第四章第二节乳房护理.ppt

第二节第二节 产后乳腺的护理产后乳腺的护理1、产后乳腺的护理、产后乳腺的护理为了保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应用清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。乳头有皲裂，每次哺乳后，可涂乳母的乳汁或10%的鱼肝油铋剂，促进愈合，严重者应停止哺乳，按时将奶挤出，或用吸奶器吸出，加热后再哺喂。乳房出现胀满硬肿和疼痛者，在产后一周乳汁畅流后多能消退。2、乳腺炎的预防与治疗、乳腺炎的预防与治疗有些产妇往往在哺乳时未让婴儿将乳汁吸尽，使乳汁郁积在乳腺小叶中，长久下去会造成乳腺管堵塞，这时可发现产妇乳胀严重，乳房变硬，表皮绷紧，局部红热，触痛明显，由于乳汁郁积及淋巴静脉回流不畅而形成乳房硬结。如果治疗不及时，患者会极度不适，畏寒、发抖、高烧、体温达38左右，患乳的腋下淋巴结会肿大，有触痛，引起乳腺炎。相关建议：相关建议：1、孕妇在分娩前2个月即可经常用肥皂水或清洁温水擦洗乳头，使乳头皮肤柔韧化。乳头内陷短小者应做十字操设法拔出。哺乳期的产妇，应经常对乳头清洗，保持喂养的卫生。2、早期急性乳腺炎不宜热敷，可用冷水袋或湿冷毛巾冷敷乳房，以减轻乳房充血。应立即到医院进行药物治疗和物理疗，采用超短波、红外线疗法，有明显的消炎作用。3、用吸奶器轻轻吸净乳房内残存的积乳。若用吸乳器抽吸不佳时，可用按摩方法并在医护人员的指导下挤乳。经上述方法排瘀乳效果均不佳时，不妨请丈夫吸吮患乳。4、乳房肿胀未破溃者，可用仙人掌捣成泥状外敷，或用如意金黄散加蜂蜜水调成糊状外敷患处，或采用中医推拿法按摩治疗。5、乳头破裂时应涂抹消炎药膏或甘油保护破裂处，或用小剂量紫外线照射促进愈合。照射后除消毒创口外，应在创口内放置引流条，以利于创口迅速愈合，而深部的脓汁未能排尽，造成乳腺炎的复发或向深部组织蔓延。贴心提醒：贴心提醒：1、乳头有脓性乳汁分泌时，应停止患侧乳房对婴儿的哺乳，用吸奶器吸出乳汁，或由乳房周围向乳头方向按摩，使乳汁排出，切勿将有细菌污染或含有脓液的乳汁喂哺婴儿。2、急性乳腺炎一经发现应早期治疗，尽量在化脓前控制炎症的发展，患侧乳房在未形成脓肿前可继续哺乳。如何矫正乳头如何矫正乳头影响母乳喂养的产妇因素主要是乳房发育不良(如乳头过小)和乳头凹陷，一般在孕6个月后可以通过手法矫治。具体方法是：(1)乳头过小者乳头过小者可每日按摩乳头23次，每次1015分钟，直到足月，通过增加局部血液循环而促使乳头发育。矫治初期以每次510分钟为宜，之后逐渐增加按摩时间。如出现腹部明显疼痛或不适，应及时停止按摩，这一现象的发生可能与按摩刺激引发的子宫收缩有关。为避免发生流产或早产，在下次及以后的按摩中要注意手法，持续时间也应相对缩短。(2)乳头凹陷者乳头凹陷者则要以乳头为中心，反复地自内向外地做上下、左右的牵拉动作，使乳头自然突出，再捏住乳头颈部向外来回牵拉，使乳头凸起，每日23次，每次1015分钟，一般经过13个月的矫正即可治愈。在做上述治疗时，还要注意将按摩者的双手和被治疗孕妇的乳房清洗干净，手法宜轻柔，以免造成乳头感染和损伤。奶胀奶胀即乳房内血液、体液和乳汁的积累，多由于即乳房内血液、体液和乳汁的积累，多由于不适当或不经常哺乳所致，预防奶胀，需将不适当或不经常哺乳所致，预防奶胀，需将乳汁排空，处理奶胀，亦需要将乳汁排空，乳汁排空，处理奶胀，亦需要将乳汁排空，应从产后开始实行按需喂哺。应从产后开始实行按需喂哺。处理方法：处理方法：（1）哺乳前清洁双手及乳房、乳头。）哺乳前清洁双手及乳房、乳头。（2）热敷乳房）热敷乳房3-5分钟，随后柔和地按摩、分钟，随后柔和地按摩、拍打和抖动乳房。拍打和抖动乳房。