力量素质练习教案.doc

上海市嘉定区外冈中学《体育与健身》课时计划

年级
六
人数
46
日期

执教
杨永永
班级
6
组织形式
男女混合
周次

课次

主要
内容
素质练习：发展下肢力量
重点
下肢力量练习的方法
难点
使用正确的动作和方法进行下肢力量练习
学
习
目
标
1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；
2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质；
3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。
课
序
时
间

教学内容
运动负荷

教 与 学 的 活 动

组 织 队 形
次
数
时间
强度
一

二
1’

6’

课堂常规
1. 整理队伍
2. 师生问好
3. 宣布本课教学内容和任务
4. 安排见习生，强调安全

准备活动
1. 热身游戏
游戏方法：
全班站成圆圈，按1-2报数，并逆时针慢跑，当教师喊“1”时，则所有“1”数停步原地站立 ，“2”数同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。教师喊“2”时，则“2”数同学停步站立，“1”数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。
要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距，

2. 热身操
头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手腕与踝关节

6×8

2’

4’

3’

小

小

小

教法：
1．宣布上课内容、要求
2. 安排见习生，强调安全
学法：
1. 体育委员整队，检查服装、人数并报告
2. 队列整齐，认真听讲

教法：
1. 教师讲解热身游戏的方法和要求
2. 组织学生按照要求有序进行热身
3. 在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求
学法：
1.认真听讲游戏方法和要求
2.服从指挥，积极参与，匀速前进，保持间距

教法：
1.讲解并示范动作
2.口令引导集体热身
学法：
1.认真观察，仔细模仿
2.积极热身，动作有力，舒展大方

队形：

队形：

队形：

课
序
时
间

教学内容
运动负荷

教 与 学 的 活 动

组 织 队 形
次
数
时间
强度
三

四

28’

下肢力量练习
1. 抱膝跳

① 原地抱膝跳：

20s X 3组

要领：原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。

②“人浪”跳：

5组

方法：各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进行抱膝跳，哨声响起后，进行下一组跳跃。

2.固定距离跳远

15m X 2组

方法：练习者在15米左右的距离内，采用立定跳远的方式向前行进，要求每个跳远动作结束后在原地略作调整后方可继续下一动作，起跳次数少者为佳。

3.单脚跳接力

左、右脚各20m X 2组
方法：在20m左右的距离内，采用单脚跳的方式向前行进，去时用左脚跳，回时用右脚跳，回到起点时与后排队友击掌，后者出发，用时少的小组获胜。

素质练习

1、“背人跑”
15m X 2组
2、俯卧撑
30s X 2组

结束
1. 整理队伍
2. 课后放松
3. 点评学练情况
4. 师生再见，器材归 还

3组

5组

2组

2组

2组

2组

1
min

30s

40s

40s

30s

1
min

2
min

中

小

中

中

中

中

小

教法：
1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领
2、哨音、口令引导学生练习
3、教师讲解“人浪”跳的方法
4、强调安全，组织学生有序练习

学法：
1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法
2、积极主动按照要求进行练习
3、练习时要注意体会动作要领并与同伴配合

教法：
1、教师讲解并示范练习的方法和要领
2、哨音、口令引导学生练习，注意多使用激励性语言鼓励学生
3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错
4、个别学生以比赛形式进行展示
5、强调在练习过程中注意安全

学法：
1、队列整齐，认真听讲
2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节
3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全
4、同学展示时要给与鼓励
教法：
1、教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领
2、语言、口令引导学生进行练习，注意多使用激励性语言鼓励学生
3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错
4、鼓励学生主动个人展示
5、强调在练习时注意安全
学法：
1、队列整齐，认真听讲
2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节
3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全
4、同学展示时要给与鼓励
教法：
1、教师讲解每个练习的方法和要求
2、组织学生分组有序练习
3、强调安全，学生练习时及时提醒练习要求
学法：
1、认真听讲练习方法和要求
2、练习时注意与同伴的配合
3、尽量坚持完成每个练习
教法：
1、教师对本课的学练情况进行点评
2、组织全体学生做放松活动
学法：
1、认真识记评价内容
2、积极主动完成放松活动

队形：
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
△

队形：
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
△

队形：

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

队形：

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

队形：

X X X X X X X X X X X X X X X X

队形：
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
△

场地器材

场地：田径场
器材：标志桶

教学
效果
预设

运动密度

运动强度
全课
内容主题

中
50%
30%
安
全
措施
1.课前检查场地器材
2.做好充分准备活动
3.加强对学生的安全教育，不断提升其自我保护和保护他人的意识

课后
随笔