椎椎间盘退化退化导致上下椎体骨致上下椎体骨质增生，增生，压迫迫到神到神经、脊髓或影响到椎、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表脉供血引起的一系列表现症状。症状。11颈椎病型椎病型颈椎共椎共7 7节:1-31-3 椎椎动脉型脉型颈椎病椎病 3-53-5神神经根型根型颈椎病椎病 5-75-7脊髓型脊髓型颈椎病椎病注意事注意事项:1 1枕枕头不可不可过高高2 2避免避免长时间低低头伏案工作伏案工作3 3保暖保暖4 4常做常做米米字操字操12治治疗原原则:疏通疏通经络、活血化瘀、活血化瘀、祛祛风散寒散寒 西医：拍片、吃西医：拍片、吃药 贴膏膏药 牵引引 中医中医(理理疗)：推拿：推拿-活血化淤活血化淤 针灸灸-疏通疏通经络 拔罐拔罐-祛祛风散寒散寒 取穴取穴:风池池 大椎大椎 肩井肩井 外关外关 合谷合谷 肩髎肩髎13四、三高四、三高 高血高血压 指循指循环动脉脉压持持续升高超升高超过90/140mmhg90/140mmhg 低低压：60/90mmhg60/90mmhg 高高压90/140mmhg90/140mmhg 诱发原因：原因：遗传 年老体弱，血管自然收年老体弱，血管自然收缩 体胖体胖挤压到血管到血管 血液里垃圾毒素血液里垃圾毒素过多多 西医：吃降西医：吃降压片片 中医：中医：针灸降灸降压（先（先针灸后洗血）灸后洗血）取穴：涌泉取穴：涌泉 曲池曲池 太冲太冲 风池池 神神门 足三里足三里 内关内关 14注意事注意事项 1 1情情绪乐观稳定定 2 2卧立速度不可卧立速度不可过快快 3 3忌烟酒忌烟酒 4 4适当有氧运适当有氧运动 5 5早上白开水早上白开水 6 6少少盐多醋多醋 少少荤多素多素 少少车多路多路 15糖尿病糖尿病n糖尿病糖尿病 是指胰是指胰岛素的相素的相对或或绝对不足引起的全身性疾不足引起的全身性疾病病 血糖血糖值：3.66.33.66.3 并并发症：高血症：高血压 白内障白内障 肺肺结核核 末梢神末梢神经炎炎 16n中中药 1 1、黄、黄连 有利于改善有利于改善 糖尿病患者的凝糖尿病患者的凝血异常和血脂紊乱血异常和血脂紊乱 2 2、黄精、黄精 预防糖尿防糖尿 病并病并发心血管疾病心血管疾病 3 3、地黄增加胰、地黄增加胰岛素的敏感性素的敏感性 4 4、石膏、石膏 降血降血 糖糖 5 5、肉桂、肉桂 增增强胰胰岛敏感性敏感性17高血脂n高血脂症的患者极高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，症，这是是导致致动脉粥脉粥样硬化和冠心病的主硬化和冠心病的主要因素之一。它要因素之一。它对肾脏、末梢循、末梢循环、胰、胰脏、瘙痒症、免疫系瘙痒症、免疫系统、血液系、血液系统疾病也疾病也产生生不容忽不容忽视的影响。的影响。18注意事项 1 1、饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。起内生性胆固醇增高。2 2、宜限制高脂肪、高胆固醇、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如食，如动物物脑髓、蛋黄、髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。肝、黄油等。3 3、脂肪、脂肪摄入量每天限制在入量每天限制在30305050克。克。4 4、宜低、宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。菜油、麻油等。19春天养肝六秘诀 n1.1.饮护肝肝汤 枸杞粥：枸杞子枸杞粥：枸杞子30g30g。大米。大米60g60g，先将大米煮成，先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些那些经常常头晕目目涩，耳，耳鸣遗精，腰膝酸精，腰膝酸软的人。的人。患肝炎者服用枸杞粥，患肝炎者服用枸杞粥，则有保肝有保肝护肝，促使肝肝，促使肝细胞再生的胞再生的疗效效 。此外。此外 ，黑米粥和，黑米粥和红米粥也米粥也春季春季护肝。其中黑米粥适合肝肝。其中黑米粥适合肝肾虚虚损及及妇女女产后体虚，后体虚，红枣粥粥则更适合于脾胃虚弱者。更适合于脾胃虚弱者。n2.2.喝养肝茶喝养肝茶n蜜糖蜜糖红茶：冲泡茶：冲泡红茶，再根据个人口味适量蜂茶，再根据个人口味适量蜂20n蜜蜜.