中学生睡眠的研究报告.docx

中学生睡眠的研究报告102020年4月19日文档仅供参考，不当之处，请联系改正。中学生睡眠的研究报告 关于睡眠及我校学生睡眠情况的调查报告 张家产中学 初三、二班 课题名称：关于睡眠及我校学生睡眠情况调查 指导教师：黄华丽 组长：田萧羽 组员： 侯喜娇 张凯慧 张振威 曲露露 刘云凯 于卿 侯金良 王朝阳 黄宇豪 张鹏磊 侯霞 隋春霖 张磊 一、引言 人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，当人类三天或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。 如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症状会日趋严重，到最后会导致死亡。可见睡眠是人类正常的生理现象。相对而言，许多中学生睡眠不充分不但影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，我们经过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。 二、研究背景和意义 由于升入初中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加。 严重影响到中学生的睡眠情况，以及因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。因此，我们希望深入调查，探究其原。 研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。 三、研究优势 我组成员对此课题怀有极大热情。 睡眠问题是我们面临的大问题，我们希望在研究探讨的过程中解决自身所面临的困惑。 我们小组成员家中普遍都有电脑，便于查找资料，总结经验。 四、研究计划 我们计划从两方面出发 1.咨询专家查找文献。找寻相关资料如睡眠的作用 睡眠的负面影响等。 2.问卷调查。主要调查同学们平常的睡眠习惯等。 五、调查结果 (一)网络资料：睡眠有七大益处 1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充分者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并经过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还能够使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。 4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素能够连续数小时维持在较高水平。因此应保证儿童充分的睡眠，以保证其生长发育。 5.延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 6.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 7.有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，因此睡眠有益于皮肤美容。 (二)网络资料 ：睡眠不足的负面影响 1.睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。 2.人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺激人体的成长。睡不好，孩子很可能会长不高。 3.失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会出现心跳过快、焦虑的症状。这些对消化、情绪都有影响，人会很暴躁，影响判断力。 4.长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症疾病的发生，对学生身心健康造成严重影响。 (三)我们的调查 1.调查问卷内容： 中学生睡眠情况问卷调查表 你一天睡几个小时? 你几点开始睡觉，几点起床? 熄灯铃响了你就能睡觉吗，为什么? 你下午上课时是否感觉很困? 你第几节课感到很困? 你认为中学生该睡几个小时? 你睡觉经常做梦吗? 你认为你睡眠充分吗? 你睡眠不足时会给你带来哪些影响? 谈谈你对中学生睡眠的看法。 2.调查结果： 有人说，学生是最“困”的群体。为了了解中学生的睡眠状况，本组共发放了180份调查问卷，回收了163份有效答卷，根据答卷显示，%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。 根据我们的调查结果统计表明，初一、初二、初三三个年级的平均睡眠为9小时，睡眠不足率为%，情况还不是太严重，而就要迎接中考的初四年级的平均睡眠仅为小时，睡眠不足率为%。 3.影响睡眠的主要因素 调查显示，影响学生睡眠质量的主要因素是学业负担过重，环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。学校宿舍八点会准时熄灯，但不少学生会在熄灯后说悄悄话，听MP3等，有二成的学生因心理负担过重(比如考试压力，学习压力，人际关系等)十分焦躁，难以入眠。只有一成学生会在熄灯后迅速入睡，保证自己有良好的睡眠质量。不过，在调查中我们也发现，虽然有的同学睡眠时间较长，可是睡眠质量还是很不好，比如出现多梦的现象，又常在半夜醒来，却又难以入眠。这是由于精神处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。 4.影响睡眠的其它因素 仰着睡觉身体不够舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。 忧虑睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。 恼怒凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。因此睡前恼怒不得。 被窝里吃零食临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。 灯光开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。 (四)解决睡眠不足的对策 医学研究表明，睡眠是消除疲劳的重要方式，能够保护大脑，提高脑力，也是影响身高的重要因素。睡眠不足会引起反应能力下降，免疫力低下，记忆力减退等多种问题。只有解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，促进学生身心健康发展，具体措施是要在学习上“减负”。另外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调节情绪，改进学生睡眠环境。专家建议，尊重科学的教育规律，注意生活规律。第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少于同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，能够在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。 六、调查感言 经过这次综合实践活动，我的人际关系得到了很好的发展，综合能力得到进步。我不再是内向羞羞答答的男孩，而是变得开朗活泼，经过此项活动，我找到了我自己的自信。 由于心理承受能力和心理作用的积压，我的心里十分紧张，第一句话总是难以出口，脸上倏地一下就红了，真是难为情。不过我会克服的。 七、结题报告 田萧羽 经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生其它各方面也都有了深刻的了解。我认识到睡眠对人的身体健康与心理健康有着至关重要的作用。睡眠质量也关乎着中学生学习质量与上课效率。 睡觉时不做梦睡眠质量会比较高，可是经调查发现70%的人睡眠质量不高，经常半夜被噩梦吓醒，醒来后就是再躺下，心里也会不断的浮现前一个梦的一幕幕情景，难以入睡。睡觉时间过晚也是造成第二天上课精神不集中的因素之一。根据调查统计因当天的作业和压力太大的缘故，有的同学在开始睡觉时就翻来覆去，久久不能入眠，这也都是造成睡眠不足的因素之一。 可是作业完成的及时的同学睡眠情况就不是如此了，由于自己能够及时的完成老师布置的作业，洗刷之后就能够安逸的入睡了，有的同学甚至大言不惭的说：“我的头一枕到枕头上，就能够去会周公了。” 常言说道：“万事开头难”，这次活动中虽然我遇到了许多的挫折与困难，例如，在陌生同学面前总是有点放不开，没有勇气去多问人家一些，这是我调查过程中的一大难题，不过这么多天下来，我早已攻克了自己的这个难题，让我的沟通与交流畅通无阻。我感谢这次综合实践活动对我的锻炼，同时我也借此机会向广大同学说几句话：谢谢大家的配合，不过，睡眠对我们每一个人真的很重要，希望同学们睡眠好，学习更好!