在篮球教学中运球的技术与教学的方法.docx

运球技术包括：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、背后运球、转身运球、胯下运球等。

1．高运球(强调肩关节为轴)

教学重点：以肩关节为轴，运球手臂摆动幅度大，增加手接触球的时间和面积。

2．低运球(强调肘关节为轴)

教学重点：以肘关节为轴，发挥小臂运球速度快、应变能力强的优势。

3．运球急停急起(强调重心控制)

教学重点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体协调一致。要停得稳、起得快

4．体前变向换手运球（强调转体探肩）

教学重点：变向运球时动作要快，运球高度要降低，蹬跨、转体探肩迅速，注意保护球。

5．背后运球（强调手脚配合，按拍部位）

教学重点：以右手为例,右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6．转身运球（强调蹬、转、拉、拍）

教学重点：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯，手臂紧贴躯干，蹬地、转身，拉引球、拍按球，动作协调。

7．胯下运球（强调重心变换）

教学重点：按拍球的侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。

教法手段：

（1）教师讲解、示范。建立动作概念。

（2）学生原地运球模仿练习，体会手、手臂动作。

（3）原地高运球练习，体会手指手腕上吸下按动作，以及手触球的部位的控制球。

（4）原地体前左、右手交替运球，体会换手时推拨球的动作和按拍球的部位。

（5）原地体侧前后运球，体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位和用力。

（6）直线运球，从一侧端线向另一端线做直线跑动运球练习。

（7）换手变向运球。在场内做各种体前变向换手运球练习。提高学生运球时转移和控制身体重心的能力和手、脚的协调配合。

（8）弧线运球、沿罚球圈、中圈做弧形运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

（9）圆圈运球，沿罚球圈，中圈做弧形运球到对面的端线，再沿边线直线返回。

（10）运球急停急起。

（11）后转身运球或背后换手变向运球。

（12）结合传球、投篮、突破的运球，学生做弧形运球投篮，沿三秒区加圈顶区域进行。自投自抢，反复进行。

（13）背后运球变向突破上篮。