中小学2022年正确面对高考高考前的心理辅导教育.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,2022/3/14,#,主路车行道宽为,6,米，支路,4,米，宅间小路,2.5,米，采用沥青路面，绿地游路,1.52,米，采用卵石铺地材料，商业区通过周边城市道路及商业街轴设置多个入口。,6,未经教育不得上岗，无证不得操作，非操作人员严禁进入危险区域；,高考前的心理辅导教育,中学生高考前心理辅导教育,高,-,考,-,加,-,油,-,逐,-,梦,-,飞,-,翔,汇报人：,xxxx,汇报时间：,2022,，需制作,2,台净跨度为,22m,、最大吊重为,100t,（已包含了龙,林草覆盖率（,%,）,=,高考前学生的一般心理状况如何？,随着高考一天天地临近了，多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降的人际关系紧张。,为什么会出现这些现象呢？,这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒,U,型的曲线。如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率都会最高。,如何正确看待焦虑？,首先，要认识这是一种正常的心理反应，不必大惊小怪。紧张、焦虑等情绪、失眠、头痛记忆力下降、心情烦躁等表现、大家都有、因为大家都很在乎嘛。对不对？但是，过度焦虑就会影响最后阶段的复习，甚至影响临场考试的正常发挥。我们应该采取有效的策略来避免焦虑的“过度”。,前 言,PREFACE,表,7-11,项目区可能产生的水土流失量汇总表 单位：,t,1,、与防空地下室无关的管道不宜穿过人防围护结构，上部建筑的生活污水管、雨水管、燃气管不得进入防空地下室。,影响高考成功的因素,中科院心理研究所专家对全国,200,名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在,20,个影响高考成功的因素依次为：,考前的心态,考试中,的心态,学习方法,学习基础,因为心态决定一切！,要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是您们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。,通过各项水土保持措施的实施，因工程建设引起的水土流失将得到有效控制，同时降低了施工场地原地面水土流失，取得良好的生态效益。,（,6,）建立健全各项档案，积累、分析整编资料，为水土保持工程验收提供相关资料。,1.,高考前的心理,2.,考試中的心理,3.,高考后的心理,目 录,十三、水池水沟的双层双向钢筋，人防规范要求，所以人防区不得断头钢筋，即所有钢筋必须满足一定的锚固长度,15d,且不小于,200mm,，人防区水沟底板必须绑扎,S,型拉结筋。,所有硬性接触处，均采用弹性连接，提高了幕墙的抗震性能，消除了伸缩噪声，同时由于密封性能的提高，保证了帷幕的隔音效果。,高考前的心理,Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas.Proin pharetra nonummy pede.Mauris et orci.,PART,01,我方将为物业管理单位培训日常维护、管理的相关人员两名，以保证幕墙的正确使用与管理，在本项目竣工验收之前，我司将向业主提供维护保养手册，手册包括以下内容：清洁周期,;,局部更换及修补方法；维护机构的资料等。,7,、钢结构雨棚的施工工艺,高考前的心理,怎样调整考前心理状态？,强化信心,优化情绪,合理饮食,自我减压,自我质变,积极暗示,潜心每一步,正常休息,玻璃板块安装完毕，清除现场杂物，待整个工程安装完毕清理现场及临时设施，交业主验收。,镀膜：真空磁控阴极溅射工艺制造的低反射膜。,高考前的心理,强化信心,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么,丢天信心就一定会导致失败。,不管成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别别忘了每天都带着信心起床。在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,多回忆自己的长处和潜力,激发自信心,学科知识是永远学不完的,再给你二、三年时间学习,到时还是有很多内容没有学习懂,!,很多没有复习到！,把很重要的目标简单化生活化平常化；用“我能行”“我一定能成功”“我一定能考出好成绩”等语言进行暗示；想象自己能够狠顺利，能够有充分地发挥自己的水平。,不要低估自己,大量的科学实验结果证实，大多数人都低估了自己的能力。尤其是在面临的大的考验时，我们焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己的心理。,摆脱多余的“万一”,许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。,进行积极的自我暗示,施工目标：严格按规范及招标要求设计，按设计施工，满足设计师、监理、总包单位和业主要求。,5,、清洗时的注意安全事项：,高考前的心理,优化情绪,情绪变化会引起人们的生理变化。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。,对高考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪；,平 常 心,当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；同时做到对待每科。