行为习惯养成教育校本教材.doc

运溪九年制学校德育系列校本教材

小学生行为习惯
养成教育校本教材

运溪九年制学校少队部

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目 录
学生行为习惯养成教育（开篇） 1
第一章：文明礼仪行为习惯 3
第一课 基本礼仪行为习惯 3
第二课 参加升旗仪式、集会礼仪 5
第三课 图书阅览室活动行规礼仪 7
第四课 学校就餐行规礼仪 8
第五课 在家生活行规礼仪 9
第六课 上学、放学行规礼仪 17
第七课 在校学习生活行规礼仪 21
第八课 进出老师办公室行规礼仪 22
第九课 参加体育运动行规礼仪 23
第二章：卫生行为习惯 24
第一课 生活卫生习惯 24
第二课 个人卫生习惯 25
第三课 饮食卫生习惯 26
第四课 用眼卫生习惯 29
第五课 体育锻炼习惯 32
第六课 卫生打扫习惯 33
第七课 保护环境习惯 35
第三章：学习行为习惯 36
第一课 读写习惯  36
第二课 自觉预习的习惯  37
第三课 认真听课的习惯  39
第四课 仔细观察习惯  41
第五课 勤于阅读的习惯  42
第六课 乐于交流的习惯  43
第七课 科学安排时间的习惯 44
第八课 独立作业的习惯 45
第四章：珍惜时间行为习惯 47
附：（一）小学生养成教育“三字经” 48
附：（二）行为习惯谣  49
第五章：特色教学 52
第一课 折纸欣赏 52
第二课 跳绳基本功 56
学生行为习惯养成教育结语 59

91

学生行为习惯养成教育（开篇）
亲爱的老师、同学们：
著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育，简单一句话，就是要培养良好的习惯”和“好习惯使人享用一辈子”。中国青少年研究中心的专家孙云晓指出：“习惯决定孩子的命运”。足见培养小学生良好行为习惯的重要性。从小养成的良好习惯，优良素质便犹如天性一样坚不可摧。习惯的力量是巨大的，如果形成一个好习惯，将会终身受益，而好习惯更适宜在早期养成。
所谓“习惯”，是指一个人在后天养成的一种自动化的动作行为倾向。习惯不是与生俱来的，它是在生活中形成并逐渐稳固下来的。中国有句老话:积千累万，不如有个好习惯。习惯养的好，终身受福；养的不好，则终身受累。一个教师教给学生的只是是有限的。而培养一个良好习惯的受益却是无穷的。良好的习惯是孩子所储存资本，会不断的增值，而人的一生就在享受着他的利息。这正是:“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”
我们之所以要编写这套《小学生行为习惯养成教育》校本教材，是基于以下知识和实际:
一是认为小学生形成良好的生活习惯、学习习惯、文礼习惯、珍惜时间习惯的重要性，有一个好的习惯对学生是一生的财富，对他们的未来起着决定性的作用。因此，让学生养成好的习惯应是学校和教育工作者的工作重点。从其中意义上讲比掌握一定的知识更重要，知识如果有不足，还有时间再进行学习和弥补，而人的习惯一旦形成，难以改变。
二是处于我们农村的家长的整体的素质偏低，不重视和不会对孩子进行行为习惯的养成教育。
三是我们现在使用的《思品与生活》、《思品与社会》的教材与我们生活实际有较大的差距。且对小学生的行为习惯方面教育的很少。
四是学校学生没有形成好的习惯，甚至有不少不良的毛病和陋习。需要我们在这方面足够的重视。
为此学校根据多年在学生行为习惯方面的养成教育的经验，集所有教师的智慧，编写了这本《小学生行为习惯养成教育》校本教材，作为学校今后学生行为习惯养成教育的重点，这对贯彻落实《小学生守则》、《小学生日常行为规范》，加强校风校纪建设，将产生深远的影像。该教材今后将作为学校德育工作、班级活动、学生行为养成教育的校本课程使用教材。
由于编者水平有限，教材可能还有待进一步的完善，诚请领导、广大教师和学生提出宝贵意见！

