第九章--竞技健美操.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,第九章 竞技健美操,教学目的与要求,要求学生掌握竞技健美操的基本功；明确竞技健美操表现力的训练方法；掌握竞技健美操的成套动作和难度动作,教学重点,竞技健美操的成套动作和难度动作,教学难点,竞技健美操的难度动作,第一节 竞技健美操基本功,一、基本轴控制,1.站立控制（基本站立控制、背靠墙站立控制、双手叉腰提踵站立控制、双手叉腰，提踵行进间垂直轴控制）,2.纵跳控制（原地纵跳控制、负重原地纵跳控制）,二、身体姿态,1.站立姿态（颈部训练、肩部训练、臀部训练、腹部训练、背靠墙站立姿态训练、站立姿态训练）,2.头颈姿态（低头训练、抬头训练、左转训练、右转训练、左侧屈训练、右侧屈训练,3.上肢姿态（手型、手臂）,4.躯干姿态（躯干稳定性训练、躯干灵活性训练）,三、身体弹动,1.踏步（踏步、弹动踏步）,2.蹬、伸（基本蹬伸、负重蹬伸、负重提踵、原地屈膝弹动、原地髋、膝关节弹动性）,3.踢、跳（弹踢、弹动纵跳、原地连续小纵跳、负重连续纵跳、吸腿跳和跳踢腿、开合跳）,四、动作幅度,1.压腿（正压腿、后压腿、侧压腿、劈叉控腿）,2.体屈、转（体侧屈、体转、体后屈）,3.肋木训练,4.皮筋训练（上肢训练、腹背部训练、下肢训练）,五、移动重心,1.原地移重心：（1）向前移重心,（2）向侧移重心,（3）向侧移重心转体,（4）向后移重心,（5）半蹲移重心,2.跳移重心：（1）并步跳移重心,（2）剪刀跳训练,3.走步移重心,：（1）,交叉步移重心,（2）“V”字步移重心,第二节 竞技健美操表现力,一、,竞技健美操表现力的概念,运动员通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力等，把健美操动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，并借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众的一种能力。,二、竞技健美操表现力的训练方法,1.鼓励法,2.观察法（录像观察、镜面观察）,3.表情法（对镜练习、赛中调节、眼神控制）,4.培养法（培养兴趣、音乐修养）,5.模仿法（比赛模拟、情境模拟）,6.组合训练法（激情组合、自信组合、风格表演组合）,7.状态调节法（语言调节、呼吸调节）,8.技术训练法（技术动作训练、身体素质训练、舞蹈训练）,第三节 竞技健美操成套动作,一、分解完整训练,1.概念：,将完整的技术动作合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练，时机成熟后，完整地进行练习的训练方法。,2.作用,3.应用,二、先分段后成套训练,1.概念：,先把竞技健美操成套动作合理地分解成若干个段，在各段熟练掌握之后，再进行成套动作训练的方法。,2.作用,3.应用（训练方法与要求）,三、间歇训练,1.概念：,健美操成套动作训练中，对多次练习的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。,2.作用,3.应用,四、念动训练,1.概念：,一种心理训练方法，亦称“心理回忆训练”，它是通过想象和回忆来强化技术动作，从而加快动作的熟练程度，加深动作的记忆的训练方法。,2.作用,3.应用,五、信息反馈训练,1.概念：,通过采用信息反馈理论，结合健美操技术特点，运用于健美操技术训练中的训练方法。,2.训练方法：,（1）提问法,（2）观察法,（3）录像与图片分析法,第四节 竞技健美操难度动作,一、支撑类难度动作,1.分腿支撑（平衡木辅助训练、他人辅助训练）,2.直角支撑,3.分腿高直角支撑,二、跳跃类难度动作,1.屈体分腿跳训练（团身跳、两脚并拢原地纵跳、屈体分腿跳等）,2.纵劈腿跳成俯撑训练（原地纵劈腿跳、原地前倒成俯撑、前后分腿跳成俯撑等）,3.转体180科萨克跳接纵劈腿落训练（团身跳、跳转、原地纵跳接纵劈腿落等）,4.转体180屈体再转180成俯撑训练（起跳、屈体跳、自由倒地等）,三、旋腿与分切类难度动作,1.直角支撑成仰卧训练,2.“直升飞机”训练（摆动环绕、顶肩、顶肩成俯撑、完整动作）,四、柔韧与变化类难度动作,1.平衡前倒成纵劈叉训练（平衡训练、斜板训练）,2.横劈叉腿前穿训练,五、俯卧撑类难度动作,1.倒地难度动作训练（落地缓冲训练、自由倒地训练、跳转360成俯撑训练）,2.单臂俯卧撑难度动作训练（标准俯卧撑控腹训练、下肢抬高控腹训练等）,3.双臂俯卧撑难度动作训练（对墙俯卧撑、跪撑俯卧撑、下肢抬高俯卧撑等）,4.俯卧撑倒地难度动作训练（侧倒俯卧撑、单臂分腿侧倒俯卧撑等）,5.俯卧撑腾起难度动作训练（俯卧撑推起、俯卧撑腾起、地面180俯撑等）,讨论、作业和思考题,1.竞技健美操有哪些基本功？,2.竞技健美操表现力的训练可以利用哪些方法？,3.竞技健美操成套动作的训练方法有哪些？,4.竞技健美操有哪几类难度动作？,