第九章减肥运动处方ppt课件.ppt

感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！第九章减肥运动处方第九章减肥运动处方第九章减肥运动处方第九章减肥运动处方感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！第一节肥胖的概念和判断标准第一节肥胖的概念和判断标准一、肥胖的概念一、肥胖的概念当人的体重超过标准体重当人的体重超过标准体重2020时或体脂男性大于时或体脂男性大于2020，女性大于女性大于3030时就为肥胖。时就为肥胖。目前一般将肥胖分为两类：目前一般将肥胖分为两类：I.I.单纯性肥胖，也叫单纯性肥胖，也叫“外源性肥胖外源性肥胖”或或“过食性肥胖，主过食性肥胖，主要是过度饮食或运动不足。要是过度饮食或运动不足。II.II.继发性肥胖，又称继发性肥胖，又称“内源性肥胖内源性肥胖”或或“病理性肥胖病理性肥胖”。主要是由于受疾病影响造成的肥胖。主要是由于受疾病影响造成的肥胖。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！二、肥胖的判断二、肥胖的判断 肥胖可以通过测量身高体重，按标准体重经过肥胖可以通过测量身高体重，按标准体重经过计算进行确定：如计算进行确定：如 成人成人BMIBMI指数指数2626为为肥胖；儿童肥胖；儿童19192121为轻度肥胖，为轻度肥胖，22222424为中度为中度肥胖。肥胖。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！成人肥胖度计算公式成人肥胖度计算公式肥胖度肥胖度 实际体重（实际体重（kgkg）/标准体重（标准体重（kgkg）11100100超过标准体重超过标准体重1515者为者为I I度肥胖（轻度肥胖）；度肥胖（轻度肥胖）；超过标准体重超过标准体重3030者为者为IIII度肥胖（中度肥胖）；度肥胖（中度肥胖）；超过标准体重超过标准体重5050者为者为IIIIII度肥胖（重度肥胖）。度肥胖（重度肥胖）。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ 但人的体重有脂肪组织和非脂肪组织两种基本成但人的体重有脂肪组织和非脂肪组织两种基本成分组成，从健康的角度出发，肥胖不仅是指体重超标，分组成，从健康的角度出发，肥胖不仅是指体重超标，而是包括体脂百分比超过了理想水平，体脂肪在体内而是包括体脂百分比超过了理想水平，体脂肪在体内过度堆积的现象。因此，当体脂肪过多，超过正常水过度堆积的现象。因此，当体脂肪过多，超过正常水平，即使体重没有超标，也可以判定为肥胖。世界卫平，即使体重没有超标，也可以判定为肥胖。世界卫生组织将年轻男性体脂肪百分比超过生组织将年轻男性体脂肪百分比超过2020，女性超过，女性超过3030者定义为肥胖。者定义为肥胖。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！第二节第二节 肥胖原因和危害肥胖原因和危害感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！现现 状状肥胖已成为中国面临的一个严重的公共健康问题。目肥胖已成为中国面临的一个严重的公共健康问题。目前我国肥胖者已远远超过前我国肥胖者已远远超过90009000万名，超重者高达万名，超重者高达2 2亿亿名。专家预测，未来十年中国肥胖人群将会超过名。专家预测，未来十年中国肥胖人群将会超过2 2亿，亿，在广州保守估计目前已有在广州保守估计目前已有105105万人患上了肥胖症。万人患上了肥胖症。据调查，在广州、深圳等南方城市，儿童肥胖症的发据调查，在广州、深圳等南方城市，儿童肥胖症的发生率在生率在2%2%5%5%之间；在超过标准体重之间；在超过标准体重30%30%的中度肥胖的中度肥胖组中，以学龄前儿童组中，以学龄前儿童(3(37 7岁岁)最多；在超过标准体重最多；在超过标准体重50%50%的重度肥胖组中，则以学龄期儿童的重度肥胖组中，则以学龄期儿童(7(71212岁岁)最高。最高。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！一、肥胖原因一、肥胖原因 1 1、遗传性因素、遗传性因素 2 2、病例原因、病例原因 3 3、过度饮食和膳食结构不合理、过度饮食和膳食结构不合理 4 4、运动不足、运动不足感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！