运溪九年制学校
主编：陈棋
2017年9月

第一章：文明礼仪行为习惯
第一课 基本礼仪行为习惯
共青团中央全国少工委提出了少年儿童应该养成的以下几个个基本行为习惯：
1、说话有礼貌，对师长用尊称；
2、说了就要做，对朋友要真诚；
3、不给别人添麻烦，对别人的请求给予力所能及的帮助，及时感谢别人的帮助；
4、不做破坏别人劳动成果的事；
5、做事情想到与别人合作；在人与社会的关系中应养成的四个基本行为习惯：
（1）在班集体中和少先队组织中以小主人的身份发表意见，提出建议，对大家决定的事情努力去做；
（2）在社区里多做好事；
（3）每天注意阅读，收听、收看新闻；
（4）按规则行动；在人与自然的关系中应养成的三个基本行为习惯：
自己不做随地吐痰、乱扔垃圾、伤害小动物等对环境有害的事；
6、节约不浪费；
7、保护环境卫生；在人与自我的关系中应养成的五个基本行为习惯：
（1）做人讲道理，做事有计划；
（2）不向困难低头；
（3）不迁就自己的毛病；
（4）天天锻炼身体，干干净净迎接每一天；
（5）爱动脑筋，以创造为快乐。

附：文明礼貌歌
运小是个好地方，人爱唱歌鸟爱啼，
如今学校成歌海，都是文明互相传。
春风吹来百花开，八月桂花引蝶来，
文明礼仪人人讲，中华美德传万代。
大家同唱文明歌，好比七弦配嗦啰；
大家同唱礼仪歌，一曲新歌万人和。
唱得道德花遍地，唱出文明新气象。

第二课 参加升旗仪式、集会礼仪
1、升国旗仪式前，听到集合号，迅速列队站好，检查服装是否整齐，有序进场，保持安静。
2、升国旗时，要脱帽肃立，未入队列的同学应原地站好，行注目礼；升国旗时，面对国旗行少先队队礼或红星团团礼，直至国旗升顶毕。
3、唱国歌时，神情庄重，歌词正确，音调准确，声音洪亮。
4、听专题讲话，讲话前，要鼓掌欢迎，讲话时，要专注听讲，讲话毕，要鼓掌致谢；升旗仪式结束后，要按要求整齐退场。
5、集会应准时到达会场，按指定位置整齐就座，领导、来宾到场时，要起立鼓掌。
6、遵守纪律，集会时不看书报，不谈笑，不吃东西，不扔杂物和随意走动。
7、会议中途不要随意离位外出，如遇特殊情况需外出，要向老师或家长说明原因，得到批准后再离位，离座时不要发出响声。
8、参加集会不早退，集会结束时，欢送来宾、领导、老师首先离开会场，再有序退场，不可翻越座位、冲撞拥挤、大声喊叫，并注意扶老护幼，保护体弱的观众。

儿歌欣赏：
听到集合号声响，
迅速列队整服装；
行进有序快静齐，
精神抖擞进操场。
升旗式，受教育，
尊重国旗守礼仪；
迎、升国旗要肃立，
大家齐敬队、团礼。
唱国歌，要庄重，
唱正确，放高声。
专注听讲守规章，
话前话后要鼓掌；
升旗仪式结束后，
整齐安静快退场。

第三课 图书阅览室活动行规礼仪
1、保持安静，不高谈阔论或来回走动。
2、阅读开架报刊后，应及时按原序放回。
3、爱惜书刊，不损坏图书，不撕插页，不在图书上乱涂乱画。不擅自带走图书杂志。
4、借阅图书应按时归还，损坏图书主动赔偿。

附：儿歌
来到图书室阅览，赶快就座把书看。
切勿喧哗乱走动，不扰同学理当然。
看书求知好习惯，爱护图书别撕烂。
精美图书大家看，书上乱画不雅观。
擅自带了图书走，那会急坏管理员。
阅读图书知识添，看后及时把名签。
损坏图书要赔偿，及时还书守时间。

第四课 学校就餐行规礼仪
1、课间餐饮，应有礼貌，适时向为大家服务的老师和同学致谢。
2、在学校就午餐，及时到就餐地点，讲文明礼貌，不高声叫喊，不敲餐具，进餐时不说话。尊重打餐人员，适时对他们为大家服务表示感谢。
3、爱惜粮食，不乱泼乱倒饭菜，维护就餐地环境卫生。

附：儿歌
喝豆浆，好舒服。服务员，真辛苦。
我同学，懂礼仪。向他们，致谢意。
在校吃午饭，及时进餐点。
讲文明礼貌，不高声叫喊。
随意敲餐具，形象不雅观。
接受服务时，感谢服务员。
进餐不说话，以免呛了饭。
粮食来不易，爱惜理当然。
切莫乱泼倒，浪费要批判。
保护就餐地，不污桌地面。

第五课 在家生活行规礼仪
一、起床行规要求
1、按时起床，学会并坚持自己穿衣、叠被，及时整理房间，摆放好自己的物品。
2、自觉刷牙、洗脸、梳头，适当地活动身体，及时用好早餐。
3、如需朗诵、背诵课文或听广播、看电视，音量适中，以免影像家人或左邻右舍的休息。

