主题班会教案心理健康班会课：认识自己的情绪.doc

主题班会教案之心理健康班会课：认识本人的情绪
一、活动主题: 认识本人的情绪
二、活动目的：1．让学生对情绪有一个初步的认识，明白情绪是丰富多彩的。
2．使学生认识到消极情绪阻碍学习、生活和人际关系。
3．通过理解对消极情绪的处理，学会调理不良情绪的方法。
三、活动方法：1.多媒体课件
    2.情绪的小故事
四、活动过程：
（一）暖心活动
     手指游戏
（二）情感分享
    小丽的学习成绩在班里一贯名列前茅。可最近一段时间，她总是一副心神不宁的模样。上课不像往常那么认真了，经常心不在焉，对老师的提征询不是答非所征询，确实是沉默不语。课间同学和她说话时，她总是跟没听见似的，偶尔说上两句，也大多是语无伦次。回到家里，她时常回为了一点小事就对爸妈使性子或发脾气，往常乖巧的小丽好像变了个人似的。这次期中考试，她的学习成绩下滑得厉害。对小丽的变化，老师和父母都特别焦急。
    小丽的内心话：“最近，我特别在意本人的身材和容貌，脸上刚刚长出的青春痘让我感到自惭形秽，我怕见人，只要别人盯着我的脸看，我就会抓紧低下头。我经常会莫明其妙的感到烦躁，书也看不进去……”
    老师的话：“小丽的成绩一贯特别好，学习也特别上进。最近是如何了，难道思想分了岔，现在是初中关键时刻，可掉不得队啊。”
    家长的话：“我们的女儿一向特别乖巧。可最近她好象变了一个人似的，动不动就发脾气。她老师一个人坐着发呆。有时对着镜子要照好半天，真让人焦急。
    假设你是小丽，你该如何办？
（三）情感体验
  活动一
    情景一：当小鹏正在看动画片的时候，他爸爸把台调到了本人喜欢的节目上。
    情景二：还有一周就要考试了，每天晚上微微总是翻来覆去的睡不着。
    情景三：小梅和小兰平时学习成绩差不多，可这次小兰得了第一，当听到四周的朋友向小兰恭喜时。
活动二
2、观看幻灯片，猜猜各图象是一种什么情绪，表演上面的情绪。再由同学们说说哪些是积极情绪，哪些是消极情绪
①欢乐　②恐惧　③愤慨　④痛苦　⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧厌恶
活动三
    自述积极或消极的情绪经历。
    请同学们各自体会一下，当本人处在愤慨、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的阻碍？
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力缺乏、没兴趣，思维迟钝，推断才能下降，消极的情绪还会降低人的自控才能，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令本人后悔的事。
（同学们，有没有这种感受啊？）
    因此说，消极情绪具有特别大的危害性。
（四）．消极情绪的危害性
    请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有阻碍。
a.同学小王的例子：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，特别长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到特别不欢乐地上学去了，一篇不长的课文却化了特别长的时间也没背好。小王的经历力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪阻碍人的经历力。
b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚内心十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出本人的正常水平，说明了消极情绪阻碍人的正常水平的发挥。
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
这个事例说明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控才能降低，说明消极情绪对人的理智有阻碍。
2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是如何引起的?　 请简明扼要地写下来。
（五）、调理情绪的方法
   当你有了不良的情绪时，你调理情绪的方法是什么？你所理解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。
（1）转移留意力  
转移留意力（遇到难题时，可以做一些本人感兴趣的事，如看电视、听音乐等，之后在回过头来处理征询题，往往会收到意想不到的结果）；改变环境（如改变房间的格局；拾掇花草等（2）合理发泄情绪      
哭（可以释放由于不良情绪产生的能量，调理机体平衡）；
 向别人倾诉（向朋友或家人、老师诉说心中的痛苦，从而到达调理情绪的作用，由于“一份欢乐两人分享确实是两份欢乐。一份痛苦两人承担，确实是半份痛苦）；
进展剧烈运动（情绪低落时，人不愿意动，假设持续时间长，会有大阻碍，这时跑步、急走等剧烈比较好）；
高声唱歌、大声喊叫（如此可以使内心积压的不爽快发泄出来）。
（3）主动操纵情绪
 自我暗示、自我鼓舞（告诉本人“我能行”、“我是最棒的”，用这类语言暗示本人，加强自决心）；
心理换位（考虑征询题时，学会换位考虑，站在对放的角度考虑征询题）；
学会升华（学会将消极情绪转化为积极情绪）。
（六）征询题处理
1、假设有个同学少了东西，他疑心你，你特别气愤，并想揍他一顿。这时你该如何操纵本人的怒气？
2、假设你在考试中遇到难题而特别紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？
3、一向爽朗爽朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温和，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与苦恼。我好羡慕四周那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。
（七） 活动小结（故事总结）
钉钉子的故事
    从前，有个脾气特别坏的小男孩，常常爱发脾气。一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期，由于学会了操纵本人的愤慨，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐步减少了。他觉察操纵本人的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了……
    最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把本人的转变告诉了父亲，他父亲又建议说：“假设你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。”通过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有的钉子都拔完了。父亲拉着小男孩的手来到栅栏边，对他说：“儿子，你做得特别好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不是原来的模样了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵里留下伤痕，不管你说多少次对不起，那些伤口都会永远存在。事实上，口头上对人们造成的损害与损害人们的肉体没有什么两样啊!
这一天，男孩终于明白得治理情绪的重要性了。
班会
反响
今天的学习使大家认识到，在丰富多彩的人生中，情绪就像一个多变的万花筒，展现在我们丰富的内心世界。在今后的生活中，我们要学会操纵和调理本人的情绪，做一个欢乐的人。