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《认领心灵之树》读后感
原创：董董
和大家开展了以"幸福干预——认领心灵之树"为主题的共享读书活动后的感想。
第一、是了解自己，认识自己。
世界上有千千万万棵树，却找不出纹理一模一样的两棵。在今天的看你读书小组活动中，有的朋友说自己像一棵松树，它坚韧挺拔，四季常青，但细针型枝叶也容易伤到别人；有的说现在像一棵垂柳，他低调含蓄，慢慢积累，等待厚积而薄发；有的说像一棵梧桐，他有强大的躯干，也有枝繁叶茂的时刻，但是树的纹理密度较大；有的说像一棵柿子树，认为人的一生就像柿子成熟的过程，青涩懵懂到成熟稳重；有的说像一棵榆树，它是一种花果同体的树木，开花即结果，在整个过程中自己，不转弯抹角，也代表着自己的真诚，同时榆树还可以做入药能治疗疾病，维护人体健康……由此可见，我们每个人对自己都有独到的见解。
同时当局者迷旁观者清，所以我们一直在行走在"自己了解自己，通过别人了解自己"的道路上。我们每一个人都是一个独一无二的个体，就像有一句话是，世界上没有两片相同的叶子一样，因而本次对自己的了解不存在偏激性评价。
第二、在了解自己的基础上接纳自己。
假如我们每个人是一棵树，那一圈一圈年轮记载着成长的痕迹。在成长过程中，我们接受着大自然赐予我们的阳光雨露。我们不能说，狂风暴雨是坏；也不能说温暖阳光是好，因为有这些东西，我们才能够成长或者是茁壮成长。存在即合理，了解它（好与坏）后接受便是。
每一棵树都是由不同密度的纹理组成，就如人的心理密度也是不一样，这就造成了我们对待事情看法不一致。面对同一件事情有人接受能力强，有人接受能力弱，这都情有可原。在我们学习的过程中，有一位朋友问到我说：我觉得我情商低，不会处理一些事情，我该怎样提升情商呢。我觉得情商高做一切事情，都很简单。说句实话，确实情商高了，可能解决问题的方法也就多了。那该如何对待情商问题大家应该有很多看法，今天我觉得学习心理学之后对它的理解应该是——当别人需要的时候才给予。因为不需要时给予，他会不珍惜，就如对孩子的溺爱一样，父母倾尽所有，给孩子创造一个温室环境，将来孩子，遇到问题不能解决，父母也不在身边时，孩子应该不会感激父母吧。
生而为人，我们每一个人都有属于自己的原生家庭，父母或祖辈给予我们的文化都有着他们时代的烙印。比如父母对我们的基因，教养、沟通、学习方式等，但我们应该怀着一颗感恩的心，接纳我们已经得到的。在腾讯上看到一新闻，说一泰国高中生跳楼自杀，谈及原因可能是因为胖受到同学的嘲笑，内心不能承受就采取极端方式。看到一个，风华正茂的孩子断送了生命，每个人都会为他感到可惜。但这是"胖"在社会中的一个缩影，现在的社会中，很多人不能接纳自己的胖。大家以瘦为美去健身房，去吃药，去跑步，去节食等等，这都说明部分人对自己的客观存在并没有接纳，如果接纳后增强心理资本，认识到"我胖但我很善良，很勤奋"，所谓的悲剧就会减少重演。
第三，在接纳中成长，将单向沟通转向双向沟通。
和树相比，高级的地方是比树更具有灵性，我们能学习，有思想，有行动，具有能够解决问题的能力。接纳自己，就要接纳自己的不良情绪和改写自己的不良体验。我国著名理学家王阳明一直倡导知行合一。他认为在生活中，我们只有做一个善于反省反思的人，然后对之加以行动和实践，才有可能推动我们的人生进入一个新台阶，也就是要成长。自我的第二次成长来也是一个人拥有自主的权利，不去抱怨父母遗传的美丑与胖瘦，从此刻起将自己拥有的努力打磨。
所谓的成长，就是说我们主观世界与客观世界相接触形成的碰撞，在碰撞的这条沟里，掉下去了，是挫折，爬上来了是成功。在我们来回扑腾的过程就是一个塑造自己的过程，有可能需要把原本的我揉碎了，再重新把它捏起来，塞进一些让我们觉得不舒服的东西，这就是所谓的成长。成长不是让我们变简单，而是一个让我们变复杂的过程。
一个人想要获得成功，它一定是朝着三个方向去做。目标——行动——沟通。比如有的朋友会说，现在和家人沟通成了死循环，家人面对亲朋好友和同事，都会热情相迎，说起话来也彬彬有礼，但是面对天天熟悉的家人，貌似都失去了耐心，口中充满了埋怨，指责，慢慢我们的家人变成了"最熟悉的陌生人".
如何破解家庭这种死循环魔咒，大家都表示苦恼，有提建议说：要学会沟通，寻找一个好的沟通方式；换个环境让自己开心成长，家人也可以慢慢滴冷静下来，比如出去学习，避开家人不愉快的抱怨。反过来认真思考下这种单向式的沟通真的能解决我们的问题吗。
要解决问题，必须达到双向沟通，这里一个重要的事情就是要学会正确表达，不要形成反馈黑洞。其实在现实生活中，我们很多人更多的是传达自己的负面情绪，尤其是在家庭这个极其包容和亲近的环境中，长期过多的发泄和压抑都会将我们引向情绪的阴潮之地。面对负面和正面情绪，首先学会了解自己情绪出现的原因，然后正确表达，在家人面前表达也是一种发泄的途径，学会建设性理论、交流甚至吵架，家人才能够理解接纳。
第四。擦亮自己和身边人的金字招牌。
在今天我们开展这个读书活动开始的时候，让大家写写想到的一棵树的特征。大家都是朝着积极的方向去写的，这是说明一个好的方向，大家的内心都有自己的金字招牌——比如低调，谦虚，真诚，坚韧，善良，勤劳等等。幸福是奋斗出来的，我们所有的成功也都是靠着我们这些金子招牌而得来的。这些金字招牌在我们的生活中闪闪发光，激起我们的斗志，它才会化为正能量和积极情绪，慢慢的用这些积极情绪去抵消消极情绪，通过一段时间坚持，大脑皮层也会记住我们这些有意义的尝试，进而改良我们的认知，推动我们的人生拨开迷雾见晴天，做好自己的代言人。
我们坚信改变在过程中，成长在不知不觉中。
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