5.5.女性更易肥胖的原因女性更易肥胖的原因 女性更易发胖，尤其是在婴儿期、青春期、妊娠期和女性更易发胖，尤其是在婴儿期、青春期、妊娠期和更年期。这是由于：（更年期。这是由于：（1 1）女性的脂肪细胞较男性多。）女性的脂肪细胞较男性多。（2 2）雌性激素与脂肪的合成代谢有关。产妇和长期口服）雌性激素与脂肪的合成代谢有关。产妇和长期口服女性避孕药的妇女更容易发胖，其主要原因是由于雌性激女性避孕药的妇女更容易发胖，其主要原因是由于雌性激素水平升高，促进了脂肪合成的缘故。（素水平升高，促进了脂肪合成的缘故。（3 3）女性的活动）女性的活动量一般较男性少，其热量消耗少，脂肪积累增多，从而容量一般较男性少，其热量消耗少，脂肪积累增多，从而容易发生肥胖。易发生肥胖。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！二、肥胖的危害二、肥胖的危害 美国医学联合会会长路易斯郑重向人们宣布：我们人类美国医学联合会会长路易斯郑重向人们宣布：我们人类面临的最大威胁并不是可怕的癌症，而是对人的健康构成最面临的最大威胁并不是可怕的癌症，而是对人的健康构成最大威胁的肥胖症。肥胖与冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝大威胁的肥胖症。肥胖与冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病密切相关，肥胖过度本身已是代谢性疾病，肥胖者的等疾病密切相关，肥胖过度本身已是代谢性疾病，肥胖者的寿命低于体重正常者。寿命低于体重正常者。1 1、脂肪堆积在腹腔，使横隔升高，导致心肺活动受限，影、脂肪堆积在腹腔，使横隔升高，导致心肺活动受限，影响心肺功能。响心肺功能。2 2、脂肪堆积在心脏，导致心肌收缩无力，血流速度减慢，、脂肪堆积在心脏，导致心肌收缩无力，血流速度减慢，易引起头晕、乏力、头疼。易引起头晕、乏力、头疼。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ 4 4、脂肪沉积在血管壁，使血管弹性下、脂肪沉积在血管壁，使血管弹性下 降，形成动降，形成动脉粥样硬化。脉粥样硬化。5 5、脂肪沉积在肝脏，易形成脂肪肝。、脂肪沉积在肝脏，易形成脂肪肝。6 6、肥胖会导致各种合并症，如过重负荷引起的骨与、肥胖会导致各种合并症，如过重负荷引起的骨与关机疾患；妇女肥胖症患者容易发生乳腺癌、妊娠关机疾患；妇女肥胖症患者容易发生乳腺癌、妊娠异常、不孕症等。异常、不孕症等。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！第三节第三节 运动减肥机理和要点运动减肥机理和要点一、运动减肥机理一、运动减肥机理1 1、运动使得能量消耗增多、运动使得能量消耗增多2 2、运动调节脂代谢、运动调节脂代谢3 3、耐力运动使胰岛素、耐力运动使胰岛素 受体功受体功能增强能增强感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！二、运动减肥要点二、运动减肥要点 1 1、运动与科学节食相结合、运动与科学节食相结合 2 2、运动强度和时间要科学、运动强度和时间要科学 3 3、选择合适的运动项目、选择合适的运动项目感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ 这里我们推荐国这里我们推荐国家营养学会的膳食宝塔家营养学会的膳食宝塔饮食结构。饮食结构。三、注意膳食结构三、注意膳食结构感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！谷类食物位居底层，每人每天应该吃谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500300-500克；克；蔬菜和水果占据第二层，蔬菜和水果占据第二层，每天应吃每天应吃400-500400-500克和克和100-200100-200克；克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃吃125-200125-200克克(鱼虾类鱼虾类5050克，畜、禽肉克，畜、禽肉50-10050-100克，蛋类克，蛋类25-5025-50克克)；奶类和豆类食物合占第四层奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品每天应吃奶类及奶制品100100克和豆类及豆制品克和豆类及豆制品5050克。