健美操选项课教学大纲.doc

石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲
六、健美操选项课教学大纲

一、课程介绍
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐、美学为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，通过徒手、持轻器械和专门器械的练习，达到健身、健美和健心的目的，是具有竞技性、娱乐性、观赏性和人文性的一项体育运动项目。
本课程主要教授全国第二套大众健身操三、四、五级规定套路动作（包括健美操基本术语，基本动作、基本技术），通过三学期循序渐进的学习，培养学生正确体态，塑造美的形体；提高身体协调性、灵活性；提高学生的体育欣赏能力和健美操创编能力，使学生掌握正确的技术动作和科学的锻炼方法，养成锻炼身体的习惯和终身体育意识。
二、课程任务
1、掌握健美操的基本动作、基本技术和专项理论， 建立、培养学生的学习兴趣。
2、掌握中、高级健美操的动作技术和编排原则，培养学生的终身体育意识。
3、掌握一项终身体育锻炼的技能，养成锻炼的习惯，并在实践中发展学生的全面综合素质。
三、教学内容与学时分配
第一学期

类别
教　学　内　容
学　时
实
践
部
分
大众健身操三级套路动作
8
大众健身操基本步伐及基本技术
2
健美操基本姿态、基本步伐及乐感训练
2
创编队性变换及无难度造型
4
小团队课内竞赛表演
2
素质练习（包括专项素质练习）
4
考试
2
理论
基础理论
2
合计
26
第二学期
类别
教　学　内　容
学　时
实
践
部
分
大众健身操四级套路动作
6
创编组合套路、难度造型及队形变换
6
小团队课内竞赛表演
2
游泳课教学
8
素质练习（包括专项素质练习）
4
体质健康测试
2
考试（健美操、游泳）
4
理论
专项理论
2
合计
34

第三学期
类别
教　学　内　容
学　时
实
践
部
分
大众健身操五级套路动作
6
学生创编套路组合、竞技难度造型及队形变换
8
学生带操能力练习
2
素质练习（包括专项素质练习）
4
体质健康测试
2
考试“创意”杯健美操锦标赛（五级套路、自编操）
4
理论
专项理论
4
合计
30
四、教学内容纲要
（一）实践部分
1、健美操上肢基本动作：
1）、健美操手的基本形状：并掌、分掌、拳；
2）、健美操手臂的基本位置：前举、上举、前上举、前下举、后下举、下举、侧平举、侧上举、侧下举、胸前屈、胸前平屈、肩侧屈、肩侧上屈、肩侧下屈、胸前上屈、腰侧屈、叉腰；
3）、健美操手臂的基本动作：举、屈和伸、绕、绕环；
2、健美操下肢基本动作：
1）、健美操脚与腿的基本位置：直立、开立、侧点地、前点地、后点地、其踵立、前弓步、后弓步、侧弓步、半蹲、全蹲、跪、跪立；
2）、健美操的基本步伐：踏步、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳、开合跳、弓步跳；
3）、健美操躯干部分基本动作：胸部动作、腰步动作、髋部动作；
2、健美操基本步伐组合：
3、健美操成套动作：全国第二套大众健身操第三；、四、五级规定套路。
4、自编成套动作：
(二)理论部分
1、体育基础理论：
1）、体育概论：体育的产生和发展；体育的概念和组成；体育的功能和价值；
2）、高校体育：高校体育的地位和作用；高校体育的目标和作用；高校体育的改革现状；
2、健美操专项理论和裁判法
1）、健美操运动概述：健美操运动简介；健美操运动的起源和发展；
2）、健美操运动的种类和基本技术：
3）、高校健美操竞赛的组织方法、规则和裁判法；
4）、健美操的科学锻炼；
3、健美操的艺术内涵及自我评价：
1）、国际大型健美操比赛简介及体育美学概述；
2）、健美操的音乐要素及创编原则；
3）、自我评价的价值、意义及影响自我评价的因素；
五、成绩考核
（考核内容及形式）：健美操选项课采用“小群体分层考核评价”体系，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及比重如下：

