中医药趣味养生知识.pptx

中医药趣味养生知识中医药趣味养生知识中医药趣味养生知识第1页未雨绸缪 未雨绸缪，是一个汉语成语，拼音是wi y chu mu，意思是趁着天没下雨，先修缮房屋门窗。比喻事先做好准备工作，预防意外事发生。中医药趣味养生知识第2页 是是故故圣圣人人不不治治已已病病治治未未病病，不不治治已已乱乱治治未未乱乱，此此之之谓谓也也。夫夫病病已已成成而而后后药药之之，乱乱已已成成而而后后治治之之，譬譬犹犹渴渴而而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！素问素问四气调神论四气调神论中医药趣味养生知识第3页治未病 上医治未病最早源自于黄帝内经所说:上工治未病，不治已病，此之谓也。治，为治理管理意思。治未病即采取对应办法，预防疾病发生发展。其在中医中主要思想是:未病先防和既病防变。中医“治未病”理论主要包含“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题。一、未病先防，治在未病之先。未病先防，治在未病之先。也就是说大家在没有患病时候，要主动预防疾病发生。中医以“正气内存，邪不可干”叙述强调重视体质内在原因，首先提出“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“精神内守，病安从来”养生之道。另首先要求大家“顺应天时，天人合一”，主动消除致病原因，防止或降低它对人体侵害，就可确保不发病或虽病亦不重。未病先防正是与当代“预防为主”新医学模式相吻合。它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。二、既病防变，治在发病之初。既病防变，治在发病之初。也就是说在患病以后，要主动采取办法预防疾病加重。普通来说，疾病转变是由表入里，由轻变重，由简单到复杂过程，所以，在防治疾病过程中必须掌握疾病发生、发展规律及其转变路径，做到早期诊疗，有效治疗，治在疾病发作加重之先。三、除邪务尽，使病愈防复。除邪务尽，使病愈防复。所谓“愈后防复”，就是指在病愈或病情稳定之后，要注意预防复发，时刻掌握健康“主动权”。普通病人初愈后，大多虚弱，这就要求在康复医疗中，做到除邪务尽。针对患者气血衰少，津液亏虚，脾肾不足，血瘀痰阻等病理特点，采取综合办法，促使脏腑组织功效尽快恢复正常，到达邪尽病愈，病不复发目标。中医药趣味养生知识第4页张仲景蜂蜜治便秘 张仲景年少时随同乡张伯祖学医,因为他聪明博达,旁学杂收,长进很快。一天,送来一位唇焦口燥、高热不退,精神萎蘼病人。老师张伯祖诊疗后认为属于“热邪伤津,体虚便秘”所致,需用泻药帮助病人解出干结大便,但病人体质极虚,用强烈泻药病人身体受不了。张伯祖沉思半响,一时竞没了主张。张仲景站在一旁,见老师束手无策,便开动脑筋思索。突然,他眉宇间闪现出一个刚毅自信神情,他疾步上前对老师说:“学生有一法子!”他详细地谈了自己想法,张伯祖听着听着,紧锁眉头渐渐舒展开来。张仲景取来一勺黄橙橙蜂蜜,放进一只铜碗,就着微火煎熬,并不停地用竹筷搅动,渐渐地把蜂蜜熬成粘稠团块。待其稍冷,张仲景便把它捏成头稍尖细条形状,然后将尖头朝前轻轻地塞进病人肛门。一会儿,病人拉出一大堆腥臭粪便,病情顿时好了一大半。因为热邪随粪便排净,病人不几天便康复了。张伯祖对这种治法大加赞赏,逢人便夸。这实际上是世界上最早使用药品灌肠法。以后,张仲景在总结自己治疗经验,著述伤寒杂病伦时,将这个治法收入书中,取名叫“蜜煎导方”,用来治疗伤寒病津液亏耗过甚,大便结硬难解病证,备受后世推崇。中医药趣味养生知识第5页蜂蜜 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就轻易感冒。因为蜂蜜含有各种矿物质、维生素，还有清肺解毒功效，故能增强人体免疫力，是春季最理想滋补品。所以，在春季，假如天天能饮用12匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补作用。中医药趣味养生知识第6页囫囵吞枣 有个医生常从中医角度向人介绍水果吃法。一次，他向他人讲生梨、生枣吃法，说：“吃生梨对人牙有好处，但对脾胃有坏处；吃生枣则恰好相反对脾胃有好处，而对牙有坏处。”旁边一人听过医生介绍，自作聪明地接着说：“我有个好方法！吃生梨时只用牙齿咀嚼，不吞咽下去，这不就能对牙齿有好处，而防止损伤脾胃吗！”“那么，大枣怎么吃呢?”医生问道。他讷讷地说：“这不是很简单么。吃枣时不用咬，整个地吞下去就行了呗。这么既可健脾，又不至于损坏牙齿。”中医药趣味养生知识第7页红枣性味：微温，甘,微甜。功用：补脾益气，养血安神。大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已经有四千多年种植历史，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一，含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化物质。经常食用鲜枣人极少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富维生素C，使体内多出胆固醇转变为胆汁酸。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸，多吃甜。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而大家在春天里户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠消化能力较差，不适合多吃油腻肉食，所以，热量可适当由甜食供给。红枣正是这么一味春季养脾佳品。中医药趣味养生知识第8页梨【性味】凉，甘、微酸。【功用】清热生津，润燥化痰。梨多汁，即可食用，又可入药，为“百果之宗”，梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花能够润肺、消痰清热、解毒。冰糖炖雪梨是一道传统特色甜点小吃。主要食材是雪梨，主要烹饪工艺是炖。梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。雪梨能够滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳，对咽喉有很好养护作用;而且梨中较多糖类物质和各种维生素，轻易被人体吸收。中医药趣味养生知识第9页中医养生 常按四大强壮穴保健养生 穴位养生是中医养生里面很主要一个养生方式，穴位养生主要是经过对人体穴位刺激从而是体内自我调整，使得人体阴阳平衡，所以说，穴位养生很主要。那么你知道有哪些穴位常按话能很好养生呢?女生想要皮肤好应该按那些穴位呢?想知道话那就一起来看一下吧。每个人都希望自己身体能够好好，所以很多人都去健身、吃药，花了不少冤枉钱，能够，大家却忽略了人本身也是能够养生，经过穴位按摩养生也是很轻松。中医药趣味养生知识第10页合谷穴 合谷穴位于虎口位置。在中医四总穴歌里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔毛病都能够用合谷治疗，其实，合谷作用远不止如此。