耐久跑单元计划及课时计划.doc

耐久跑单元教学计划
单位：阿城区料甸中学 教师：关长城 年级：八年
一、单元教学目标
1、培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。
2、通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。
3、培养学生不怕困难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。
二、教材分析:
本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。
三、学情分析：
我校八年级学生的耐力素质整体较好，但两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。根据以上情况，以素质教育为切入点，以耐久跑的基本技术的学习为主线，通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。
四、单元设计思路
本单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学枯燥乏味。为解决学生对耐久跑厌学情绪，本单元采用情境教学法，设计适合学生学习兴趣、能力提高的方法。在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，运用游戏、图形跑等辅助教材进行练习；使整个单元教学流程趣味性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神融入到单元教学课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间的互评，鼓励差异改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。
五、教法与手段
1、教法
（1）、采用主题式情景教学法，让学生入境动情，以情景激发兴趣，使学生在情景中完成学习，从而提高学习效果。
（2）、遵循学生的认知、情感、意志等规律，以学生为主体，教师为主导，共同参与，共同学习，共同讨论，较好地完成教学目标。
（3）、利用游戏竞赛法，激发学生的好奇心、好胜心，充分发挥了学生的主动性和创造性。
2、学法：
（1）、在学法上，采用较为自由的小群体 ，自主合作的学练形式 ，加上教师的共同参与，让学生自我体验，相互评价，相互促进，从而提高学生的学习热情。
（2）、在合作中获得不同的心理体验。

六、耐久跑单元教学计划
课时
教与学目标
教学内容
重点难点
辅助教材
教学策略
一
1.发展耐力素质，使学生建立途中跑正确的姿势。
2.培养学生不怕困难，团结合作的精神。
1.途中跑
2.超前跑
重点：途中跑的正确姿势。
难点：跑得轻松自然，呼吸有节奏。
游戏：
1.大渔网
2.小足球赛
让学生明确学习目标，通过游戏和比赛激发学生的学习兴趣，提高跑的能力。
二
1.初步掌握弯道跑和弯道起跑技术。
2.培养学生对各种环境和不同条件的适应能力
1.弯道跑
及起跑
2.变速跑
重点：弯道跑身体内倾角度，左右脚用力点和左右手的摆幅。难点：控制离心力
游戏：
1.圆周接力
2.叫号跑
运用圆周接力游戏，让学生体会弯道跑的技术。
三
1体会不同的跑步节奏和不同的呼吸方法。
2.把“团队合作”的练习方式结合起来，建立和谐的同学关系。

领先跑：
男生：900米，
女生：600米
重点：体会不同的跑步节奏。
难点：步伐轻松，呼吸均匀。

游戏：
1、“找伙伴”
2、双人夹球接力赛
运用“找伙伴”的游戏，师生互动，提高耐久跑的能力。
四
1、巩固提高已经学过的耐久跑技术，学会体力分配。2、培养学生不怕困难，战胜困难，超越自我的精神。
越野跑
重点：速度的控制和合理分配体力。
难点：步伐自然轻松，呼吸协调。
游戏：
野外抢险
通过野外抢险游戏使学生学会体力分配 。
五
巩固已学过的基本技术，检查学习效果和单元学习目标的完成情况。
教学评价：男生测验1000米女生测验800米
重点：掌握跑速，合理分配体力。
难点：跑得轻松自然，步幅大而协调，呼吸均匀。

按体能分组进行测验

耐久跑课时计划 1
教学目标
1、激发学生对耐久跑的学习兴趣，使学生初步掌握途中跑的正确技术和呼吸方法。发展学生耐力素质和跑的能力。
2、通过自己脉搏测定活动，让学生在练习中学会自我检测和自我调节的科学锻炼方法。
3、培养学生不怕困难、自信、自强的心理品质与竞争意识及团结合作的集体主义精神。
教学内容
1、耐久跑：①途中跑②超前跑（加速跑）
2、游戏：①大鱼网②小足球赛
教学器材
足球：2个
部分
课的内容
教与学的过程
组织要求
时间
开
始
1、教学常规
2、自测脉搏
3、准备活动

1、师生问好，安排见习生
2教师指导学生自测脉搏。
3、教师组织学生准备活动
1、四列横队
要求：快、静、齐
2、集体练习，要求配合默契，注意安全。
1

3
中

间
1、途中跑
①、直线跑
②、之字形跑
③、螺旋形跑
2、呼吸

3、大渔网游戏

4、超前跑

5、小足球赛
1、启发、引导学生设计图形跑。
2、指导学生学会正确的呼吸方法。

3、教师讲解游戏的方法、规则，教育学生保护自己安全。
4、教师组织参与学生游戏

5、教师讲解超前跑方法及要求
6、教师巡回指导

7、教师引导学生开展小足球赛
图形跑

学生按体能分组进行超前跑

积极参与，合理运用技术，争取胜利

2

4

3

5
结

束
1、放松整理
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生进行调整放松。
2、激励、启发学生自评和教师评价总结。
3、布置课后作业。

1、散点站立
随着音乐节奏，身心充分放松
3
耐久跑课时计划 2
教学目标
1、学生学习和体验直、弯道跑的不同技术特点，初步掌握弯道跑和弯道起跑技术，提高学生的心肺功能，为终身体育打好基础。
2.培养学生对各种环境和不同条件的适应能力，培养学生不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力。
教学内容
1、弯道跑及起跑
2、变速跑
教学器材
长绳：2条 短绳：10条 足球：1个
部分
课的内容
教与学的过程
组织要求
时间
开
始
1、教学常规
2、队列练习
3、热身操

