武术健身操单元教学计划.doc

武术健身操《英雄少年》单元教学计划2011年10月6日
教材
武术健身操《英雄少年》
教学目标
1、知识目标：使学生明确“英雄少年”这套武术健身操的动作名称、动作要领及动作路线；了解每节操的攻防含义；知道本套武术操汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身拳的技术元素。
2、技能目标：能够在配乐的情况下将本套武术操熟练完成，姿势舒展大方，动作刚劲有力。发展学生协调，灵敏，柔韧等素质；促进身体均衡发展，培养良好的身体姿态，健美体形。
3、情感目标：通过学习传承武术和中国传统文化、弘扬民族精神，培养爱国主义精神和民族自豪感，进一步提供学生英姿勃发、锐意进取的精神风貌。
课次
教学内容
重点与难点
主要教学手段
1
1、基本手型：拳、掌、勾、虎爪；
2、基本步型：并步、弓步、马步、虚步、丁步；
3、基本手法：抱拳、冲拳、架拳、推掌、劈拳、架掌、按掌、亮掌；
4、基本步法：上步、开步、正踢腿、震脚；
5、抱拳礼；6、起势。
重点：
1、手型、步型准确
2、手法、步法准确协调统一
难点：
起势眼随手动，肘关节充分伸展
1、示范并讲清手型及各部位名称
2、示范讲解基本手法
3、示范讲解基本步型
4、示范讲解基本步法
5、抱拳礼：正面、侧面示范，强调精气神
6、第一节：起势，完整动作教学，节拍动作定位
7、具体为：
1-2拍：双掌上托； 3-4拍：胸前叉掌；
5-6拍：双臂斜举； 7-8拍：并步下按。
2
第二节：抻拉运动
重点：
肩臂充分伸展，转体以腰为轴。
难点：
动作的协调性
1、示范上肢练习：抱拳、分掌、架按、抱拳；
2、示范下至动作：丁步、弓步、移重心成弓步、并步；
3、上下肢完整练习；4、攻防含义讲解；
5、完整抻拉运动练习。
3
第三节：开合运动
重点：震脚与抄拳同步，推掌架掌与身体在同一平面内
难点：转体震脚动作的协调
1、示范讲解劈掌； 2、示范讲解开步劈掌；
3、示范讲解抄拳； 4、示范讲解震脚抄拳；
5、示范讲解架推； 6、示范讲解并步成弓步；
7、完整并步成弓步架推；8、攻防含义讲解；
9、完整示范练习开合运动。
4
第四节：踢腿运动
重点：动作方向、路线准确，手型手法变化协调
难点：踢腿快速有力，架掌、勾手与踢腿协调一致
1、弓步推掌练习；2、弓步冲拳练习；
3、架掌练习；4、弓步抱拳成踢腿再成弓步练习；
5、由弓步推掌至架掌踢腿再到弓步冲拳练习；
6、攻防含义讲解；7、完整踢腿运动练习。
5
第五节：侧展运动
重点：动作幅度到位，重心移动平稳
难点：插掌时手臂与体侧成一直线
1、左弓步移重心成右弓步练习；2、插掌练习；
3、侧身斜插练习；4、并步击拳；
5、弓步双劈；6、侧身斜插；
7、攻防含义讲解；8、完整侧展移动练习。
6
第六节:拧转运动
重点：
动作幅度到位，重心移动平稳，步型移动准确
难点：
蓄发分明，以腰带臂
1、马步合肘成弓步拧身鞭打练习
2、左弓步冲拳成右弓步拧身盘肘练习
3、具体为：
1拍：马步双砸； 2拍：胸前合肘；
3拍：拧身鞭打； 4拍：并步抱拳；
5拍：马步双砸； 6拍：胸前合肘；
7拍：拧身鞭打； 8拍：并步抱拳；
4、攻防含义讲解；5、完整拧转运动练习
课次
教学内容
重点与难点
主要教学手段
7
第七节：俯仰运动
重点：
俯仰动作到位，步型步法变换协调
难点：
加大动作幅度，插掌团腰
1、勾手俯身下按练习
第一个八拍：
1拍:开步上托；2拍:俯身右按；
3拍:俯身左按；4拍:并步抱拳；
5拍:开步上托；6拍:俯身左按；
7拍:俯身右按；8拍:并步抱拳
2、弓步推掌成虚步下插练习
3、虚步下按成弓步架按练习
4、完整的弓步架推、虚步下插、弓步架推练习
6、第二个八拍：
1拍:弓步推掌； 2拍:虚步下插；
3拍:弓步架推； 4拍:并步抱拳；
5拍:弓步推掌； 6拍:虚步下插；
7拍:弓步架推； 7拍:弓步架推
5、、攻防含义讲解
6、完整俯仰运动练习
8
第八节：跳跃运动
重、难点：
跳跃时动作轻快连贯、节奏鲜明，富有弹性
1、提膝冲拳练习
2、完整练习
第一个八拍：
1拍:跳步前推；2拍:跳步抱拳；
3拍:跳步侧推；4拍:跳步抱拳；
5拍:提膝右冲；6拍:跳步抱拳；
7拍:提膝左冲；8拍:跳步抱拳。
3、攻防含义讲解
4、完整跳跃运动练习
9
第九节：收势
重点：
动作柔和缓慢
难点：
调节呼吸
1、教师示范动作，注意强调节奏和动作路线
2、完整动作示范模仿
第一个八拍：
1拍:开步前举；2拍:屈膝下按；
3拍:两臂侧举；4拍:屈膝下按；
5拍:提膝侧展；6拍:双臂下捧；
7拍:提膝侧展；8拍:并步直立。
3、正常节奏完整练习
教学建议
1、根据学生不同的年龄特点进行教学，高年级学生适宜采用分解法与完整法相结合的办法；低年级学生完整法结合重点动作强化练习的方法。
2、配乐练习很关键每节操学完后建议马上进行配乐练习，这样能让学生更好的去学习动作，更好的在课间活动中尽快达到完整练习的目的。
3、武术动作的手法、眼法、身法要求很高，而且动作不标准不统一整体做出来的效果不好，建议动作定位。
4、节奏需要更合理的掌握，不能一个节奏，对于每节操采用的相应的拳法要明确，要向学生予以介绍。有的刚劲有力，有的缓慢柔和。
5、教无定法，学无定式，不要墨守成规。
单元小结

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