放下包袱轻松一下3PPT课件.ppt

让我们来轻松的休息一下1.先欣赏一下好听的音乐 2.再看一看、想一想3.假如 你有压力悲伤 想过试一试 这样想 这样做吗？4.在您觉得力不从心的时候 绝不勉强自己加班加点5.生活工作和学习遇到暂时的 不顺利,不要过度内疚和自责 6.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外的事操心啦!7.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果 8.一旦遇到丧失 感受到悲伤 你需要 9.有一两个可以倾诉悲伤说知心话的朋友有几个可以说知心话的朋友10.将委屈向知心人倾诉 11.困难来临时不妨互相帮助12.亲人的关怀能缓解我们的忧伤13.要学会正视现实 否则14.回避问题 只会加重负担15.最终情绪会更为紧张和沮丧16.建立新的思维观念17.挫折和失败 是成长中必不可少的经历18.少对自己说“必须”“一定”这样的话 19.对一些琐细小事不妨顺其自然 20.平时不必事事、时时责备自己21.常常提醒自己：该放松放松了 22.改变生活方式23.努力戒掉烟酒 24.说话、用餐时有意识的减慢速度 25.减少去噪音过大的场所 26.不怠慢亲朋好友27.“关键时刻”学会“理智”地待人接物 28.尤其不要对自己生气29.常常看相册，重温温馨时光 30.常常欣赏喜剧或自愉自乐31.还应该学会自嘲和幽默32.关 爱 自 己33.经常理发 34.每晚都洗个温水澡 35.常常做深呼吸、伸展肢体 36.学会做自我按摩 37.餐餐营养合理，还要吃饱吃好，注重营养，按时吃饭38.多吃青菜水果，有益身心健康39.品味美食，切忌高脂肪 40.抓紧时间休息41.给自己买些布娃娃之类的玩具 42.穿上自己喜欢的新衣 43.衣服颜色应多种多样 44.经常化妆自我欣赏 摆脱自卑和紧张 45.建 立 多 彩 生 活46.培养12种新的嗜好 47.养宠物可以学习移情、理解和情感交流48.交12个异性朋友更多了解他/她 49.对生活充满遐想对事物增加兴趣50.多参加感兴趣的体育运动 51.经常读一些令自己愉快的书52.不时静思默想几分钟“生命的真正意义？”53.增 进 家 庭 亲 情54.回忆一下一生中最幸福的经历 55.还要学习跟儿童交朋友 56.常常拥抱亲人 57.多交朋友58.克服妒嫉情绪 59.经常换位思考宽容对待他人60.大度地接纳他人61.经常邀请性格开朗、幽默的伙伴聚一聚 62.经常结伴郊游 63.经常去公园或野外走走 64.好啦 美好的生活 愉悦的心情 都要靠自己创造65.祝您愉快！再见！66.