高考前女生生理心理辅导省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢,高考前女生生理、心理调适,主讲人：潘彩霞,年,5,月,18,日,第1页,高考前学生普通心理情况怎样？,伴随高考一天天地临近了，多数同学或多或少地出现一些心理上波动，心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系担心。,第2页,为何会出现这些现象呢,?,这些都是考前,焦虑,表现。考试焦虑对成绩影响，呈一个倒U型曲线。只有适当焦虑，考试成绩才会最好。,第3页,怎样正确对待,焦虑,？,这是一个正常心理反应，无须大惊小怪。担心、焦虑等情绪，失眠、头痛、记忆力下降、心情烦躁等表现，大家都有，因为大家都很在意嘛。对不对？,过分焦虑就会影响最终阶段复习，甚至影响临场考试正常发挥。,第4页,两失奥运冠军美国名将！,第5页,雅典奥运会射击男子50米步枪340决赛，美国射击选手,马修-埃蒙斯,假如最终一枪能打上7环，就稳拿金牌。然而谁都没有料到，戏剧性一幕出现了：埃蒙斯子弹打出后，他靶纸上竟然没有统计。原来他竟然打到他人靶上去了！成全了中国选手,贾占波,冠军。,第6页,北京奥运会，,马修-埃蒙斯,在领先3.3环情况下，最终一击打出了4.4环糟糕一枪，从而又一次将冠军拱手让给了中国选手,邱健,。,第7页,埃蒙斯为何会在这么呢？,因为心态很主要！,要想高考取得成功，首先是你们掌握知识和利用知识情况，这是“硬件”，是高考成功基础；其次是你们,心理情况,，这是成功“软件”，起调整作用，它能够使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等主要。,第8页,影响高考成功原因,中科院心理研究所教授对全国200名高考状元进行四年跟踪研究中发觉，在20个影响高考成功原因依次为：,考试中间心态,、,考前心态,、,学习方法,、,学习基础,。,第9页,怎样调整考前心理状态呢？,强化信心,优化情绪,合理饮食,进入状态,充分发挥,第10页,一、强化信心,1、不要低估自己,大量科学试验结果证实，大多数人都低估了自己能力。,2、摆脱多出“万一”,“万一我,”,，这就是一个消极心理暗示，会给自己心理带来许多压力及负面影响。,3、进行主动自我暗示,“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会”、“我一定能考出好成绩”等简单语言进行暗示。,第11页,二、优化情绪,1.,一颗日常心；,2.,学会放松，听听音乐或散散步、赏赏花；,3.,主动地自我想像，振奋自己精神；,4.,学会深呼吸，这对调整情绪很有帮助。,第12页,白 云 疗 法,想像自己躺在一块草坪上，自己头顶是一片蓝蓝天空，天空下有一片白云，厚厚，雪白，慢慢落在我身上。我被白云层层包裹着，白云开始慢慢向上飘，自己身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢，慢慢，自己躺在这片白云上睡着了。,第13页,三、合理饮食,1.,考前食谱忌变动，忌吃大量油腻动物性食品；,2.,考前少喝咖啡。,3.,不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。,第14页,四、进入状态,天天要温习书本、笔记等。,适当地做些以前卷子，热热身、练练手、找找感觉，这有利于正常发挥。,调整作息，确保自己考试时候能够精力充沛。,要学会对自己进行主动自我暗示，如“我身体很棒，精神非常好。”,第15页,五、充分发挥,1.,要先易后难，要注意陷阱。,2.,一定要审好题。,3.,答题时，要把思绪放宽，要学会从不一样角度去分析问题，从不一样路径去处理问题。