（3）用手或奶泵挤出一些乳汁，使乳晕）用手或奶泵挤出一些乳汁，使乳晕变软，以便使婴儿能将乳头和大部份乳晕含变软，以便使婴儿能将乳头和大部份乳晕含入口中。入口中。（4）进行频繁地喂哺，每次哺乳后应将）进行频繁地喂哺，每次哺乳后应将两侧乳房内的乳汁排空。两侧乳房内的乳汁排空。（5）哺乳后，配带上适合的乳罩。）哺乳后，配带上适合的乳罩。挤奶的方法：挤奶前要彻底清洗双手和用温开挤奶的方法：挤奶前要彻底清洗双手和用温开水清洁乳头、乳房，热敷双侧乳房水清洁乳头、乳房，热敷双侧乳房3-5分钟，分钟，并用手掌侧轻轻按摩乳房并用手掌侧轻轻按摩乳房3-5分钟，母亲身体分钟，母亲身体略向前倾，用手将乳房托起，将大拇指放在乳略向前倾，用手将乳房托起，将大拇指放在乳晕上，其余四指放在对侧，向胸壁处有节奏地晕上，其余四指放在对侧，向胸壁处有节奏地挤压、放松，手指要固定不要移动；沿着乳头挤压、放松，手指要固定不要移动；沿着乳头依次挤压乳窦，以便排空每根乳腺管内的乳汁；依次挤压乳窦，以便排空每根乳腺管内的乳汁；而不是用手挤压整个乳房，挤奶时，母亲应心而不是用手挤压整个乳房，挤奶时，母亲应心情舒畅，这有利于排乳反射。情舒畅，这有利于排乳反射。乳腺炎乳腺炎常由于乳头皲裂引起，也可未能及时治疗乳腺常由于乳头皲裂引起，也可未能及时治疗乳腺管阻塞或乳房过度充盈所致，因此防治乳腺炎，管阻塞或乳房过度充盈所致，因此防治乳腺炎，首先要让婴儿正确吸吮、积极治疗鹅口疮，避首先要让婴儿正确吸吮、积极治疗鹅口疮，避免局部使用肥皂、酒精等有干燥、刺激的物品，免局部使用肥皂、酒精等有干燥、刺激的物品，以防乳头皲裂；其次要进行频繁地哺乳，每次以防乳头皲裂；其次要进行频繁地哺乳，每次哺喂结束后要将多余的奶挤出以免乳汁郁积，哺喂结束后要将多余的奶挤出以免乳汁郁积，若发生乳腺炎时，饮食宜清淡，发热时则需多若发生乳腺炎时，饮食宜清淡，发热时则需多喝水，并在医生指导下使用镇痛药或抗生素。喝水，并在医生指导下使用镇痛药或抗生素。由于乳腺炎是乳腺管外结缔组织的炎症，并非由于乳腺炎是乳腺管外结缔组织的炎症，并非乳腺管内的炎症，所以可以放心继续哺乳。哺乳腺管内的炎症，所以可以放心继续哺乳。哺乳前，应湿热敷患侧乳房，并轻轻按摩乳前，应湿热敷患侧乳房，并轻轻按摩3-5分钟；分钟；每次哺乳可更换喂哺姿势，哺乳后，配带适合每次哺乳可更换喂哺姿势，哺乳后，配带适合的棉制乳罩，如形成乳房脓肿，应到医院进行的棉制乳罩，如形成乳房脓肿，应到医院进行切开引流。切开引流。乳汁不足怎么办？乳汁不足怎么办？下奶方法1让婴儿多吸吮乳头产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。在产后30分钟即给宝宝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。下奶方法2产后要注意愉快心情精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。下奶方法3对乳房进行按摩产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。下奶方法4进食催乳食物有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方：*鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。*花生粥 生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。催乳按摩的方法秘传涌泉猪蹄原料：王不留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。