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心理健康心理健康 人类幸福的源泉事例一：事例一：摘自一位同学的日记摘自一位同学的日记“那天，我因为身体不舒服请假回家。到家那天，我因为身体不舒服请假回家。到家的时候，父母还没有下班。都快中午的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，点了，我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。但，这一次些没吃完的水果塞到我的书包里。但，这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来，的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来，一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多多许多这就是我的父母我的家！这就是我的父母我的家！”事例二：事例二：一位品学兼优同学的求助信一位品学兼优同学的求助信 我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际上并不为此感到快乐。我其实知道，我内心实际上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成绩不好一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一直，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学习，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学习，有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只，有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊物能让我一夜之间就变成她那样啊!你有什么办你有什么办法能帮我吗？法能帮我吗？哲学家亚里士多德曾说：哲学家亚里士多德曾说：“世人不分男女，都以追求幸福为人生最世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。高目标。”身体是幸福的本钱。身体是幸福的本钱。有人说只要身体没病就是健康。有人说只要身体没病就是健康。有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。健康。你认为什么是健康？你认为什么是健康？心理健康的含义1第三届第三届”国际心理国际心理卫生大会：卫生大会：所所谓心理健康是心理健康是指在身体、智能以指在身体、智能以及情感上，在与他及情感上，在与他人的心理健康不矛人的心理健康不矛盾的范盾的范围内，将个内，将个人心境人心境发展成最佳展成最佳的状的状态。2简明大不列颠百简明大不列颠百科全书科全书：心理健心理健康包括一切旨在康包括一切旨在维持和改持和改进心理心理卫生生的种种措施，的种种措施，诸如如精神疾病的康复及精神疾病的康复及预防，减防，减轻充充满冲冲突的世界突的世界带来的精来的精神神压力，以及使人力，以及使人处于能按其身心潜于能按其身心潜能能进行活行活动的健康的健康水平水平。3一般一般讲，心理健康包，心理健康包括：括：人的心理在人的心理在认知、知、情感、行情感、行为之之间的的协调，心理内容与客，心理内容与客观世界的世界的统一，个体与一，个体与社会社会环境的相适境的相适应，精力的旺盛和情精力的旺盛和情绪的的愉快，人格的健全和愉快，人格的健全和发展。展。心理健康的基心理健康的基础层次次是没有心理疾病，高是没有心理疾病，高级层次指向健康人格次指向健康人格发展。展。现代人的共同感受现代人的共同感受：（压力重力重心理不健康）心理不健康）活得真累活得真累让我们来看一个精彩让我们来看一个精彩的小品吧！的小品吧！主演：欧悦飞主演：欧悦飞客串演出：黄伟军客串演出：黄伟军李绮静李绮静蒋菲蒋菲旁白：张金燕旁白：张金燕影响心理健康的因素影响心理健康的因素影影响响心心理理健健康康的的因因素素主主要要有有以以下下四四个个方面：方面：（一一）、身身体体方方面面的的因因素素：如如先先天天脑脑发发育育不不全全；先先天天和和后后天天造造成成的的身身体体残残疾疾；身身体体器器官官，特特别别是是脑脑发发生生病病变变等等，都会影响心理健康。都会影响心理健康。（二二）、心心理理（意意识识）方方面面的的因因素素：如如人人的的认认知知模模式式；情情绪绪与与情情感感的的控控制制能能力力；意意志志力力、性性格格类类型型，以以及及需需要要、动机等也会影响心理健康。动机等也会影响心理健康。（三三）、行行为为方方面面的的因因素素：人人的的行行为为总总是是会会得得到到来来自自外外界界环环境境和和内内心心的的评评价价，而而这这种种评评价价反反过过来来又又会会影影响响人人的的内内心心，进进而而影影响响人人的的心心理理健健康。康。（四）、环境方面的因素：如自（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。心理健康。房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西财政的压力：财政的压力：工作的压力工作的压力教师的职业被赋予了空前的教师的职业被赋予了空前的要求和期待：要求和期待：来自岗位的压力来自岗位的压力社会和家长的高要求社会和家长的高要求学生越来越难教学生越来越难教多重角色所带来的压多重角色所带来的压力力百岁老人全家福百岁老人全家福家庭的压力家庭的压力学习的压力学习的压力可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷.那么我们要面临什么样那么我们要面临什么样的压力？的压力？在生活上会表现为食量大增或很久食欲不在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。动等。在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。经常与父母发生冲突等。在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。在在这个矛盾的个矛盾的环境中我境中我们正在正在失去什么？失去什么？我们失去了平衡我们失去了平衡 我们失去了和谐我们失去了和谐 我们失去了向往我们失去了向往 我们失去了满足感我们失去了满足感 我们失去了发自内心的喜悦和快乐我们失去了发自内心的喜悦和快乐 如如果果我我们就就在在这种种充充满重重压的的阴阴霾霾之之中中而而终老老，对自自己己、家家人人、社社会会都都将将是是一一种种失失败。更更谈不上幸福和不上幸福和创造性。造性。我我们应该寻找找积极极的的解解决决方方法法，解解除除压力力，保保证身身心心健健康康地地生活生活下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，参与一个游戏。参与一个游戏。游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表不同的人自身存在不同的优、缺点，再给不同的人自身存在不同的优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。要求三人团每组两个球，代表贵重物品。要求三人团结合作，将贵重物品运送到目的地结合作，将贵重物品运送到目的地。心理健康的目的和意义心理健康的目的和意义1、促促进儿童、青少年的心理正常儿童、青少年的心理正常发展，展，培养健全的培养健全的人格，人格，树立正确的人生立正确的人生观、价价值观。2、促、促进成人的心理健康。成人的心理健康。3、防治各种精神疾病、心理疾病、防治各种精神疾病、心理疾病、恶性性事件的事件的发生。生。4、推推动精神文明建精神文明建设，促，促进社会和社会和谐稳定。定。