健美操“小群体分层考核评价”体系的内容与分值
评价办法
评价内容及分值
考核评价办法
体能和健美操成套动作进步幅度
B（30分）
体能和健美操成套动作
A（20分）
学习态度
C（20分）
情意表现与
合作意识
D（20分）
健美操基础
理论知识
E（10分）
第一学期
1、技术部分：（占50%，包括进步幅度）全国第二套大众健身操三级套路；
2、学习态度（占20%）
（1）课堂表现（占5%）
（2）出勤情况（占15%）
3、情意表现与合作意识（占20%）
4、健美操基础理论知识（占10%）
（二）评分标准
1、技术部分：满分50分
优秀（45—50分）：套路动作完成准确、音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度，。
良好（37—44分）：套路动作基本准确，音乐配合和谐，队形变换基本合理，有一定力度，。
及格（30—36分）：独立完成套路动作，动作基本准确，音乐配合基本准确。
不及格（30分以下）：不能独完成成套动作，动作不够准确，无法与音乐配合。
2、学习态度：满分20分
（1）课堂表现5分：学习态度是否端正、认真，技术、技能表现进步程度。
（2）出勤情况5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者将被取消考试资格。
（3）课余练习及早操出勤情况10分：每缺勤一次扣2分，缺勤5次及5次以上者将被取消考试资格
3、情意表现与合作意识：满分20分（其中学生自评30％、小组评议20％、教师评定50％）
第二学期
1、技术部分：（占50%），全国第二套大众健身操四级成套动作；
2、学习态度（占20%）
（1）课堂表现（占5%）
（2）出勤情况（占15%）
3、情意表现与合作意识（占20%）
4、健美操基础理论知识（占10%）
（二）评分标准
1、技术部分：满分50分
优秀（45—50分）：套路动作完成准确、音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度，。
良好（37—44分）：套路动作基本准确，音乐配合和谐，队形变换基本合理，有一定力度，。
及格（30—36分）：独立完成套路动作，动作基本准确，音乐配合基本准确。
不及格（30分以下）：不能独完成成套动作，动作不够准确，无法与音乐配合。
2、学习态度：满分20分
（1）课堂表现5分：学习态度是否端正、认真，技术、技能表现进步程度。
（2）出勤情况5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者将被取消考试资格。
（3）课余练习及早操出勤情况10分：每缺勤一次扣2分，缺勤5次及5次以上者将被取消考试资格
3、情意表现与合作意识：满分20分（其中学生自评30％、小组评议20％、教师评定50％）
第三学期
1、技术部分：满分50分，（占50%）全国第二套大众健身操五级套路动作。
2、学习态度（占20%）
（1）课堂表现（占5%）
（2）出勤情况（占15%）
3、情意表现与合作意识（占20%）
4、健美操基础理论知识（占10%）
（二）评分标准
1、规定技术部分：满分50分
优秀（45—50分）：套路动作完成准确、音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度，。
良好（37—44分）：套路动作基本准确，音乐配合和谐，队形变换基本合理，有一定力度，。
及格（30—36分）：独立完成套路动作，动作基本准确，音乐配合基本准确。
不及格（30分以下）：不能独完成成套动作，动作不够准确，无法与音乐配合。
2、自编操技术部分：满分50分
优秀（45—50分）：套路动作完成准确、音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度，。
良好（37—44分）：套路动作基本准确，音乐配合和谐，队形变换基本合理，有一定力度，。
及格（30—36分）：独立完成套路动作，动作基本准确，音乐配合基本准确。
不及格（30分以下）：不能独完成成套动作，动作不够准确，无法与音乐配合。
3、学习态度：满分20分
（1）课堂表现5分：学习态度是否端正、认真，技术、技能表现进步程度。
（2）出勤情况5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者将被取消考试资格。
（3）早操出勤情况10分：每缺勤一次扣2分，缺勤5次及5次以上者将被取消考试资格
4、情意表现与合作意识：满分20分（其中学生自评30％、小组评议20％、教师评定50％）
六、教学进度

健美操选项课第一学期教学进度

课次
教学内容
备注
1
1、介绍课堂常规及要求，宣布本学期教学安排；2、健美操基本术语及姿态；3、健美操基本步伐练习；4、身体素质练习。
自愿组队
2
1、队列练习；2、乐感训练及姿态控制；3、学习新大众健身操三级动作组合1：A—D段；4、身体素质练习。

