健身操教案.doc

健身操基本常识概述
设计者：祁淑霞
背景分析：
三年级的小学生精力旺盛，不知疲倦，充满活力，通过了解健身操的锻炼价值和意义，他们会更科学、合理的去活动、去创造、去表现。同时这个学段的学生多变，没有持久性，在教学活动时要多观察，积极引导。
.今天的小任务（教学内容）
1、 健身操的概念
2、 健身操运动的分类
3、 健身性健身操的运动特点
4、 健身操运动的功能
. 你能做到吗？（教学目标）
1、 使学生初步了解健身操运动的基本知识，为将来上好健身操实践课做好准备；
2、 通过健身操运动功能的介绍激发学生学习健身操的动机和热情；
3、 通过健身操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健身操概念、端正学习健身 操的态度，为将来科学有效地上好健身操课打好基础。
.我们一起来（教学过程）
一、导入新课：
同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健身操，相信我们的同学曾听过、见过或在其他地方学过这个，对这项运动有所了解，但今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。
二、 健身操的概念：
1. 师提问：怎么样的舞蹈才是健身操呢？大家来自由说一说，看谁了解的最多。
师总结：出示课件，健身操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。
三、 健身操运动的分类：
师提示：我们大课间活动中跳的舞和正式比赛中跳的高难度的健身舞有什么不同呢？
根据学生的反馈，教师相机说出健身操运动可分为健身性健身操和竞技性健身操两大类。
1、 健身性健身操
（播放健身性健身操的录像）师生共同总结出健身性健身操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。
2、竞技性健身操
（播放健身性健身操的录像）师生共同总结出竞技性健身操是在健身性健身操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健身操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。
四、 健身性的运动特点
保持有氧代谢过程
其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到锻炼。
广泛的适应性
健身操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。
注重个体的差异
健身性健身操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。
健身的安全性。
健身性健身操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，弱体质的人也能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。
五、 健身操运动的功能
小组讨论，指名反馈，师生评议
1、 增进健康的功能
有研究认为，经常参加健身操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。因此，专家认为，健身操是目前发展身体全面素质的较理想的运动。
2、 塑造形体美功能
健身操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健身操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
3、 缓解精神压力，娱乐身心的功能
健身操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。另外，健身操锻炼加强了人们的社会交往。
教学总结
校园健身操种类多，不仅有利于学生的身体健康，还能培养学生的审美观，良好的气质修养，很适合在学校开展，希望同学们在以后的学习中能加油，努力！
水晶级健美操
（第一课时）
背景分析：
小学三年级生朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲，表现欲和模仿力，而作为个体，又具有独立性，但也有很强的合作意识。他们处于身心发育的关键期，好动、好奇，学习健身操只要听到伴奏的音乐，就想跳起来，这些都是学生所具备的先决条件和因素。
今天的小任务（教学内容）
1、介绍健美操常用手型
2、介绍乐理常识
3、学习水晶级套路第一节
4、综合素质练习
你能做到吗？（教学目标）
1、了解健美操的操常用手型、基本步伐和乐理常识
2、基本掌握水晶级套路第一节的动作
3、提高学生的肌肉力量、柔韧性和协调性
4、培养学生良好的组织纪律观念，竞争意识，团结协作积极向上的优良品质
教学准备
健身房，录音机，体操垫若干块。
我们一起来（活动安排）
一. 你准备好了吗？
（一）体育委员集合整队；队形如下图
X X X X X X X
X X X X X X
X X X X X
X X X X
▲
1、 教师宣布本次课的内容及注意事项；检查服装
2、 讲解游戏方法及规则与要求；
首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。
要求：游戏态度积极、遵守游戏规则。
二、 温故而知新
（一） 、介绍健美操常用手型。
教师边讲解每个手型的要领边示范每个手型，及时纠正学生的错误动作
1、 掌型（Blade）：五指伸直并拢
2、 拳型（Fist）：握拳，拇指在外
3、 五指张开型(Jazz)：五指用力伸直张开
4、舞蹈手型或其他（可自己发明）
教师领做，学生跟做，反复练习；
跑跳做；
熟练后与前面动作连结练习。
（二）、学习水晶级健美操第一节
讲解、示范动作要领；
1、1×8拍 踏步（两臂握拳自然前后摆动
2、1×8拍 简单走
3、1×8拍 左右并步
4、1×8拍 向侧两步
老师领做，学生跟做，反复练习；
熟练后与前面动作连结练习 ；
出问题,反馈辅导
（三）、综合素质练习：
1、 教师讲解、示范俯卧撑：男生双脚撑地，女生双膝撑地俯卧撑
2、 组织学生进行练习
三、我们一起来放松
（一）整队集合
1. 放松运动：
2. 轻轻拍打身体放松；
（二）.教师小结
老师讲评本次课，提出课后要求，学生再进行自我评价。
（三）.安排值日生整理器材，宣布下课。
大众健身操一级
（第三课时）
设计者：祁淑霞
了解自己吗？（背景分析）
教学对象为小学三年级的学生，健美操的负荷要求相对较高，且健美操是运动与舞蹈的结合，要求节奏感，可能一时无法适应，但小孩子对知识的接受能力强，相信很快可以调整过来。
今天的小任务（教学内容）
1. 健美操的基本步伐（三）
2. 大众健身操一级第三组合
3、身体素质练习（三）：垫上练习
你能做到吗？（教学目标）
1、使学生初步掌握健美操基本步伐三及一级第三组合动作要领；
2、通过垫上练习提高学生身体的力量及柔韧素质，为将来更好完成健美操动作打基础。
3、通过本次课的教学，培养学生朝气蓬勃、积极向上的精神。
教学准备
场地：院形体房。
器材：录音机一台，体操垫若干块。
我们大家一起来（活动安排）
一. 准备好了吗？
1、体育委员集合整队；队形如下图
X X X X X X X
X X X X X X
X X X X X
X X X X
▲
2、教师宣布本次课的内容及注意事项；检查服装。
3、教师讲解游戏方法及规则与要求；
喊数成团：首先全体同学围成圆圈，在圆圈上向同一方向慢跑或做徒手操，老师在圆内指挥，然后老师突然喊出一个数字3、4、5或6，学生立即组团，每组有3、4、5或6人，剩下没组成相应正确人数团体的同学为游戏失败，接受惩罚，如唱歌、做下蹲、俯卧撑等。接着再做相同的游戏。
二、 温故而知新
（一）健美操的基本步伐三：
教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。
漫步 吸腿 摆腿 踢腿 弹踢腿 跑步并步跳 小马跳 开合跳