制作：水煎煮药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。黄花通草猪肝汤原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。归芪鲫鱼汤原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。猪蹄黄豆汤原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。下面介绍两种催奶验方：下面介绍两种催奶验方：1、维生素E 200毫克一次 一日二次 连吃七天。2、王不留行20克，当归15克，穿山甲、川芎、香附各12克。用法：加水煎煮取汁，分3次服;或将本方制成散剂(研为细末)，每次服6克，一日3次，温开水或黄酒送下。适应证：产后乳少，乳汁较稠或无乳，兼见乳房胀痛。3、王不留行25克，黄芪30克，漏芦、当归各15克、木通10克。用法：加水煎煮取汁，分3次服。或将方药用纱布包扎后与鲜猪蹄1000克1500克一同煨炖。分24次饮汤、食猪蹄。适应证：产后乳少，乳汁清稀或无乳，乳房无胀痛感。4、如果只是涨奶，但不通畅。可服用散结通乳中药（柴胡克、当归克、王不留行克、漏芦克、通草克）加水煎煮取汁，分3次服。5、通草20克。王不留行20克。党参20克。3碗水煮成1碗水，煮3次。另用猪脚2只+红皮花生煮成猪花生脚汤。吃时一碗药+猪脚花生汤服用。一天3次即可。6、党参片（15）黄芪片（15）枸杞（6）红枣（10）通草（10）穿山甲（10）路路通（10）木瓜(20)一日二次 连吃五天退奶方退奶方内服法内服法【方法1】能退奶的食物有：麦芽、韭菜、花椰菜、麦茶、豆豉、人参茶、花椒、咖啡等。验方中最常用，也最有效的退奶方为炒麦芽，只要将炒麦芽3两，浓煎取汁，当开水频服即可。若想使退奶效果更佳，可再加入少量山楂及神曲等药物，一起煎服，每天服用一剂。并配合减少对乳房的刺激、少喝汤汤水水及流质油腻的饮食，即可达到退奶的目的。【方法2】亦可采用神曲20克、枳壳20克、焦麦芽60克，以水煎煮，每日服用一剂，35天即可见效。常见问题常见问题1、有些婴儿是不能用母乳喂养的吗？、有些婴儿是不能用母乳喂养的吗？例如某些患有先天性疾病的婴儿，如苯丙酮尿症的婴儿，由于其体内缺少苯丙氨酸羟化酶，不能使苯丙氨酸转化为酪氨酸，以致这类患儿生后常表现为智能障碍，毛发和皮肤色素的减退，临床出现头发发黄，尿及汗液有霉臭或鼠尿味。因此一旦确定诊断，患儿就应避免苯丙氨酸饮食的摄入，这些婴儿还是最好不吃母乳或仅吃少量母乳为宜，还有一种疾病叫乳糖不耐受症，它是由于患儿体内乳糖酶的缺乏导致乳糖不能被人体消化吸收，临床常表现为婴儿吃了母乳或牛乳后出现腹泻，由于长期腹泻不仅直接影响到婴儿的生长发育，而且可造成免疫力的低下引发反复感染，对于这部分患特殊疾病的婴儿也应暂停母乳或其他奶制品的喂养而代之以不含乳糖的配方奶粉或大豆配方奶。至于患有某些疾病的母亲，如肺结核、乙肝、精神病、恶性肿瘤等，她们的婴儿也不宜吃母乳。2.什么迹象表明需要给宝宝添加配方什么迹象表明需要给宝宝添加配方奶粉奶粉?你可以从宝宝的生长发育和消化情况来判断。当宝宝出现以下症状时，就要考虑给他添加一些配方奶粉了：A.出生5天后的宝宝，在24小时内小便的次数少于6次，平均每天大便次数不到1次。B.宝宝总是哭闹，多数时间看上去显得没有精神、很疲劳。C.在给宝宝喂奶前，你的乳房就显得空空、软软的。3.为了下奶，要拼命地喝汤吗为了下奶，要拼命地喝汤吗?在产后，可以适当地多喝点儿汤，因为在2岁以前，宝宝的神经和大脑发育特别需要高质量的脂肪。但是，汤也不能喝得太多了，否则，我们的脂肪摄入量太高，容易造成产后肥胖。