快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座.pptx

1学学 习习 内内 容容一、孕产妇常见心理改变二、造成心理问题原因三、哪些孕产妇易出现心理问题四、常见心理问题和应对方法五、保持孕期主动乐观心理方法快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第1页2一、孕产妇常见心理改变“怀孕啦！”听到你第一反应是什么？1.对怀孕心理反应2.不一样时期心理反应快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第2页3 1.对怀孕心理反应 惊喜 接纳 珍惜 期待 失眠 多疑、敏感 拒绝 顾虑和担忧 忧郁和抑郁 恐惧和焦虑 意外 怕羞 爱被分享 担心体形快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第3页4 2.不一样时期心理反应n早期：早期：惊喜、害怕、多疑、失眠、接收与排斥n中期：中期：接收、期盼、幻想、幸福感、被束缚感n后期：后期：出生准备、失眠、焦虑、担心、烦躁n产褥期产褥期：幸福感、产后忧郁、抑郁、焦虑 红字标出部分为消极心理反应或异常情绪快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第4页5二、造成心理问题原因1.与体内激素水平改变相关2.妊娠合并症/并发症3.负性生活事件4.家庭原因5.人格特征快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第5页6三、哪些孕产妇易出现心理问题1.青少年妊娠、未婚妊娠2.非意愿妊娠或初产妇3.婚姻关系不友好或分居，对丈夫/性伴侣不信任4.不良产史：死胎死产史、习惯性流产史、畸形儿5.精神病史或某种性格特征快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第6页76.孕期合并症并发症、手术产7.婴儿生病、虚弱或住院8.经济困难9.配偶或家庭暴力，丈夫不良行为10.有重男轻女思想11.产后缺乏支持、照料和护理快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第7页8四、常见心理问题和应对方法1.睡眠问题2.敏感多疑3.焦虑4.产后常见心理反应5.产后郁闷或心境不良6.产后抑郁快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第8页9 1.睡眠问题n睡眠节律改变 昼夜颠倒 提前（早睡早起）或推迟（晚睡晚起）n睡眠时间降低或增加n睡眠质量差n失眠快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第9页10n入睡困难（半小时以上才能入睡）n睡眠浅，中途易醒多梦，再入睡困难（半小时以上）n早醒（提前1小时以上）失眠包含3种情况：快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第10页11缓解睡眠问题方法n饮食调理 均衡合理膳食；防止刺激性强食物；多食有助睡眠食物，如：睡前一杯牛奶。快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第11页12 纠正不良生活习惯 睡前降低进食；睡前不宜看过于激烈、复杂影视剧、小说，不宜 议论不愉快事情；可阅读内容轻松读物或听轻松音乐；忌蒙头睡觉；养成定时睡觉习惯。快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第12页13n确保良好睡眠环境 卧室选取遮光好窗帘；平静；温度以2024、相对 湿度4060为宜。保持通风，不宜过冷、过热或过于干燥。注意：上述方法无效情况下，一定要到医院就诊。快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第13页14 2.敏感多疑n敏感多疑表现在哪些方面？对本身：过分担心自己或胎儿存在某种疾病 对外界：怀疑同事或家人快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第14页15消除疑虑方法n由可信任专业技术人员详细耐心地解释孕妇身体出现改变和问题；n多与有妊娠分娩经历人交流，从中取得经验；n转移注意力快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第15页16 3.焦 虑n 90孕妇会出现不一样程度焦虑情绪n对不确定原因担忧流产 胎儿畸形 分娩痛苦和难度n 对可预见情况担忧经济负担 照料负担n 家庭不友好n 不明原因焦虑情绪快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第16页17怎样缓解焦虑情绪？n主动了解相关知识 认识到妊娠分娩是正常生 理现象 在孕妇学校或产前检验时，向 医护人员咨询 和其它准妈妈、新妈妈交流，分享妊娠与分娩经验快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第17页18n取得支持：家人，社会，专业人员n要遵医嘱，主动治疗产科并发症n主动安排丰富健康活动n放松训练快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第18页194.产后常见心理反应n不知所措：需要适应角色转换；n依赖：身体虚弱，渴望他人帮助；n失望：婴儿性别、丈夫情感转移，不能满足某种 要求；n禁忌：禁吃一些食物，不能刷牙、洗头等。快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第19页20 5.产后郁闷（或心境不良）n大多数产妇在产后10日内，会出现易难过哭泣、轻度情绪紊乱、疲乏，常伴随焦躁不安等；n可断续出现，连续数日；n大多可自然缓解。快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第20页21 6.产后抑郁n约有10%左右产妇在产后68周出现抑郁症状，可连续2周或更久时间。n表现出心境低落、对任何事无兴趣、急躁、轻易发脾气、言语慢、动作慢、无价值感、注意力不集中，甚至可产生轻生念头。快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第21页22n除精神表现外，身体也会出现不适，如：活动降低、失眠、性欲降低，食欲减退或暴饮暴食、腹痛、腹泻、便秘；头痛、背痛、各种躯体疼痛；胸闷、胸痛、心慌等。快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第22页23怎样防止产后抑郁？n身体与心理同时照料n丈夫关爱n家人支持n自我调整快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第23页241.营造温馨和睦家庭气氛2.建立一个宽容和感恩之心3.恰当情绪表示和分享高兴4.改变形象5.放松训练五、保持孕期主动乐观心理方法快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第24页25n家人要重视和关心孕妇心理改变，了解和安抚n丈夫言行要愈加体贴、关爱、温情n合理膳食、陪同运动 1.营造温馨和睦家庭气氛快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第25页26n对家人所做每一件事都要感激，要知足，这么就可降低失望和不满情绪。2.建立一个宽容和感恩之心快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第26页27n孕妇要学会释放心中烦恼，多与家人和朋友交流，可把自己烦恼向密友倾诉，或写信、写日志。n学习转移情绪方法：在心里出现担心、担心、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢事。3.恰当情绪表示和分享高兴快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第27页28n换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给产妇带来一些新鲜感，从而改变沮丧心情。4.改变形象快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第28页29主动学习一些放松方法。动作要领：平卧平静 手按腹部 腹式呼吸 慢吸慢呼 呼吸间停5.放松训练快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第29页30患者健康问卷抑郁症状群量表（PHQ-9）快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第30页31我有抑郁吗？9个条目分之和 59分 轻度 1014分中度 1519分偏重 20分 重度快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第31页32 在过去2星期，有多少时候您受到以下 任何问题困扰？(在您选择下打“”)完全不会几天二分之一以上日子几乎天天1.感觉担心，焦虑或急迫01232.不能够停顿或控制担忧01233.对各种各样事情担忧过多01234.极难放松下来01235.因为不安而无法静坐01236.变得轻易烦恼或急躁01237.感到似乎将有可怕事情发生而害怕0123广泛性焦虑量表(GAD-7)快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第32页33我有焦虑吗？7个条目分之和59分 轻度1014分 中度15分 重度快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第33页34思索题：我有焦虑表现吗？为何产后轻易发生抑郁？问 题小 测 验快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第34页35快乐孕育孕妇孕产期心理保健主题讲座专家讲座第35页