克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过第五层塔尖是油脂类，每天不超过2525克。克。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！只有与脂肪只有与脂肪“绝缘绝缘”，才能获得苗条的体型，才能获得苗条的体型局部运动能减局部脂肪局部运动能减局部脂肪吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物可以减肥 每次坚持每次坚持3030分钟慢跑可减肥分钟慢跑可减肥慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量空腹运动有损健康空腹运动有损健康 四、常见减肥误区四、常见减肥误区感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！每次锻炼时都应该大汗淋漓每次锻炼时都应该大汗淋漓 不吃早餐不吃早餐 固定食谱固定食谱 多做多做2020分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉掉 感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！第四节第四节 成年人减肥处方成年人减肥处方一、减肥处方的设计一、减肥处方的设计 1 1、减肥运动处方的制订应首先设计减肥目标，可以根据肥、减肥运动处方的制订应首先设计减肥目标，可以根据肥胖者的体重和体脂进行设计，运动减肥推崇稳健而理智的胖者的体重和体脂进行设计，运动减肥推崇稳健而理智的减肥方法，一般说来，每周降重在减肥方法，一般说来，每周降重在0.5kg0.5kg左右不容易造成反左右不容易造成反弹。弹。2 2、根据减肥目标，你要帮助受试者设计一个科学的膳食配、根据减肥目标，你要帮助受试者设计一个科学的膳食配方，改善饮食结构，通过减少脂肪的摄入量来减少能量的摄方，改善饮食结构，通过减少脂肪的摄入量来减少能量的摄入。在保证营养和基本必要能量摄入的基础上计算出每日膳入。在保证营养和基本必要能量摄入的基础上计算出每日膳食热量摄入量及制订合理的膳食配方（参考附录食热量摄入量及制订合理的膳食配方（参考附录5 5和和6 6）这是）这是实现减肥的重要工作。实现减肥的重要工作。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！3 3、在确定了减肥目标和进行了每日能量摄入后，要制订运、在确定了减肥目标和进行了每日能量摄入后，要制订运动的频度，并计算每次训练需消耗的热能，因为体脂肪含动的频度，并计算每次训练需消耗的热能，因为体脂肪含有水分，一般认为消耗有水分，一般认为消耗1kg1kg体脂肪需消耗体脂肪需消耗7kcal7kcal热能。热能。4 4、制定运动处方：一般来说，轻年人减肥的运动时间应在、制定运动处方：一般来说，轻年人减肥的运动时间应在1 12 2小时；中年人应为小时；中年人应为1 1小时左右，儿童小时左右，儿童4545分钟。幼儿分钟。幼儿3535分分钟左右。强度应选择中低强度，约为最大摄氧量的钟左右。强度应选择中低强度，约为最大摄氧量的40406060。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！二、成年人减肥处方示例二、成年人减肥处方示例此处方适合中年人。此处方适合中年人。1 1、运动目标：、运动目标：8 8周减重周减重4 4公斤。公斤。2 2、运动频度：每周、运动频度：每周5 5次。次。3 3、强度控制：心率、强度控制：心率130130次次/分钟分钟145145次次/分钟。分钟。4 4、运动时间：、运动时间：6060分钟。分钟。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！5 5、运动程序：、运动程序：（1 1）准备活动）准备活动5 5分钟：腰、腿、髋柔韧灵活性练习。分钟：腰、腿、髋柔韧灵活性练习。（2 2）慢走快走交替）慢走快走交替2020分钟（前分钟（前1010分钟走完分钟走完1200m1200m，后，后1010分钟分钟走完走完1300m1300m）。）。