悦纳自我阳光成长心理健康主题班会.doc

“悦纳自我，阳光成长”
——心理健康主题班会
一、活动目的：
1、通过活动，引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该乐观地面对生活中的不如意，做一个快乐的人。
2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪，让自己在快乐中成长。
二、活动准备：寻找心理故事、制作PPT课件。
三、活动时间：2014年5月30日
四、活动地点：七（5）班
五、活动对象：全体学生
六、活动过程：
【故事导入】
播放《昂起头来真美》的故事，学生思考：
1、 小女孩总是低着头是为什么？这是一种什么样的心理？
（认为自己不漂亮，所以一直低着头，是一种自卑的心理。）
2、 蝴蝶结明明掉了，小女孩的头为什么还是高高昂起？
（蝴蝶结以及店主对她的称赞，给了她自信，因此，即使没有蝴蝶结，她内心的改变，使她的头高高昂起，受到老师、同伴的称赞。）
【小故事大道理】
故事一：
三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你们在干什么?”
第一个人没好气地说：“没看见吗?砌墙。”
第二个人抬头笑了笑说：“我们在盖一栋高楼。”
第三个人边干活边哼着小曲，他满面笑容开心地说：“我们正在建设一座新城市。”
3、你能猜猜这三个人今后的命运会是怎样？为什么会是如此？
（学生充分展开想象，并说明原因。第一个人还是泥工，第二个人成为了工程师，第三个人则成为了公司的老板。）
结论：没有想像就不会有所作为，不积极地去规划自己的未来，你的一生因此也就会被限制住。人的健康是个系统的概念，而积极的心态是一个人心理健康的重要标志之一。
故事二：
南隐是日本的一位禅师。一天，一位当地的名人特地来向他问禅，名人喋喋不休，南隐则默默无语，只是以茶相待。他将茶水注入这位来宾的杯子，满了也不停下来，而是继续往里面倒。眼睁睁看着茶水不停地溢出杯外，名人着急地说：“已经满出来了，不要再倒了！” 南隐说：“你就像这只杯子一样，里面装满了自己的看法和想法。如果你不先把杯子空掉，叫我如何对你说禅呢？”
4、这个故事告诉了我们一个什么道理？
（人要学会放下，面对纷纷扰扰的世界，不为金钱、名利所累，不被思想包袱，有不如意的事情都要学会放下，或者放空自己，只有这样，才能更好地前行。）
结论：如果将自己放小，那么世界就会变大。当心中装满了自己，就不会有别人的地方，世界当然就会很小。而将自己放小，所有的人和事都能容下，世界自然就会变大。要做到这一点，就需要“倒空”自我，只有这样，才能实现更好的自我。
【自我体会】
5、不健康的心理会给我们带来哪些影响呢？列举身边的事例来说明。
（焦虑、忧伤、烦躁、恐惧、自卑、放弃、轻生等）
6、看看这些图片，你感悟到了什么？

（无论遇到什么心事，要学会换个角度看问题，这样就没有什么心事放不下的。）
健康心理的小贴士：
1、了解自己，接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体，展现朝气活力。
9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵，追求平和的心境。
结论：保持心理健康比较有效的方法是：培养兴趣；换位思考；学会倾诉；学会求助。
班主任寄语：其实，没有谁可以改变你自己，唯有你自己可以改变你自己，多一些积极的、向上的东西，掌握一定的心理调控的方法，让我们一起赶走心理的阴霾，学会悦纳自己和他人，做个阳光、快乐的少年！
（宣布活动结束）

学生感受
这节课我印象最深的是那个带蝴蝶结的女孩的故事，其中最凸显的就是她的转变。这个小女孩因为自卑与自己的容貌丑陋而始终不敢抬起头，漂亮的蝴蝶结帮助了她。
自卑是一种以自我为中心的心理，且表明一个人的欲望未实现，自己永远不能赶上别人，比不了别人，那么就会产生自卑的消极情绪。通过这次班会课，我明白了如何面对自卑。我们要正确认识自己，看到自己的优点和长处，可尝试对每个人打招呼，同时，你面带微笑，我相信别人给你的回应必定是个大大的笑脸，因为“真心”二字就写在真诚的脸上，所以，我们每个人可以尝试用灿烂的微笑去感染身边的每一个人，做一个自信的中学生。
七（5）金丽元
学生感受：
有的人生来贫穷，但她却永远幸福；有的人生来富有，但他却痛苦万分。
人都有一颗心，心灵使我们生命的钥匙，她能帮你打开成功的大门，也能将你推进无尽的深渊。
其实，在人生中在面对无数选择时，导致你人走向哪里的仅仅只是一瞬间，更在于你心灵的选择。
有的人认为自己有能力实现人生的梦想，而有的人却选择一败涂地，苟且活着，这不是出身的问题，这只是你选择问题心态的问题。
你的心态是乐观向上的，那么无疑你的人生道路将是光明的；你的心态若是悲观消极的，那么她只可能将你推入深渊。
因此，调整好心态，积极面对问题，学会选择是很关键的。
七（5）熊珂
学生感受
我们现在正处在青春期，心里面总会有些东西困扰着我们，性格会多变。我们不妨出去散散心，感受一下大自然的魅力，将心中的重担暂时放下，好好轻松一下。我们可以向同学、老师或家长倾诉，说出来总比憋在心里舒服。
这段时间我们很容易变得暴躁，我们不妨不断告诫自己要冷静，或者迅速转移注意力不去管它。这个时候也是我们最容易迷失自我的时候，我们总认为自己什么都懂，目中无人，自大自负。这个时候也是最容易走上一条本不是你道路的路，到时候后悔可就晚了。
请一定抓住那个最真实的自我，将那些诱惑你的魔咒挡在外面。冷静是战胜一切的法宝，请保持清醒的头脑，抵制不良的诱惑。相信你将会有一段快乐的时光，相信你一定能掌控自己的情绪，顺利、平稳度过青春期。

七（5）成佛星
学生感受
这次班会感受最深的还是那个之前听过的关于自信的故事，总是低着头的小姑娘，某次因为带着漂亮的蝴蝶结而抬起头，得到大家的夸赞，从此有了自信。一个很简单、普通的小故事，却诠释了每一个不自信人的内心。其实，每一个人都是希望得到别人的肯定的，自信的人自己就能肯定自己，而自卑者需要别人真正对他们肯定，或许才会“抬起头”来。其实，他们是过于在乎别人的评价，艰难地活在别人的心目中，不想任何人讨厌自己，希望每个人都是对自己微笑。别人觉得我怎样？这样的打扮别人会说好看吗？应该怎样做别人不会太在意……做出每件事之前，都在想别人是怎么看的，总希望做到别人觉得满意，明明觉得这样活得很累，但还是不敢“轻举妄动”。
殊不知世界上这么多人，怎么会让每一个人都满意呢？所以，要学会为自己而活，所谓“走自己的路，让别人说去吧！”做自己喜欢的自己，最自然的自己，就行了，何必无谓地给自己套上枷锁呢？
反过来，我们也应该多给别人支持、肯定，不管是谁都会失去暖心的，若每个人都这么做，世界岂不更加美好？
七（5）赵天