教师个人参考计划总结教师心理健康读书体会.doc

教师个人参考计划总结教师心理健康读书体会
　　老师的心理健康从根本上说还得由老师本人维护。一个优秀的老师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也注重本身的心理健康。优秀的老师在需要的时候能承受宏大的压力，但他绝不让本人不断处于压力之中以致于身心俱损，妨碍工作和生活的正常进展。老师如何调适本身的心理健康呢？

　　第一、乐观豁达，认知调理1.树立正确的自我概念从心理学的角度来讲，老师这一职业是现在最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直截了当或间接的检查和监视——学生、学生家长、教诲处、校长、教育局等等，以致整个社会。所有的这些人和社会团体都认为本人对老师的工作有评价的权利。关于老师应该如何做，应该是什么样的人，他们都有本人不同的观念和办法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让老师产生焦虑，不管是正常的焦虑依然神通过敏性焦虑。同时，老师本人内心也有“一杆秤”，随时随地都在监视着本人的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因而，老师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对本人的印象，包括对本人身体、才能、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知构造，把一个人的各种习惯、才能、观念、思想和情感组织联合在一起，贯穿于经历和行为的一切方面。自我概念是在经历积累的根底上开展起来的。正确的自我概念的构成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也说明，老师心理健康水平与受教育的程度成正比例关系。因而老师应多学习，多接受新知识，以加强本身涵养。

　　2.正确认识和对待失败正由于老师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看如何去认识和对待本人的失败。假如能从失败中汲取教训、总结经历，失败确实是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于本身的心理健康。

　　3.换位考虑征询题客观地讲，老师是无法满足别人以及他本人对本人的所有要求的。而且，许多期望，包括老师本人对本人的期望都是特别极端的。老师有时能够改变思维方式，换个角度考虑征询题，比方许多老师或许都有过如此的经历：由于班上某个学生的品行不良而遭到了学校的通报批判。事实上，老师不必因而而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生征询题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的缘故的，老师只要尽到了责任，就能够征询心无愧。

　　第二、调适情感1.自我抚慰，情绪操纵情绪操纵的方法能够从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的缘故，看本人的反响是否合理、是否适度；从情绪本身方面操纵可能发生的冲动行为，采纳合理或间接手段适当疏导。

　　2.学会制怒，合理宣泄假如不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因而，老师也应该选择适宜的时候、合理的方式宣泄本人的情绪。情绪的宣泄能够从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给本人写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点本人喜爱的东西等等。还能够出门旅游，从大自然中使本人的情操得到熏陶。

　　3.另择方式寻求满足感假如老师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，能够试着在教室以外寻求成就感。培养一项有制造性的爱好，比方集邮、写作等等，是一个好方法。身体能够随这些爱好的深化而体验到满足。

　　另外，老师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的构成与开展，能在个体遇到困难时给予鼓舞和协助，缓减个体的心理压力。这一点关于中小学老师尤为重要。在工作中遇到困扰、遭到压力的老师假如回到家中能感遭到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的老师特别难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的抚慰，因而特别容易产生孤单、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

　　第三、改变行为1.以平和心态认准角色角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当老师已分不清本人是谁的时候，焦虑就容易产生。事实上，老师习惯职业生涯的主要征询题确实是学会扮演好适宜的角色。在新老师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在老师这个新角色的学习上。当老师开场觉得他所扮演的这些角色有效而且适宜时，许多征询题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。由于这时，即便面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，老师也明白该做什么，该如何要求本人，如何要求学生。新老师的许多焦虑之因而会产生，大多是由于他们不能意料将发生的事，更不明白如何处理。通过职业角色学习，能够减轻或消除教学情境的这些不确定要素和难预测性。如此，角色学习也就协助老师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。

　　2.寻求方式，适时讨论与其他众多的老师进展讨论是寻求处理征询题的方法的有效途径，也是减轻压力和苦恼的好方法。人们甚至老师本人往往都有如此一个错误的观念，认为一个优秀的老师应该是无所不能的。因而许多老师在遇到困难的时候，情愿压抑本人的情绪，在强烈的心理压力下接着工作，也不愿与其别人讨论征询题或是寻求协助。他们害怕（有时这种害怕也不是全无道理）承认本人在教学中有困难，教学工作有待改良就等于承认本人才能不够或教学失败。

　　事实上，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样通晓、无所不能的。与同事交流讨论不仅是处理征询题、增加工作经历的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。

　　3.坚持锻炼，加强体质前面曾讨论过生理健康与心理健康之间的亲密关系，身体健康能促进心理健康，因而，坚持体育锻炼，加强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，老师在体育锻炼时应留意量的征询题，不要适得其反，因疲劳而妨碍了正常的工作和学习。

　　4.寻求专业协助寻求专业协助在这里主要是指老师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理征询或心理治疗。