体能训练对北京市初中生身心健康和屏幕时间及睡眠时长的影响研究.pdf

当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第19期运动人体科学体能训练对北京市初中生身心健康和屏幕时间及睡眠时长的影响研究孙晓东 陆畅 张博然(北京中医药大学体育教学部 北京 100029)摘 要：目的：探究体能训练对北京市初中生身心健康、屏幕时间和睡眠时长的影响，为初中生身心健康提供发展策略。方法：采用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等探究体能训练对初中生身心健康的疗效。结果：（1）体能训练能够提升初中生的体质健康测试总成绩，特别是立定跳远和坐位体前屈成绩，差异均具有显著性（P0.05）；（2）体能训练能够提升初中生的心理弹性和运动动机，差异均具有显著性（P0.01）；（3）体能训练能够降低初中生的屏幕时间并提升睡眠时长，差异具有显著性（P0.01）。结论：（1）体能训练能够提升初中生的体质健康水平，特别是柔韧素质和下肢力量；（2）体能训练能够有效增强初中生的心理弹性和运动动机；（3）体能训练能够降低初中生的屏幕时间并提升睡眠时长。关键词：体能 身心健康 屏幕时间 睡眠时长中图分类号：G633.96 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)19-0014-05Research on the Effects of Physical Training on Physical and Mental Health,Screen Time and Sleep Duration of Junior Middle School Students in BeijingSUN Xiaodong LU Chang ZHANG Boran(Department of Physical Education,Beijing University of Chinese Medicine,Beijing,100029 China)Abstract:Objective:To explore the effects of physical training on physical and mental health,screen time and sleep duration of junior middle school students in Beijing,and provide development strategies for the physical and mental health of junior middle school students.Methods:The literature method,questionnaire survey method,experiment method and mathematical statistics method were used to explore the treatment effects of physical training on the physical and mental health of junior middle school students.Results:(1)Physical training could improve the total scores of the physical fitness test of junior middle school students,especially the scores of standing long jump and sitting forward bend,and the differences were significant(P0.05).(2)Physical training could improve the mental resilience and exercise motivation of junior middle school students,and the differences were significant(P0.01).(3)Physical training could reduce screen time of junior middle school students and improve sleep duration,and the difference was significant(P0.01).Conclusion:(1)Physical training can improve the physical health level of junior middle school students,especially flexibility quality and lower limb strength.(2)Physical training can effectively improve the mental resilience and exercise DOI：10.16655/ki.2095-2813.2303-1579-1577基金项目：中央高校基本科研业务费专项资金资助（2023-JYB-XJSJJ020）。作者简介：孙晓东（1988），男，博士，讲师，研究方向为体育教育训练学。陆畅（1995），男，硕士，讲师，研究方向为篮球教学训练。张博然（1997），男，硕士，助教，研究方向为田径教学训练。14当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动人体科学2023年(第13卷)第19期motivation of junior middle school students.(3)Physical training can reduce screen time of junior middle school students and improve sleep duration.Key Words:Physical fitness;Physical and mental health;Screen time;Sleep duration目前青少年的身心健康状况并不乐观1-2。