（3 3）（仰卧起坐）（仰卧起坐2020次提踵次提踵4040次俯卧撑次俯卧撑2020次俯卧抬上体次俯卧抬上体2020次立卧撑次立卧撑3030半蹲起半蹲起2020）2 2组，穿插拉韧带，组，穿插拉韧带，1212分钟。分钟。（4 4）每分钟上下台阶一次，登台阶）每分钟上下台阶一次，登台阶8 8分钟（高度约为个人小腿分钟（高度约为个人小腿长度）。长度）。（5 5）摆腿练习）摆腿练习5 5分钟。分钟。（6 6）各种原地跳跃）各种原地跳跃5 5分钟。分钟。（7 7）整理活动）整理活动5 5分钟。分钟。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！第五节第五节 儿童减肥处方儿童减肥处方一、儿童减肥的原因一、儿童减肥的原因1 1、遗传因素、遗传因素2 2、溺爱造成的过度喂养、溺爱造成的过度喂养3 3、运动不足、运动不足感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！二、肥胖对儿童的危害二、肥胖对儿童的危害 儿童期肥胖会给成年后的健康带来潜在危险。据国儿童期肥胖会给成年后的健康带来潜在危险。据国外前瞻性研究发现，外前瞻性研究发现，10101313岁肥胖者到岁肥胖者到3030岁时，女性中岁时，女性中的的8888和男性中的和男性中的8686依然保持肥胖状态。依然保持肥胖状态。1 1、肥胖儿童体型欠佳，行动笨拙，活动能力差。肥胖、肥胖儿童体型欠佳，行动笨拙，活动能力差。肥胖儿童扁平足、膝内翻、下肢弯曲、脊椎和椎间软骨危害儿童扁平足、膝内翻、下肢弯曲、脊椎和椎间软骨危害发生率高于正常儿童。发生率高于正常儿童。2 2、肥胖儿童易患、肥胖儿童易患“成人病成人病”，如糖尿病、心肌梗塞，如糖尿病、心肌梗塞（早期）、高血压病、脂肪肝等，在医学上称为成人疾（早期）、高血压病、脂肪肝等，在医学上称为成人疾病年轻化。病年轻化。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！3 3、肥胖儿童由于胆固醇和脂肪酸量过高，免疫系统受到、肥胖儿童由于胆固醇和脂肪酸量过高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易疲劳，呼吸道感染或皮肤感抑制，抗病能力较差，易疲劳，呼吸道感染或皮肤感染发病率明显高于非肥胖儿童。染发病率明显高于非肥胖儿童。4 4、肥胖影响儿童的智力发展，、肥胖影响儿童的智力发展，“脂肪脑脂肪脑”影响脑细胞的影响脑细胞的活动，表现为智商低于同龄人、嗜睡、精神不集中，活动，表现为智商低于同龄人、嗜睡、精神不集中，所以学习成绩下降。所以学习成绩下降。5 5、肥胖常存在性发育障碍。如男孩可能有性发育迟缓，、肥胖常存在性发育障碍。如男孩可能有性发育迟缓，女孩则出现性早熟，初潮早。女孩则出现性早熟，初潮早。6 6、肥胖儿童容易自卑、孤僻、自羞，不愿外出活动，常、肥胖儿童容易自卑、孤僻、自羞，不愿外出活动，常有有“自闭症自闭症”倾向。倾向。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！三、儿童减肥要点三、儿童减肥要点1 1、处于生长发育期的儿童，根据一般规律，身高每长、处于生长发育期的儿童，根据一般规律，身高每长1cm1cm会会自然地增加近自然地增加近1kg1kg体重，所以少年儿童减肥特点之一是不体重，所以少年儿童减肥特点之一是不强调降体重，体重不增就已经实现了减肥。强调降体重，体重不增就已经实现了减肥。2 2、少年儿童正处在生长发育的关键时期，保证足够的营养、少年儿童正处在生长发育的关键时期，保证足够的营养非常重要，所以儿童不提倡限制饮食减肥的方法，关键是非常重要，所以儿童不提倡限制饮食减肥的方法，关键是通过增加运动达到减肥的目标。但是应该注意调整饮食结通过增加运动达到减肥的目标。但是应该注意调整饮食结构。构。3 3、要格外注意心理治疗。改善肥胖儿童的不良心理状态，、要格外注意心理治疗。改善肥胖儿童的不良心理状态，在制订运动处方时要充分注意趣味性。少年儿童的心理特在制订运动处方时要充分注意趣味性。少年儿童的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应不断变换锻炼方法。点是好奇心强，忍耐性差，所以应不断变换锻炼方法。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！