《蹲踞式起跑》教学设计 (2).doc

蹲踞式起跑教案

教学目标
1. 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。
2. 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。
3. 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。
教学内容
1. 学习蹲踞式起跑
2. 游戏：迎面接力
重点难点
1. 重点：臀部抬起，四点支撑。
2. 难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
课序
课的内容
教学目标
组织与教法
预计运动负荷
次数
时间
强度

一
课堂常规：
1.整队集合，师生问好，检查人数。
2.宣布本次课的内容。
3.检查服装，安排见习生。
1.集队快、静、齐，精神饱满。
2.学生注意力集中，认真听讲

全班学生成四列横队站立。

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要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。

2min

小

二

1.学生绕田径场慢跑一圈。
2.徒手操
（１）头部运动
（２）扩胸运动
（３）腰部运动
（４）膝关节运动
（５）弓步压腿
（６）侧压腿
１．激起学生参与运动的精神
２．使学生充分活动身体
1.全班学生根据自身的能力完成慢跑运动。
2.全班学生成四列纵队按顺序完成准备活动，相邻同学左右、前后要保持一定的距离。

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２×８

５min

中

三

三

一．学习普通式起跑器的安装。
（1） 普通式:
起跑器前抵足板距起跑线约一脚半长，后抵足板距前抵足板也约一脚半长。前抵足板与地面约为30°- 45°角，后抵足扳与地面约为70°- 80°角。两个抵足板的中轴线间隔约15厘米。
（2） 拉长式:
（3） 接近式:
二．学习蹲踞式起跑
动作要领：
各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。
预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待枪声。
枪声（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。
要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。
三.游戏：迎面接力
游戏方法：将学生分成人数等同的四个小组，每个小组选一个同学担任小组组长，并每个小组分发一根接力棒，站在起跑线上。组长组织好本队成员按要求比赛。组长将同组队员分成人数相等两个组，分别面对面站在比赛场地的两端，进行接力赛。
游戏规则：１．参赛队员必须在规定的场地内完成比赛，２．掉棒，掉棒者捡棒后必须回到掉棒的地方才能继续比赛，否则取消比赛成绩。
一、１．学生认真听讲，了解短距离跑起跑器安装的几种方法。
２．学生认真观察老师的动作，在脑中形成正确安装表象。

二、１．学生认真听指挥，并严格按口令要求完成动作。
２．徒手做动作，认真体验正确动作的连续性,强化蹬摆结合。。
３．发展学生上下肢力量，提高学生的反应能力，发展学生身体的协调性。

三、１．学生认真听讲，并记住游戏的方法和规则。
２．学生之间要学会配合，学会竞争，培养学生团结合作的精神，发展学生跑的能力。
一、１．教师简单介绍起跑器安装的种类。
２．教师讲解普通式安装的主要方法，并向学生师范动作。
如图：
×××××××
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×　　△　　×
×　　　　　×
要求：全班学生认真观察教师的动作师范，在脑中形成安装起跑器动作表象。

二、１．教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。
２．教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。
３．教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。
４．学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。
５．教师组织学生练习，学生各自安装好起跑器，在教师的口令（“各就位”学生两手撑地，两脚一前一后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面）下进行徒手练习，最后在起跑器上进行练习。

各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。

预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待枪声。

枪声:（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。
要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。

三、１．教师有组织的将学生分成四个组间同质，组内异质的小组，并将其带到规定的比赛场地内。
２．教师讲解游戏的动作方法，讲解规则。
３．教师组织学生进行比赛，并担任比赛的裁判。
××××　　　　　　　　　××××
××××　　　　　　　　　××××
××××　　　　　　　　　××××
××××　　　　　　　　　××××
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要求：全班学生必须认真对待比赛，在比赛中注意安全。

3

15

15

1

5分钟

15分钟

8分钟

大

大

四
一.集合放松运动.
二.课堂小结。
三.宣布下次课内容。
四.收拾器材。
五.师生再见。

１.消除疲劳、调整呼吸,身心愉快
2.回顾本课，思考。

1.教师示范,语言提示。
2.全班学生积极进行放松。
3.集合小结。
4.师生再见，下课。
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3min

小