随着网课时间的增长，青少年的屏幕时间增加，既影响青少年的视力水平，也对青少年心理健康产生不利影响3。中国儿童青少年体育健康促进行动方案（20202030）中提出“师生共同参与每天30分钟的大课间活动”。体育与健康课程标准（2017年版）和 义务教育体育与健康课程标准（2022年版）均提出要增加体能模块，进一步发展青少年的体能，为青少年身心健康发展服务。前人的研究表明，体能训练对青少年的体质健康4和心理健康5具有提升效用。在健康中国和全民健身的时代背景下，探究体能训练对初中生身心健康和睡眠时长的影响，以落实立德树人的根本任务和健康第一的指导思想，为初中生身心健康发展提供实证参考。1 研究对象与方法 1.1 研究对象2021年9月，从北京市房山区随机选取1所初中，将初三年级的2个平行班级（实验班34人，对照班36人）的学生作为实验对象。所有实验对象均身心健康，可以全程参与实验，研究对象和体育教师签署知情同意书。1.2 研究方法1.2.1 问卷调查法采用于肖楠等6编制的 心理弹性量表，得分越高说明心理弹性越好，量表的克隆巴赫系数为0.90。采用Pelletier等人7编制的 运动动机量表，得分越高说明动机越强，量表的克隆巴赫系数为0.83度。屏幕时间（ST）量表8是统计受试者过去一周内观看屏幕的时间，该研究中，分别统计初中生上学日和周末的ST时间，屏幕设备包括初中生观看的电脑、电视、手机等电子设备。该研究中ST被视为连续变量，计算公式如下：ST=（上学日5+周末2）7。睡眠时长（SD）采用匹兹堡睡眠质量指数量表9来评价初中生的睡眠质量。使用以下公式SD=（上学日5+周末2）7。1.2.2 实验法该研究基于初中生的身心发展特征，并结合 义务教育体育与健康课程标准（2022版）的基本要求以及目前初中生大课间体育活动的基本条件，设计出 初中生体能教学内容方案（见表1）。1.2.3 数理统计法运用SPSS 21.0软件对实验数据进行独立样本t检验，采用频数、百分比描述计数资料，采用均数标准差表示计量资料，P0.05为差异有显著性。2 结果 2.1 体能训练对初中生体质健康的影响从表2可以看出，体能训练能够提升实验班初中生的体质健康测试总成绩，差异具有显著性（P0.01）；体能训练能够提升实验班初中生的立定跳远和坐位体前屈成绩，差异具有显著性（P0.05）。2.2 体能训练对初中生心理弹性的影响从表3可以看出，体能训练能够有效提升实验班初中生的心理弹性，体能训练能够有效提升实验班初中生的力量性维度、乐观性维度和坚韧性维度，差异均具有显著性（P0.001）。学校原有大课间体育活动内表1 初中生体能教学内容实验干预安排组别实验班对照班方案内容采用初中生体能教学内容方案，主要内容包括力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质及灵敏素质等单项及组合练习广播体操+身体素质练习+自由活动时间/min3030频率/（次/周）33时间段学校大课间操学校大课间操周期/周1212评价方式国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准15当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第19期运动人体科学容也能提升对照班初中生的心理弹性，也能提升对照班初中生的坚韧性维度，差异具有显著性（P0.01）。2.3 体能训练对初中生运动动机的影响从表4可以看出，体能训练能够有效提升实验班初中生的运动动机，体能训练能够有效提升实验班初中生的内部动机维度、外部动机维度和无动机维度，差异均具有显著性（P0.001）。学校原有大课间体育活动内容也能提升对照班初中生的运动动机，能提升对照班初中生的内部动机，差异具有显著性（P0.01）。2.4 体能训练对初中生屏幕时间和睡眠时长的影响从表5可以看出，体能训练能够有效降低实验班初中生的屏幕时间，能够有效提升实验班初中生的睡眠时长，差异具有显著性（P0.05）。3 分析 3.1 体能训练对初中生体质健康的影响分析该研究发现，体能训练能够有效提升初中生的体质健康，这与杨光兰等人10研究一致。体能训练能够有效促进初中生的身体素质，为初中生运动技能的掌握奠定基础。体能训练能够有效提升初中生的立定跳远和坐位体前屈成绩，这与樊先德11的研究一致。该研究编制的 初中生体能教学内容方案 按照义务教育阶段新课标的要求和初中生体质健康测试项目，对初中生的下肢力量、下肢爆发力和柔韧素质进行专项性表4 体能训练对初中生运动动机的影响测试项目内部动机外部动机无动机运动动机实验班干预前22.532.2922.091.2621.351.3265.973.34干预后26.322.1824.941.2724.091.3675.353.35t-6.997-9.265-8.416-11.577P0.0000.0000.0000.000对照班干预前21.691.6222.421.7123.672.2067.784.22干预后22.961.6422.931.7023.982.1969.874.20t-3.291-1.284-0.598-2.106P0.0020.2030.5520.039表2 体能训练对初中生体质健康测试成绩的影响测试项目50m跑/s800m跑/s1000m跑/s立定跳远/cm引体向上/个仰卧起坐/个坐位体前屈/cm肺活量/mL总成绩/分身高/cm体重/kgBMI实验班干预前8.280.9976.727.1669.3811.70190.0624.685.196.8545.5610.4312.704.843 373.88756.2278.416.21170.097.5962.8510.9321.622.84干预后7.840.9878.836.7873.6910.09215.2624.698.386.1350.067.0616.534.833 402.46612.5382.095.18170.217.5763.0110.9421.652.83t1.814-0.908-1.116-4.211-1.387-1.516-3.266-1.387-2.650-0.060-0.061-0.040P0.0740.3700.2730.0000.1760.1390.0020.1700.0100.9520.9520.968对照班干预前8.611.0475.562.7964.2218.02186.9424.769.399.4747.445.5813.913.083 