4 4、让胖孩子多睡、让胖孩子多睡30306060分钟；睡眠时体内分泌较多的生长分钟；睡眠时体内分泌较多的生长素，促进长高，同时消耗大量的能量，有助于减肥。素，促进长高，同时消耗大量的能量，有助于减肥。5 5、儿童减肥的运动应选择中小强度、长时间的有氧运动。、儿童减肥的运动应选择中小强度、长时间的有氧运动。运动强度以运动强度以5050最大心率为宜。减肥目标以每周体重下降最大心率为宜。减肥目标以每周体重下降0.25kg0.25kg为宜，最多不要超过为宜，最多不要超过0.5kg0.5kg；每天摄入热量不变，；每天摄入热量不变，每次（天）通过运动超额消耗每次（天）通过运动超额消耗25.kcal25.kcal左右热能。左右热能。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！四、儿童减肥运动处方四、儿童减肥运动处方1 1、我国首都而提医院（、我国首都而提医院（19911991）报道，对北京某小学（平）报道，对北京某小学（平均均1010岁）单纯性肥胖者岁）单纯性肥胖者2424名，分为治疗组和非治疗组，名，分为治疗组和非治疗组，另选正常对照组另选正常对照组2121名。使用心肺功能测试仪、心率监测名。使用心肺功能测试仪、心率监测仪及测氧仪等进行最大摄氧量、功能能力测试，确定运仪及测氧仪等进行最大摄氧量、功能能力测试，确定运动的靶心率，然后设计运动强度为动的靶心率，然后设计运动强度为5050最大摄氧量的处最大摄氧量的处方。方。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！运动处方内容：每天训练运动处方内容：每天训练1 1小时，每周训练小时，每周训练5 5天，持续天，持续1212周。周。训练方式为慢跑、踢球、接力跑、跳绳。此外，进行饮训练方式为慢跑、踢球、接力跑、跳绳。此外，进行饮食指导、心理治疗和行为矫正。食指导、心理治疗和行为矫正。结果是：结果是：1212周后肥胖儿童体重下降周后肥胖儿童体重下降27.827.8；瘦体重占体；瘦体重占体重的比例增加重的比例增加6.86.8；运动耐受时间增长；运动耐受时间增长15.515.5最大最大摄氧量提高摄氧量提高18.918.9，这些指标和实验前相比均有显著性，这些指标和实验前相比均有显著性差异（差异（P P0.050.05）。而没有执行运动处方的对照组肥胖）。而没有执行运动处方的对照组肥胖儿童上述指标均无明显变化，说明运动干预肥胖可以收儿童上述指标均无明显变化，说明运动干预肥胖可以收到良好效果。到良好效果。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ 儿童减肥与成人减肥不同。儿童在减少脂肪的同时，儿童减肥与成人减肥不同。儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，即身体有还必须保证体格和智力发育，即身体有“减减”还有还有“加加”。因此，儿童不能使用饥饿疗法；不能使用减肥药物；。因此，儿童不能使用饥饿疗法；不能使用减肥药物；不能使用减肥手术以及采用快速减肥方法。可见，运动不能使用减肥手术以及采用快速减肥方法。可见，运动减肥对于儿童最合适。运动减肥应当采用轻体育活动，减肥对于儿童最合适。运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动。即适宜的耐力运动。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！2 2、儿童减肥处方示例、儿童减肥处方示例强度控制：心率强度控制：心率120120次次/分钟分钟160160次次/分钟。分钟。运动时间：运动时间：4545分钟。分钟。运动频度：每周练习运动频度：每周练习5 5次。次。共持续共持续8 8周。周。（1 1）（大步走）（大步走2 2分钟快步走分钟快步走1 1分钟），分钟），2 2组（间歇组（间歇2 2分钟）分钟），共，共8 8分钟。分钟。（2 2）伸展肢体徒手操，）伸展肢体徒手操，4 4分钟。分钟。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！（3 3）趣味追逐跑，）趣味追逐跑，1010分钟。分钟。方法：；两人一组前后站立，一个面向跑的方向，另一方法：；两人一组前后站立，一个面向跑的方向，另一人背向跑的方向，间距人背向跑的方向，间距1 1米左右，当老师发出命令后，两米左右，当老师发出命令后，两人同时跑，但背后站立者要快速转身追赶前面跑的儿童，人同时跑，但背后站立者要快速转身追赶前面跑的儿童，有效距离为有效距离为200200米，被追上的小朋友要加罚原地交换腿跳米，被追上的小朋友要加罚原地交换腿跳10102020次。