学校工会范文教师心理健康教育学习稿 .doc

学校工会范文之老师心理健康教育学习稿
　　学习地点：各办公室
　　学习方式：自学并请做好学习笔记，写好学习体会
　　学习内容：
　　“振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于老师。”老师是学校教育的关键所在，老师的人格和心理健康情况直截了当或间接地妨碍着学生及其他老师的心理与行为，关于老师个人工作的成败也有极其严重的作用。
　　老师对学生的妨碍，不仅能够通过实际的教育、教学过程和学生治理工作来实现，而且老师本身的心理特点对学生所产生的深化的、潜移默化的作用，也是不可无视的。老师的人格和心理健康情况，比老师的专业学科知识和教学方法更为重要，老师不仅在对学生传授知识，更是在塑造人格。同时，老师的心理健康，还直截了当妨碍到老师本身的身心健康、生活、工作及家庭幸福。老师的职业同其他社会职业不同。从事其他职业的工作者所以也需要心理健康，否则无法完成详细工作任务。但与老师相比，这些职业的工作者假如存在心理不健康，其所造成的损失往往是部分的、个人的，而一个老师假如心理不健康，它的妨碍则是总体的、社会的、长远的。总之，由于老师不仅是社会活动者，而且是青青年的表率，他们的心理必须是健康的或超健康的。
　　一、老师维护本身的心理健康的方法
　　老师的心理健康从根本上说还得由老师本人维护。一个优秀的老师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也注重本人的心理健康。优秀的老师在需要的时候能承受宏大的压力，但他绝不应让本人不断处于压力之中以致于身心俱损，妨碍工作和生活的正常进展。老师如何维护本身的心理健康呢？
　　（一）端正认知
　　1.树立正确的自我概念
　　从心理学的角度来讲，老师这一职业是现在最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直截了当或间接的检查和监视——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以致整个社会。所有的这些人和社会团体都认为本人对老师的工作有评价的权利。关于老师应该如何做，应该是什么样的人，他们都有本人不同的观念和办法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让老师产生焦虑，不管是正常的焦虑依然神通过敏性焦虑。同时老师本人内心也有“一杆秤”，随时随地都在监视着本人的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。
　　因而，老师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对本人的印象，包括对本人身体、才能、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知构造，把一个人的各种习惯、才能、观念、思想和情感组织联合在一起，贯穿于经历和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识本人，客观评价本人，合理要求本人，理解并愉悦地接受本人的优点和缺点 ,不给本人设定高不可攀的目的。同时，个体由于对本人更加理解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是特别有利的。
　　2.正确认识和对待失败
　　自我维护心理健康的才能包括特别多，如角色彩整的才能，从职业中获得满足和乐趣的才能，免于患上神通过敏性焦虑的才能。而老师对失败的看法是自我维护心理健康才能的中心要素。
　　正由于老师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看如何去认识和对待本人的失败。假如能从失败中汲取教训、总结经历，失败确实是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于本身的心理健康。比方，一个对本人的教学才能充满决心的老老师对学生家长和社会上其别人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人议论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚决，由于他明白本人是一个有才能的老师，他明白本人在说些什么。他清晰地明白，本人对征询题的直截了当接触更多，因而对整个教育方式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的平安感不会遭到妨碍。由于学生对他友好而不失尊敬，由于他协助差生并确实使其成绩上升，由于他客观地明白教学中的失败是不可防止的。事实上，正是由于他能接受这些失败，并从中总结经历，才有如此大的心理能量来英勇面对失败。
　　3.换个角度想征询题
