乒乓球--社团活动记录表.docx

乒乓球 社团活动记录表
内容
1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动
2. 学习平挡球
指导教师
袁小东
活动
时间
第 2 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1. 学习握拍方法、站位、击球的准备姿势及单步移动；
2. 学习平挡球；
（四）注意事项
1. 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用；
2. 同学之间应互帮互学。

二、准备活动
（一）绕球台外围慢跑6圈
（二）徒手操：

乒乓球 社团活动记录表
内容
复习握拍方法、准备姿势及单步移动
指导教师
袁小东
活动
时间
第3 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
（一）握拍方法
1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）
2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图）

（二）站位和准备姿势
站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。
（三）单步移动
击球时以一脚的前脚掌为轴，另
一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法

二、学习平挡球
推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。
平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。
平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。

乒乓球 社团活动记录表
内容
复习平挡球
指导教师
袁小东
活动
时间
第4 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
● 教法：1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习
3）学生分组练习
4）教师检查纠错
● 要求：注意触球的部位、时机、拍形

乒乓球 社团活动记录表
内容
学习快推技术
指导教师
袁小东
活动
时间
第 5 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
● 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。
● 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图

乒乓球 社团活动记录表
内容
学习基本步法

指导教师
袁小东
活动
时间
第 6 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。
并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。

乒乓球 社团活动记录表
内容
复习快推技术
指导教师
袁小东
活动
时间
第 7 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
● 教法：1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习
3）学生分组练习
4）教师检查纠错
● 要求：注意触球的部位、时机、拍形

乒乓球 社团活动记录表
内容
学习加力推技术
指导教师
袁小东
活动
时间
第8 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。
2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

乒乓球 社团活动记录表
内容
学习基本步法
指导教师
袁小东
活动
时间
第9 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。
综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

乒乓球 社团活动记录表
内容
复习加力推技术
指导教师
袁小东
活动
时间
第10 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
● 教法：1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习
3）学生分组练习
4）教师检查纠错
● 要求：注意触球的部位、时机、拍形

乒乓球 社团活动记录表
内容
学习减力挡技术
指导教师
袁小东
活动
时间
第 11 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
1.动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。
2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。

乒乓球 社团活动记录表
内容
学习基本步法
指导教师
袁小东
活动
时间
第 12 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

乒乓球 社团活动记录表
内容
复习反手推挡球

指导教师
袁小东
活动
时间
第13 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
1.目标：动作较正确，连续击球30次。
2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领：略。
4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。
5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。

乒乓球 社团活动记录表
内容
复习加力反手推挡球

指导教师
袁小东
活动
时间
第 14 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
1.动作要领：略
2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

乒乓球 社团活动记录表
内容
学习正手近台攻球
指导教师
袁小东
活动
时间
第 15 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
1.目标：动作较正确，连续击球15次。
2.特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。
3.动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥

乒乓球 社团活动记录表
内容
复习反手推挡球
指导教师
袁小东
活动
时间
第 16 周
活动地点
乒乓球室
参加
人数
10
活动过程设计
记录及反思
1.目标：动作较正确，连续击球30次。
2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领：略。
4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。
5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。