少儿舞ۥ蹈基本功训练教案.doc

少儿舞蹈根本功训练教案

篇一：少儿舞蹈根本功训练

少儿舞蹈根本功训练教案

执教者：李源

一、压腿

这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要留意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就能够拉长韧带，到达要求特别留意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰压后腿时，留意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节拍感比拟强的音乐

二、压肩

这是打开肩部韧带的练习压肩时，双手臂伸直放在把杆上两腿之间的间隔略等于肩宽头部和脊柱都要放松，向下压时能够感遭到肩部韧带被拉长伴奏带：中速，节拍舒缓

三、推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天要素，但也不能无视后天的训练在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开场

12拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

34拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

58拍换另一只脚，动作一样

双脚背练习亦同年龄小的学生在做此类训练中，留意力不集中，易低头去看本人和别人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提示和标准动作

四、把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有特别大区别在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度除非是通过假设干年业余训练，本身条件能够到达专业水平了才有才能做到难度和强度并举的动作组合青年儿童爽朗好动，喜欢好玩有趣的动作，这就要求老师在编排这类把杆上的动作组合时，留意构造简单易学，学生有才能做到好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中

不断给予学生以适当的鼓舞和赞许，学生接受的就快

根本的把杆动作组合：

1（双手单手）扶把，一位脚擦地组合

2（双手单手）扶把，一位脚蹲组合

3（双手单手）扶把，一位脚划圈组合

4五位脚，单手扶把小踢腿组合

5五位脚，单手扶把移重心组合

6（双手单手）转腰组合

这些组合，适宜于青年儿童的身体素养和接受才能，随着学生各方面的不断进步，在此根底上加大难度，变换把戏，到达舞蹈训练的要求

五、踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直切忌身体前倾假设在反复强调，学生仍然做不到位的情况下，能够先单一的联络控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退

六、劈腿跳

是为学习中间大跳做好预备的手扶把杆的腾跃组合在做这一动作跳起来时要留意双脚同时一前一后打开打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,腾跃越高,腿叉越开越好着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地

七、大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练不管是前腿仍然旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛凝视前方踢腿的过程中,同样要留意脚背和膝盖的绷直有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部能够碰到身体,上半身尽力向前够如此做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,特别难看因而,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态在这一前提下,通过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长在学生获得微小的进步时,要及时给予欣赏和鼓舞有些学生回家也经常本人练习,到课堂上老师能够明显的感到她的变化和提高,那么更要适当的给予赞扬,否那么就会挫伤学生学习的积极性除了身体和腿要留意外,两只手臂也不能无视在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来

八、下腰

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰老师都要给学生以适当的协助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法

双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前下腰时,上半身向后仰,

头抬起来向后找本人的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟

对年龄偏大,有一定根底的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度完毕后留意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来老师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不遭到损害

九、劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带在训练时,留意脚背不能松弛我们能够按照如此的顺序训练:

1左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控12分钟,然后腿不动,身体后仰有根底的学生能够让右手撑住地面,左手抓住后腿控住

2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉双脚背不要趴倒在地面上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展趴胯12分钟

3横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉重复动作1

十、小跳组合

训练学生的弹跳才能能够由简单的一二五位小跳,开展到互相穿插的综合性复合型小跳小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇摆落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧

十一、舞蹈教学

按照学期开场时制定的教学目的,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进展合理有序的安排做到心中有数,按部就班,按时保质完成在教授舞蹈动作时,由于学生本身才能有限,接受和领悟才能不是特别强,老师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向示范之后,要协助学生摆好动作外型每个课时保证23个新动作。

复习上一课时的动作

1部分组合训练

比方手关节的训练转指,培养四肢协调才能的训练等等,老师按照学生上课情况本人编排

2背肌

在课程完毕之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练每组10至20个,一般一至两组即可.