,自我想象,不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可经常听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花、,学会放松,先有节奏地缓慢吸气，一两秒钟后、张开缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，大约是两倍左右。这对调节情绪很有帮助！,学会深呼吸,（,2,）施工单位应在施工手册中专章给出水土保持实施细则，将水土保持方案报告书及设计文件中规定的水土保持措施进行细化，做到管理到位，监理到场，责任到人；,3.1.1,主管副总经理：,高考前的心理,自我减压,临考前降低心理预期目标,不要老想着定要考上大学、考上名牌大学。要知道,上大学只是人生中的一个阶段并不是全部。,以怎样的心态对待这几天的复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试都看成是一种挑战,就会激发自己很快进入状态如果把它看成是一种锻炼,就会以平和的心态投入;你把它看成是个次机会,就会以积极的心态去迎接。,只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。,但是，工程施工建设工程中，主体工程已考虑设计的水土保持措施很难做到,三同时,，很难及时有效地发挥水土保持效应，改项目在建设和生产运行过程中重视水土保持工作，实施及管护好现有水保设施,构件在电脑数控型材加工中心进行钻、铣、冲等加工。,高考前的心理,自我质辩,自我质辩是心态自我调整的良方之一。有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩。,毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。,自 问：这种担心必要吗?,没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。,自 问：这种担心有利吗?,最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。,自 问：我该怎么办呢?,d.,将锚板罩在砼结构面上，将螺杆插入孔中并轻轻旋转，使锚筋与胶充分接触。,j,、玻璃厚度结构：,6mmlow-e+12A+6mm,透明白玻（双钢化）或投标人认为更优的结构配置，其厚度不变。,高考前的心理,积极暗示,积极的暗示能强化自己的信心,消除烦恼;消极的暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极的暗示,自我打气。,通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯情(,q,le nuo),恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。,潜心每一步,要淡化对高考的神圣感与高不可,攀,感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。,在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了只要你别把高考看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考,六月的高考只是一次比较大型的检测而己。,操作前必须办理用火申请手续，经本单位领导同意和消防保卫或安全技术部门检查批准，领取用火许可证后方可进行操作；,确认付杆与主杆之间的连接定位销锁牢后，方可进行作业；,高考前的心理,合理饮食,积极的暗示能强化自己的信心,消除烦恼;消极的暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极的暗示,自我打气。,考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。,考前少喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。,考生切忌吃大量油腻的动物性食品,应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又清热法暑。,不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。,不宜猛补。吃过多补品,容易破坏自身的身体平衡。,每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还能解厌食及帮助肠道消化。,当采用吸顶灯时，应加装橡皮衬垫。,装配时，务使滚动轴承紧靠轴肩，或通过调整垫靠紧轴肩。,高考前的心理,正常作息,心理学家认为,人们如果长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。,考前保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。当天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。,考前还是要按原来正常的作息时间作息。考试前的休息十分重要,切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习。要尽情放松,散散步,听听音乐早些休息,一定要迸免思考过多,精疲力竭。