蹲踞式起跑、弯道跑.doc

蹲踞式起跑、弯道跑
教
学
目
标
1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念；知道弯道跑技术要领。
2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展，掌握弯道跑的方法。
3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
教学过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时间
练习
次数
准备部分
1、课堂常规

2、集中注意力练习：
三面转法练习 
3、徒手
操
4、专项准备活动 
1.1、向学生问好
1.2、宣布教学内容
1.3、检查人数
1.4、检查服装，安排见习生
2、教师用口令指挥学生练习，
要求：声音宏亮、亲切。

3.教师用口令或者哨声指挥学生集体练习。
4.1原地疾跑
4.2原地高抬腿

1.1、体育委员整队，报告人数
1.2、向教师问好
 2、教师安排，在体育委员的口令指挥下认真练习，一齐呼数。

3.模仿教师动作，集体练习

4.按照老师要求认真练习。

2分钟

4分钟

2-3次

每节4*8

基本部分
1、
学
习
蹲
踞
式
起
跑
1.以刘翔110m栏为切入，介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。
2．示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。
口诀：“一量二退三蹬四撑”
动作要求：“各就位”时，两手撑地，两脚依次有力脚前放（离起跑线10厘米左右）、后膝跪地，两腿之间间隔10厘米，两手收回（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关10厘米左右），手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。
3．分组做蹲踞式起跑的分解动作。
4．采用各种信号做蹲踞式起跑。
5、利用长绳做蹲踞式起跑练习。
6、教师介绍起跑后的加速跑动作要领。
1．  认真听教师的介绍，并积极发言。
2．  学生学习蹲踞式起跑的作用意义。
3．  通过观察挂图和教师的示范体会蹲踞式起跑。
4．  初步建立蹲踞式起跑的动作概念。
5．  分解进行模仿分解动作的练习。
6．  先分组按口令的分组练习。
7．  集体完整蹲踞式起跑练习。
8.利用长绳让学生体会蹲踞式起跑中重心不能马上抬起，要慢慢抬起的重要性。
16分钟

8~10次/人

2~3次

若干次

1~2次

基本部分

结束部分
2、游戏：　　
“抢占高地”

3、
弯
道
跑 

放松
小结
下课
 2、教师讲解游戏方法与规则：男女学生按性别分成人数均等的四小组，教师发令，双方各一名学生依次在自己的“堡垒”以蹲踞式起跑出发，抢夺中点的标志桶，站到标志桶的后面，然后第二名同学出发，以此类推，谁先完成谁获胜。

技术要领：右臂摆动幅度，力量大于左臂。 身体向圆心（左侧）方向倾斜。右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。
1.讲解示范弯道时摆臂和倾斜身体的要点。
2、指导学生原地摆臂练习
3、用鞋底的触底部位说明脚底的主要受力部位并讲授口诀：弯道跑，体左倒，
右摆大，左摆小。两脚用力有不同，
左外右内沿线跑。

1.教师带领学生做放松操。.
2.简评本课。
3.“同学们，再见！”
1、按照老师的要求，认真进行游戏，积极性高。
2、利用游戏让学生体会蹲踞式起跑的动作要领和起跑后的加速跑。

☆☆☆　 ◎

☆☆☆ ◎

1、听讲解、看示范了解摆臂和倾斜身体的方法
2、原地摆臂练习
3、观看展示，并学会弯道跑口诀
4、中等速度、较快速度弯道跑练习。

1.在教师的带领下放松
2.积极自评与互评
3.“老师，再见！

10分钟

9分钟

4分钟

1~2次 

 1~2次

场地
器材
田径场、标志桶4个、小黑板1块
运动
负荷
1．  密度：30%~35%
2．平均心率：125~135次/分
课后记录

课后
作业
1、  复习蹲踞式起跑
2、  立定跳远10次/人