附：儿歌
天已亮，快起床！
叠被子，穿衣裳。
整理房间摆物品，我的事情我承当。
自觉刷牙洗净脸，梳头整齐又漂亮。
适当活动勤锻炼，早餐吃好饱健康。
如要朗读看电视，注意控制好音量。
左邻右舍还休息，打扰他人理不当。

二、着装打扮行规要求
1、日常着装要得体、合群，符合小学生的年龄特点和身份，不追求名牌。
2、女生不化妆、不带饰物、不烫发、染发；男生不留长发、怪发。

附：儿歌
日常衣着要适宜，不求名牌求得体。
符合年龄和身份，整齐干净就可以。
女同学，要知详，别带饰物把头烫。
不染头发别化妆，塑造淑女好形象。
男同学，要自强，穿衣打扮学好样。
留长发，理怪发，乱追时尚损形象。

三、饮食行规礼仪
1、按时就餐，不要家长三请四邀。
2、就餐时，先请长辈入座，不专挑自己喜欢的饭菜，更不能将爱吃的菜端到自己面前独吃。
3、吃饭要细嚼慢咽，不要发出咀嚼声响，不在菜中乱翻乱捡，不要暴饮暴食。
4、不乱倒饭菜，不乱扔食物。

附：儿歌
按时就餐要记牢，别让家长再三邀。
就坐先请长辈坐，学会敬长与尊老。
不挑饭菜不偏食，抢食挑食可不好。
进餐细嚼要慢咽，暴饮暴食把病招。
注意别处咀嚼声，夹菜切莫乱翻挑。
吃剩食物别乱倒，只因食物宝中宝。

四、卫生行规礼仪
1、饭前便后要洗手，勤剪指甲，勤洗头、洗澡、勤换衣服、鞋袜，勤理发。
2、养成良好的卫生习惯，不随地吐痰，不乱扔果皮、纸屑等杂物。

附：儿歌
同学们，要记下，讲究卫生不能差。
饭前便后要洗手，经常洗头剪指甲。
勤洗澡，勤理发，勤换衣服和鞋袜。
个人卫生要保持，身体健康病不发。
不要随地乱吐痰，垃圾装袋别污染。
严格自律讲文明，养成卫生好习惯。

五、从事家务行规要求
1、要当好父母的小帮手，承担一些力所能及的家务—主动从事整理房间、擦地板、倒垃圾等活动，帮父母洗菜、烧饭、洗餐具……
2、自己的事情自己做—自己的衣服自己洗，自己的鞋自己刷……

附：儿歌
我是父母好儿郎，从事家务本领强。
擦地板，倒垃圾，整理房间也在行。
父母做饭真辛苦，我有空闲帮帮忙。
洗菜烧饭洗碗筷，家务同干心欢畅。
自己事情自己做，洗衣刷鞋不留脏。
我有一双勤巧手，参加劳动最荣光。

六、观看电视行规礼仪要求
1、看电视，要有选择，不看有黄色、暴力、赌博内容的影视片；有节制，不长时间地看电视，以免影学习和健康；电视音量不要过大，以免以免损伤自己的听力，又影响和干扰别人。
2、看电视时，要注意礼让别人，不与他人争频道。

附：儿歌
看电视，守规范。
有节制，要挑选。
黄赌黑，我不看。
有意义，适宜观。
观看时，控音量。
声过大，自身伤。
对别人，坏影像。
选节目，要商量。
想他人，知谦让。
争频道，不应当!

七、亲友交往礼仪
1、上学前、归家后，要向家长打招呼，见到家长离家或归来应主动打招呼，递接物品。
2、经常主动地把生活、学习、思想情况告诉父母，有过错不要隐瞒、撒谎。对长辈有意见、应礼貌的指出，不闹脾气，不顶撞父母、长辈。
3、亲友来访要面带笑容，起身迎接，并主动问候，为客人让座、送水；回答客人提问要起立，说话要得体、周全；不随意打断客人和家长的谈话。
4、节日或父母长辈生日要致问候；自己过生日时要节俭，不要请客、收礼。

附：儿歌（一）
上学前，归家后，要向家长打招呼。
长辈离家归来时，主动招呼递接物。
经常向家长，汇报己情况。
谈在校生活，学习与思想。
不隐瞒过错，更不能撒谎。
知错就改错，才是好儿郎。
要交换意见，礼貌不能忘。
发表己意见，道理细细讲。
听家长看法，是非慎思量。
不能闹脾气，更不能顶撞。
（二）
门铃响，有客访。
带笑容，快礼让。
请入座，茶敬上。
致问候，礼亲友。
客提问，须应酬，
起身答，话语周。
我家长，与客谈。
宜当听，是非辨。
须记住，别打断。
（三）
长辈生日要记牢，致以问候表孝道。
每逢节日贺尊长，慰问祝福话语到。
自己生日要节俭，不要请客收礼包。
感谢父母养育恩，合家欢聚乐陶陶。

