肥胖-健康教育课件.ppt
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1、肥胖与健康作者:作者:2017年年12月月 环环肥肥燕燕瘦瘦,各各有有千千秋秋;萝萝卜卜青青菜菜,各各有有所所爱爱。肥胖与美 汤加、瑙鲁、毛里塔尼亚、阿尔及利亚、马里和塞内加尔等国家和地区以胖为美。中国唐朝以胖为美。蒋老师的观点:1.林黛玉美不美?2.健康的最美!纲 要一一 什么是肥胖什么是肥胖二 肥胖的原因三 肥胖的危害 四 肥胖的判断标准五 肥胖的应对六 减肥的几个注意事项一 什么是肥胖 医学意义上的肥胖,是指一定程度的医学意义上的肥胖,是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。其是甘油三酯积聚过多而导致的一
2、种状态。肥胖可分为肥胖可分为单纯性肥胖单纯性肥胖和和继发性肥胖继发性肥胖两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前者,单纯性肥胖所占比例高达者,单纯性肥胖所占比例高达99%。二 肥胖的原因 单纯性肥胖是一种找不到原因的肥单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖,医学上也可把它称为原发性肥胖,胖,医学上也可把它称为原发性肥胖,可能与遗传、饮食和运动习惯有关。可能与遗传、饮食和运动习惯有关。最近的研究还表明,肥胖病因还可能包最近的研究还表明,肥胖病因还可能包括以下几个因素:神经、内分泌、药物、营括以下几个因素:神经、内分泌、药物、营养、环境、季节、遗传、先天疾病和病毒有养、环
3、境、季节、遗传、先天疾病和病毒有关。关。常见原因1 零食不断零食不断 有些人,特别是儿童和年轻女性肥胖有些人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。从而造成体内聚集的总热量大大超标。今天你喝了没有?2 偏食(膳食结构不合理)偏食(膳食结构不合理)偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养元素缺乏。就目前所知,缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量,参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。三 肥胖的危害1 肥胖不仅是单一的疾病,它可以
4、通过集体的代谢作用,引起全身多个系统异常。如:循坏系统、消化系统、呼吸系统,严重的危害患者的健康和生命,是多种疾病的罪魁祸首,增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心脏病、脑血管疾病、胆石症、骨关节病、多囊性卵巢综合症以及癌症的发生。肥胖患者患猝死、脑猝长、冠心病、充血心力衰竭、糖尿病、高血压的风险远远高于非肥胖者。2 对心理和社交产生一定影响。四 你肥胖吗?判断标准之一判断标准之一:一般认为,若实际一般认为,若实际体重超过标准体重体重超过标准体重20,可诊断为肥胖。可诊断为肥胖。一方面青少年有明星认同心理,模仿崇拜者,许多不需要减肥的女孩子积极加入到减肥大军的行列。另一方面在夸张的商业广告轰
5、炸下,加上自信心不足等心理因素在作怪,过度受诱惑陷入过度减肥的陷阱。标准体重标准体重(kg)身高身高(cm)-1000.9 身高身高165cm:身高:身高(cm)-100 身高身高165cm:身高:身高(cm)-105(男)(男)身高(身高(cm)-100(女)(女)北方人北方人=(身高(身高cm-150)0.6+50 南方人南方人=(身高(身高cm-150)0.6+48 南北方的划分是以长江为界。南北方的划分是以长江为界。(军军事医学科学院普查统计后提出事医学科学院普查统计后提出)一个女生身高165cm,体重62kg,肥胖吗?按照上述三种方法算出来标准体重都不相同,分别是58.5,65,57
6、kg。2 BMI指数判断标准之二n n BMI指数指数(身体质量指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI 计算公式:计算公式:体重指数体重指数(BMI)体量体量(kg)身高身高(m)2 国际通用标准:体重指数在国际通用标准:体重指数在20至至24.9之间为健康,之间为健康,25至至29.9 为超为超重,重,30及以上为患有肥胖症。及以上为患有肥胖症。WHO专门为亚洲人修正的
7、体重指专门为亚洲人修正的体重指数健康标准:数健康标准:18岁及以上的亚洲人,岁及以上的亚洲人,BMI在在18.5至至23之间为正常水平,之间为正常水平,超过超过23为为“危及健康危及健康”的超重,的超重,“高高度危害健康度危害健康”的体重指数则由各个的体重指数则由各个国家自行确定。国家自行确定。【医学调查证明亚洲人体内的脂肪含量比相同体重的西方人【医学调查证明亚洲人体内的脂肪含量比相同体重的西方人高出许多,研究也发现,亚洲人与体重相同的西方人相比更高出许多,研究也发现,亚洲人与体重相同的西方人相比更容易患上高血压、糖尿病、心血管病等与肥胖有关的疾病,容易患上高血压、糖尿病、心血管病等与肥胖有关
