健身运动对高校学生身心健康的促进及实现策略.pdf

第 卷 第 期吉 林工程技术师 范 学 院 学 报 年 月 收稿日期：基金项目：福建省中青年教师教育科研社科类一般项目（）。作者简介：杨毅宁（），男，硕士，讲师，主要从事体育心理与学校体育研究。健身运动对高校学生身心健康的促进及实现策略杨毅宁，（福建技术师范学院，福建 福清；卡威迪国立大学，卡威迪）摘 要调查显示，高校学生身体健康状况普遍良好，但心理健康问题比较突出，有运动习惯的学生身心健康状态较好，无运动习惯的学生大部分处于身心的亚健康状态。因而，有必要以健身运动来缓解学生的压力、提高情绪和身体素质。高校应从健身运动的推广和普及、建立体育服务体系、组织体育竞赛项目和举办健身文化节活动等方面来提高学生身心健康意识，增进学生身心健康。未来可以更深入地探讨健身运动与高校学生身心健康的关系及健身运动的应用效果。关键词健身运动；身心健康；高校学生；促进；影响中图分类号 文献标识码 文章编号（）高校学生的身心健康问题在社会竞争日益激烈的大环境下越发突出，学生在学业压力、就业压力、人际交往等多重挑战之下，身体积极性降低、压力感增大，产生了一些较为明显的心理问题，如何促进高校学生的身心健康、提高其综合素质，成为当前亟待解决的问题。健身运动作为一种积极的休闲娱乐方式，在高校学生身心健康促进方面发挥了重要作用。本文旨在从高校学生身心健康现状的调查中分析健身运动与身心健康的关系，探究健身运动在促进高校学生身心健康方面的作用，并提出相应的建议。一、高校学生身心健康现状调查笔者针对某高校 位学生进行了问卷调查，其中有运动习惯与无运动习惯的学生各占，力求得到大学生较为准确的身心健康状况。调查结果显示，高校学生身体健康状况普遍良好，但心理健康问题比较突出，较多学生存在压力大、焦虑等问题，对健康养生、保健知识了解不足。有运动习惯与无运动习惯的学生，在身心健康方面还是存在着一定的差距。调查数据见表。表 高校学生身心健康状况的调查类别身体健康心理健康轻度亚健康中度亚健康重度亚健康轻度亚健康中度亚健康重度亚健康无运动习惯有运动习惯 （一）身体健康状况调查结果显示，高校学生的身体状况整体较好。但有近四成的学生存在不同程度的身体健康问题，其中以近视、颈椎病、腰椎病等职业病最为常见。此外，有近两成的学生存在肥胖、高血压等慢性病问题。在生活习惯方面，大部分学生存在熬夜、不规律饮食等问题，这也是引发身体健康问题的主要原因之一。吉 林 工 程 技 术 师 范 学 院 学 报 年 月（二）心理健康状况调查结果显示，约有三成学生存在不同程度的心理健康问题，其中以焦虑、抑郁、压力等情绪问题最为常见。进一步分析发现，心理健康问题与学生的学习成绩、家庭背景、人际交往等因素相关。此外，部分学生也存在沉迷网络、游戏等问题，这些问题也需要引起关注。（三）生活方式分析调查结果显示，运动健身是高校学生最为普遍的生活方式，但仍有近六成的学生缺乏运动习惯。同时，有三成以上的学生存在抽烟、喝酒等不良习惯，这些习惯不仅对身体健康有害，也容易引发情绪问题。此外，部分学生存在饮食不规律、沉迷网络等问题，这些问题也需要引起关注。二、健身运动对高校学生身心健康促进的作用（一）健身运动对于高校学生身体健康的促进作用健身运动可以训练身体的各种能力，提高身体素质，预防和治疗疾病。高校学生长期缺乏运动，导致许多学生出现身体健康问题。而定期参加健身运动可以促进身体健康，改善身体状况，增强免疫力，降低患病风险。具体来说，健身运动对高校学生身体健康的促进作用包括以下几个方面：增强心肺功能。有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力水平。通过长期的健身运动，高校学生可以提高自己的心肺功能，从而更好地应对学习和生活中的各种挑战。增强肌肉力量。适度的力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。这有助于高校学生更好地应对日常活动和体育锻炼，同时也可以预防和减轻慢性病痛。预防疾病。长期坚持健身运动可以预防多种疾病，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。这是因为健身运动可以降低血压、胆固醇水平和血糖水平，同时也可以增强免疫系统功能。（二）健身运动对于高校学生心理健康的促进作用健身运动可以促进身体内各种化学物质的平衡，从而改善心理健康状况。通过健身运动，高校学生可以减轻压力和焦虑感，提高自我形象和自尊心。具体来看，健身运动对高校学生心理健康的促进作用主要有以下几方面。改善情绪状态。体育锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。强化自我概念和自尊。自我概念是个体主观上关于自己看法和感觉的总和。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。促进心理成熟。健身运动是一种良好的锻炼方式，除了上述几方面的作用外，它还可以促进大学生心理成熟，培养吃苦精神、竞争意识和顽强的毅力。三、健身运动促进高校学生身心健康的实践案例（一）案例展示本文将以某高校健身俱乐部为例，探讨健身运动如何促进高校学生身心健康。