研究表明，经过刺激合谷穴，能让身体免疫机能大大增强，详细而言是使血中白细胞吞噬能力显著增强，战斗力增加3倍。免疫力提升了，人就会少生病了，合谷穴就在手上，所以说没事时候就能够按按这个穴位。中医药趣味养生知识第11页足三里 俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说“脾胃是后天之本”是相通。没有了胃肠道消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体气血，强身健体就无从谈起。足三里位于膝眼外下四横指，它含有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪功效。当代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，能够增强胃肠蠕动，提升各种消化酶活力，促进食欲，帮助消化，所以民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。另外，足三里在健脑、改进心功效、调整内分泌方面，也都有效果。平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。中医药趣味养生知识第12页 内关穴 西医称心脏是人体血液循环中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中君主，可见心地位多么主要。心强大了，人体自然强壮。早在3000多年前，古人就认识到了内关穴含有保护心脏功效。内关位于腕上三指，是心包经上穴位，为何强心不按心经穴位，而要按心包经穴位呢?中医认为，心包是替心得病脏器，所以，治疗冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，都能够按揉此穴。中医药趣味养生知识第13页 关元穴 将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴含有培元固本、补益下焦功效，经过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人把关元叫做“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。关元穴能够调整体内激素平衡。而且，这种调整是双相，即让亢进机能减退，让减退机能增强。所以，按摩、艾灸关元普遍适合用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。中医药趣味养生知识第14页 中医经络养生 经络学作为中国传统医学，聚集了中国传统按摩、推拿、针灸理念，中医学认为人体内遍布经络、穴位，这些经络、穴位与咱们生命状态有着很亲密联络，经过刺激这些经络、穴位就能够到达疏通气血、壮身骨作用。拍打身体就是用自己手掌或者拳头拍击身体，经过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。下面就咱们让学习经络拍打养生保健操。中医药趣味养生知识第15页 肺经：让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经同时，确保天天最少1500毫升进水量，就能使水分经过肺经运转到真皮层，使你皮肤不再干燥!敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，因为手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，提议你用另一只手拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，假如你不愿打搅自己香甜睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!中医药趣味养生知识第16页 拍打胆经胆经位于大腿外侧、裤子正中线，从腰部直到脚腕部。要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。天天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。作用：黄帝内经中记载：“十一脏皆取决于胆”之说，也就是说全部脏腑功效强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注起端，是确保全身气血运行通畅关键，所以经常拍打胆经能够充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长久失眠、体质虚弱者有很好治疗功效。中医药趣味养生知识第17页 膀胱经：让你记性好膀胱经从头顶百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。普通中医认为，膀胱经真正效力位置从腰间开始，所以你只要敲打下半身就够了。经常敲打膀胱经，可改进脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提升!下午15点到17点是膀胱经运行时间，那时敲打，可有效降低“午乏”，让你精力格外充沛!中医药趣味养生知识第18页 三焦经：让你免疫力提升三焦经起于眼角鱼尾纹生优点丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功效总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不普通。经常敲打三焦经，能提升身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经运行时间是21：00到23：00，提议你敲打前尽可能少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿!中医药趣味养生知识第19页 心包经：让你吃不胖从乳头外侧一寸天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经始端在心脏外围，中医所说心包就是心脏外面一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。经常敲打心包经，除了提升心脏功效，让你呼吸和血流更有力外，还有一定减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，假如你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存胆固醇顺畅地排出体外，加紧食物脂肪在体内代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!中医药趣味养生知识第20页 大肠经：帮你排毒大肠经从鼻翼旁迎香穴开始，经过脖子，贯通手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经作用时间是早5点到7点，提议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内毒素!中医药趣味养生知识第21页谢谢观看！治未病科治未病科中医药趣味养生知识第22页