,但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无所适从,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。,（,2,）扰动地表可能产生的水土流失量预测,移动的电气设备的供电线，使用橡套电缆，穿过行车道时，套管埋地敷设，破损电缆不得使用。,高考前的心理,考前一天,我们应该做些什么呢?,曾有个学生这样问我:者师,最后一天了,我什么都不想做,也不想复习,复习也学不进去,心理焦,躁,这样会不会影响考试发挥呢。考试最后,一,天,就是6月6号有两种情况,一种情况有的同学拼命的做题,题海战术,，,从早忙到晚,有的同学不想做,什么都不想做,或,者做做这个,做做那个个都是紧张的表现,。,那应该怎么度过这,一,天呢?,虽然外墙装饰工程对周边环境的影响并不大，但作为整体施工现场的一个重要组成部分，应当起到自己的作用，增强施工人员的环保意识，从自身做起，积极保护施工现场的环境卫生。,若必须设置时，应采取挂墙式明装。,考试中的心理,Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas.Proin pharetra nonummy pede.Mauris et orci.,PART,02,，剪力墙砼标,因此施工人员必须清楚设计人员的设计思路，设计人员必须作好透彻的建设交底，并在关键的施工阶段亲临现场指导。,考试中的心理,考场遇到同学时应面带微笑,打打招呼,相互鼓励;遇到监考老师时面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就会消除对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。一般监考老师一进试室就很严肃的,有的就算不很严肃,他正常的微笑也会让你很紧张,所以别害怕,你们自己保持微笑就行了。,笑对考场,心理学研究表明:人的表情与人的内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考试中的微笑,内心就会自然滋长自信的体验,(1),按施工组织设计中确定的施工方法，为需要进场安装的电表，水表及配电箱等设备作进场准备工作。,1,）塔式起重机作业前，应检查金属结构、连接螺栓及钢丝绳磨损情况；送电前，各控制器手柄应在零位，空载运转，试验各机构及安全装置并确认正常。,考试中的心理,临场紧张怎么办？,想点与考试无关能使自己高兴的事,或者做几个慢慢吸气,待情绪稳定后再继续答题。,如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面的活动,或伏案休息片刻,转移注意力。,也可采取深呼吸的方法,即呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。,8),严格动用明火审批手续,动用明火必须同步做好防护监控措施,施工现场必须建立防火档案,并按施工总人数的,10%,比例建立消防组织,并开展正常活动。,从水土保持的角度看，认真做好相应的水土保持工作，项目建设不会对当地产生大的水土流失影响，是可行的。,考试中的心理,拿到试卷以后应怎么做?,拿到试卷之后,战略上要藐视试卷,战术上要重视试卷,认真对待每一道题。,先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。,做题先易后难,这样一做就会,马上心里就有底了,也有信心。,即使看到暂时不会做的题目也不要慌。,在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。我建议每个考生审题时要看两遍,第一遍力求掌握题的要求,第二遍力求把握题的内在联系;,最后一定要留出10分钟左右的检查时间，看看答题有没有错误。,（,5,）水土流失预测的重点时段为施工期，施工期重点预测区域为表土堆放场，运行期重点预测区域为表土临时堆放场，也是水土流失防治和监测的重点区域和时段。,我司针对本工程施工难度大，施工层面多，材料选用档次高，时间紧，各种形式幕墙组合应用，质量控制点多的特点，充分发扬我司精心组织施工的传统，特别设计如下施工方案：,考试中的心理,正确对待试卷中可能出现的难题。,答题时,一个方法不行,就要马上考虑换另外一个。要把思路放宽,要学会从不同的角度去分析问题,从不同途径去解決问题。,实在做不出，可,先跳过难题挑选会做的题目继续做，会做的试题做完了，心情自然会好起来，,然后再回过头来思考难题，此时面对难题也许会突然有了灵感，想到解题的方法。,常用的矫直设备是螺旋千斤顶。,3.5.5,钢筋骨架制作和吊放的允许偏差：,考试中的心理,在考前或者考试当中出现心跳加快、焦虑不安、头晕目眩、思维迟钝怎么办?,这种情况在心理学上称为怯场。面对这种情况,首先要放松情绪,保持冷静。不要为这种感受而过度担心,因为焦虑的急性发作一般都不会维持太长时间,怯场的状态一般几分钟以后就会过去;其次,停止答卷,调适心理。闭目养神一会儿,让大脑做短暂的休息,或闭目做深呼吸3-9次,然后尽量让自己有轻松舒适之感。可以想象血液从头到脚在缓缓下行,从上到下全身完全放松,能很快恢复正常状态。,如感到眩晕,脸色苍白,可吃点奶糖补充能量;或在监考人员的帮助下,选择适当的场所吸氧,或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够的供血供氧。,GB50205-2001,钢结构工程施工质量验收规范,设计小组成立后，首先制定详细设计计划，经有关部门审核批准后执行，所有设计工作都要按照此计划进行，如遇特殊情况，则适时更改设计计划，以保证设计工作不影响工期进行。