健美操试题1.doc

体育考试题
1.写出24式简化太极拳的动作名称，并简述太极拳的动作特点。
2.论述体育的功能。
3.短跑运动对人体有哪些锻炼价值？
4.身体锻炼必须遵循哪些基本原则？
5.根据本学期学习内容，谈谈自己是如何锻炼身体的。

答案：
1、 太极拳名称

一、 起式

二、 左右野马分鬃

三、 白鹤亮翅

四、 左右搂膝拗步

五、 手挥琵琶

六、 左右倒卷肱

七、 左揽雀尾

八、 右揽雀尾

九、 单鞭

十、 云手

十一、 单鞭

十二、 高探马

十三、 右蹬脚

十四、 双峰贯耳

十五、 转身左蹬脚

十六、 左下势独立

十七、 右下势独立

十八、 左右穿梭

十九、 海底针

二十、 闪通臂

二十一、 转身搬拦捶

二十二、 如封似闭

二十三、 十字手

二十四、 收势

特点：1心静体松 2圆活连贯 3虚实分明 4呼吸自然

2、　体育的功能：体育运动能促进大脑的发育，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础。其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。体育运动具有不同形式的对抗性，不论是个人或集体项目，因其有不确定性特点，则可把表现为肢体对抗的外在形式引伸为内在人脑间的智慧较量。例如在体育教学中，通过观察法、对比法和示范法的运用，能有效地发展学生的观察能力；通过技术动作的练习，有利于促进学生记忆力、想象力的发展；通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜移默化地发展学生思维的灵敏性与应变能力。增强学生的体质，培养学生的竞争意识和进取精神
3、短跑运动对人体的锻炼价值：短跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除亦快 彻底，能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退化行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
4、中学生体育锻炼要遵循的基本原则    
体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故。就必须注意下面这些基本原则。

循序渐进的原则。它指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大，由易到难，由简到繁，逐渐进行。
全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄，性别，爱好，身体条件。锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
经常性原则。经常参加体育活动，锻炼的效果才明显，持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼，两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
安全性原则。从事任何形式的体育锻炼都要注意安全。如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。