1、师生问好，安排见习生
2、教师指挥学生进行队列练习。
3、指导学生按要求共同热身
1、四列横队
要求：快、静、齐
动作整齐
充分热身
1

3
中

间
1、弯道跑及起跑
①、跑的专门练习
②、圆周接力

2、变速跑：叫号跑

3、自由选项活动
①、跳长绳
②、跳短绳
③、图形跑
④、小足球
1、讲解要领
2、强调游戏规则及注意事项
3、根据游戏教师提问：刚才圆周接力时有什么体会？（上体、摆臂、腿、脚）。
4、学生分组进行“圆周接力”练习
5、教师讲解变速跑要求
6、指挥学生慢跑中叫号抢位

7、教师布置练习内容、组织学生分组
8、到各个小组的场地巡查活动，进行个别辅导，及时处理突发事件。
9、及时指出存在问题及解决方法，多鼓励多肯定，使学生充满自信

认真练习、积极回答问题

思想集中，积极参与练习和游戏

以兴趣小组为单位，在规定场地内自由发挥，组长负责组织

4

3

6
结

束
1、放松整理
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生进行调整放松。
2、激励、启发学生自评和教师评价总结。
3、布置课后作业。

1、四列横队
随着音乐节奏，身心充分放松
3

耐久跑课时计划 3
教学目标
1、通过领先跑，提高耐力跑的趣味性，激发学生对耐久跑的练习积极性。
2、发展学生的心肺功能和有氧代谢能力。
3、培养学生坚强地意志品质及挑战自我的精神。
教学内容
领先跑：男生：900米
女生：600米
教学器材
排球：4个
部分
课的内容
教与学的过程
组织要求
时间
开
始
1、教学常规
2、队列练习
3、热身操

1、师生问好，安排见习生
2、教师指挥学生进行队列练习。
3、指导学生按要求共同热身
1、四列横队
要求：快、静、齐
动作整齐
充分热身
1

3
中

间
1、领先跑
男生：900米 女生：600米

2、游戏：“找伙伴”
3、双人夹球接力赛
方法：在篮球场地内，以各组为大单位，每两人为一小组，背靠背夹球快速行进接力。
规则：1)、每组安排一组长帮助放球 2)、如在行进中球落地，必须在掉落点将球夹好，才可继续。 3)、以先完成接力的组为胜。

1、教师提出要求：①、怎样合理分配体力，②、呼吸的方式及练习体会。
2、以体委和体育骨干为核心，分成4个小组进行练习。
3、组织学生针对教师提出的问题展开讨论。
4、教师向学生讲明比赛的方法，提出要求，由小组长组织练习

4

5

4
结

束
1、放松整理
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生进行调整放松。
2、激励、启发学生自评和教师评价总结。
3、布置课后作业。

1、四列横队
随着音乐节奏，身心充分放松
3

耐久跑课时计划 4
教学目标
1、巩固提高已经学过的耐久跑技术，学会体力分配，改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。
2、学会自测脉搏，通过心率的变化调节自己的运动强度。
3、培养学生不怕困难，战胜困难，超越自我的精神，培养团结协作精神，增强集体荣誉感。
教学内容
1、越野跑
2、游戏：野外抢险
教学器材

部分
课的内容
教与学的过程
组织要求
时间
开
始
1、教学常规
2、队列练习
3、热身操

1、师生问好，安排见习生
2、教师指挥学生进行队列练习。
3、指导学生按要求共同热身
1、四列横队
要求：快、静、齐
动作整齐
充分热身
1

3
中

间
1、越野跑

2、游戏：野外抢险
1、教师将学校绘制平面图，画出道路、建筑物等有关特点。
2、教师根据学生的性别、体质等情况组织分组。
3、组织学生讨论越野路线。
4、教师讲述游戏方法和规则。
5、组织学生小组讨论协商，布置场地
6、组织参与学生游戏
7、第一次练习后小结讲评，提出问题，激发思考。
8、各小组小结，改进方法，继续游戏。
1、散点

要求：注意途中跑正确的姿势和呼吸方法

2、学生自然分成4组进行游戏
要求：动脑思考、团结协作

10

5
结

束
1、放松整理
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生进行调整放松。
2、激励、启发学生自评和教师评价总结。
3、布置课后作业。

1、散点
随着音乐节奏，身心充分放松
3

耐久跑课时计划 5
教学目标
1、了解合理的科学锻炼方法和评价方法，能够合理评价他人。
2、通过测试，使95%的学生能够运用掌握的知识、要领，提升自我耐久跑能力。
3、培养学生顽强拼搏的意识。
教学内容
1、教学评价：男生测验1000米 女生测验800米 2、  自选项目
教学器材

部分
课的内容
教与学的过程
组织要求
时间
开
始
1、教学常规
2、队列练习
3、热身操

1、师生问好，安排见习生
2、教师指挥学生进行队列练习。
3、指导学生按要求共同热身
1、四列横队
要求：快、静、齐
动作整齐
充分热身
1

3
中

间
1、教学评价：
男生测验：1000米 女生测验：800米

2、自选项目：篮球、足球、跳绳、踢毽、布球
1、教师向学生宣布耐久跑考核。
2、考前进行动员，让学生以良好的精神状态进入测试。
3、向学生讲述考核标准，重申耐久跑的技术要领：呼吸有节奏，动作轻快、合理分配体力。
4、教师鼓励学生认真参加考试，战胜困难，争取好成绩。
5、教师向学生讲解自选项目的练习内容及要求
6、让小组长负责本小组学生的练习，注意安全。
7、教师巡回指导
1、学生按学号顺序进行考核

2、以兴趣小组为单位，在规定场地内自由发挥，组长负责组织
要求：遵守纪律、积极练习

4

8
结

束
1、放松整理
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生进行调整放松。
2、激励、启发学生自评和教师评价总结。
3、布置课后作业。

1、散点
随着音乐节奏，身心充分放松
3