学校工会范文心理健康讲座稿——如何增强自信心 .doc

学校工会范文之心理健康讲座稿——如何加强自决心
　　【活动目的】
　　认知目的：1、让学生认识到自卑心理的危害性和树立自决心的重要性。
　　2、协助学生分析本身的自卑心理。
　　行为目的：1、协助学生克服本身的自卑心理。
　　2、通过学习活动，让学生走出自卑的阴影，树立自决心，激发本身潜能。
　　【活动时间】  2014年
　　【活动对象】  初二学生
　　【活动地点】  阶梯教室
　　【活动主讲人】王玲
　　【活动要求】  1、要求各班同学，准时参加讲座，不得无故缺席。
　　2、各班应到学生由班长指挥有序进入会场，不得大声喧哗。
　　3、在讲座过程中，积极参与，认真倾听和考虑。
　　积极的自我形象和健康的生活态度，可加强我们抵抗压力疾病的免疫力。 自我疑心和对本人的才能失去决心是常见的。任何人，不管表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自决心。这常常是对压力的一种自卫性反响。长期自决心丧失，会妨碍对本人才能的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的缺点就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是由于自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。
　　因而，假如无法克服焦虑或沮丧，应去找专家协助，治疗的首要目的确实是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，病症消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，依然焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自决心的表现。假如你认真考虑，就会发觉本人生活中积极的方面。
　　以下的措施旨在提高你的自决心，改善生活：
　　●列出你性格中积极方面，可更好地理解本人。
　　●对本人的成功给予积极评价。
　　●选择生活中的某一方面，努力改变。
　　●制定能够完成的目的。
　　●不要过快地改变生活中的太多方面。
　　●找出一个适宜的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。
　　●不要对过去的失败和错误的推断耿耿 于怀。
　　●记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，加强自决心。
　　一个人由于缺乏成功的经历，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自决心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等缘故导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。假如任其开展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严峻妨碍人的社会交往，抑制人的才能开展。那么如何来克服自卑心理呢？
　　首先，要有认识地选择与那些性格活泼、乐观、热情、仁慈、尊重和关怀别人的人进展交往。在交往过程 中，你的留意力会被别人所吸引，会感遭到别人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得活泼起来，同时在交往中，能多方位地认识别人和本人，通过有认识的比拟，能够正确认识本人，调整自我评价，提高自决心。
　　其次，要不断提高对自我的评价，对本人作全面正确 的分析，多看看本人的长处，多想想成功的经历，同时不断进展自我暗示，自我鼓舞：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，通过一段时间锻炼，自卑心理睬被逐步克服。
　　最后，要想方法不断增加本人成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。假如第一次行动成功，使本人增加了自决心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
　　做事粗心大意的性格：不管做什么事，只有专心致志、 细心检查、认真对待，才能减少出过失，防止不必要的失误。因而“专心”、“细心”、“认真”的精神是克服粗心大意这一缺点的良药。
　　提高自决心的训练方法
　　提高自决心的训练方法有以下几点：
　　（1）默念“我行，我能行”
　　有自卑感 的同学评价本人，总认为本人不行，我语文不行、我数不行、我英语不行，我这也不行那也不行。越认为本人不行就越没决心，越没决心就越觉得没劲，甚至破罐子破摔。
　　因而，为了克服自卑心理 ，树立自决心，要在心中默念“我行，我能行”。默念时要果断，要重复几次，特别是在遇到困难时更要默念，只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念九次，在晚上临睡前反复默念九次，就会通过自我的积极暗示的机理，逐步树立决心，逐步积累心理力量。
　　别的同学行我也行，大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，成绩也能提高。事实上即便学习成绩好的同学，一放松学习，成绩就会下降。但要努力，学习成绩就会提高。
　　【自我训练语】