8、的疾病,因此用一个标准不合适,亚洲人的体重指数健康标准应该比因此用一个标准不合适,亚洲人的体重指数健康标准应该比欧洲人更严格。欧洲人更严格。】由于由于BMI没有把一个人的脂肪比例计没有把一个人的脂肪比例计算在内,所以一个算在内,所以一个BMI指数超重的人,实际指数超重的人,实际上可能并非肥胖。举个例子,一个练健身上可能并非肥胖。举个例子,一个练健身的人,由于体重有很重比例的肌肉,他的的人,由于体重有很重比例的肌肉,他的BMI指数会超过指数会超过30。如果他们身体的脂肪比。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重。例很低,那就不需要减重。关于减肥的秘诀或方法,众说纷关于减肥的秘诀或方法,众说纷
9、纭,世界公认的理想减肥方式就是纭,世界公认的理想减肥方式就是饮饮食加运动疗法食加运动疗法。报纸书刊网络上到处。报纸书刊网络上到处都有,我不是减肥专家,大家在面对都有,我不是减肥专家,大家在面对海量信息时注意筛选,不可盲从。海量信息时注意筛选,不可盲从。几个关键词供参考:几个关键词供参考:科学指导科学指导健康第一健康第一坚持不懈坚持不懈五 肥胖的应对六 减肥的几个注意事项但是,为了美丽而急功近利,不惜损害健康的减肥,结果你失去健康的同时也不会美丽。10个中老年人有9个会回答健康,10个年轻人有9个会回答美丽。1.减肥为了什么?美丽?健康?2.饥饿疗法不足取 许多女性采取“饥饿减肥法”,尤其是早上
10、起床失败就不吃早餐权当减肥,真是一举多得。一觉睡到吃午饭.企图通过少吃甚至不吃企图通过少吃甚至不吃早餐来减肥,结果却事早餐来减肥,结果却事与愿违。因为不吃早餐与愿违。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪,快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖甚至久而久之导致肥胖甚至更为严重的恶果。更为严重的恶果。3.过于依赖药物 肥胖症的治疗药物琳肥胖症的治疗药物琳琅满目琅满目,各有不同作用特点各有不同作用特点,但近年来但近年来,美国只批准美国只批准两个减肥药上市两个减肥药上市,即奥利司他即奥利司他
11、和西布曲明。现今国际上制和西布曲明。现今国际上制定了统一的减肥原则定了统一的减肥原则,即不抑即不抑制食欲、不引起腹泻、减轻制食欲、不引起腹泻、减轻体重而不降低体力。体重而不降低体力。类别类别药物名称药物名称食欲抑制药食欲抑制药西布曲明西布曲明 脂肪酶抑制剂脂肪酶抑制剂 奥利司他奥利司他n n西布曲明西布曲明西布曲明西布曲明,就是,就是,就是,就是曲美曲美曲美曲美,属于组织胺再摄取抑制剂,属于组织胺再摄取抑制剂,属于组织胺再摄取抑制剂,属于组织胺再摄取抑制剂,通过抑制食欲达到一定的减肥效果,是近年来通过抑制食欲达到一定的减肥效果,是近年来通过抑制食欲达到一定的减肥效果,是近年来通过抑制食欲达到一
12、定的减肥效果,是近年来通过美国国家药品和食品监督管理局()批通过美国国家药品和食品监督管理局()批通过美国国家药品和食品监督管理局()批通过美国国家药品和食品监督管理局()批准的第一个减肥药品,也是中国药品监督管理局准的第一个减肥药品,也是中国药品监督管理局准的第一个减肥药品,也是中国药品监督管理局准的第一个减肥药品,也是中国药品监督管理局()批准的第一个减肥药品。但它也有升高()批准的第一个减肥药品。但它也有升高()批准的第一个减肥药品。但它也有升高()批准的第一个减肥药品。但它也有升高血压、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等副作血压、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等副作血压、心率加快、厌
13、食、失眠、肝功能异常等副作血压、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等副作用,因此必须在医生的指导下使用。用,因此必须在医生的指导下使用。用,因此必须在医生的指导下使用。用,因此必须在医生的指导下使用。值得注意的是,很多肥胖患者,本身就有食欲调节紊乱的问题。例如,戴安娜王妃就曾出现暴食、厌食交替的现象。所以,我们不主张使用任何药物人为干扰食欲。奥利司他奥利司他,也叫,也叫赛尼可赛尼可。这种药物主要通过。这种药物主要通过减少人体对脂肪的吸收来达到减肥的目的,相对安减少人体对脂肪的吸收来达到减肥的目的,相对安全一些,但它作用却比较有限。奥利司他能够抑制全一些,但它作用却比较有限。奥利司他能够抑制食物中
14、约食物中约30%脂肪的吸收,不良反应主要表现在胃脂肪的吸收,不良反应主要表现在胃肠道本身,如腹泻、油便等。肠道本身,如腹泻、油便等。在两种情况下,需要慎重选择奥利司他。一在两种情况下,需要慎重选择奥利司他。一是,经不住美味的诱惑的人,他们进食脂肪过量,是,经不住美味的诱惑的人,他们进食脂肪过量,服了赛尼可后常会腹泻、油便频作,令人尴尬;二服了赛尼可后常会腹泻、油便频作,令人尴尬;二是,减肥时进食很少的人,他们如果长期吃奥利司是,减肥时进食很少的人,他们如果长期吃奥利司他,很可能就会使体内脂肪摄入过少,而导致维生他,很可能就会使体内脂肪摄入过少,而导致维生素素A、维生素、维生素D等脂溶性维生素的
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