次。（4 4）仰卧车轮跑）仰卧车轮跑30306060次，次，3 3组，组，8 8分钟。分钟。（5 5）力量练习（立卧撑）力量练习（立卧撑4040次蹲跳次蹲跳2020次双人推掌次双人推掌3030次，次，共共3 3组）组）5 5分钟。分钟。（6 6）变速跑（）变速跑（200m200m中速跑中速跑200m200m慢跑）慢跑）3 3组，组，8 8分钟。分钟。（7 7）草坪地放松练习（伸展拉长肌肉），）草坪地放松练习（伸展拉长肌肉），2 2分钟。分钟。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！第六节幼儿减肥处方第六节幼儿减肥处方 肥胖对人类身心的影响是灾难性的。在生活水平肥胖对人类身心的影响是灾难性的。在生活水平日益提高的今天，许多幼儿活动量偏少或运动方式不日益提高的今天，许多幼儿活动量偏少或运动方式不科学，影响体质的健康发展；更由于脂肪重聚年龄超科学，影响体质的健康发展；更由于脂肪重聚年龄超前，肥胖已称为我国幼儿严重的健康问题。前，肥胖已称为我国幼儿严重的健康问题。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！一、运动干预幼儿肥胖的意义一、运动干预幼儿肥胖的意义研究表明，体力活动过少比摄食过多更易引起肥胖。研究表明，体力活动过少比摄食过多更易引起肥胖。幼儿处于生长发育期，需要摄取足够的营养满足生长幼儿处于生长发育期，需要摄取足够的营养满足生长发育，节制饮食控制肥胖的方法不适合幼儿。发育，节制饮食控制肥胖的方法不适合幼儿。对幼儿肥胖进行干预的最好方法是制订科学的运动处对幼儿肥胖进行干预的最好方法是制订科学的运动处方，引导幼儿进行体育锻炼，消耗多余的热能，保证方，引导幼儿进行体育锻炼，消耗多余的热能，保证幼儿生长发育的前提下，使肥胖幼儿达到理想体重。幼儿生长发育的前提下，使肥胖幼儿达到理想体重。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！二、幼儿减肥要点二、幼儿减肥要点幼儿减肥的运动干预要确保生长发育良好，不可急于求幼儿减肥的运动干预要确保生长发育良好，不可急于求成，要选择中小强度，每周降重成，要选择中小强度，每周降重0.2kg0.2kg之内为宜。之内为宜。幼儿处于生长发育期，控制运动处方的强度是关键。幼儿处于生长发育期，控制运动处方的强度是关键。幼儿减肥应严格禁止快速减肥及使用禁食、饥饿疗法。幼儿减肥应严格禁止快速减肥及使用禁食、饥饿疗法。对幼儿肥胖的干预应选择趣味性、游戏性加强，简单安对幼儿肥胖的干预应选择趣味性、游戏性加强，简单安全的手段。全的手段。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！三、幼儿减肥运动处方的设计三、幼儿减肥运动处方的设计1.1.靶心率的设定靶心率的设定 幼儿体质薄弱，不适合进行任何极限负荷的运动试验，幼儿体质薄弱，不适合进行任何极限负荷的运动试验，因而无法使用常规的运动极限心率推算相对强度的方法。因而无法使用常规的运动极限心率推算相对强度的方法。2.2.幼儿减肥处方示例：幼儿减肥处方示例：本处方设计内容选择了幼儿乐于接受的游戏活动，试本处方设计内容选择了幼儿乐于接受的游戏活动，试验开始时略有难度，在教师指导下可轻松、快乐地完成。验开始时略有难度，在教师指导下可轻松、快乐地完成。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！强度控制：心率强度控制：心率126126150150次次/分之间，介于幼儿的靶心率分之间，介于幼儿的靶心率范围。范围。运动时间：总练习时间运动时间：总练习时间5050分钟左右，实际练习时间分钟左右，实际练习时间3535分分钟。钟。运动频度：每周练习运动频度：每周练习4 4次。次。共持续共持续8 8周。周。主要内容：大步走、跑交替，高抬腿走，四肢匀速爬行，主要内容：大步走、跑交替，高抬腿走，四肢匀速爬行，足尖向上跳，扶墙斜撑，连续蛙跳，慢跑，中速跑，垫足尖向上跳，扶墙斜撑，连续蛙跳，慢跑，中速跑，垫上腹肌，仰卧车轮跑，韵律操，伸长肌肉练习等。上腹肌，仰卧车轮跑，韵律操，伸长肌肉练习等。