教师喊节奏、领操，学生跟着练习。
跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。
踏步放松并调整呼吸。
（二）大众健身操一级的第三组合:
讲解并示范大众一级第三组合的动作过程。
1、 2次一字步
2、2次V字步
3、 4次小马跳
4、 1—4 2次迈步侧点地 5—8 1次半蹲
5、 动作同（一）至（四），但方向相反
分别对八个八拍的动作进行教学。
八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）
结合音乐进行练习，要求节奏准确。
纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。
（三） 垫上练习：
1、仰卧抬起头和胸：6*8拍
2、左侧卧抬起右腿：6*8拍
3、俯卧抬起头和胸：6*8拍
4、右侧卧抬起左腿：6*8拍
5、仰卧屈膝收腿：6*8拍
6、俯卧后屈腿：6*8拍
要求：动作规范，注意力集中于发力的肌肉部位。
三、 我们一起来放松
1. 整队集合
2. 放松运动；踏步放松，调整呼吸；轻轻拍打身体放松；
3.教师小结今日教学过程
4. 教师点评学生的表现，学生自评和互评
5. 安排值日生，提出下节课要求

课时计划（四）
教师：祁淑霞 2013年 月 日
教材
1、恢复身体素质练习 2、基本动作练习
场地器材
录音机：一台
舞蹈教室
教
学
目
标
1、通过各种活动的练习，达到恢复身体素质的目的，使学生身体尽快适应教学的需要。
2、通过柔韧性练习，增强学生的柔韧性。
3、培养学生团结、进取等优良品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备
部分
25ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
教师领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与 要求
3、带领学生做准备活动
4、教师提出要求
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
在教师的带领下做准备活动
要求：精神饱满
基

本

部

分

65ˊ
1、恢复身体素质练习
1)、绕场地慢跑800米
2)、专门性准备活动
随教师做热身操练习

2、柔韧性练习
1)、压腿
2)、踢腿
3)、肩、臂、腰部的练习

3、基本动作练习
1）手臂
手型：各种手型练习
方法；略
2）基本步伐
各种基本步伐练习
重点：动作准确
难点：有弹性
1、教师讲解动作方法与要领

2、指导学生做准备活动练习

3、与学生一起做柔韧性练习

4、提出要求
1、教师讲解练习方法
2、指导学生做模仿练习
3、分解进行教授动作
4、对比练习
5、再一次讲解、示范动作
6、区别对待，个别指导
7、提出要求
组织： + + + + + + + + +
◆
+ + + + + + + + +
1、绕场地慢跑
2、随教师在音乐伴奏下做热身练习
3、柔韧性练习
要求：根据个人柔韧性的情况，适度进行练习
1、听讲解、看示范，边模仿
2、基本动作的模仿练习练习
3、照镜子练习，互相对比练习
4、反复练习，掌握动作
要求：认真练习，互相帮助
结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松

2、教师进行小结

3、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * *
* * * * * * *
☉

1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
课时计划（五）
教师：祁淑霞 2013 年 月 日
教材
1、健美操：基本步伐 2、健美操：小组合
场地器材
录音机：1台

舞蹈教室
教
学
目
标
1、继续学习并掌握健美操基本步伐；学习健美操小组合（4×8拍）的动作。
2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好的情操和团结进取等优良品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、带领学生做准备活动
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
△
学生领做准备活动
要求：精神饱满

基

本

部

分

30ˊ
1、 健美操

基本步伐：各种步伐练习

动作方法：（略）

重点：动作准确
难点：有弹性
2、 小组合练习
动作方法：略

重点：动作准确

难点：有弹性

1、教师讲解动作方法与要领
2、教师示范
3、分层次进行教学
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、分组对比
4）、“一帮一”练习法
5）、区别对待，个别指导
4、提出要求
1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做模仿练习
3、分解进行教授动作
4、分组练习
5、一帮一练习
6、分组对比
7、动作好的学生领做
1、听讲解，看示范
2、在教师的指导下分层次进行学习
（1）模仿练习
（2）随教师一起做练习
（3）分组做练习
（4）一帮一练习
要求：动作准确、到位
1、听讲解、看示范
2、随教师做模仿练习
3、分组练习后，进行对比练习
4、一帮一练习
5、动作好的学生领做
要求：认真、准确、到位
结
束
部
分
1、放松活动
2、教师小结
3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、宣布下课，与学生道别
组织：
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
结
束
部
分

1、放松活动
2、教师小结
3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、宣布下课，与学生道别

1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材