562.81564.4976.899.77167.718.8562.5311.0122.153.08干预后8.390.9976.112.5265.2816.32196.1723.9710.228.6648.004.8115.122.703 611.69535.1178.038.24167.788.8662.6311.0422.173.09t0.920-0.627-0.184-1.606-0.276-0.320-1.763-0.377-0.535-0.036-0.037-0.021P0.3610.5350.8550.1130.7850.7510.0820.7070.5950.9710.9700.984表3 体能训练对初中生心理弹性的影响维度坚韧性力量性乐观性心理弹性实验班干预前22.532.2922.091.2621.351.3265.973.34干预后26.322.1824.941.2724.091.3675.353.35t-6.997-9.265-8.416-11.577p0.0000.0000.0000.000对照班干预前21.331.8520.921.6520.311.7562.564.14干预后22.561.8721.641.6620.721.7364.924.11t-2.796-1.853-1.013-2.434p0.0070.0680.3140.01716当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动人体科学2023年(第13卷)第19期练习，并配合立定跳远的技术动作教学，不断提升初中生的立定跳远成绩和柔韧素质。3.2 体能训练对初中生心理健康的影响分析该研究发现，体能训练能够有效提升初中生的心理弹性，这与陈珑等人12的研究一致。体能训练能够有效提升初中生的心理弹性，体能水平好的初中生其心理弹性水平也好。之前的研究发现，体育锻炼喜爱程度越高，其心理健康水平也越高。良好的社会支持可以提升个体的积极情绪体验，进而提升学生的心理弹性。该研究设计的 初中生体能教学内容方案 注重初中生之间的交流与合作，设计更多团队合作性体能训练项目，既可以让初中生增加体能练习的时长，还可以增加初中生之间的交流沟通，增加初中生体能训练的社会支持，促进初中生心理弹性提升。该研究发现，体能训练能够有效提升初中生的运动动机，这与王斌等人13的研究一致。该研究编制的初中生体能教学内容方案 根据初中生的身心发展特点和体能水平，针对性进行体能训练内容的编排与设置，激发初中生内在体能训练动机，通过课堂师生问答，激发初中生的体能求知欲，通过设置不同的关卡项目，提升初中生的成就感，这是进一步激发初中生积极参与体能训练的内在动机。并且该研究编制的 初中生体能教学内容方案 也对初中生体能训练的外部动机进行关注，注重初中生体能训练外部动机的调动与激发。3.3 体能训练对初中生屏幕时间和睡眠时长的影响分析该研究发现，体能训练能够降低初中生的屏幕时间，这与唐杨丹14的研究一致。该研究编制的 初中生体能教学内容方案 针对初中生的身心发展特点和身心健康特征进行针对性设计，并且在体能训练过程中向初中生说明体能训练的益处，并对初中生屏幕时间过长的不足进行阐释，让初中生从内心深处愿意参与体能训练，并增加初中生自身空闲时体能训练的次数，这既可以降低初中生的屏幕时间，还可以增加初中生体能训练的效果。并且该研究发现，初中生体能教学内容方案 能够有效提升初中生的睡眠时长，这与孙凡凡15的研究一致。体能训练既能够增强初中生身体素质，增加初中生血液循环，又可以降低初中生的焦虑，为初中生心理健康发展提供动力，身心健康的发展可以进一步提升初中生的睡眠质量，并且体能训练还能降低初中生的屏幕时间，这也为初中生睡眠时间提供保障，这与李敏谊16等人的研究一致。因此，该研究编制的 初中生体能教学内容方案 既能降低初中生的屏幕时间，又能增加初中生的睡眠时长。4 结论 体能训练能够提升初中生的体质健康，特别是速度素质和下肢力量；体能训练能够有效提升初中生的心理弹性和运动动机；体能训练能够降低初中生的屏幕时间并提升睡眠时长。参考文献1 畅宏民.我国青少年体育活动现状与对策研究J.西安社会科学,2011,29(6):138-139.2 李莎,欧阳健舒,张仁丰.文化潮流与社会转型对我国青少年心理健康的影响J.心理月刊,2022,17(5):198-200.3 陈曦.屏幕时间与青少年身心健康关系研究D.南京:南京师范大学,2015.4 杨光兰,黄尚军.体育强国背景下体能训练对我国青少年体质健康促进的研究J.青少年体育,2022(2):36-38.5 李晓芳.体能训练对小学6年级学生身心健康的影响研究D.成都:成都体育学院,2021.6 于肖楠,张建新.自我韧性量表与Connor-Davidson韧性量表的应用比较J.心理科学,2007,30(5):1169-1171.7 李静施,杨怀军.健身人群运动成瘾对进食障碍倾向的影响：运动动机的中介作用J.福建体育科技,表5 体能训练对初中生屏幕时间和睡眠时长的影响测试项目屏幕时间/h睡眠时长/h实验班干预前2.620.257.580.25干预后2.390.237.890.19t4.063-5.824P0.0000.000对照班干预前2.360.187.690.17干预后2.330.177.740.18t0.563-1.236P0.5750.22117当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第19期运动人体科学2022,41(4):23-26.8 法洁锦.体力活动、屏幕时间和睡眠时长与大学生抑郁症的相关性研究J.南京师大学报(自然科学版),2021,44(4):135-139,148.9 刘贤臣,唐茂芹,胡蕾,等.匹兹堡睡眠质量指数的信度 和 效 度 研 究 J.中 华 精 神 科 杂 志,1996,5(2):103-107.10 杨光兰,黄尚军.体育强国背景下体能训练对我国青少年体质健康促进的研究J.青少年体育,2022(2):36-38.11 樊先德.基础体能训练对初中生身体素质的影响研究D.成都:四川师范大学,2021.12 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