蹲踞式起跑和起跑后的加速跑.doc

蹲踞式起跑和起跑后的加速跑
年级:九年级
班级:2
人数:37人
执教教师:何青
课的类型:新授课
教学目标
1. 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，65%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。
2. 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。
3. 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。
4.增进身体健康，提高心理健康水平，增强社会适应能力。
教学内容
1. 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑
2. 游戏:喊团抱数
重点难点
1. 重点:臀部抬起，四点支撑。
2. 难点:上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
教学策略
1． 分组教学，加强课堂练习。
2． 关注个体差异，以不同需求确保每个学生受益。
3． 采用游戏法、示范法、讲解法教学。
课的部分
课的内容
教学目标
组织与教法
预计运动负荷
次数
时间
强度

一、开始部分
课堂常规:
1.整队集合，师生问好，清点人数。
2.宣布本次课的内容。
3.强调课堂纪律，以及安全问题。
4.检查服装，安排见习生。
1.集队快、静、齐，精神饱满。
2.学生注意力集中，认真听讲

全班学生成四列横队站立。

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要求:全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。

2min

小

二、准备部分

1.学生绕篮球场慢跑。_____喊团抱数
① 7
② 10
③ 10-3+2=9
④ 3+2×3=9
⑤ 高=10

2.徒手操
⑴ 头部运动
⑵ 肩部运动
⑶ 扩胸运动
⑷ 体转运动
⑸ 腰部运动
⑹ 腹背运动
⑺ 弓步压腿
⑻ 膝关节运动
⑼ 腕踝关节运动
1.激起学生参与运动的精神2.培养学生注意力，发展反应能力。

3.使学生充分活动身体。
学生沿圆圈跑步时，教师突然喊出一个数字"2个"、"3个"、"4个"……。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人接受惩罚。

2.全班学生成四列纵队按顺序完成准备活动，相邻同学左右、前后要保持一定的距离。
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（4×8）

8min

中

三、基本部分

三、基本部分

一.学习普通式起跑器的安装。
(1) 普通式:
起跑器前抵足板距起跑线约一脚半长，后抵足板距前抵足板也约一脚半长。前抵足板与地面约为30°- 45°角，后抵足扳与地面约为70°- 80°角。两个抵足板的中轴线间隔约15厘米。

二.学习蹲踞式起跑
动作要领:
各就位: 听到“各就位”口令后，轻松地走或跑到起跑器前，两脚依次蹬在起跑器上，后膝跪在地面上；四指并拢与拇指成“八”字形有弹性的支撑在起跑线后，两手与肩同宽两臂伸直。颈部肩部背部自然放松，头与躯干呈一条直线。两眼视前方半米处。

预备: 听到“预备”的口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，使重心落在两臂和前腿上（切忌将体重过分移向两臂）此时肩部略超出起跑线后，臀部与肩同高或高于肩。前腿膝关节夹角90度至100度，后腿膝关节夹角为110度至130度。注意力集中听口令。

听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，把身体向前上方有力地送出。摆出的腿不宜过高，起步不宜过大，身体重心逐渐抬起。

起跑后的加速跑：该跑段距离约为25至30米。后腿在蹬离抵板足并完成前摆动作后积极下压前脚掌着地，随后转入后蹬，两臂前后摆动，前摆时肘关节角度小于90度，后摆时肘关节大于90度，起跑后步长逐渐加大，步频逐渐加快，上体逐渐抬起。

学生在原地进行练习“各就位”和“预备”两个动作技术，体会动作要领。

要求:听统一口令，服从指挥，用力顺序正确。

在跑道上进行完整练习 起跑和起跑后的加速跑，口令“各就位”“预备”“跑”
要求：①跑到指定地方。
②前排同学跑时后排同学观察
③跑时注意安全，跑自己的道，不能岔道。
④跑回来时从侧边慢跑回来
一、1.学生认真听讲，了解蹲踞式起跑的普通式起跑器安装方法。
2.学生认真观察老师的动作，在脑中形成正确安装表象。

二、1.学生认真听指挥，并严格按口令要求完成动作。

2.徒手做动作，认真体验正确动作的连续性。

3.发展学生上下肢力量，提高学生的反应能力，发展学生身体的协调性。

一、1.教师简单介绍起跑器安装的种类。
2.教师讲解普通式安装的主要方法，并向学生师范动作。
如图:
×××××××
×××××××
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××××××××
×××××××
要求:全班学生认真观察教师的动作师范，在脑中形成安装起跑器动作表象。

各就位:学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。

预备:臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待枪声。

枪声:(起跑)后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。

原地练习
队列队形：
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二、1.教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。
2.教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。
3.教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。
4.学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。
5.教师组织学生练习，学生各自安装好起跑器，在教师的口令(“各就位”学生两手撑地，两脚一前一后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面)下进行徒手练习，最后在起跑器上进行练习。

要求:全班学生必须认真对待练习，在练习中注意安全，练习三遍。

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要求:听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。

练习三遍，第三遍进行追逐跑。

3

3

3

2min

5min

9min

15min

大

大

四、结束部分
一.集合放松运动.
二.课堂小结。
三.宣布下次课内容。
四.收拾器材。
五.师生再见。

1.消除疲劳、调整呼吸,身心愉快
2.回顾本课内容。

1.全班学生积极进行放松。
2.集合小结。
3.师生再见，下课。
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4min

小