第六课 上学、放学行规礼仪
1、穿着整洁校服，佩戴好红领巾和标志；带齐作业、学具，背正书包。

附：儿歌
做完作业理书包，
作业学具全带好；
代号领巾和岗标，
我是文明好学生，
按时上学不迟到。

2、上学、放学途中遵守交通规则，走路上人行道，靠右行走，不与人勾肩搭背，追逐哄闹；不买零食，不边走边吃食物，不乱丢纸屑、垃圾，不攀折花木。
3、进校前，自觉在校门前排队，遵守秩序，保持安静；听到进校铃，依序进校，见到老师要行礼、问候（早上问早；下午问好）同学见面要互相问候。

附：儿歌
上学来到校门厅，
自觉排队莫高声；
不吵不闹不拥挤，
开门铃响按序行；
见到老师先行礼，
问早问好记分明；
同学见面互问候，
都做文明好学生。
4、放学及时、有序、安静地走出校园，见到老师道别，说“再见”。

附：儿歌
放学铃声铃铃响，
我们及时离课堂；
安静有序出校门，
不吵不跑不推搡；
见到老师道再见，
尊师落实行动上。

5、放学后，及时回家，不在路上逗留，不进电子游戏室及其他不利于青少年身心健康的娱乐性场所，不在河边、池塘边等有安全隐患的地方玩耍；要顺路道亲友、同学家玩，事先应征得家长同意。

附：儿歌
放学途中莫逗留，
家长同意再访友。
路过网吧与河塘，
有害身心快点走。

第七课 在校学习生活行规礼仪
1、上课预备铃响后，应迅速做好课前准备，保持安静。
2、上课铃响后，老师宣布“上课”，班长发出“起立”指令，全体同学起身立正，班长发出“敬礼”口令后，全体同学向老师鞠躬致礼，齐声说：“老师好”听到老师说“请坐”后，再就位。
3、如果上课迟到，应该先“报告”老师同意后再进教室。
4、坐姿端正，听课认真；发言先举手，回答问题声音要响亮、使用普通话；读书写字要做到“三个一”眼睛距离书本一尺。执笔指尖距离笔尖一寸，胸口距离桌沿一拳。
5、下课时，老师宣布“下课”，班长发出“起立”指令，全体同学起身立正，班长发出“敬礼”口令后，全体同学向老师鞠躬致礼，齐声说：“谢谢老师”听到老师说“休息”后，再解散离开位置；进出教室、行进途中，要注意礼让，先请老师走，然后学生走，不要奔跑拥挤，上、下楼梯靠右走，保证安全。
6、自学时，要不吃自习课安静，不大声喧哗，不做影像其他人的事情。
7、课间，值日生要主动把教室黑板擦干净。
8、同学间互相借钱、物品等，应该及时归还，并致谢意。

第八课 进出老师办公室行规礼仪
1、进老师办公室须先敲门，喊“报告”，经老师同意后，方可进入。
2、进入办公室应放慢脚步，不大声喧哗，不影响老师备课，办公。跟老师谈话应采取站立姿势，老师让座后，方可坐下。
3、向老师汇报工作，谈事情，或回答老师的问题，态度要诚恳，语气要平和，不要七嘴八舌，打断别人说话。
4、离开老师办公室时，要向老师礼貌道别，并注意随手关好门，再离去。

附儿歌：
同学们，要注意，
进办公室守礼仪。
先敲门，喊“报告”，
老师批准再进去。
脚步缓，别喧哗，
老师让座再坐下。
谈工作，说事情，
语气诚恳平和话。
要学会，尊重人，
听人说话要虚心。

第九课 参加体育运动行规礼仪
1、积极参加各项有益德体育活动，学会正确使用活动器械，加强自我保护，不做有危险的活动，遇到运动场地或器材不足，要主动排队，注意礼让，保障安全。
2、观看体育比赛时，尊重双方运动员、教练员，热情地为运动员助威，不喝倒彩，做文明观众。
3、自己参加比赛时，尊重、服从裁判员的裁决。
4、参加早操，进退场时，列队、行进要做到“快、静、齐”做操时，动作要做到规范整齐，做眼保健操，要做到及时参加，态度认真，动作规范。