　　客观地讲，老师是无法满足别人以及他本人对本人的所有要求的。而且，许多期望，包括老师本人对本人的期望都是特别极端的。比方，一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论，他也明白有许多他所无法操纵的要素使这种希望不能实现。然而，在整年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出大概这个目的是能够到达的。但是，他也许会依照实际情况实事求是地对本人的期望做一些调整。他不再梦想张三和李四能学得一样好，毕竟他们的数学抽象才能相差特别多。而且，班上还有几个学生大概根本就没想学数学。所以，他仍然特别关怀这些学生并给他们一定的压力，让他们明白，他希望他们努力学习，需要的话他会尽力给予协助。
　　那么，期末考试的结果是，班上有 60%的学生特别好的掌握了数学理论，20%多的学生可视为勉强过关，还有几个根本就没弄明白。他失败了吗？这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能，他或许对本人特别苛刻，觉得远远没有实现本人的目的；他或许会对本人感到满意：我已经在客观条件同意的情况下做得特别好了。
　　采取先前办法就会有挫折感，体验到不安、焦虑等负性情绪，而采取后一种办法却能心安理得地接着工作。这里想说的是，老师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。特别多时候，这种失败实际上只是老师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。
　　老师有时能够改变思维方式，换个角度考虑征询题，也能够说是适时当一下阿 Q。比方许多老师或许都有过如此的经历：由于班上某个学生的品行不良而遭到了学校的处分。事实上，老师不必因而而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生征询题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的缘故的，老师只要尽到了责任，就能够征询心无愧。
　　（二）调适情感
　　1.情绪操纵
　　情绪操纵指个体对本身情绪状态的主动妨碍。这里主要讲老师在学生面前应操纵本人的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。老师觉得在工作中遭到了委屈，特别自然地容易把气发泄在座在本人教室里的学生身上，由于学生常常确实是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的征询题行为可能是有效的，然而老师在情绪激动的时候特别难把握好这一尺度，常常就可能损害学生，也破坏了本人在学生心中的形象。假如老师是由于本人遇到了挫折而烦躁，同时因而而呵斥学生，学生们是能够认识到的。他们不仅不愿再尊重老师，听老师的话，还可能会报复老师。
　　情绪操纵的方法能够从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的缘故，看本人的反响是否合理、是否适度；从情绪本身方面操纵可能发生的冲动行为，采纳合理或间接手段适当疏导。例如，本人提示本人在情绪激动时不要批判学生。等待本人能心平气和地平复处理征询题时再批判学生，防止过激言行。在这方面，假如调整得法，能够化消极被动情绪为积极主动的建立性行动，也确实是精神分析所说的升华。
　　2.合理宣泄
　　假如不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因而，老师也应该选择适宜的时候、合理的方式宣泄本人的情绪。情绪的宣泄能够从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给本人写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点本人喜爱的东西等等。还能够出门旅游，从大自然中使本人的情操得到熏陶。
　　3.从其它地点寻求满足感
　　假如老师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，能够试着在教室以外寻求成就感。培养一项有制造性的爱好，比方集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好的深化而体验到满足。
　　另外，老师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的构成与开展，能在个体遇到困难时给予鼓舞和协助，缓减个体的心理压力。这一点关于中小学老师尤为重要。在工作中遇到困扰、遭到压力的老师假如回到家中能感遭到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的老师特别难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的抚慰，因而特别容易产生孤单、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。