对心理健康的误解对心理健康的误解身体健康身体健康=心理健康；心理健康；心理有问题心理有问题=患有精神病；患有精神病；心理不变态就算是心理健康；心理不变态就算是心理健康；心理问题只出现在少数人身上；心理问题只出现在少数人身上；心理问题只能出现后再进行治疗；心理问题只能出现后再进行治疗；心理上有心理上有“病病”不需要看医生；不需要看医生；亚心理健康 一、什么是亚心理健康？一、什么是亚心理健康？“没有心理障碍与疾病，但又感没有心理障碍与疾病，但又感觉觉心理不健康心理不健康”，这这就是就是亚亚心理健康，心理健康，也称第三心理状也称第三心理状态态。二、亚心理健康的特点二、亚心理健康的特点现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：焦虑感焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感；自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊烦乱感烦乱感感觉失序、一团糟；感觉失序、一团糟；无聊感无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；空虚、不知该做什么、不满足但不思动；无助感无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。亚心理健康 1、重、重视视快快乐乐的价的价值值；2、诚实诚实待己、怡然自待己、怡然自处处；3、不庸人自、不庸人自扰扰、拒、拒绝绝杞人杞人忧忧天；天；4、抒、抒发压发压抑感受、清理消极抑感受、清理消极问题问题；5、发发展展积积极极乐观乐观的思考模式；的思考模式；6、掌握此、掌握此时时此刻的此刻的时时空空；9、追求人生理想，建立、追求人生理想，建立亲亲密关系；密关系；10、追求有意、追求有意义义工作，在工作中工作，在工作中发挥创发挥创意；意；11、尊重自己，、尊重自己，亲亲近近别别人人。亚心理健康 三、三、亚亚心理健康的自我心理健康的自我调调适适台湾心理学家吴静吉台湾心理学家吴静吉：心理健康小测试心理健康小测试1.测试你的虚伪指数！测试你的虚伪指数！你会在什么时候拿镜子照自己？你会在什么时候拿镜子照自己？A.早晨出门前早晨出门前B.随时随地随时随地C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方逛街时遇到有镜子或玻璃的地方解：解：A.虚伪度虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。B.虚伪度虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。举止就是有点过头。C.虚伪度虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己，不到必要时，不会刻意伪装自己2.看看你对人对己！看看你对人对己！在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？眼睛会是下面哪一种？A.圆眼圆眼B.细长眼细长眼C.普通大小的眼睛普通大小的眼睛D.小眼小眼解：解：A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。松自己。B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。自己弱的人受欺负会见义勇为。C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却和苛刻，是值得依赖的人。己却和苛刻，是值得依赖的人。D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。心世界全盘托出。3.测试你性格中的怪行为测试你性格中的怪行为！假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？你会选择下面哪种？A.企鹅企鹅B.猴子猴子C.小猫小猫D.小鸟小鸟解：解：A.好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。变。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主张。什么都好的老好人，但缺乏自我主张。C.过于直接的个性常让你说错话而不自知。过于直接的个性常让你说错话而不自知。D.敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。想联翩。4.测试你的成熟度测试你的成熟度！买衣服时你会以什么为选择的主买衣服时你会以什么为选择的主要依据？要依据？A.品牌品牌B.流行流行C.颜色颜色D.款式款式E.价格价格解：解：A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。目标前进。B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。积极培养的话将来定会大有作为。C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。情用事。D.你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。信，对生活和人生的态度十分严肃。E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。完全有主张的人。心理健康的标准心理健康的标准自我认识方面了解自我，悦自我认识方面了解自我，悦纳自我纳自我1人际关系方面理解他人，善与人际关系方面理解他人，善与人处人处2情绪情感方面情绪稳定，情绪情感方面情绪稳定，积极乐观积极乐观 3社会适应方面正视现实，积极社会适应方面正视现实，积极进取进取4保持心理健康的途径保持心理健康的途径1、生理层面、生理层面2、心理层面、心理层面3、社会层面、社会层面 生生理理1、合理饮食合理饮食2、适量运动，跑步，游、适量运动，跑步，游泳。泳。3、戒烟限酒、戒烟限酒4、良好的生活规律、良好的生活规律5、练习放松、静坐、冥、练习放松、静坐、冥想等想等。心心 理理认识自己，接纳自己，提升自己；认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力，增强成就感和自信心；提高个人控制能力，增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题；换个方式，多角度思考问题；生活有计划，管理好时间；生活有计划，管理好时间；接纳自己，相信自己良良师师益益友友 掌控生活坚坚强强乐乐观观积积极极心心态态 放 慢 生 活 做时间的主人 助助 人人 为为 乐乐自自 得得 其其 乐乐 社会-及时主动求助l重性精神病重性精神病l神经症，严重心理障碍神经症，严重心理障碍l自己不能克服的心理问题自己不能克服的心理问题l积极主动寻求心理医生、积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的心理咨询专家、社工等的帮助。帮助。结语：结语：通过本周一的心理课，希望每一位同学都懂得：通过本周一的心理课，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。健康、成长更全面。认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。2 2、达到新三好学生标准、达到新三好学生标准、达到新三好学生标准、达到新三好学生标准符合道德规范适应社会发展的好公民；符合道德规范适应社会发展的好公民；符合道德规范适应社会发展的好公民；符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；具具具具备创新精神立志自主成材的好青年。备创新精神立志自主成材的好青年。备创新精神立志自主成材的好青年。备创新精神立志自主成材的好青年。1 1、做到六个认识、做到六个认识、做到六个认识、做到六个认识特别鸣谢特别鸣谢：心理健康，你我同行心理健康，你我同行Thankyou