中考减压班会省名师优质课获奖课件市赛课一等奖课件.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,Haga clic para cambiar el estilo de ttulo,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,Haga clic para cambiar el estilo de ttulo,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,缓解学习压力,09级8班,主题班会,十字道初中 潘冬全,201,3,.,5,第1页,心理小测试,不要盯着不动，用很正常眼神去看,观察下面几幅图看看有什么现象？,第2页,第3页,第4页,第5页,图片与你受压力程度相关,1.假如你看到图片是静止不动，证实你没有什么学习压力。,2.假如你看到图片中花瓣是有一点点迟缓转动，那就证实你存在着一定学习压力。,3.假如你看到图片是高速旋转，证实你,压力尤其大,。,第6页,对以下各题作出回答,A.从不 B.不经常 C.有时 D.经常 E.总是,1 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成一些学习任务？,2 你是否经常不清楚自己学习范围和要求？,3 你是否经常不知道有哪些适合于你提升学习成绩机会？,4 你是否经常以为自己学习量过大，在一个学习日中不可能完成？,5 你是否经常以为自己无法满足家长和老师对你提出学习上各种要求？,6 你是否经常以为自己学习上不完全称职？,7 你是否经常知道老师和家长对你看法是怎样，以及他们怎样评价你表现？,第7页,8 你是否经常担心做出一些决定会影响一些你认识人生活？,9 你是否经常感以为不到完成一些学习任务所需帮助？,10你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接收？,11你是否经常以为自己没有能力对老师、家长所做包括到你决定和行动施加影响？,12你是否经常知道和你一起学习同学对你有什么样期望？,13你是否经常认为你所负担学习任务太多会妨碍它们圆满完成？,14你是否经常以为学习中不得不做事情会影响你判断力？,15你是否经常以为学习打搅了你日常生活？,第8页,评分方法：选“从不”得1分；“不经常”得2分；“有时”得3分；“经常”得4分；“总是”得5分。,你得分意味着什么？,25分以下，表明你在学习中几乎没有什么压力，总以为事情在自己控制之中。,2645分，表明你在大多数时间里，都能够很好地控制事情，但一些情况回偶然引发一些压力。,4660分，表明你经常以为自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受一些来自于压力痛苦。,6175分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎必定要遭受压力折磨。,第9页,心理压力是一个个人主观感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难一个被压迫感觉。,对我们,初,中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会以为有学习压力。尤其是现在为了“,理想目标,”，压力不小者必定不少。,在这么一个严峻形势下，及时减压无疑是十分主要。,压力是怎样产生的呢？,第10页,各位在学习上存在什么压力？,讨论,大家有什么缓解学习,压力有效方法？,第11页,我找来。,中考保健操,方法1,清醒头脑鸣天鼓,“鸣天鼓”是我国传统健脑操。详细做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间三个指头，轻轻敲击耳朵后面枕骨，耳朵中随即能够听到“咚咚”好像击鼓响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下(图一)。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇静情绪有显著效果。,方法2,改进记忆耳部按摩,详细做法：选择一个自己认为舒适姿态，躺着或坐着都能够，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部往返轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。这个动作，可改进记忆力减退情况，而且完全不扰民。,第12页,原因分析：造成这些问题原因，主要归结,为以下几点：,1,、对中考缺乏正确认识。,2,、对自己缺乏全方面了解。,3,、成就动机过于强烈，害怕失败,。,怎样降低中考压力呢。送你四把金钥匙,：,第13页,第一把金钥匙：正确认识中考,怎么考？,形式：题型都是平时做作业或模拟练习过，不可怕。标准：基础占,60%,，中等难度占,20-25%,，难度较高占,15%-20%,，了解这些，假如能做到会答不丢分，不确定争取得分，发挥自己正常水平，是没有问题。心中有数，就会多一些自信，少一点焦虑。,第14页,第二把金钥匙：全方面了解自己,从自己对各科知识掌握、自己学习格调、个性等多个方面反思自己实际水平，对自己有一个客观、全方面了解，从而做到有放矢，扬长补短，降低学习盲目性。将注意力从关注考试结果转到关注学习过程。制订合理期望值。,第15页,每临,大事,，必有,静气,；,静则神明，疑难冰释；,主动准备,，,坦然面对,；,最正确发挥，,舍我其谁,！,第三把金钥匙：时刻保持一颗平静心态，戒骄戒躁。,第16页,控制考试节奏，预防易题不做,任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，假如能掌控它，就能发挥出自己应有水平，因而，我们必须合理分配各个题考试时间。,第四把金钥匙：正确慎重对待考试过程,第17页,答卷过程,浏览全卷，制订答题方案,审清题意，细心答题,先易后难，合理分配时间,镇静自若，巧解难题,全方面检验，站好最终一班岗,第18页,稳扎稳打,因为人心理活动含有定势倾向，先前所进行心理活动往往影响同类后继心理活动方向，使人习惯于按照自己已经形成思绪去思索问题，假如已经出现了错误，往往极难纠正。,凡是会做题，要准确，力争做完一题，就拿到该题应得分数,步步为营,第19页,怎样端正学习态度？,好学习态度，首先取决于自控能力，自控能力强弱直接影响你成功是否。不论我们有了什么好想法和目标，假如自控能力不够强，加之其它诱惑，我们便会极难完成计划，从而达不到预期效果。,态度也不是说端正就能端正，每个人都有一定惰性。从拒绝诱惑做起，时刻提醒自己真正要做什么，“练习”端正态度，这么做便可事半功倍了，你一分钟，可能会抵得上他人十分钟。,“我要学习”和“要我学习”，态度是完全不一样。我们应该经常反问自己，为何做某件事，想到自己目标和结果便更会萌发主动主动态度。,第20页,惜时,一、充分利用课堂四十,五,分钟，努力提升课堂效率。,二、有效利用课余时间，重视知识重复与巩固。,三、合理安排自习和课外时间，学会自主学习，养成良好,学习习惯，培养学习能力。,四、不能忽略周末和假期对知识温习，勤于思索，,做到“温故而知新”。,五、按照老师要求去做，一丝不苟，不打折扣。,怎样调整学习方法？,第21页,复习策略,重视基础，易题不错 纠错到位，重点攻破,不畏难题，坚定自信 集中精力，提升效率,梳理知识，把握重点，排查漏点,总结经验，重复练习，处理难点,轻装上阵，从容冷静，自信迎考,四字经,第22页,第23页,行动激发潜能!,行动征服恐惧!,行动创造一切!,行动让梦想成为现实!,行动成就灿烂未来!,行动,第24页,希望同学们都能,成功地缓解学习压力，,共同创造属于,09级8,班辉煌！,第25页,请同学们写出自己奋斗目标以及结合对本节课了解，制订出适合自己减压办法，变压力为动力，迎接中考。,第26页,