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！处方：处方：1.1.大步走，大步走，2 2分钟；分钟；2.2.高抬腿跑、侧身跑、后踢腿跑，高抬腿跑、侧身跑、后踢腿跑，2 2分钟；分钟；3.3.四肢匀速慢爬行（四肢匀速慢爬行（1 1分钟爬分钟爬3030秒间歇）秒间歇）4 4，6 6分钟；分钟；4.4.交叉跳原地跳兔跳（各交叉跳原地跳兔跳（各3030次，间歇次，间歇6060秒），秒），5 5分钟；分钟；5.5.放松肌肉，放松肌肉，2 2分钟；分钟；感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！6.6.跪撑跪撑2020次（间歇次（间歇3030秒，共秒，共4 4组），组），5 5分钟。分钟。7.7.深蹲起深蹲起3030次（间歇次（间歇2020秒，共秒，共3 3组），组），3 3分钟；分钟；8.8.双人摇船（腹肌）（双人摇船（腹肌）（2020次间歇次间歇3030秒共秒共3 3组），组），6 6分钟；分钟；9.9.韵律操，韵律操，3 3分钟；分钟；10.10.慢跑，慢跑，1 1分钟。分钟。感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！思考题思考题一、填空题一、填空题1 1、肥胖的类型有（）和（）。、肥胖的类型有（）和（）。2 2、肥胖的判定方法有（）、（）和（）。、肥胖的判定方法有（）、（）和（）。3 3、肥胖是指（）超过标准而导致（）增加的现象。、肥胖是指（）超过标准而导致（）增加的现象。4 4、依据人体脂肪积累部位的不同，把肥胖分为（、依据人体脂肪积累部位的不同，把肥胖分为（）、（）、（）两种类型。）两种类型。5 5、减肥运动处方中一般所采用的运动是（、减肥运动处方中一般所采用的运动是（）的运动。）的运动。6 6、根据生理功能不同，从身体成分的角度把体重分为（、根据生理功能不同，从身体成分的角度把体重分为（）和（）和（）两部分。）两部分。7 7、减肥的本质是使身体处于能量（、减肥的本质是使身体处于能量（）状态。）状态。二、问答题二、问答题1 1、BMIBMI如何计算如何计算2 2、肥胖对身体有什么危害、肥胖对身体有什么危害3 3、导致肥胖的原因是什么、导致肥胖的原因是什么4 4、肥胖的标准是怎样的、肥胖的标准是怎样的5 5、肥胖分为哪几种类型、肥胖分为哪几种类型6 6、论述运动减肥的功效及干预要点。、论述运动减肥的功效及干预要点。7 7、女性更易肥胖的原因？、女性更易肥胖的原因？8 8、有效减肥运动处方中的：、有效减肥运动处方中的：333333法则的含义是什么？法则的含义是什么？9 9、简述单纯性肥胖的常用诊断方法有哪些（至少三种）？并作、简述单纯性肥胖的常用诊断方法有哪些（至少三种）？并作简要的评价。简要的评价。三、名词解释：三、名词解释：肥胖肥胖 单纯性肥胖单纯性肥胖 BMI BMI 腰臀比腰臀比 瘦体重瘦体重 靶心率靶心率（THRTHR）感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！后面内容直接删除就行后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！主要经营：网络软件设计、图文设计制作、主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等发布广告等公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！到让客户满意！感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPTPPT设计、计划书、策划案、学习课件、各设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求类模板等方方面面，打造全网一站式需求感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！The user can demonstrate on a projector The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation or computer,or print the presentation 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