3
1、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1：A—D段；3、学习新大众健身操三级动作组合1：E—H段；4、身体素质练习。
固定团队练习
4
1、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1：A—H段；3、学习新大众健身操三级动作组合2：A—D段；4、身体素质练习。
固定团队练习
5
1、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2：A—D段；3、学习新大众健身操三级动作组合2：E—H段；4、身体素质练习。
固定团队练习
6
1、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2；
3、学习新大众健身操三级动作组合3：A—D段；4、身体素质练习。
固定团队练习
7
1、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2、3：A—D段；3、学习新大众健身操三级动作组合3：E—H段；4、身体素质练习。
固定团队练习
8
1、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2、3；3、学习新大众健身操三级动作组合4：A—D段；4、身体素质练习。
固定团队练习
9
1、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2、3、4 ：A—D段；3、学习新大众健身操三级动作组合4：E—H段；
4、身体素质测试。
固定团队练习
10
1、专项技术考核；
2、身体素质测试。
固定团队练习
11
体育理论。
固定团队测试
12
体质健康标准测试。

13
机动周。

健美操选项课第二学期教学进度

课次
教学内容
备注
1
1、介绍本学期教学内容及课程安排；
2、观看教学及表演光盘。

2
1、队列队行练习；2、学习新大众健身操四级组合1；
3、身体素质练习：以恢复性练习为主。
固定团队练习
3
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级组合1；
3、学习新大众健身操四级组合2；4、身体素质练习。
固定团队练习
4
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级组合1、2；
3、小团队自编操练习；4、课内竞赛表演。
固定团队练习
5
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级组合1、2；3、学习新大众健身操四级组合3；4、小团队自编操练习及表演；5、身体素质练习。
固定团队练习
6
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级组合1、2、3；
3、学习新大众健身操四级组合4；4、小团队自编操练习；
5、身体素质练习。
固定团队练习
7
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级套路组合；
3、小团队自编操练习；4、课内竞赛表演。
固定团队练习
8
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级套路组合；
3、小团队自编操练习及领带表演；4、身体素质练习。
固定团队练习
9
健美操专项技术考核。

10
体质健康测试。

11
体育理论。

12
体育理论。

13
游泳

14
游泳

15
游泳

16
游泳

17
机动周

健美操选项课第三学期教学进度

课次
教学内容
备注
1
1、介绍本学期教学内容及课程安排；2、队列队行练习；
3、学习新大众健身操五级组合1：A—D段；4、身体素质：以恢复性练习为主。
固定团队练习
2
1、队列队行练习；2、学习新大众健身操五级组合1：E—H段
3、创编队形变换；4、身体素质练习。
固定团队练习
3
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操五级组合1：A—H段；3、学习新大众健身操五级组合2：A—D段；4、创编队形变换；5、身体素质练习。
固定团队练习
4
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操五级组合1、2；
3、小团队课内表演展示； 4 身体素质练习。
固定团队练习
5
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操五级组合1、2、3；3、学习新大众健身操五级组合3：A—D段；4、创编操四个元素的组合练习；5、专项素质练习。
固定团队练习
6
1、队列队行练习；2、复习新大众健身操五级套路组合1、2、3；3、学习新大众健身操五级组合4：A—D段；4、创编操六个元素组合练习；5、专项素质。
固定团队练习
7
1、队列队行练习；2、强化有氧领带练习新大众健身操五级套路组合；3、创编操六个元素的组合练习；4、健美操专项素质练习。
固定团队练习
8
1、队列队行练习；2、队长领带新大众健身操五级组合；
3、小团队造型设计及队形变换；4、健美操专项素质练习。
固定团队练习
9
1、“创意”杯健美操锦标赛----课内联赛阶段赛。
2、创编操六个元素的组合4；3、身体素质测试。

10
1、队列队行练习；2、复习自编操组合1—3；
3、编排造型及队形变换；4、身体素质测试。
固定团队练习
11
健美操专项技术测试。

12
体育理论课。

13
体育理论课。

14
体质健康标准测试。

15
机动周。

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