　　（三）改变行为
　　1.角色学习
　　角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当老师已分不清本人是谁的时候，焦虑就容易产生。事实上，老师习惯职业生涯的主要征询题确实是学会扮演好适宜的角色。在新老师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在老师这个新角色的学习上。当老师开场觉得他所扮演的这些角色有效而且适宜时，许多征询题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。由于这时，即便面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，老师也明白该做什么，该如何要求本人，如何要求学生。新老师的许多焦虑之因而会产生，大多是由于他们不能意料将发生的事，更不明白如何处理。通过职业角色学习，能够减轻或消除教学情境的这些不确定要素和难预测性。如此，角色学习也就协助老师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。
　　所以，角色学习也有它的弊端：一些老师太依恋于现在所扮演的角色，即现在所使用的教学法、所采纳的教材、所例行的程序而不愿尝试新的方法，接受新的思想。事实上，他们是害怕假如放弃已经证明可行的方法（尽管这些方法也许效率不高），他们会再一次体验曾体验过的焦虑。假如学校领导强行执行新的教学手法，老师特别有可能会产生焦虑、烦躁、无奈、甚至仇恨等消极情绪。
　　2.个别或集体讨论
　　与其他众多的老师进展讨论是寻求处理征询题的方法的有效途径，也是减轻压力和苦恼的好方法。人们甚至老师本人往往都有如此一个错误的观念，认为一个优秀的老师应该是无所不能的。因而许多老师在遇到困难的时候，情愿压抑本人的情绪，在强烈的心理压力下接着工作，也不愿与其别人讨论征询题或是寻求协助。他们害怕（有时这种害怕也不是全无道理）承认本人在教学中有困难，教学工作有待改良就等于承认本人才能不够或教学失败。
　　事实上，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样通晓、无所不能的。与同事交流讨论不仅是处理征询题、增加工作经历的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。
　　3.坚持锻炼
　　前面曾讨论过生理健康与心理健康之间的亲密关系，身体健康能促进心理健康，因而，坚持体育锻炼，加强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，老师在体育锻炼时应留意量的征询题，不要适得其反，因疲劳而妨碍了正常的工作和学习。
　　4.寻求专业协助
　　寻求专业协助在这里主要是指老师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理征询或心理治疗。
　　心理治疗能提高老师的理解力，使他们和学生、同事一起工作得更好。杰西德（ Jersild，1962）等曾对来自小学、中学和大学的111名接受过心理治疗的老师进展了调查，以研究心理治疗对老师的工作和生活的妨碍。结果说明，95%的老师认为心理治疗使他们能更好地理解学生；89%的老师认为心理治疗使他们有更大心理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛情绪的学生，并能更好地教育他们；73%的老师认为心理治疗提高了他们走近那些畏缩、难以接近的学生的才能。接受调查的老师还说心理治疗使他们更喜爱本人的同事和伙伴，更喜爱本职工作。
　　杰西德研究中的许多被试都有如此一种看法：教育的首要目的应是协助儿童和青青年开展自我认识才能。所以，对本人的情感和行为理解更深的老师对和学生的关系就更敏感。能认识到本人的敌对感、内疚感和焦虑的老师能理解这些冲突在他的学生生活中的重要意义，能更好地给予他们所需要的协助和指导。杰西德研究中 89%的老师指出，心理治疗使他们在协助学生处理个人征询题时能更好地推断什么该做、什么不该做。
　　不仅仅是老师，各行各业的人都正逐步认识到，心理治疗，不管是短期的依然连续的，都能协助他们更愉快、更有效地工作。往常，一提到心理治疗，人们就会把它与精神病挂钩。但现在，人们越来越认识到，求助于心理治疗的老师是老实、有勇气、愿意进步和开展的老师。要一个被心理征询题所困扰的老师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的，其结果特别有可能是老师把他的消极情绪投射到他所教的学生身上，给学生的心理造成不良妨碍。
　　5.积极参与接着教育