附儿歌：
选手来到比赛场，
参赛礼仪不能忘。
尊重服从裁判员，
树立文明好榜样。

第二章：卫生行为习惯
第一课 生活卫生习惯
1、按时睡，按时起，每天应睡足10小时；
2、睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累；
3、平时保持坐、立、行走的正确姿势。
4、举止文明，不说脏话。

附：儿歌
我们都是好儿童，大家都要讲卫生。
果皮纸屑不乱扔，不喝生水少吃零食。
每天刷牙是早晚各一次，勤换衣服常洗澡。
饭前便后要洗手，特别冬天是关键。
首先预防家流感，闯过疾病这一关。
身体健康人人盼，小朋友们做到前。
天天作业按时完，老师家长都喜欢。
学好本领为祖国，长大要把重任但。

第二课 个人卫生习惯
1、早上起床后，要迅速洗脸、刷牙，脸、脖子、耳朵要洗干净，不能留有污渍，没有鼻涕，每天坚持早晚各刷一次牙，口杯、毛巾要专用；
2、饭前便后要洗手；
3、衣服整洁，衣扣要扣整齐，拉链要拉好，衣袖衣襟有污渍必须及时更换、洗干净。红领巾也要戴好，每周洗一次。学校升国旗、重要集会要统一着装，保持校服干净整洁；
4、要做到六勤：勤洗澡，勤洗头，勤理发，勤洗手，勤换衣服，勤剪指甲；
5、随身带手绢手纸；
6、不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹；
7、不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等）；

第三课 饮食卫生习惯
学生大多是生长发育旺盛时期，各种组织器官不断增大趋向成熟，体内的内分泌活跃，新陈代谢旺盛，身高体重也有较大变化，思想活跃，记忆力强，要适应和满足这种生长发育的需要，除各种营养素供给充足外，还要养成良好的饮食卫生习惯。
1、饭前便后要洗手，接触食物时要先洗手后拿取。要防止食物在运输、加工、贮存过程中受到污染。
2、不要偏食、挑食，食物要多样化，注意合理营养与平衡膳食。防止营养素的摄入不足，有时各种不同的食物还有互相促进消化吸收及利用的效果。
3、饮食要适量。吃得太少营养素不足，会使体重减轻、消瘦、耐力下降，对疾病的抵抗力降低，严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺乏症。相反，如摄入营养过多，不仅造成食物浪费，而且给机体加重负担，同时可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此饮食要适量，不宜过多，也不宜过少。
4、进食要有规律性，定时定量，少吃零食，早、中、晚三餐进食时间尽量固定，临考前应选择热量高、营养丰富和易消化的食物。
5、避免空腹或饱餐后立即进行紧张学习或考试；不暴饮暴食，暴饮暴食不仅可引起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病，而且大量血液集中于胃肠道，容易引起脑供血不足，影响学习效果和考试成绩。空腹挨饿容易引起血糖过低，对学习考试亦不利。
6、进餐时要专心。有些考生边吃饭边看书，现代家庭多置有电视机、录音机、录像机，进餐时听广播，看电视成了常事，造成了声、光、景、情，一起刺激大脑神经，引起感情急剧变化，精力分散，势必食欲减退，消化不良，久而久之，消化功能减退，引起胃肠道疾患，使学习受到影响。如果进食时心境平和，思想专一，吃起来对食物的色、香、味、形的明显感受会增加食欲，消化液分泌和胃肠蠕动都会随之增强。
7、进餐时要少喝水。俗话说“汤泡饭，嚼不烂”，水和食物混在一起吃，是不好的习惯，人在咀嚼固体食物时需要充分地咀嚼，使唾液与食物充分混合，以利于滑润和吞咽，而汤泡饭或进食时边吃边喝水，囫囵吞咽，咀嚼时间短，造成食物在口腔“消化”不完全，加重胃肠负担，水分冲淡胃酸，使消化液稀释，进而使食物不能很好消化与吸收，久而久之，必然会引起胃病。因此就餐时宜少饮或不饮水，应细嚼慢咽，但在饭前少喝点汤，可刺激食欲，有助于进食和消化。
8、进餐温度要适宜。少喝冷饮，胃喜暖而恶寒，食物温度以20～45℃为宜，如果超过60℃，食管壁和口腔粘膜就会被烫伤，在致癌物质的诱导下引起食管癌变。如果吃过量的冷饮、冷食，可使胃部血管收缩，减少血液供应而致消化不良及胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等。
9、不饮酒，不吃霉烂变质食物。选购食品应新鲜卫生无毒，不购已死的鸡、鸭、甲鱼、黄鳝、蟹虾、河豚鱼、发芽的土豆、毒蕈等食物。不吃未腌制好的咸菜、未炒熟的豆荚类食物。餐具应注意清洁卫生，每餐用后洗净消毒。
附：童谣
食品安全真重要，病从口入危害大。
良好习惯要养成，食品挑选切注意。
“三无”食品莫食用，有害物质在其中。
小摊小贩莫相信，卫生更是谈不上。
过期食品切注意，吃了危害大又大。
变质食品切分清，中毒机率高又高。
油炸腌制要少吃，健康危害正面临。
饮料、冷饮要节制，损害牙齿的健康。

