政教处范文防溺水和游泳安全常识 .doc

政教处范文之中学防溺水和游泳平安常识
 游泳和防溺水平安常识之一：游泳“十六忌”
    ⑴ 忌饭前饭后游泳。空腹游泳会妨碍食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会妨碍消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
    ⑵ 忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后立即游泳，会使心脏负担加重；体温急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
    ⑶ 忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
    ⑷ 忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
    ⑸ 忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地点休息，或披上浴巾，或在身体裸露处涂防晒霜。
    ⑹ 忌不做预备活动即游泳。水温通常比体温低，因而，下水前必须做预备活动，否则易导致身体抽筋等不适。
    ⑺ 忌游泳后立即进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会忽然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。
    ⑻ 忌游泳时间过久。皮肤对严寒刺激一般有三个反响期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色惨白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由惨白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。总之，游泳持续时间一般不应超过1.5－2小时。
    ⑼ 忌有癫痫史游泳。不管是大发作型依然小发作型，在发作时有一瞬间认识失控，假如在游泳中忽然诱发，就难免遭遇“灭顶之灾”。
    ⑽ 忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难以操纵，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对防止。
    ⑾ 忌心脏病患者游泳。如先天分心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
    ⑿ 忌中耳炎患者游泳。不管是慢性依然急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能导致颅内感染等。
    ⒀ 忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节，即便是健康人，也应防止到游泳池内游泳。
    ⒁ 忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
    ⒂ 忌酒后游泳。酒后游泳体内储藏的葡萄糖大量耗费会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储藏，从而发生意外。
    ⒃ 忌无视泳后卫生。泳后，应立即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如假设耳部进水，可采纳措施将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15－20分钟，以防止肌群僵化和疲劳。
    游泳和防溺水平安常识之二：如何预防溺水事故发生
    ⑴ 不要单独一人外出游泳，更不要到不知水情或比拟危险且宜发生溺水伤亡事故的地点去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要理解清晰。
    ⑵ 必须在家长、教师或熟悉水性的人的带着下去游泳，以便互相照顾。
    ⑶ 要清晰本人的身体健康情况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的预备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待习惯水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
    ⑷ 对本人的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
    ⑸ 在游泳中假如忽然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
    ⑹ 学生洗澡过程中假设发生漏电或煤气中毒事故，也可能因失去认识而倒在浴缸、澡盆、马桶中而发生溺水事故。
    游泳和防溺水平安常识之三：如何预防游泳时下肢抽筋
    ⑴ 游泳前一定要做好热身运动。
    ⑵ 游泳前应考虑身体情况，假如太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
    ⑶ 游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。
    ⑷ 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。
    ⑸ 腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体暖和。
    游泳和防溺水平安常识之四：如何在水中施行自救
    游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲惫、漩涡、急浪等，这时，要沉着平复，按照一定的方法进展自我抢救，同时，发出呼救信号。
    在水中沉着自救
    1. 不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。由于深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，如今千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
    2. 水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
    ⑴ 游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持冷静，停顿游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并依照不同部位采取不同方法进展自救。
    ⑵ 假设因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿态。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，协助身体上浮，如此连续屡次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进展按摩。
    ⑶ 要是大腿抽筋的话，可同样采纳拉长抽筋肌肉的方法处理。
    ⑷ 两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复屡次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
    ⑸ 上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
    ⑹ 抽过筋后，改用别种游泳姿态游回岸边。假如不得不仍用同一游泳姿态时，就要提防再次抽筋。
    3. 水草缠身自救法：
    ⑴ 首先要冷静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
    ⑵ 用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路渐渐退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
    ⑶ 如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。本人无法摆脱时，应及时呼救。
    ⑷ 摆脱水草后，悄悄踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地点。
    4. 身陷漩涡自救法：
    ⑴ 有漩涡的地点，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要留意就可早发觉，应尽量防止接近。
    ⑵ 假如已经接近，切勿踩水，应立即平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。由于漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，因而身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
    5. 疲劳过度自救法：
    ⑴ 觉得严寒或疲劳，应立即游回岸边。假如离岸甚远，或过度疲惫而不能立即回岸，就仰浮在水上以保存力气。
    ⑵ 举起一只手，放松身体，让对方挽救。不要紧抱着挽救者不放。
    ⑶ 假如没有人来，就接着浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
    游泳和防溺水平安常识之五：出水后正确抢救
    提示：遇到溺水者，不倡导未成年人贸然下水施救。
    ⑴ 将溺水者抬出水面后，应立即去除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将溺水者舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、头下垂进展倒水。或者抱起溺水者双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将溺水者的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进展倒水。在农村，亦可将溺水者俯卧横在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，如此又控水、又起到人工呼吸作用。
    ⑵ 呼吸停顿者应立即进展人工呼吸，一般以口对口吹气为最正确。急救者位于溺水者一侧，托起溺水者下颌，捏住溺水者鼻孔，深吸一口气后，往溺水者嘴里慢慢吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进展，直至恢复呼吸为止。
    ⑶ 心跳停顿者应先进展胸外心脏按摩。让溺水者仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于溺水者一侧，面对溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量慢慢用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进展，直到心跳恢复为止。