另外，汤里面的营养毕竟不全面，汤喝得太多，势必会影响其他营养食物的摄取。所以，我们在适当增加流食摄入的同时，也要保证饮食的多样性，还要吃些蔬菜、水果等富含纤维的食物。不要仅仅为了下奶而下奶。哺乳妈妈的营养状况也决定了乳汁的营养状况。所以，我们不仅要保证乳汁充足，而且要保证乳汁营养全面。4.哺乳期哺乳期要像怀孕时那样补钙吗要像怀孕时那样补钙吗?在哺乳期，我们更要保证钙质以及其他营养素的充足。在掌握饮食平衡情况下，可以适当地补充一些像复合营养素。5.乳头裂开了，很疼，该怎么办乳头裂开了，很疼，该怎么办?如果乳头只是轻微地裂开，或者上面有些小颗粒状的东西，可以在喂奶后，挤出几滴乳汁涂在上面，并且晾一会儿，以保持乳房的干燥，或者擦些鱼肝油进行局部消毒。如果情况较为严重，需要停止哺乳2448小时，期间可以把奶挤出来或者用吸奶器吸出来喂宝宝(注意，这时候不要用奶瓶喂养，而是用小勺子或者小杯子来喂)，等乳头伤口痊愈时，才能恢复哺乳。6.为什么喝配方奶的小宝宝长得比母乳喂养的为什么喝配方奶的小宝宝长得比母乳喂养的宝宝快呢宝宝快呢?这是很正常的。但是，这并不是说吃母乳的宝宝生长发育迟缓。对宝宝来说，吃母乳是最安全的，而且宝宝的生长发育速度是最合适的。而且，吃母乳的宝宝长到一定年龄，会出现一个“追赶性生长”，最后与吃配方奶的宝宝站在同一水平线上。另外，即使同样是母乳喂养的宝宝之间，也会存在生长发育的差异，只要宝宝在沿着自己的生长曲线健康、正常地生长，就不必担心!7、剖宫产的母亲如何哺乳？、剖宫产的母亲如何哺乳？Q：麻药会不会进到乳汁里：麻药会不会进到乳汁里?A：目前，剖宫产对产妇使用的通常是硬膜外麻醉，也就是腹腔麻醉，麻醉药剂的剂量不会对奶水造成影响。等待产妇清醒和肢体能够活动的时候，麻药也已经代谢得差不多了Q：产后输液消炎是否会延迟开奶：产后输液消炎是否会延迟开奶?A：产后输液通常是消炎或预防感染，使用的是静脉注射抗生素，一般不会影响乳汁分泌和成分。目前国内妇产医院在剖宫产产后输液时也会尽量选用对乳汁没有影响的药品。Q：如果一开始乳汁不足怎么办：如果一开始乳汁不足怎么办?A：在宝宝初生的两三天里，他们其实不会太饿，在这几天里他们正忙着排出胎便和肺里的羊水。妈妈们需要做的就是每天保证能让宝宝在24小时之内吸吮乳头至少812次，充分的吸吮既能让宝宝吃到富含抗体的初乳，也能刺激更快下奶。如果实在是没有奶，宝宝哭闹不止的话，可以给他冲调一些奶粉或葡萄糖水，用针管喂给他(切忌用奶瓶，以免造成宝宝的乳头错觉)。一两天、两三天后，剖宫产的妈妈也会下奶了。妈妈们对于母乳喂养总还是有些紧张，尽管它是那么自然而然的一件事而母乳喂养最大的天敌，不是年龄、不是肌体差异更不可能是外界阻力，而是来自妈妈内心的沮丧、娇气或脆弱，因此，新妈咪的信心和坚韧就是乳汁源源不断的根源。8采用什么样的喂奶姿势最恰当？采用什么样的喂奶姿势最恰当？A：哺乳的最佳姿势是母子均感到舒服的姿势，其实，无论是选择坐姿或卧姿，最重要的是在哺乳过程中，注意宝宝的体位及孩子的嘴和妈妈乳房的衔接是否正确。9喂母乳的宝宝真的不用喝水吗？喂母乳的宝宝真的不用喝水吗？A：母乳喂养的孩子和奶粉喂养的孩子不同，不需要额外喂水。你的奶中水分含量很高，奶粉却是浓缩的。我们劝妈妈们不要喂水，不是因为水本身有什么不好，而是如果新生儿用奶瓶喝水，容易引起“乳头错觉”，并且由于减少对乳头的吸吮，进而破坏母乳喂养的和谐。10：我的宝宝我的宝宝4个月了，一直吃我的奶，请问这种个月了，一直吃我的奶，请问这种情况下，该不该给宝宝补钙？情况下，该不该给宝宝补钙？A：纯母乳喂养的宝宝在母乳充足的情况下，在出生后6个月内每日应常规添加维生素D 400国际单位。而且，是否补充维生素D，还与季节有一定关系。