,考试中的心理,在遇到久攻”不下的题或连续几道题都不会做时,不少考生就会出现大脑一片空白、思维停顿等,“,卡売”情况怎么,办？,将风油精、清凉油涂抹在手背、太阳穴。起到提神作用,；,用手按太阳穴,，,活动眼球、颈、腿和腰部,改善全身的供血和供氧。清,醒,大脑,；,深呼吸,。缓,慢地、有节奏地吸气,停一两秒钟,再张开口,缓慢地、有节奏地呼气。3-5分钟就能消除紧张情绪,进入平和状态,。,以土建单位提供轴线和标高为依据，进行测量工作，各基准点之间呈闭合状态，基准点间连线水平距离用,50mm,卷尺测量，相对误差控制在,3mm,。,（,5,）运行过程中，加强主体工程及水保措施等管理、维护、维修，保证其正常运行，避免主体工程及水保工程的不正常运行对影响区造成严重危害。,考试中的心理,有些学生遇到难题和听到別人翻卷子的声音就很紧张怎么办?,其实,你要学会积极自我暗示,遇到难题,你想我不会做,别人也不一定会做。看人家的卷子翻的很快,你也可以这样暗示,他翻的快是因为他不会才翻的快,他都不会。你翻的慢,你做一道得一道分,你更踏实。,考试紧张的时候老想上,厕,所,怎么办,?,上不上,厕,所,主要是心理紧张造成。你要相信自己能够发挥正常水平,利用深呼吸、积极想象等等,同时把你的精力投入到考试当中,这样这个毛病就能够得到克服。当然,如果在考试的过程中有想上,厕所,的感觉,，,可以向监考老师报告,有人会陪伴你去,厕,所当中也是一个调整,。,（,2,）地表扰动范围呈面状分布,（,3,）严格按照水土保持要求进行施工，施工过程中，如需进行设计变更，应及时与建设单位、设计单位和监理单位协商，按相关程序变更或补充设计批准后，再进行相应的施工。,考试中的心理,抱怨监考老师的脚步声,、,周围同学的翻卷子声和叹气声怎么办?,有些考生总爱在考后抱,怨,说,，,监考老者师的脚步声、周围同学的翻卷子声和,叹,气声,，,以及考场外发出的某种声音,，,干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通过人的心理因素起作用的。你越是注意躁音,越是觉得它正在干扰自己,你就会越感到不安,它的分心作用也就越强,所以考生最好的办法就是不去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少,能够心平气和地专心于考试。,考试时,碰上自已不会的题，或想不起的知识怎么办?,试时遇到这种情况,切忌情乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大数原因:是忘记了有关知识,还是题目没理解透彻?或是题目线索太多,自己一时难以理出头绪?然后再根据自己分析的原因,运用联想,寻找记忆的线索,采取相应的对策。,2,、提供施工、生活用电、用水接驳点；,，,高考后的心理,Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas.Proin pharetra nonummy pede.Mauris et orci.,PART,03,2,）、泄水孔坡度向外，无堵塞现象。,4,、共划分,4,个防护单元，,3,个防护单元均为甲,6,级二等人员掩蔽和,1,个防护为人防固定电站。,高考后的心理,保持平常心：,无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:“wu勿以物喜、勿以己卑。”,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个俊俊者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来。,总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或者逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。,a,、根据工期进度情况及项目经理施工计划指定工程整体进度计划；,地下室抗渗混凝土按规范留置抗渗试块，进行抗渗试验。,高考后的心理,考后注意事项,正确看待考分,不为分数而学习，为掌握知识提高能力而学习。,不追问题目，不校对答案。,考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说，我轻松不起来，前面的答案我都错了。你怎么知道自己错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。,考试期间注意休息。,中午最好是小睡休息。如果睡不着也没关系。可以闭目养神一会儿，同样也能达到理想的效果。醒来以后可以翻翻自己的资料，练联手感，脑感，但不宜选择难题。,考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？,很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因些考砸了一两门当看作正常情况，可进行积极自我暗示，想象。如可用“我一定行”，“我不会做，别人也不会做”等语言暗示自己，提高信心。,（,4,）设计采用技术标准为,开发建设项目水土保持方案技术规范,，同时参照水利部和相关行业的有关技术规范，工程设计必需满足技术规范的要求。,我部范围内重点保护野生动物受到自然灾害威胁时，我部应当及时采取拯救措施，然后向有关部门汇报。,高考前的心理辅导教育,中学生高考前心理辅导教育,高,-,考,-,加,-,油,-,逐,-,梦,-,飞,-,翔,汇报人：,xxxx,汇报时间：,2022,