健美操模拟试题.doc

健美操理论试题

一、填空题
1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。
2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。
3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类
4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。
5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。
7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。
8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。
9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。
10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。
二、简答题：每题5分，共50分
1.简述健美操的特点
(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。
（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。
（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。
（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
2.简述健美操的作用
（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.
(2)改善体型，培养端庄体态
健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。
（3）调节心理活动，陶冶美好情操
通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。
（4）提高神经系统机能，发展身体素质
通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。
3.简述学校健美操的要求
（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。
（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。
（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。
（4）幅度:是指身体活动范围的大小。 {S11T1 侯俊胜}
9.简答健美操常用的基本手型
基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v指、拳。

一、填空题（每一空1分，共20分）
1. 健美操运动的独特的地方是 _____ 、 ______ 、 ______ 、______。
2. 健美操可分为______ 、 ______。
3. 健美操手型可分为______ 、 ______。
4. 竞技健美操可分为 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 。
5. 健美操的基本程序有______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、______ 。
6. 健美操于 _____ 年代初传到我国。
二 、选择题 ( 每一题 2分 ，共10分)
1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：
A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克
2. 减肥的不错要领是：
A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动
3. 健美操的手型之一掌又可分为几种：
A 两种 B 三种 C 四种 D 五种
4. 健身健美操属于：
A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 健美运动
5. 健身健美操的灵魂是：
A 动作 B 表现力 C 音乐 D 表演者
二 、选择题 ( 每题 2 分 )
1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：
a 简·方达 b 奥黛丽·赫本 c 马华 d 南茜·克拉克
2. 一般减肥训练的时间为： a 半小时 b 1 小时 c 2 小时 d 3 小时
3. 减肥的正确方法是： a 节食 b 运动 c 节食 + 运动 d 合理的饮食 + 运
4. 健美操的手型 之一掌又可 分为几种： a 两种 b 三种 c 四种 d 五种
5. 健身健美操属于： a 有氧运动 b 无氧运动 c 减肥运动 d 健美运动
6. 健身健美操的灵魂是： a 动作 b 表现力 c 音乐 d 表演者
7. 下列不属健身健美操之列的是： a 瑜伽 b 有氧操 c 拉丁操 d 秧歌舞
8. 健身操活动的一般顺序是：
a 从下往上依次 b 先四肢再躯干 c 从上往下依次 d 先躯干后四肢
9. 我们学的拉丁健身操是以什么命名的： a 人名 b 动作特色 c 练习形式 d 人体结构
10. 一套有氧健美操一般包括
a 操化动作 + 垫上动作 + 难度动作 b 操化动作 c 操化动作 + 难度动作 d 操化动作 + 垫上动作