第四课 用眼卫生习惯
1、读写坚持三个“一”：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳；
2、不要在强光下看书，不要在行走或车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。
3、眼保健操要认真做，长期坚持才有效。

附：眼保健操
（一）按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）
动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。 　　
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
（二）按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处） 
　　动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。 　　
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
（三） 按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上) 
　　动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 　　
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。 
（四） 按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平） 
　　动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 　　
▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。 
（五） 按压头部“督脉穴” （头部正中线） 
　　动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。 　　
▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。 

第五课 体育锻炼习惯
1、每天运动一小时， 
2、运动认真不敷衍， 
3、常到户外感受绿， 
4、保证足够运动量， 
5、运动循序不激进， 
6、运动之前做准备， 
7、经常散步心情好， 
8、体育比赛多参加， 
9、观看比赛须文明， 
10、体育新项多尝试， 

附：运动好习惯三字经
爱运动，不偷懒，大自然，常游览。
常散步，多走动，运动前，做准备。
运动时，不激进，运动量，要足够。
多尝试，有循环，认真做，不敷衍。
体育赛，积极参，赛场上，文明观。

第六课 卫生打扫习惯
（一）环境卫生
1、每天早、晚各班进行卫生清扫工作，班主任、卫生管理教师、值班教师应到责任区督促学生的卫生工作，发现问题立即督促完善。 
2、各班负责的责任区内要做到：无纸屑、落叶、杂物、杂草。清理的垃圾倒在垃圾箱内。 
3、课余时间各班卫生委员要到各班负责的卫生区域进行检查，对发现的问题及时安排当天的值日生进行清理。 
4、全校师生要养成不乱扔乱倒的好习惯，同时要做到见纸弯腰，随时捡起地上的果皮纸屑。教师要以身作则，积极引导和教育学生。 
5、每周星期五下午对全校环境卫生进行彻底大扫除，各班级按照卫生区域划分进行仔细打扫，值周生做好卫生检查工作。 
6、各班级负责各自环境卫生区域内垃圾桶、花园、围墙的清理，并保证其干净整洁。 
7、各班级卫生工具应统一摆放，顺序整齐。 
8、学校大门坚持每天擦洗，保持其干净卫生。 
（二）教学楼卫生： 
1、教学楼卫生由班主任和值周教师共同负责，值日生在班主任的指导下对教室及负责的区域进行卫生清扫。
2、学生做到门窗轻开轻关，保持门窗干净明亮，桌椅轻拿轻放。 
3、学生不得随地吐痰，乱扔废纸、果皮。更不允许学生在教室打闹，乱扔东西。 
4、要保持地面清洁卫生，桌椅摆放整齐，书籍摆放有序，无杂物。 
5、课后清擦黑板及讲桌，保持黑板及讲桌干净，槽内无粉尘，粉笔、教具摆放整齐。 
6、定时开关门窗，保持教室内通风。  
7、保持教室电视机、灯管的清洁 
8、要求摆放好清洁工具，及时清理垃圾桶 
9、保持室内及走廊、楼梯墙壁的清洁，禁止乱涂、乱写、乱画。  
10、每天放学后劳动委员要检查自己班级的门窗是否关好。 
（三）厕所卫生 
1、不准随地大小便。 
2、不准将其它物品扔进便池,以免堵塞。 
3、不准在厕所的墙上、门上、隔板上、乱写乱画,乱张贴。 
4、定期消毒，督促值日生做好厕所卫生。 
5、各班级按照厕所分配图的要求每天下午对厕所进行清扫。 

第七课 保护环境习惯
1、请不要随手乱扔垃圾。
2、以爱护校园环境为己任，自觉维护校园的清洁卫生，做好值日生工作。
3、从我做起，从现在做起，养成良好卫生习惯，不乱扔垃圾并提醒乱扔垃圾的同学。
4、看到地上有纸屑、塑料袋等杂物，主动拣起来，及时清理教室内垃圾桶。
5、不再把食物带进教室内，同时应主动清理抽屉里的垃圾。
6、养成勤俭节约的美德，减少浪费，就是减少垃圾。
7、请使用垃圾袋，防止垃圾散落。
8、爱护公共设施、不乱涂乱画，不踩踏草坪，不攀折树枝。
9、自觉与不文明行为说再见，与不文明行为作斗争，成为保护环境的卫士。

