七年级实心球教学分析.doc

七年级实心球教学分析
从那三个方面分析实心球的投掷？我就讲讲三个重要的动作支撑吧：
首先，要从力学角度来分析学生投掷实心球的动作支撑。就如杠杆原理一样，要翘起一个物体，就必须在下面垫上一个足以能支撑物体的一个基点。在实心球投掷的过程中，支撑面的掌握十分重要。采用什么样的站立姿势才能更好的发挥出每个学生的潜能。对于正面投掷来说，一般有两种：一种是双脚平行站立支撑，一种是两脚分别前后站立的支撑，哪一种更利于力量的流动和传输或者更大的爆发呢，平行站立时，我们只能运用脚掌发力而且对于学生来说，这个技术不是很好掌握。对于力量的传输来说，这一站立姿势不是很好。而两脚前后站立的支撑姿势相对于平行站立姿势却要明显先进的多，它更容易力量的流动和爆发，而且可以运用到后脚掌的蹬地发力把极大的力量传输到腰和手臂。这里就不做更多细致的分析了，这里的动作支撑还是运用两脚前后站立比较好发力。这是第一个支撑。
其次，在第一个投掷结束后力量转换的瞬间第二个支撑出现。那就是腰部的支撑。这里我们一般也有两种情况，一种是身体前倾的腰部姿势，一种是上体继续保持竖直的腰部姿势。简单的分析，前一种姿势的力量传递到腰部，而第二种姿势，力量继续可以向上传递直到手臂。显然我们需要把更多的力量传到手臂，而不是腰部终止。这样，我们就清楚的明白，在蹬地转换的第二个瞬间，我们要把腰部的姿势做好，不能前倾把力量化解，而要让力量继续上行直至手臂。
再次，也就是最后一个动作支撑，那就是手臂的动作支撑了。在连贯的的动作中，我们通过蹬地—腰部的直立支撑—手臂的动作保持。其实第三个动作时关键中的关键，因为前面所做的一切都在这里得到发挥，如果动作不科学，那么前面的力量都将被摧毁。所以，选择一个科学的手臂挥臂动作和结构的保持是十分重要的。我们要选择一个很好的出手角度，这就是重点。也算是角度的结构支撑吧。我们投掷项目的目标都是要让投掷物运行的更远，根据地心引力和抛物线的运动规律，我们要根据自己的蹬地角度选择一个绝佳的出手角度，这个角度不能太低也不能太高。在实践过程中，学生可以不断调节这个手臂的出售角度，以达到完美的效果。这里不做细致的技术和数据分析了，因为实践远远大于这些数据。要讲清楚地是，最后的手臂要在球离开的一瞬间有一个向前上方甩臂的动作，并在球离开后继续保持好手臂动作，这个对于求得运动轨迹十分重要。手臂支撑的基础还是来源于腿和腰的支撑的到位情况，特别是最后甩球的瞬间，换脚支撑要稳，这个是前提。
好了，以上很粗糙的讲解了实心球投掷过程的三大力学支撑，希望大家能把力量的传输过程做到更好更流畅，这样至少在技术上就不会吃亏了。谢谢！