善于调控情绪.doc

《善于调控情绪》教学设计
一、学情分析：
中学生的年龄决定他们的心理发展还很不成熟。情绪冲动、强烈，不协调，自我控制能力还较差。不良情绪容易干扰他们的学习生活，指导学生根据个人情绪变化的特点和规律，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、乐观的心态至关重要。
二   教学目标
（一）情感、态度与价值观目标
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态
（二）能力目标
1、逐步掌握一些调控情绪的有效方法
2、形成自我调控、自我控制的能力
（三）知识目标：
1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控
2、知道一些调控情绪的有效方法
三、教学手段与方法
讲授、讨论、体验式教学
四、教学重难点
（一）教学重点  调控情绪的方法
（二）教学难点  调控情绪方法的运用
五、教学过程
[导入新课]
今天，有很多老师来到我们学校，此时此刻，你们心情如何？
有些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢？大家想一想，是什么原因导致了大家的这种情绪反应？仅仅是因为今天有客人来吗？导致同学们情绪反应的根本原因到底是什么呢？
[讲授新课]
一、情绪是可以调适的
活动一：同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。
活动二：同学们都愿意做一个快乐的人，保持一个好的情绪来学习和生活。我们的情绪可以调适吗？
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。在我们生活中，情绪是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
二、排解不良情绪
     在座的各位同学正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。
活动三：案例（P65）： 一天，17岁的贺某与家人到餐馆吃饭，为争抢椅子与顾客王某、李某发生争战。争吵中，贺某无名怒火起，用刀致王某重伤。李某轻伤。贺某因犯故意伤害罪，被法院判处有期徒刑三年。
（你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？
不良情绪对人们遵守道德与法律规范有什么消极影响？）
我们愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。但是我们应该怎样调控呢？
活动四：分组学习调控情绪的方法：
（1）注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
       ①改变注意焦点；
       ②做自己平时最感兴趣的事；
       ③改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
  （2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 
        ①在适当的场合哭一场；    ②向他人倾诉；
        ③进行剧烈运动；         ④放声歌唱或大叫；
        ⑤听听音乐；               ⑥发发牢骚；   写写日记；     
  （3）理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
       ①自我解嘲，自我安慰；
       ②自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
       ③在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；
       ④心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
       ⑤学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……
活动五：出谋划策
我们已经学会调控情绪的方法了，但是遇到具体的事情，我们又该如何调控，让我们一起来做小诸葛，为以下的同学出谋划策，给他们提供必要的帮助吧。
 1、小明这样描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？
2、小洁是七年级的学生。 有几次，她回答问题答错了，有个同学悄悄地说她是笨学生。小洁听后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。
3、玲玲在给心理咨询老师的信中写首：“我在学习上总是找不到好的方法，时间花了不少，心血费不许多，可成绩总也上不去……这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。”
4、下课了，王涛与黄坤因小事而发生了口角，继而大打出手，结果黄坤被打伤。班主任让他们写了深刻的检讨，王涛向黄坤赔礼道歉，王涛家长赔付黄坤医药费。
5、中学生小李接连几天遇到的都是不顺心的事；上学路上遇到堵车，上学迟到遭到老师批评，耽误了值日受到同学埋怨。他委屈、懊恼、生气。
    （学习成果展示） 
在面对如此丰富而复杂的情绪减时，我们不会做情绪的奴隶，也不会让其放任自流，我们要学会调控它们，做一个积极乐观上向的人。生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。
                      学会调控情绪
一、情绪是可以调适的
态度、角度不同
二、排除不良情绪
注意转移法
合理发泄法
理智控制法