第三章：学习行为习惯
第一课 读写习惯 
教师纠正学生读写姿势。读写时，要做到“三个一”：即“眼距书一尺，胸距桌一拳，手距笔尖一寸”，读写姿势要端正，脊柱正直，不耸肩，不歪头，不伏在桌子上，大腿呈水平状态，两足着地，连续看书一小时中间要休息一会儿。读写时光线要充足、适度；不要在强光或弱光下看书、写字。不要在行进的车上看书；不要在走路时看书；不要躺着看书。     

第二课 自觉预习的习惯 
熟话说得好：“良好的开端就是成功的一半”。良好的预习习惯，就要从小学时培养。但是，预习不是草草的浏览一遍课文，而是要讲究方法，严格按照步骤进行。 
中国有句古话：“凡事预则立，不预则废。”这句话强调不管做什么事，要事先有充分的预备。 
预习是让学生主动获取知识，是发展学生自主能力的重要途径。有效的预习，能明确学生学习新知识的目的性和针对性，可以提高学习的质量。在此，我认为应做到以下几点建议。 
1、合理安排预习时间，不让预习成为负担。 
预习时间要在服从学习整体计划的前提下灵活安排，一般要安排在做完当天功课的剩余时间，并根据剩余时间的多少来安排预习时间的长短。 
2、掌握预习方法，提高预习效率。 
预习也要讲究方法，这样才能是预习效果事半功倍。首先，迅速浏览一遍即将学习的新内容，了解课文的主要内容，找出不懂的地方；然后，带着问题，再次阅读课文，并深入思考，仔细钻研，这时的阅读速度可以适当放慢一些，遇到，可以查阅相关的工具书、参考书，争取通过自己的努力攻克难点，解决问题。，对于那些经过努力仍然有疑问的地方，也不必勉强去解决，将此疑问在书的边角上做记号，如，不懂之处用“？”，重点之处用“△”等符号。这样，当老师在讲解课文的时候，同学们也就容易心领神会。在预习课文时也应勾划出段落层次、要点和生僻的字句，写上自己的看法和体会，记录没读懂的问题。 
3、 加强预习作业的检查，提升预习效果，提高课堂效率。   
学生主体地位的确立，预习习惯的养成，自学能力的提高，离不开教师对预习的检查。活泼好动的低年级学生在课前两三分钟是很难静下心来听课的。如果把这短短的时间合理利用，如进行“小讨论”、“小游戏”、“展示预习成果”等检查预习情况的活动，这不仅满足了学生动的需要，还可以把学生顺利地带入课堂的气氛中，更是让教师了解了学生的预习情况，让学生知道自己该怎么预习，从而提升预习效果，提高课堂效率。 
4、持之以恒，努力培养预习习惯。 
预习不只是一个教学环节，更应该是学生习惯的养成，能力的培养。而预习的有效性应该在教学新课时体现出来。这样才能促进学生认真预习，并提高学习的效率。 

第三课 认真听课的习惯 
（1）上课专心听讲，集中注意力，这是学生听懂一节课的前提。所以，教师首先要努力为学生创造一个专心听课的良好环境，让学生能专心听讲。我经常告诉学生，听讲包括两个方面的要求，一是认真听老师的“讲”，二是听学生的“讲”。老师课堂上讲的要么是启发思维的问题，要么是讲解重难点的知识，你只有在认真听课的基础，才能分清老师所提的问题做出正确的回答，才能弄懂老师讲的知识。而听学生的“讲”呢。也就是听同学的发言。因为在很多时候，老师知识提出问题，答案（知识）是从学生嘴里迸出。同学在回答老师提出的问题时，要注意听，边听边想，同学回答得对或不对，如果不对，错在什么地方；如果让自己回答，该怎样说好。 
（2）明白为什么要听讲和听什么“讲”以后，我就告诉学生，老师怎么知道你在专心听讲呢？你得用一定的姿势和动作告诉我呀。比如，别人在说的时候，眼睛东张西望肯定不是专心听讲；别人在说的时候，身子东动西动肯定不是专心听讲；别人在说的时候，小手玩东西肯定不是专心听讲；而别人讲的时候注意在听的小朋友，眼睛是望着一个方向的，手脚是不乱动的，而且会边听边思考，有时候手托着腮帮子，有时候歪着脑袋，意见相同时可以轻轻头点，若需要补充或有不同的看法时，马上举手站起来发表自己不同的见解。认真听的孩子呀，最聪明了，连眼睛都是发亮的。此外，学生只有明确听课目的，听讲效果才会提高。所以，我们每节课都要告诉学生教学的内容，明确学习的要求。

