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提高教师心理健康的有效策略浅析
牛 兵
乌申斯基在《教育史讲义》中说过：“教师个人的范例，对于青年人的心灵是任何东西不可代替的最有用的阳光。”理论与实践的经验也证明了教师对学生的是深刻的、长期的和潜移默化的。教师的个人素质对学生的发展有着举足轻重的作用。而教师的心理健康作为教师心理素质的一个重要指标和反映，不仅有利于教师自身职业生涯的发展、身体健康和生活幸福，而且还直接影响到学生的身心健康。在某种意义上我们可以说心理不健康的教师对学生身心造成的危害远远超过其教学能力低下对学生成长所产生的影响。如果教师的心理不够健康，就会对教育、教学带来一系列的负面影响，从长远的角度看，教师的心理健康将会影响到整个社会和民族的心理健康，从而关系到整个民族的未来。然而，随着社会的发展和竞争的加剧，教师面临着越来越大的压力，其心理健康状况令人担忧。带着这样的忧虑我们将对影响中小学教师心理健康的因素进行分析进而找到应对的策略。
（一） 社会的理解和政府的关注
全社会都要为教师营造一个支持其职业威望的社会氛围，创造融洽、温馨、积极进取的工作环境，减轻他们过重的工作以及心理负荷。要在全社会树立尊师重教的良好氛围，不断提高教师的地位，尊重教师的劳动，理解教师的苦衷，切实地为教师着想。同时，各级政府要关注教师的心理健康，启动教师心理健康教程，并将心理健康教育纳入教师考核项目和目前正在推行的教师继续教育工程。政府还应适当加大教育投入的比重，在建立为学生服务的心理咨询室的同时，建立专门为教师服务的心理咨询室。
（二）学校领导的重视
学校是教师最经常、最重要、最直接的工作与生活场所。学校环境不佳容易使教师心理受挫，出现心理问题。所以，作为学校的领导者，要努力为教师营造和谐的内在环境，从根本上减少教师的心理压力源。学校领导要主动深入到中小学教师中去，了解他们的不同实际需要，采取不同的激励方式，提高教师的心理满意度，使他们始终保持良好的心态；在管理层面上，学校应采用民主化的管理方式，与教师平等沟通，尊重教师，注意吸收教师的意见，建立富有激励性的评估机制，从而在教师中形成昂扬的士气；学校应该在增加教师进修机会，帮助教师更新观念、丰富经验、提高教师的社会适应性的同时，减轻教师的课余负担，比如可以减少不必要的、纯形式的会议，减少班级人数，减少无意义的评比、考试等；学校不仅要增加教师和学生交流的机会，使教师得到更多的直接来自教学过程的内在奖励，还应重视加强教师之间的沟通和交流，致力于教师间团结一致、关系和睦、愉快沟通局面的形成；同时学校还应定期邀请专家举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识和具体的压力应对策略，正确认识与对待心理问题与心理疾病。
（三）改革教育评价标准
目前，存在着一面推行素质教育一面保留应试评估体系的矛盾现象。为了素质教育，学校里表面上取消了百分制、等级制，并严禁给学生按成绩排队，严禁集体补课，并极力为学生减负，减到家庭零作业。然而，另一方面却通过实行全科生竞赛、抽样调查竞赛并把中考考查、高考角逐的结果，作为教师教学的评估标准。这种过程要求与评估结论的不统一性，致使教师处于左右为难的尴尬境地。因此，学校应改革教育评价体系，即改变现今把分数、优秀率、升学率作为唯一标准的单一评价体制，重视对教师综合素质如人格特征、态度品质、可发展性等方面的评价。
（四）改进教师的人际关系
教师的人际关系主要是指教师和学生，教师和教师，教师和领导之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境。心理健康水平高的教师善于主动搞好和学生、同事、领导的正常人际关系，消除隔阂，相互理解，缩短彼此间的心理距离。采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异，从好的一面去理解客观环境中的各种现象，是改善教育人际关系的有效途径。
（五）教师应增强心理保健意识，掌握压力应对策略
由于内因是事物发展的内部动力，心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生所能做的也只是“助人”，因而，教师应增强心理保健意识，掌握压力应对策略，维护心理健康。俞国良先生综合国内外研究，认为较为常用的提高教师压力应对策略的方法有放松技巧、时间管理技巧、认知重建策略和反思等。放松技巧是降低教师心理压力的最常用的方法，它包括通过各种各样的身体锻炼方法、户外活动以及培养业余的兴趣爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到调节。时间管理技巧可使工作、生活更有效率，能避免过度负荷，具体包括对时间进行组织和预算、将目标按优先次序进行区分、限定目标、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己等。认知重建策略包括对自己对压力源的认识和态度做出心理调整，如学会避免某些自挫性的认识（如绝对化要求、完美主义、夸大后果等），经常进行自我表扬；学会制定现实可行的、具有灵活性的课堂目标并为取得的部分成功表扬自己。
反思是一个促进教师心理健康的有效方法。它指通过对教学经验的反思来提高教学能力，提升教师效能感，从而促进教师心理健康的过程。如果一个教师仅满足于获得经验而不对经验进行深入的反思，那么他将永远停留在新手型教师的水平。反思的倾向是心理健康水平较高的专家型教师的核心。具体地说，反思训练包括每天记录自己在教学工作中获得的经验、心得并与指导教师共同分析；与专家型教师相互观摩彼此的课，随后与对方交换看法；对课堂上遇到的问题进行调查研究等。