　　我行，
　　我能行，
　　该干的事，
　　我一定要干完
　　……
　　【自我心理训练语】
　　相信本人行，才会我能行；
　　别人说我行，努力才能行；
　　今天假设不行，明天争取行；
　　能正视不行，也是我能行；
　　不但本人行，协助别人行；
　　互相支持行，合作大家行；争取全面行，高考才能行。
　　（2）多想本人快乐的事
　　每个同学都有快乐的事，快乐的事确实是你做得成功的事，决心和力量都是它的产物。要多想你最得意、最成功的事。例如作业完成得非常好，细心品味那时你内心的感受。
　　（3）面带微笑
　　没有决心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。
　　人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是欢乐的表现。笑能使人产生决心和力量；笑能使人心情舒服，精神振奋；笑能使人不记得忧虑，摆脱苦恼。
　　学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自决心。请同学们细心体验一下微笑的心理感受。尽管这个方法看起来非常简单，但是做起来确实有效果。当你逐步养成了经常微笑的适应，你就会觉得内心充满了决心和力量。
　　（4）挺胸抬头
　　遇到挫折而泄气的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失决心的表现。成功的人，得意的人，获得成功的人总是仰头挺胸，意气风发。仰头挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
　　人的姿态与人的内心体验能够互相促进。
　　一个人有决心，有力量便仰头挺胸，没有决心，没有力量就无精打采，垂头丧气。学会自然的仰头挺胸，就会逐步树立决心，提高决心。
　　【自我心理训练语】
　　人的外貌表现心灵，
　　我有积极的心态，
　　因而，要仰头挺胸，敏捷而行。
　　我感遭到别人对我的欣赏，
　　这是我心绪向上的意味！
　　……
　　（5）主动与人交往
　　见面主动与人打招呼，主动咨询候别人，按照常规，别人也会回敬地咨询候你。
　　你微笑。我们几乎非常少见到你对别人微笑咨询候“你好”，别人会对你横眉竖眼说“你不好”，这是不符合人之常情的。你和别人在微笑的咨询候中，都会感遭到人间的暖和与真情，这种暖和与真情使人充满力量和决心。
　　（6）欣赏振备人心的音乐
　　人们都会有如此的情绪体验：当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因遭到鼓舞而热情奔放，斗志昂扬；当听到消沉悲壮的哀乐时，往往有悲哀、思念之情涌上心头。因而，经常听一听欢乐的音乐，对调整情绪，是大有好处的。
　　（7）在已经获得成就或显现优势领域或接着努力
　　不少同学在获得成功和自信之后，往往不记得了本人的曾赖以获得欢乐的质量或特点。因而，切忌放弃本人的优势另起炉灶，或者朝三暮四、半途而疲。坚持不懈地在本人已经有所成就，或者显示出较大优势的领域内努力工作，是不断提高自信、走向成功的秘诀之一。
　　【自我训练语】
　　我已有不少成就，
　　这确实是我的新起点，
　　只要我努力，
　　更大的成就，
　　就在明天！
　　……
　　（8）自主地选择合适本人开展的环境
　　有的环境能为你提供展示优点的时机，具有并协助你的开展的条件，拥有一些与你目的一致、对你关怀、理解、支持的人；但有的环境不但不具备以上要素，反而会压抑你、阻碍你、挫伤你，成为你必须与之抗衡的对象。
　　因而，有认识地选择本人开展的环境，有目的地引导本人不断发挥和稳固本人的优势，这是充分提高自信的有效途径。
　　（9）主动尝试
　　对本人从前没有接触过的、能提高本人才能的领域，优质一份好奇心和求知欲。不计较眼前的得失，也不提出过分的要求，鼓舞本人大胆尝试，尽力去看、去想、去做。
　　（10）自觉充实空闲的时间
　　有的同学在生活中非常被动，只有当教师、父母要求他做什么，他才去做什么，而且做完之后便无所事事，空闲时间被一些纯碎的休闲活动所充塞，如聊天、上网、逛街、看电视、睡觉等等。他们非常少去考虑今后，只是消极地去等待将会到来的幸运或厄运。而另外一类人生活得就非常主动，他们不但做好被要求做到的事情，而且在空闲时间“没事找事”，主动去接近本人的益的人和事物，寻找各种时机丰富本人。他们的眼睛不仅仅看到如今，也积极地关注今后，同时把关注转化为行动，通过增长见识和提高才能来把握命运。相比之下，后者生活得更充实，今后的开展会更顺利。因而，最好让本人的空闲时间充实一点，尽可能地去做各种有助于本人开展的事情，保证供应本人决心的资源永不干涸。
　　【活动效果】
　　在本次活动中，教师通过按部就班地开展辅导活动，使学生体会到了自信的感受，并在行为上学会如何建立自信以及建立自信的步骤，从而到达提高自信水平的目的。
　　【活动后记】
　　自决心的培养并非一朝一夕的事情，需要教师和学生共同努力。
　　教师在教学中应协助学生树立和培养决心，教会学生自我调理自信的调温器，并通过以下活动加强学生的自决心：（1）把上课不敢正眼看教师的学生调到最前排，上课时，有认识地凝视他们，用目光鼓舞他们认真听讲，下课多接触他们；（2）开展轮番当班干、轮番出板报活动，让学生在学习与工作中发觉本人，锻炼本人，约束本人，制造一个能够让学生充分表现本人的时机，特别是要让那些缺乏自决心的同学不断获得成功的体验，让他们深信，我能行！（3）让学生充分理解本人的才能（优点、长处），努力发挥本人的才能，获得别人的承认和确信。（4）积极反响，及时给予学生表扬和确信，强化学生的成功体验。