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谈教师职业压力的来源及缓解
作者 : 陕西宝鸡文理学院附中 陈秋菊
教师职业的复杂性和特殊性，决定了教师职业压力的存在。这也是世界上大多数国家教师中存在的普遍问题。过大的职业压力，使教师在压力之下工作，会严重损害教师的身心健康，影响教学质量的提高。
一、教师职业压力的来源
（一）教师职业本身。
1 ．身体参与程度高。教师讲课，要站着（消耗体能），嘴巴要不停地说（还不能乱说），眼睛要盯着学生（怕学生不守纪律），耳朵要听（注意学生的反馈），手里还要写（写板书）。与工人相比，工人工作主要是动手、动眼、动耳，但基本不动嘴；与行政人员相比，行政人员主要是动手、动眼、动耳，有时动嘴，但大多数情况是坐着。同其它职业相比，教师职业的身体参与程度如此之高，可以说将人体利用到极致。显然，神经系统同时支配的身体部位越多，越容易紧张。当这种紧张状态被身心难以承受时，就成为一种压力。
2 ．身心投入时间性强。教师上课下课必须遵守严格的时间，而且每堂课必须连续 40 多分钟，神经长时间处于紧张状态。另外，教师实际投入教学的时间远远超过 8 小时。这还只是教师以行为方式介入教学的时间，而以心理方式介入教学的时间则更长。例如大多数教师如果明天有课，今天晚上或者很早便开始想明天的课怎么上？上什么内容？即使再熟练的教师，起码也要在课前半小时温习要讲的内容。教师讲完课后，还要想想这一堂课有哪些知识学生还没有完全掌握。教师工作对时间要求的准时和刻板，以及长时间的身心投入，都会使教师感觉到压力的存在。
3 ．不良情绪积累多。中学教师一堂课接触的学生大约在 50 人左右，一天接触的学生少则 100 人，多则 200 人。这些学生正值青春期，既有青春的萌动和浮躁，又有少年的自负和稚嫩；既有贪玩的天性，又有是非曲直不分的朦朦胧胧，甚至有些少年存在心理障碍。在与这些学生打交道过程中，师生之间难免会发生磨擦和冲撞，尤其是一些调皮捣蛋学生反复犯错更使教师倍受折磨。由于接触学生数量多，加之学生的纪律、学习等问题往往会引发教师不良情绪，这种不良情绪日积月累，就会使教师忧虑、抑郁，从而形成沉重的心理负担。
4 ．对学生期待感强。教师从上第一堂课起，便在潜意识里对学生有一种期待，这种期待为学生预设了一定的目标，即学生成绩要好。这种期待是长期的，日复一日，年复一年，以致于形成了一种惯性，使教师无法摆脱。而学生中确有一些是“不争气”的，这就会与教师的期待形成强烈反差，以致形成沉重的心理负担，许多教师甚至形成强迫人格。
（二）学校方面。
1 ．制造紧张空气。我国有些地方已经开始实行中学教师聘任制，学校领导掌握着本校教师的“生杀大权”。有些领导为了督促教师进步，动辄以解聘为由相威胁，客观上的好意却加大了教师的压力，当教师听到自己谋生都成问题时，心理压力可想而知。
2 ．检查多。有些检查是必要的，但有些检查却是可有可无的，这对于工作量已满的教师来说就成为一种负担。
3 ．考评压力。学校要提高教学质量，就不得不建立一套考评系统。有的地方实行量化考评，按分数给教师排序，排末位者不是扣发资金就是面临淘汰风险，导致人心惶惶，岌岌可危。有的地方制定的量化考评不甚科学、合理，依据该考评结果实行的奖惩明显与实际不符，这样容易使教师产生消极情绪，也容易引起教师之间相互猜忌、怨恨，无形中给教师带来额外负担。
（三）学生家长方面。
教师带多少学生，就要与多少家长接触。有的家长想尽办法与教师拉关系、套近乎；有的家长则因为孩子成绩差，而片面地将责任推给教师，散布不利于教师的言论；有的家长见到教师不理不睬，以无声的语言表达对教师的不满或成见；有的家长则到校直接质问老师为什么孩子学习不好。再加上每天时不时有家长通过电话问这问那，教师简直生活在家长的“围追堵截”之中。教师一方面期望学生能够考出好成绩，同时又被家长所期望，期望教师能够教出好成绩，教师处在期望的焦点上，身心承受着巨大的压力。
二、教师职业压力的缓解
（一）教师自身。
1 ．理解教师职业。作为教师本人来说，首先要了解教师职业自身的特点，承认该职业较其它职业存在有较大的压力，并且大胆面对，不要逃避。教师只有充分认识到教师职业本身的压力，才能做到有备无患，从容应对。
2 ．增强承受力。教师要承受压力，一要靠体力，二要靠心理承受力。教师应该每天抽出一定时间进行体育锻炼，增强体能。因为对于课时量大的教师来说，每天站在讲台上的时间很长，没有足够的体力，根本就无法支撑下来。同时，教师每天接触的学生多，时不时也与家长接触，接触过程中难免产生一些不愉快，因此，教师要学会调节自己的心态，及时排遣心中的郁闷。对于犯错误的学生，教师要宽容对待，不要对学生的错误斤斤计较、抓住不放。否则，对学生来说就过于苛刻，对教师来说则构成心理负担。
（二）学校的策略。
1 ．创造宽松和谐的教学环境。教师职业本身就给教师带来不小的压力，因此，学校要尽可能创造宽松和谐的气氛，少制造一些紧张空气。如可用奖励、表扬等手段调动教师的积极性。检查也应尽可能少一些。因为学校检查对于身心疲惫的教师来说构成了不必要的压力，教师往往疲于应付，检查者也是走马观花，最终使检查流于形式。学校对教师应该多给予人文关怀，关心教师的生活，关心教师身心健康，在管理中体现以人为本的思想，使学校管理富有人情味。
2 ．增强服务意识。教师是学校的主体，也是学校赖以生存和发展的中坚力量，学校对教师进行管理、引导的同时，也存在一个对教师提供高质量服务的问题。实践证明，一个学校如果将教师一味看成被管理的对象，而对教师缺乏服务意识，那么这个学校的教学工作肯定是被动的。可以预见，这种学校可以取得暂时的成绩，但肯定无法持续保持高质量的教学。学校要培养行政及后勤人员服务于教师、服务于教学的服务意识，积极为教师工作做好铺垫。
（三）家长的配合。
1 ．及时与家长沟通。学生如果出现问题时，教师应及时与家长联系。通过从家长那里得到的更多的信息，教师就可以查找出学生出现问题的症结所在。通过与家长的沟通，教师就可以得到家长的理解、谅解和支持。往往有些学生在学校犯了错误，老师进行了批评，回到家里给家长叙述时遮遮掩掩或歪曲事实，结果使家长对教师产生成见和误解。如果教师与家长及时沟通，便可使家长弄清事实真相，消除误解，缓解教师与家长的紧张关系。
2 ．开好家长会。家长会是家长与教师进行交流的重要途径。家长可以将自己的意见和建议通过这一渠道反馈到学校。家长会除进行正常的交流之外，还应留出一定时间对家长进行家庭教育的引导。家长来自各行各业，其中不乏懂教育的内行，但人数寥寥，大多数家长对教育孩子还是一知半解，尤其缺乏教育孩子的科学方法。为此，学校可以推荐一两名家长代表进行经验交流，同时也可以聘请对家庭教育有研究的教师来作报告，提高家长教育孩子的能力。家庭教育的得当、有效，必然会减轻学校教育的压力。