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吃什么食物可以缓解便秘？

便秘给很多人带来了不便，是一种常见的现象。一生中，几乎每个人都患过便秘。便秘表面症状主要是便不尽便不出，但是存在的隐患远远不止这些，是很多肠道疾病的诱发者，也能毁掉女性的容颜、长痘长斑、暗黄。便秘应该吃什么，生活中每个家庭都有的蔬菜汤汁食物来缓解便秘。

　　酵素
排毒养颜减肥治便秘多效的保健食品，非酵素莫属了。台湾非常受欢迎的神之酵素，是很多女性减肥排毒养颜的最佳选择，纯天然的保健食品还能改善体能，养生便秘患者在餐前饮用酵素效果会比较好。

　　菠菜
大力水手爱吃菠菜，这种蔬菜的茎叶富含纤维，能通常导便，有预防治便秘的功效。绿叶蔬菜每天可以多吃点，特别是菠菜含有丰富的维生素C，且味美色鲜。平时自己在家也可以炒一碗菠菜吃缓解便秘。

　　芦荟汁
芦荟是一种草药，有抗菌抗炎的特性，芦荟不仅有益人体的健康，还能美容治便秘。有些治便秘的药物成分就有芦荟的影子，芦荟对结肠产生积极影响，能缓解便秘，便秘患者可以每天喝一杯芦荟汁。

银耳汤
便秘吃什么比较好，喝银耳汤有缓解便秘、保持大便通畅的功效。用银耳用温水侵泡发挥它的营养，然后放入水煮熟，放入冰糖，一款银耳汤就好了，每天喝不仅能轻松通便，还有美容养颜的功效，还有滋阴养肺的功效。

魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。