夏秋季日光充足，孩子每日有2小时以上的户外活动可暂停补充维生素D；而冬春季外出较少、日晒不足时，应坚持服用维生素D。当然，这个建议也不是绝对的，要根据宝宝的生长发育适当调整。如果宝宝生长过快，出现佝偻病症状、体征，则需要在医生指导下服用维生素D和钙剂。11母乳性黄疸如何坚持母乳喂养？母乳性黄疸如何坚持母乳喂养？A：母乳性黄疸多见于纯母乳喂养的新生儿，这种黄疸多为轻、中度，很少引起严重的后果。用两三天时间在每次喂奶前把吸出的母乳放在奶瓶中，外面用一个较大的容器盛56的水浸泡15分钟，之后再喂孩子吃。3天后继续原来的母乳喂养即可 12.乳母感冒要不要继续喂奶？乳母感冒要不要继续喂奶？A：一般感冒多为上呼吸道感染，且多为病毒所致。鉴于乳母和婴儿密切接触的事实，当母亲有了明显的感冒症状时，孩子实际上早已通过空气和接触被传染了。这时你不再给孩子喂奶已经起不到减少感染的作用了。而恰恰是患感冒的母亲的自身抵抗力在不断形成，母乳中也会有一定量的有针对性的抗体，此时哺乳反而能起到提供抗体，增加孩子的抵抗力的作用。在哺乳时妈妈要注意戴口罩。13.一昼夜最佳喂母乳的次数一昼夜最佳喂母乳的次数现在一般提倡新生儿期是饿了就喂。随着月龄的增长，每23小时喂一次，34小时喂一次，一昼夜喂8次。当34个月龄以后，婴儿的胃容量增大。每昼夜可改喂56次母乳，并可考虑减去夜间的喂奶。46个月龄婴儿，一昼夜只需喂5次奶已足够了，这样母乳哺喂能维持较长时间。此期已开始添加辅食，应做好准备。14.为什么要提倡早吸吮？为什么要提倡早吸吮？婴儿出生后半小时内开始吸吮叫早吸吮，它的好处很多：1、吸吮可促进催乳素分泌作用于乳腺泡，提早乳房充盈，分泌乳汁。2、刺激乳头可增加脑垂体分泌催产素加强子宫收缩，协助胎盘娩出，减少产后出血量。3、初乳刺激婴儿肠蠕动，促进肠粘膜成熟。15、产后乳房如何清洁？、产后乳房如何清洁？每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂。小心地照顾您的乳房，切勿使用碱性香皂。小心地照顾您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可。穿胸罩之前用毛巾用力擦拭，小心拍干即可。穿胸罩之前最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手以预防感染。以预防感染。16、怀孕及哺乳期，如何自检？、怀孕及哺乳期，如何自检？怀孕或哺乳时因乳房胀大，常常容易忽略怀孕或哺乳时因乳房胀大，常常容易忽略乳房病变，其实这个时候乳房患病的危险性并乳房病变，其实这个时候乳房患病的危险性并不低，因此怀孕或哺乳期间，乳房检查仍有必不低，因此怀孕或哺乳期间，乳房检查仍有必要。专家提醒，怀孕或哺乳期妇女也应该定期要。专家提醒，怀孕或哺乳期妇女也应该定期自我检查，尤其怀孕期间，因受内分泌影响，自我检查，尤其怀孕期间，因受内分泌影响，某些乳房肿瘤可能变大，特别是腺瘤，会给妈某些乳房肿瘤可能变大，特别是腺瘤，会给妈妈造成心理上的焦虑，需要作进一步检查确诊。妈造成心理上的焦虑，需要作进一步检查确诊。与繁杂的医院检查不同的是，日常生活中的自与繁杂的医院检查不同的是，日常生活中的自我检查显得快速而简单。我检查显得快速而简单。乳房自我检测的方法：乳房自我检测的方法：1、淋浴，先做彻底清洁。、淋浴，先做彻底清洁。2、举左手放在头顶，用右手轻揉左乳房。、举左手放在头顶，用右手轻揉左乳房。3、手掌从乳房外部开始，从向乳头推进。、手掌从乳房外部开始，从向乳头推进。4、换一个方向重复上述步骤。、换一个方向重复上述步骤。5、然后举右手放在头顶，用左手轻揉右乳、然后举右手放在头顶，用左手轻揉右乳房。房。6、最后，坐在镜子前面，检查乳房颜色或、最后，坐在镜子前面，检查乳房颜色或皮肤变化皮肤变化