做快乐的中学生.doc

我们是快乐的中学生
教学重点：树立自信心，融入集体，调节情绪
教师提问：上课预备铃声有何作用：
学生回答：作好课前准备
教师引入：还有一个重要作用，就是提示我们作好心理准备。我们在心里面暗示自己，上课，我要以一种积极的、奋发进取的、满身是劲的心里状态上好这节课。
下面我们一起来作一个游戏，全体起立，双手臂前平伸，两手掌心左下右上，闭上双眼，尽量放松，听老师的提示语。
提示语：想象一股气流以下往上冲你的左掌心，一个铁球从上往下压你的右掌心，反复提示几次。
最后：睁开你的双眼，看你的两只手是否依然平衡，为什么呢？
这就是心理暗示的作用。心理暗示的作用非常大，大家看到湖南都市频道催眠师的表演没有？
大部分同学回答：看到了。
感觉怎么样？挺神奇吧？
这就是心理暗示的作用。
心理暗示在我们的学习、生活、工作中有很大的作用。我们要经常以一种“积极的、奋发的、进取的、”心理暗示鼓励自己，不断增强自己的自信心。
一、自信心——成功的杠杆
我们不可能想象，一个走起路来无精打采的人有什么进取的心态，有什么远大的理想。
当我们遇到困难，遇到矛盾，遇到难题的时候，人就会有两个自我：一个自我是积极的自我，另一个自我是消极的自我。这时就看你敢不敢解决困难，分析矛盾，突破难题。这时候心里暗示就表现出了极大地作用了。我们要经常用积极的、奋发的、向上的自我心里暗示，去战胜消极的、秃废的、懒惰的自我！在心理不断地进行正向暗示，长期坚持下去，就会收到意想不到的效果。
介绍照镜子的方法：照镜子每个同学都好吧？就利用照镜子来增强自信心。每天对着想象的镜子或真实镜子鼓励自己：今天天气很好，我的心情很舒畅！数学老师好帅，我一定要学好数学！
介绍金鱼实验：鱼缸里养着金鱼，它自由自在得游着。科学家用一块透明的玻璃片将金鱼缸分成两部分。在没有金鱼的那端放着鱼食，让金鱼看到食物吃不到食物。
观察发生的现象，分析发生的情况。
讨论：金鱼为什么会饿死呢？
教师总结：金鱼总是失败，垂头丧气，乃至活活饿死。人生的道路上不能总是失败，要有成功，要学会享受成功，感受自己成功的快乐，积极分享他人成功的快乐，用他人的成功鼓励自己争取进步。
拿破仑说过：“只要有信心，你就能够移动一座山，只要坚信自己会成功，你就能成功”。不管你是学习成绩好或差，只要你以一种自信的心态来生活、学习，那么你的生活就将充满阳光。给你一根杠杆，你就能撬动地球！
二、有朋友是多么的快乐
读《我野性的博客》，题目《长尾巴的小女孩》。
昨天中央电视台播放了这样一个故事：十岁的小金玲背上多长了一只手，与尾节股的神经相连，家里很穷，手术切除也很困难，故没有治疗。她不能读书，因为残疾孩子有人讥笑。她很孤独，没有朋友，长期很少说话，语言不连贯，家里人很着急！
有一天，她家里来了一个邻村的残疾小孩。俩个小孩玩在一起，在房间里有说有笑，好幸福，好开心！父母从没看到孩子这样开心过，他们为孩子感到高兴！临别时俩个小孩依依不舍！
就这样，过去了两年。两年是多么难熬的日子啊！要知道没有朋友的日子是多么难过!有一天，妈妈突然带来一个消息：邻村的那个残疾孩子死了！因为没有朋友！她放弃了孤独,毅然选择了死亡！天啊!世界这么不公道，就连唯一的朋友也不给我留下，她伤心地流泪了！
