乒乓球的步法Word 文档.doc

乒乓球步法中侧步的要点解析
多看比赛，多参加比赛，有条件的拜师也行。 
给你一个忠告：在日常生活中，走路时想象是在乒乓球比赛就行 
        ​步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。 
步法的基本要求
在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球； 
不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。 

1. 步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。 
在练习步法的时候，必须掌握好以下几点： 
1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。 
2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。 
3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。 
4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。 
5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。
乒乓球打球时盯球和步法掌握技巧
在乒乓球比赛中，你都会留意到那些专业球员都是在打球时盯球和步法是同步进行的。但一边打球还要一边盯球，眼睛都会显得特别疲惫起来。个人在乒乓球打球时盯球和步法掌握技巧，现向大家分享下。 
  球打得越多，体会越多，感受更多。这段时间球是打得多了，但发现了自身的几个特大毛病，因此，要及时改正，这样提高自身技术也就不难了。
方法/步骤
打球时眼睛不盯球。
        盯球往往会被我们这些业余选手所忽视，我们无论发球还是打球，只是低着头只注意自己，对方球来了只是凭感觉，这样直接影响回球的水平。我们打球必须要眼快，一定要盯球，而且要一直盯着，尤其是要盯住对方球拍触球的方向，还有发力方向，步法的移动，以便更快做出反映。
         当然了，在这期间感觉盯球都会很累，但如果不注意盯球的话，很难判断对方的发球的威力和方向，这样我们就会吃发球，失误会很多的！因此，我们必须养成好的盯球习惯有利于在贯彻战术上声东击西，判断是一个很重要的基本功，大家都把这点给忘掉了吧！
步法的移动
         步法在乒乓球运动中非常重要。如果步法不好，再优秀的运动员到了一定的技术水平后就难以提高，在很大程度上会制约更高水平的发挥。步法好可以弥补手法差、协调性差等许多东西。不像我，到现在打球站位是两脚平分，两脚分开得比肩宽得多，身体也平行，所以水平一直就这样，原地不动呢！打球时自己老感觉左右移动起来很困难，重心也有点高，打球失误特多。
          如果有教练一直在旁提醒的话，还能打个前一两板，而到了第三四板就失去了重心和正确的打球姿势。原因就是腿太直，身体无法迎前，动作也就直上直下，打完球后身体还容易后仰，真是没办法。
          所以，这个打球不管是盯球、步法还是击球的位置等等，都要我们认真去对待，缺一不可，不但会影响我们的水平发挥，而且直接是我们水平提高的一个顽固障碍。
          因为业余中，我们经常是没有教练在旁提醒，所以很多动作都是要靠自己在平时的练习中体现。而且，乒乓球打球时盯球和步法掌握技巧，也相当地容易学会。