做情绪的主人 王昊.doc

做情绪的主人
三维目标分析：
情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
知识目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。
课标要求：
1.4理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
教材分析：
知识层次：
一、多彩情绪
了解情绪的基本分类。
二、情绪不同结果不同
认识不同的情绪带来不同的后果，尤其是不良情绪带来的不良后果。
三、调节情绪
认识调节和控制情绪的不同方法，学会用不同的方法来调节和控制情绪。
学情分析：情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子脸”来形容，
教学重点：
理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括积极作用和消极作用；知道如何调控情绪的方法。
教学难点：理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括积极作用和消极作用；知道如何调控情绪的方法。
教学过程：
一、导入新课
歌曲导入《最近比较烦》，课前开始播放歌曲《最近比较烦》，通过学生耳熟能详的歌曲中的歌词来提问。
问题一：歌词中“最近比较烦　比较烦　比较烦”反应了一种什么心理体验？
问题二：“我不烦　不烦 人生很灿烂”为什么他们后来又不烦了，感觉人生很灿烂呢？
设计意图：通过歌曲中歌词的解读，让学生感受到生活中人人都有不同的情绪，而不良情绪是可以通过一定的方法来调节和控制的。
二、讲授新课
活动一：多彩情绪
列举部分表达情绪的词语，如：开心、愉快、满足、快乐、欣喜、痛快、从容 、生气、气恼、气愤、勃然大怒 、伤心、悲哀、痛苦、哀伤 、难过、慌乱、害怕、惊愕、不寒而栗、大惊失色等。让学生进行表演，同时让学生思考这些情绪可以如何分类。
总结：情绪的四种基本类型：喜、怒、哀、惧，其他分类：良好情绪或积极情绪，不良情绪或消极情绪
设计意图：美国心理学家华生曾经说过：“人的面部表情是人内心世界的显示器”。我们经常可以通过察言观色，去发现一个人的情绪。通过表演调动学生情绪，让学生充分感受情绪的多样性，然后进行分类。
活动二：走进情绪
图片：一名学生拿到试卷。
问题：请猜测一下这名学生拿到试卷后的情绪是怎样的？不同的情绪给他带来了什么样的后果？
设计意图：通过这样一个猜想的问题，让学生通过自己的实际经验来判断设想不同的情绪，同时了解不同的情绪带来的不同的后果。
补充资料：医学小知识：目前，因心理障碍而致病的人数大幅度上升，国外学者研究表明81．2％癌症病人在患病前有过恶性生活事件，66．9％的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。美国耶鲁大学医学院门诊部做了一个分析统计，结论是求医者因心理紧张而致病的占76％。我国学者研究认为，因心理障碍引发的疾病己居首位，超过心血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病。所以,做好心理保健工作已迫在眉睫。 中医认为：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
设计意图：通过补充材料的使用，让学生更深入的了解不良情绪的危害，从而克服不良情绪。
总结：不同的情境产生不同的情绪，情绪不同结果不同，我们要学会调控不良情绪。
活动三：我的情绪
说一说：1、你曾经有过哪些不良情绪？2、面对这些不良情绪你是如何克服的？3、如果你没有解决好，让我们大家帮帮他（她）。
教师将学生所说的各种具体方法板书在黑板上，然后进行不同的分类，让学生了解调节控制情绪的不同的方法。
设计意图：通过学生自己的亲身体验说出自己的困惑，同时通过学生自己解决的方法分享给全体同学，让大家对这一方法有所了解，如若学生没有很好的解决，让大家集思广益来帮助这名学生，既可以体现友爱，也很好的解决了这一问题，体现了课堂的人文关怀和以学生已有的知识来教育学生的教育方针。
总结：调节不良情绪的方法：
1、行为调节：即从事有意义的活动，转移注意、调节情绪的方法。
具体方法：看电视、听音乐、逛街、做运动、郊游、旅游等
2、理智控制：在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
具体的实施方法：
（1）自我暗示：就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。
（2）自我激励：通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。
（3）心理换位：就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。
（4）升华法：将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
3、合理宣泄：以不伤害自己、他人和社会为原则。
具体方法：倾诉、写日记、在适当地方大喊大叫、大声地唱歌、痛痛快快哭一场、做剧烈的运动……
总结：一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么。最后，让我们用一段话来结束我们的活动（学生齐读）：
你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。