又过两年，村子里来了一支上海医科大学的医疗队，其中有一个医学博士听说了她的故事，很感动，马上与他的大学联系，得到免费治疗的批准。手术很成功！手术后的第一句话就是：我可以读书了，我有朋友了！
学生谈读后感。
集体生活中我们应当扮演怎样的角色呢？怎样在集体中快乐地成长呢？
学生讨论回答。
最后教师的小结：一个没有朋友的人是孤独的，没有集体的归属是不安全的。人间有真情，人间有真爱！做人要阳光、快乐、豁达、乐群，懂得尊重别人，有一颗感恩之心、同情之心、怜悯之心！你才会收到别人尊重，你才会有真正的朋友。我们要在集体生活中，使自己的个性得到张扬和升华，主动融入集体，享受集体的快乐，共同维护集体的荣誉。
最后介绍交友的原则
（1）平等待人，多交益友
（2）自我开放，乐交诤友
（3）自我把握，不交损友
三、学会调节自己的情绪
人是高级动物，灵长类动物，有苦恕哀乐。
介绍一些不会调自己的情绪的人造成的悲剧，如林黛玉，范进等，让学生分析。
介绍《情绪ABC理论》。
这个理论非常简单，大家一学就会。假如你和同学们一起去公园放风筝，你把风筝放在地上休息，这时过来一个人把你的风筝踩烂了，此时，你一定很气愤，你瞎了眼吗？现在我告诉你，他真是瞎了眼，他是一个瞎子。你还有那么气愤吗？为什么我们前后对同一事件有不同的情绪反应呢？这就是因为你对事物的不同看待。所以调节自己的情绪就是要改变我们对事物的看法、认识、态度。有的同学一到考试，就紧张，平时本应做得出的题目一到考场就怯场，这是为什么了？因为他把考试看得很重，把考试结果看得很重要，如果我考试成绩不好，前途一片灰暗，我无脸见江东父老，所以就精神负担重，压力大，失眠、注意力不集中。正确的看法是，考试就像平常的一种练习，我关心的是我平时努力了没有？学习过程如何？存在哪些不足？要在哪些方面继续努力？有一个笑话，一个老奶奶有两个儿子，一个儿了是卖盐的，一个儿子是卖伞的，天雨的时候，老奶奶担心卖盐的儿子没得盐卖(古时候盐是要靠太阳晒得),赚不到钱，老奶奶不高兴;天晴的时候，老奶奶担心卖伞的儿子伞卖不出去，赚不到钱，老奶奶也不高兴。所以，不管天晴、下雨，老奶奶都不高兴。后来一个智者告诉老奶奶，你换一种思维方式，天睛的时候你就想卖盐的儿子能赚到钱，下雨的时候你就想卖伞的儿子能赚到钱，果然，老奶奶不管天睛还是下雨，天天都高兴。
运用：介绍生活中的事例，如：当有人要自杀，你如何去劝说：当被劫匪劫持时如何进行智取等。
我们的学习、考试都可以运用情绪ABC理论。考前焦虑、紧张、甚至于发软、哆嗦在很多人身上可能都有这种情况，这就是由于过分看重考试结果，假想一些不好的结果，不断地给自己消极上的、不良的心理暗示所致。正确的看法是，我复习了这么久了，高考所有的题型、内容我们一定见过，只要认真复习，加强训练，融会贯通，一定会考出理想成绩的。特别是高考，如果有一科没有考好，就觉得没希望了，后面的考都不想考了，殊不知，你没考好，别人同样地没考好。高考既要考知识、能力，还要考心理素质，每年都有一科比较难，我要特别提醒你们，这不是超纲、怪题，而是高考就是要考你的耐挫能力，经受打击的心理品质。
当考试中紧张，静不下心来时，做一做深呼吸，尽量放松两、三分钟，用气息控制，调整呼吸，转移注意力。
同学们：良好的心理状态要靠我们自己来调控获得，我希望在坐的同学们始终保持积极的进取心态，做情绪的主人，自已的事情自己办。最后祝同学们阳光、快乐，天天快乐！