　　现代社会飞速开展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而老师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因而，老师不断接受接着教育，学习新的知识，就成为必定之举。所谓“活到老，学到老”确实是这个道理。老师假如不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的开展，而青青年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，如此老师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因而而不尊重老师。
　　因而，积极的参加接着教育也是老师维护本身心理健康的一项重要措施。身为老师，只有不断提高本身的综合素养，不断学习和掌握新的知识，尽快习惯新的教学观念，掌握新的教学方法，到达新的教学要求，才能寻求新的开展，也才能真正拥有心理上的平安感。老师不断地接受新知识，开辟本人的视野，也能使本人站在更高的角度看征询题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。
　　6.寻求新的工作体验
　　一个尽职的老师是特别辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象确实使人精疲力尽。因而，老师能够试着在假期做一份其他领域的工作。新的工作体验不仅能使老师得到放松，而且能够开阔老师的视野，增加老师的知识面。老师能够把从其他工作体验中获得的经历、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。
　　7.互换环境
　　这所以是在迫不得已的时候才走的最后一步棋。老师假如确实认为本人所在的学校一无是处，给本人的只有困扰，或许最好的方法就只有离开那个是非之地了。恶劣的环境确实使人无法忍耐，对个体的心理健康损害极大。在这种情况下，调到另一个学校、另一个地区或是干脆换一种工作是明智的而不是怯懦的表现。这不仅帮老师处理了征询题，对他所教的学生来说，也不失为一件好事。
　　二、应留意熄灭心中愤慨的火焰
　　[ 心理处方 ]
　　第一，承认人的差异性。生活中的人往往是五花八门的，有优秀者，也有较差者，这是一种客观存在，是不以人的意志为转移的根本领实。关于成长过程中的学生来说，存在一些不良的表现，在一定意义上说也是正常现象，大可不必生气动肝火。所以，这并不是说就不去管他们，只是不用动怒罢了。有了如此的认识，对待不同的学生，你就会以平常心态去对待，你也就不会总是对他们抱有过高的个人期待。戴尔有句名言：“防止动怒的唯一方法是在内心消除如此一种办法：即是，你要跟我一样就好了。”要求别人到达本人心中的标准，一个成人对待同龄人都不可能做到这一点，况且是对待不成熟的学生呢？
　　第二，适当示弱。不要总以为本人是老师，在学生面前就有至高无上的权威，或者内心深处总固守着一种信念：我是老师，我就一定能够操纵你。这两种心态详细表现为强烈的尊严感（不同意学生冒犯我，否则十分丢人）、自能感（即自以为是心理，相信本人有才能让别人完全遵从本人）。这两种心理是产生“老师霸权”心理的主要要素。而事实上，老师也是一般人，不可能无所不能，不可能没有缺点和缺乏，在学生面前暴露出弱点并不是什么丑事，相反还可能让学消费生亲切感和亲近感。经常想想本人也是一般人，就能够淡化“霸权心理”；在与学生对立冲突的时候，让步一步，显示本人一定程度的无奈，这是消除矛盾、减少冲突的良策。同时，这也不会降低你的威信，也可能会激起其他同学的同情与支持。
　　第三，要时刻记住：发火是无能的表现。愤慨与吼叫不是处理征询题的方法，尽管在一定程度说明了你的不满态度，但是也同时反映了你不佳的涵养与别无它策的实力。要防止发怒，一要平复地面对现实，分析事情的来龙去脉，认清真相；二要尊重别人，哪怕是对待行为不如何标准的学生，也应该以尊重为前提；三要考虑后果，愤慨的后果只会是激化矛盾，甚至开展到无法拾掇的境地。情绪失控的人，往往会做出越轨的事情来。古语说得好：“事不三思终有悔，人能百忍自无忧。”
　　第四，关于学生中的有些鸡毛蒜皮的小事，有时能够视而不见，冷冻处理。特别是上课的时候，应以绝大多数学生的利益为重，不要受个别同学的小节所左右。因而，作为老师，照样应该学会宽容，不管何时何地，擅长宽容总是做人的一种美德。事实上宽容与严格要求并不矛盾，宽容别人的人一定是心胸开阔的
　　三、保持心理平衡八法
　　1.不对本人过分苛求。 为了防止挫折感，应当把目的定在本人才能的所及之内。
　　2.不对别人期望过高。 每个人都有本人的长处和短处，不能强求别人符合本人的要求。
　　3.疏导本人的愤慨情绪 。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。
　　4.能伸能屈。 当大前提不受妨碍的情况下，无需过分计较小处，以减少本人的苦恼。
　　5.向别人倾诉苦恼。 把抑郁埋于心底，只会令本人郁郁寡欢。假如把内心的苦恼告诉知己好友，心情会顿感舒服。
　　6.助人为乐。 协助别人能够使本人忘却苦恼，更能够获得宝贵的友谊。
　　7.集中精力处理近事。 如此能够减轻精神负担，以免弄得心力俱废。
　　8.不要处处与人赛争。 以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。