红糖。每天糖。每天饭前喝前喝1 1次能温中养胃，次能温中养胃，护肝肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。n葱白生姜茶：葱白生姜茶：n大葱一根，排便切碎，放大葱一根，排便切碎，放锅里，加开水里，加开水1 1碗，碗，用大火用大火烧沸，加沸，加红茶适量，茶适量，调入生姜汁入生姜汁1 1钥，冲冲浓茶趁茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡用。喝完后就可以上床睡觉，能增能增热御寒。御寒。n3 3压护肝穴肝穴21n双手相叠，擦两乳双手相叠，擦两乳间的檀中穴，上下往返的檀中穴，上下往返3030次，可疏次，可疏畅气机，刺激胸腺，增气机，刺激胸腺，增强免疫力。免疫力。或者也可以两拳松握，捶或者也可以两拳松握，捶击小腿上部的足三小腿上部的足三里穴，可里穴，可 补肾强肝，固肝，固护脾胃。脾胃。n4.4.做做护肝操肝操 n 干洗腿，两手干洗腿，两手紧抱一抱一侧大腿根，稍用力大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后在网上到腿跟。或也向下摩擦到脚踝，然后在网上到腿跟。或也可揉腿肚，既以两手掌加可揉腿肚，既以两手掌加紧一一侧的小腿肚旋的小腿肚旋转揉揉动。22n卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能最好能头东脚西，仰卧而睡。同脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做可在睡前做做吞津运吞津运动，每天一次。，每天一次。n按摩两肋外按摩两肋外侧。自然站立，两手分。自然站立，两手分别反复摩反复摩擦两肋外擦两肋外侧，直到局部，直到局部发红发热为止止n5.5.晒眼养肝晒眼养肝n中医中医讲，肝开，肝开窍于木，所以肝于木，所以肝脏受受损，就会，就会让眼睛眼睛觉得干得干涩，困乏，反之，养好眼也能，困乏，反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不肝。春天的阳光温暖却不强烈，建烈，建议人人们可以全身放松面可以全身放松面对阳光阳光闭上眼睛，上眼睛，让玻璃窗玻璃窗23n和眼和眼睑滤去去过于于强烈的太阳射烈的太阳射线，使温，使温热的的阳光投阳光投进眼球，同眼球，同时转动眼珠先眼珠先顺时针方向方向转1010次，在逆次，在逆时针方向方向转1010次，每天次，每天坚持持1515分分钟即可。即可。n6 6调摄情志情志n春天要特春天要特别注意注意调节情情绪，避免肝气抑郁，避免肝气抑郁，否否则就会生出很多病来。比如，遇到不快的就会生出很多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并事要戒怒，并寻求适当的方法及求适当的方法及时宣泄。万宣泄。万物生物生发的季的季节，不放多出去走走，培养一些，不放多出去走走，培养一些兴趣趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁好，也有利于疏散肝气，避免郁结。245、冬病夏治1、什么是冬病？、什么是冬病？冬病是冬天易冬病是冬天易发作的疾病和不适。作的疾病和不适。表表现为呼吸系呼吸系统、消化系、消化系统、生殖系、生殖系统、骨关、骨关节系系统 “冬病冬病”的易的易发人群人群为“虚寒性体虚寒性体质”症状：手脚症状：手脚发凉、畏寒喜暖、怕凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦乏力怕冷、神倦乏力 中医叫阳气不足、寒从内生中医叫阳气不足、寒从内生2、什么是、什么是“冬病夏治冬病夏治”冬病患者阳气不足，冬季不利排寒冬病患者阳气不足，冬季不利排寒 夏天阳气生夏天阳气生发，毛孔，毛孔张开最利于排寒开最利于排寒 要要记住：寒气会沉住：寒气会沉积的，且身体被寒气侵的，且身体被寒气侵袭的地方必会气血淤堵，叫的地方必会气血淤堵，叫“寒凝血滞寒凝血滞”若寒气停留在关若寒气停留在关节，就会，就会产生疼痛；生疼痛；25若停留在若停留在脏腑就容易腑就容易产生生肿物物若停留在若停留在经络就会使就会使经络堵塞，气血就流通不了。不但四肢不温，也常堵塞，气血就流通不了。不但四肢不温，也常会有手脚会有手脚发麻的麻的现象。象。26 谢谢观看看27