首先，该健身俱乐部在校内开展了许多针对性的健身课程，如瑜伽、普拉提等课程，使得学生能够在日常生活中获得更多的身体活动量。其次，该俱乐部的许多运动项目注重学生之间的互动和团队协作，如团体操等。这样可以更好地增强学生之间的友谊，也可以让他们更好地相互激励，促进更积极和健康的生活方式。最后，该俱乐部还经常组织户外活动，如登山、徒步旅行等，以此增强学生的身心素质，同时加强大家之间的联系，创造活力和互信。这种户外健身活动的开展，增强了学生的实践能力和团队协作能力，在学生中产生良性的影响。（二）案例启示从以上案例可以得到一些关于在高校以健身运动促进学生身心健康的实施策略。建立高校体育服务体系。高校体育服务体系包括很多方面，比如体育课程设置、体育设施建设、体育培训和指导等。一是提供多样化的体育课程设置。高校可以开设各种不同类型的体育课程，比如健身运动、球第 卷 第 期吉 林 工 程 技 术 师 范 学 院 学 报 类运动、游泳等，以满足不同学生的需求。二是加强体育设施建设。高校可以修建各种不同的体育设施，比如健身房、篮球场、足球场等，以便学生有一个良好的运动环境。三是提供专业的体育培训和指导。高校可以聘请专业的体育教练，为学生提供体育培训和指导，帮助学生更好地进行运动锻炼。四是推广健身运动。高校可以通过各种途径，比如宣传栏、校园网等，向学生推广健身运动，并鼓励学生积极参加。五是开展体育活动。高校可以组织各种不同的体育活动，比如校内运动会、游泳比赛等，以增强学生的运动兴趣。组织高校体育竞赛项目。高校健身运动促进身心健康的实践案例丰富多样，其中以高校体育竞赛项目为例，具有典型性和代表性。一是选择合适的体育竞赛项目。考虑到大学生的兴趣和健康状态，选择合适的体育竞赛项目非常重要。例如，可以举办足球、篮球、排球、田径等常见的体育竞赛项目。二是宣传推广。为了让更多的大学生参与竞赛，需要进行广泛的宣传推广。可以通过校内媒体、社交媒体、海报等渠道宣传，同时可以设立报名点，鼓励学生报名参加。三是组织管理。为了确保竞赛的顺利进行，需要良好的组织和管理。可以招募志愿者或者学生会协助管理，同时制定详细的竞赛规程和规则，保障竞赛的公正和公平。四是安全保障。在举办体育竞赛时，必须考虑到大学生的安全。因此，需要对比赛场地、设施进行检查和维护，同时还需要为参赛选手提供医疗保障和紧急救援服务。五是奖励制度。为了让参赛选手更有动力，可以设立奖励制度，包括奖金、奖杯、证书等荣誉。同时，也可以将参加过体育竞赛作为评选校内荣誉称号的参考，激励大学生积极参与。举办高校健身文化节活动。举办系列健身文化节活动，可以增强学生健身意识和知识。一是制定活动方案。为了确保活动的顺利进行，首先要制定详细的策划方案，明确活动的目的、内容、流程和预算等相关信息。二是宣传推广。通过校内媒体、社交媒体等渠道进行宣传推广，吸引更多的大学生参与。同时，制作宣传海报、传单等宣传资料，让大学生更好地了解活动的意义和内容。三是活动种类。根据大学生的需求和兴趣，设置多种类型的活动，如健身比赛、瑜伽、舞蹈等。四、结论和建议（一）对促进高校学生身心健康的建议首先，学校应该培养学生的健身意识。学生有了健身的意识，就会在生活中积极运动，保持良好的身体状况。学校可以通过开展健康讲座、组织健身比赛等方式来激发学生的健身热情，帮助他们养成健身的好习惯。其次，学校应丰富健身运动项目。学生的身体健康是非常重要的，它不仅影响到学生的学业和日常生活，还会影响到他们未来的职业发展。学校应该提供各种运动项目，如篮球、足球、游泳等，以满足不同学生的兴趣和需求。（二）未来研究方向的展望以健身运动促进高校学生身心健康的未来研究方向可以从以下几个方面入手：体育与健康融合教育。探索体育与健康融合教育的教学模式和策略，培养学生在体育运动和健康生活方式方面的兴趣和技能，以提高其身心健康水平。运动处方化。根据学生的身体状况、运动目的和兴趣，为他们制定个性化的运动处方，包括运动类型、强度、时间和频率等，以帮助他们达到健身、塑形、增肌等不同目的。运动与心理健康促进。研究体育运动对大学生心理健康的影响，探索通过健身运动促进大学生心理健康的方式和方法，包括缓解焦虑、抑郁、压力等负面情绪。体育与健康生活方式。研究体育与健康生活方式的关系，探索通过健身运动培养健康生活方式的教学模式和策略，包括饮食习惯、睡眠习惯、社交活动等，以帮助学生保持良好的身心健康状态。运动科学技术与健身运动。研究运动科学技术在健身运动中的应用，如人工智能、大数据、生理监测等技术，以提高健身运动的科学性和效果，同时方便学生随时随地开展适合自己的运动。健身运动与社会责任。研究健身运动对社吉 林 工 程 技 术 师 范 学 院 学 报 年 月会责任的影响，探索通过健身运动提高大学生社会责任感和参与度的途径和方法，包括环境保护、公益活动等，帮助他们成为身心健康的社会栋梁。参考文献朱陈梅，许杰龙，梁嘉劲健美操对女大学生体质提升因素分析：以福州市大学城为例武夷学院学报，（）：张德春，谢明，熊英健身健美运动对大学生心理健康影响的问卷调查及分析四川师范大学学报（自然科学版），（）：苏亚利当代大学生体质健康问题研究田径，（）：刘鸿涛内蒙古普通高校健身健美操课程教学对大学生健身效果的实验研究 以赤峰学院为例昆明：云南师范大学，陈复平，李强亚健康概论北京：中国轻工业出版社，（）（），（），（），（），（），（），（，；，）：，：；