,第16页,考前一天怎样安排,考试前一天，有同学拼命做题，题海战术，从早忙到晚，有同学不想做，什么都不想做，或者做做这个，做做那个，都是担心表现。那应该怎么度过这一天呢？,第17页,1,.,保持平日习惯。,据教授介绍，考前一天无须打破日常生活规律而刻意创造一个轻松气氛，只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉就行，不要破坏自己生物钟。,2,.,轻装上阵,抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重思想包袱走向考场，要轻装上阵，从容应对。,第18页,3,.,保持最正确心态,假如考前情绪担心，能够采取一些适当方法进行缓解，来保持自己最正确心态。惯用方法有：找朋友交谈；适当听音乐；做深呼吸；冥想（想象美好事物和情景，也能够想象蓝天白云，自己在白云上飘，也能够想象在一望无垠海边，海浪轻轻拍打自己）。,4,.,适当复习,复习一些基础知识关键点，做做简单题，使大脑处于一个较活跃、清醒状态。,第19页,5,.,生理期,你算过日期了吗？是在高考那几天吗？,第20页,有轻微症状女生，能够调整生理状态。,经期前不要吃冷饮，不要冲冷水澡，不要用凉水洗脚。,能够充姜末红糖水喝，也有一定效果。,卧床休息，能够缓解症状。,第21页,疼痛症状比较厉害女生,不想撞上怎么办？,药品进行干预（一定要遵医嘱）,第22页,6.,做好考前最终准备。,着装,要准备舒适、宽松、透气性好衣服，如棉、麻质地，也能够穿那件最幸运衣服。,用具,按要求准备好考试用具，如准考证，文具、手表等，,时间,熟悉考场环境，每科考试提前2030分钟进入考场，以适应考场气氛。,第23页,提醒大家进考场要注意快速调整心态“三步曲”，尤其在月日。第一步曲，穿上最漂亮衣服，尤其是女生。然后雄赳赳出发。路上碰到同学，主动打招呼，某某同学好，老师好，他人也会回答，你好。心情愉悦，大家心态都好。第二步曲，到了考场，对监考老师热情地说：“老师好！”老师也会说“你好！”这么整个气氛就温馨了。第三步曲，找到座位以后，在座位上闭上眼睛，默念三遍：“我一定会成功！”经过快速心态调整“三步曲”，你就会以良好心态迎接高考，必将取得高考成功。,第24页,考试中心理调试,1、拿到试卷以后应怎么做？,拿到试卷之后，战略上要藐视试卷，战术上要重视试卷，认真对待每一道题。最终一定要留出分钟左右检验时间，看看答题有没有错误。,第25页,2、在考前或者考试当中出现心跳加紧、焦虑不安怎么办？在碰到“久攻不下”题或连续几道题都不会做时，大脑一片空白、思维停顿等“卡壳”情况，怎么办？,面对这种情况，首先要放松情绪，保持冷静。闭目养神，深呼吸，让大脑做短暂休息。,第26页,3,、埋怨监考老师脚步声、周围同学翻卷子声和叹气声怎么办？,其实他们所感受到这些躁音在很大程度上来说是一个心理上躁音。你越是注意躁音，越是以为它正在干扰自己，你就会越感到不安，它分心作用也就越强，所以考生最好方法就是不去理会它。这么自己急躁情绪就会降低，能够心平气和地专心于考试。,第27页,4、考试担心时候老想上厕所，怎么办？,上不上厕所，主要是心理担心造成。你要相信自己能够发挥正常水平，利用深呼吸、主动想象等等，同时把你精力投入到考试当中，这么这个毛病就能够得到克服。当然，假如在考试过程中有想上厕所感觉，能够向监考老师汇报，有些人会陪同你去厕所，当中也是一个调整。,第28页,考后注意事项,1、不追问题目，不校对答案。,考一门丢一门，你担子就会越来越轻松了。,2、考试期间注意休息。,中午最好是小睡休息。假如睡不着也没关系。能够闭目养神一会儿，一样也能到达理想效果。醒来以后能够翻翻自己资料，练联手感，脑感，但不宜选择难题。,第29页,衷心地祝福：每一位同学，在高考中都能充分地发挥出自己水平，取得满意成绩！,第30页,