篇二：少儿舞蹈根本功训练教案

少儿舞蹈根本功训练教案：少儿舞蹈根本功教学步骤。 压腿是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带…

少儿舞蹈根本功训练教案：

一 压腿

这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要留意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就能够拉长韧带，到达要求。特别留意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，留意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节拍感比拟强的音乐

二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的间隔略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感遭到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节拍舒缓2/4

三 推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天要素，但也不能无视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开场。

1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍 换另一只脚，动作一样

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，留意力不集中，易低头去看本人和别人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提示和标准动作。

四 把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有特别大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是通过假设干年业余训练，本身条件能够到达专业水平了才有才能做到难度和强度并举的动作组合。青年儿童爽朗好动，喜欢好玩有趣的动作，这就要求老师在编排这类把杆上的动作组合时，留意构造简单易学，学生有才能做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓舞和赞许，学生接受的就快。

根本的把杆动作组合：

1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

6 （双手/单手）转腰组合

这些组合，适宜于青年儿童的身体素养和接受才能，随着学生各方面五 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。假设在反复强调，学仍然做不到位的情况下，能够先单一的联络控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

六 劈腿跳

劈腿跳是为学习中间大跳做好预备的手扶把杆的腾跃组合。在做这一动作跳起来时要留意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，腾跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

七 大踢腿

大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不管是前腿仍然旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛凝视前方。踢腿的过程中，同样要留意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部能够碰到身体，上半身尽力向前够。如此做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，特别难看。因而，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，通过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。在学生获得微小的进步时，要及时给予欣赏

和鼓舞。有些学生回家也经常本人练习，到课堂上老师能够明显的感到她的变化和提高，那么更要适当的给予赞扬，否那么就会挫伤学生学习的积极性。除了身体和腿要留意外，两只手臂也不能无视。在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

八 下腰

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。老师都要给学生以适当的协助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找本人的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

对年龄偏大，有一定根底的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。完毕后留意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。老师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不遭到损害。

九 劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，留意脚背不能松弛，我们能够按照如此的顺序训练：

1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有根底的学生能够让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。

3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作1。

十 小跳组合

训练学生的弹跳才能，能够由简单的一二五位小跳，开展到互相穿插的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇摆。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

十一 舞蹈教学

按照学期开场时制定的教学目的，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进展合理有序的安排。做到心中有数，按部就班，按时保质完成打算。在教授舞蹈动作时，由于学生本身才能有限，接受和领悟才能不是特别强，老师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向。示范之后，要协助学生摆好动作外型。每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作。

1 部分组合训练

比方手关节的训练——转指，培养四肢协调才能的训练等等，老师按照学生上课情况本人编排。

2 背肌

在课程完毕之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可。

篇三：儿童舞蹈根本功训练方法

儿童舞蹈根本功训练方法

幼儿舞蹈根本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、操纵及跳转、根本舞姿等的最根底的训练。

压腿训练：

1幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，预备两小节。

2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。

3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。

4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地复原，成预备姿态，换脚重复以上动作。压腿训练可采纳的音乐，如：音乐《金色的童年》

大踢腿训练

动作要领如下：

1一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。

2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。 3踢起和落回时，要通过擦地，落回时要求具有操纵力，悄悄落地。 4易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法：收腹、立腰、后背紧张，两 腿要外开。

大踢腿训练时可采纳助音乐，如：音乐《海鸥》(宋军曲，谢君丽配伴奏)。 弹腿训练

动作要领：

1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵敏和大腿前面肌肉群的收缩力量和速度。

2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，复原时收回屈膝部位。

3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，

动作要求干脆利落有力。

弹腿训练时可采纳的音乐，如：音乐《小竹桥》(石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏)。

控腿训练

1控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌操纵才能。

2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。

3切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。

4控腿训练要按部就班，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐步加长，举腿高度逐步升高。

控腿训练时可采纳的音乐，如：音乐《让我们荡起双桨》(刘炽曲，孙希康配伴奏)。

下腰训练

动作要领如下：

1训练腰部的肌肉操纵才能和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。

2下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等缺点，因而，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，协助他提腰，使幼儿逐步体会正确要领。

幼儿本人练习下腰，练习时为增添一些兴趣性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮番各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。