三、判断题（每一题 2分 ，共10分)
1、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。（ ）
2、全套动作的时间为1分45秒，有加减10秒的宽容度.（ ）
3、健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。（ ）
4、20世纪80年代中期，美国健美操代表人物简·方达创编的健美操大大促进了有氧体操的普及。（ ）
5、广播操、工间操是有氧健身操（ ）
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2、公共性健身健美操　 竞技性健美操
3、拳、掌
4、单人 混双 三人 六人
5、抬步 弓步 吸腿跳 捭阖跳 跑跳 踢腿 弹踢
六、80 年代初期 1986 年
二A \D\ B\ A\ C
二1.a 2.c 3.d 4.b 5.a
6.c 7.d 8.c 9.b 10.a
三 对对对错对
选择题
1.有氧运动是指？2
A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运动
2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：1
A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华
3. 减肥的正确方法是：3
A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动
4. 健身健美操属于：1
A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动
5. 健身健美操的灵魂是： 3
A 动作 B 表现力 C 音乐
6. 健身操活动的一般顺序是：3
A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢
7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：2
A 人名 B 动作特色 C 练习形式 ｛S11T1侯俊胜｝
8. 一套有氧健美操一般包括：3
A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作
9、健身健美操属于?1
A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动
10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：1
A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌
B、半蹲时，身体前倾，臀部向后
C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起
11、下列不属健身健美操之列的是：3
A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞
12、常用的健美操手型有？2
A、两种 B、三种 C、四种
13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？1
A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟
14、做4个交叉步需要几个八拍？2
A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍
15、热身的时间一般占总锻炼时间的2
A.5%左右 B.10-20% C.20-25%
16、以下急性损伤的处理不恰当的是：3
A.冰敷 B.加压 C.按
17、什么为健美操的灵魂1
A、音乐 B、服装 C、表情
18、健美操运动着装要求2
A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服
C、穿着色彩鲜明、亮丽3
19、适宜健美操运动的场地要求
A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板
20、适合练习大众健美操的时间段是2
A、清晨 B、下午 C、深夜
21、为什么锻炼前要做准备活动？3
A、心理准备 B 、身体准备 C、预防运动损伤
22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式3
A、原始动作形式   B、低冲击力形式     C、无冲击力形式
23、形体健美的人腰细而结实呈3
A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型
24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。2
A、16 B、28 C、35
25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有1
A、五人 B、三人 C、混双
26、如果想减肥，应该怎样锻炼1
A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习
C、采用高强度，长时间练习
27、.V字步的原始动作是：2
A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 【S11T1侯俊胜】
28、、健美操基本技术主要有：1
A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术
B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术
C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术
29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为3：
A、110-120次/分 B、108-148次/分 C 120-160次/分
30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类？1
A.3 类 B .4类 C .5类
31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？3
A.3 类 B .4类 C .5类
32、漫步属于哪类基本步伐 3
A双腿类 B点地类 C交替类
33、侧交叉步属于哪类基本步伐 2
A双腿类 B迈步类 C抬起类
34、 有氧运动是以什么为基础的运动？3
A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质
35、与健康相关的身体素质包括？1
A心肺功能、速度、耐力和柔韧
B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力
C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量
36、健美操起源于3
A法国 B英国 C美国
37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？1
A心肺系统 B神经系统 C消化系统
38、 健身健美操首先要遵循的练习原则是什么？2
A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富
39、竞技健美操一共分为几个项目？2
A四个 B五个 C六个
40、健美操音乐的主要特点是？1
A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音
41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：2
A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作
C两只脚都离开地面、既有腾空的动作
42、开合跳落地时的技术要领是：3
A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲
C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲
43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？3
A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈
C臀部垂直向下
44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？1
A、1个 B、2个 C、3个
45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？1
A、.快速或猛烈的头部动作 B、头部向前弯曲 C、.头部向侧转
46、 健美操运动中躯干不适宜做的动作？1 【S11T1侯俊胜】
A、直腿腹肌练习 B、屈腿腹肌练习 C、屈腿仰卧抱头起
47、 健美操运动中膝关节不适宜做的动作？2
.A、半蹲 B、膝关节弯曲度小于90度 C、以上都不是
48、人体的骨骼有多少块？3
A、208 B、202 C、206块
49、能够为人体提供能量的物质是？2
A、蛋白质和水 B、碳水化合物和脂肪 C、维生素和脂肪
50、脂肪的主要作用是？3
A、保护骨骼 B、保持机体内分泌平衡 C、为人体提供能量并维持体温
51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？3
A、后踢腿跑跳 B、小马跳 C、漫步
52、低冲击动作是指？1
A、总有一只脚接触地面的动作 B、两只脚都接触地面的动作
C、两只脚都离开地面的动作
53、健美操运动的特点是？2
A、 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性
B、 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性
C、 高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性
54、健美操运动分为？1
A、 健身性健美操和竞技性健美操两类
B、 一般健美操和竞技性健美操两类
C、 健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类
55、健美操运动的功能？3
A、 增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能
B、 增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能
C、 以上都不对
56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是？3
A、 良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性
B、 良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性
C、 良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性
57、以下哪个项目不属于有氧运动？3
A、游泳 B、自行车 C、举重
58、健美操的手型之一掌又可分为几种1
A、两种 B、三种 C、四种
59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更有节奏性
A、跳跃 B、屈伸 C、弹动 3
60、有氧运动主要锻炼人体的？2
A、肌肉力量 B、心肺功能 C、身体灵活性 【S11T1侯俊胜】
考试复习要求：1第二章 健美操术语重点看一下
第三章：基本动作【专业术语、拍数弄懂】
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考试体型有：1填空题 2选择题3 判断题 4论述题5 实践题
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