第四课 仔细观察习惯 
对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。因此可以制定以下观察目标：
（1） 观察自己的课余生活（人物外貌、动作、神态、心理活动等）；
（2） 写观察悉的人和事（综合）；
（3） 观察天气、景物、人物；
（4） 观察自己最感兴趣的事（时间、地点、人物、事情的起因、经过、结果）；
（5） 观察一处景点（观察点、景物特点）；
（6） 观察各种各样的人、事、景或物。（综合）；
（7） 观察一项游戏（开始、经过、结果）；
（8） 观察自己的家乡景物。从学生开始习作时，就把培养观察习惯作为教学不可缺少的重要一环，纳入习作目标，分步训练，分步到位。

第五课 勤于阅读的习惯 
1、经常读书看报、浏览当天报纸和近期书刊的习惯。 
2、集中精力、专心致志读书的习惯。 
3、“不动笔墨不读书”、用适合自己的方式做读书笔记。 
4、勤于使用各类工具书、根据需要搜集有关资料的习惯。
5、勇于质疑问难、积极参与讨论和争辩、善于倾听别人发言、努力解决自己在学习中遇到的问题的习惯。

附：阅读习惯养成三宇经

身益正，心必静。
时莫久，贵有恒。
爱书籍，惜字纸。
谨收藏，勿污损。
有计划，细选择。
有精读，有泛阅。
学而思，贵有疑。
做笔记，摘名句。
读万卷。学致用，
行万里，是真谛。
勤有功，嬉无益。
游书海，共勉励。

第六课 乐于交流的习惯 
“多思”就是把知识要点、思路、方法、知识间的联系、与生活实际的联系等认真思考。
“善问”不仅要多问自己几个为什么，还虚心向老师、同学及他人询问，这样才能提高自己，发现问题，增长知识，有所创造，要做到决不轻易放过任何一个问题。敢于怀疑、敢于突破旧观点，敢于对问题进行讨论、争论、发表自己的看法，有理有据的阐明自己的观点。发表自己的看法，要先把问题想好声音要洪亮，表述要准确，逻辑要清楚。     

第七课 科学安排时间的习惯
科学安排时间可以让学生轻松学习。要求学生做到该学学、该玩玩，该学习时不用别人督促主动学习，该活动时快快乐乐去活动。教师可以指导学生，一起制订学习计划、活动计划，然后，家长每天做记录，根据实际情况再进行调整。但每天什么时间做什么，要基本固定，不要轻易改变计划。要养成良好的按时作息的习惯。规划好了，再提高自己规划的执行力，你就有了秩序感。对于时间安排问题，要遵循一些原则：一是尽量前紧后松。二是善于化整为零，要充分利用零碎时间。三是劳逸结合，有张有弛。要把娱乐、锻炼的时间安排好。 
（1）个人学习计划应服从于学校、班级的大计划。
（2）坚决保证常规学习时间，充分利用自由时间。
（3）长计划和短安排。
（4）制定计划要从实际出发。
（5）计划要留有余地。 计划的活动内容和时间安排往往与后来的实际不完全吻合。
（6）经常对照，及时调整。

第八课 独立作业的习惯
1、做作业之前一定要复习，养成不复习就不做作业的好习惯。  
2、记录作业时间，限时学习。在孩子做作业之前，把所有与做作业无关的事情先放一边，一定得保证孩子不要被外界事物的干扰，不要一会儿一个苹果、一会儿一根香蕉、一会儿一杯牛奶去打断孩子，保证他可以在限定的时间内只做作业这一件事。如果孩子能够在规定的时间内完成作业，并能保证一定的正确率的话，说明孩子已经掌握。但是如果孩子用的时间过长，说明孩子课堂上的东西没有完全理解、完全吸收。家长应根据孩子完成作业的情况及时和老师沟通，时刻了解孩子对知识点的掌握情况。  
3、独立完成作业。应该事前和孩子交代，爸爸妈妈都有自己的事情，自己的作业必须自己去完成，别打算让爸爸妈妈提供帮助。为了让孩子独立完成作业，也可以在孩子做作业前跟孩子把所有所业粗略地了解一下，跟孩子确认一下难题，并做简单的指导，然后让他独立完成。开始时，家长应监督孩子能独立完成作业，久而久之，帮助孩子养成独立完成作业的良好习惯，对孩子的成绩会有很大的帮助。对孩子独立完成作业的行为不仅要在口头上严重表扬