如何应对教师职业倦怠心理.doc

如何应对教师职业倦怠心理？
随着改革，很多教师角色转换跟不上时代的步伐，不自信、挫折感加剧、成就感下降。封闭的工作环境使教师很难与领导、同事经常沟通，不能得到他人的关爱和理解，孤独感增强教师的“职业倦怠”心理便悄然形成。而且具有一定的普遍性。如何应对教师职业倦怠心理？
首先工作的唤起自己的情趣和热情。
教师就应该善于发现新的兴奋点，以此来刺激自己的精神，唤起自己的情趣和热情。从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。
其次改变自己心理
从客观实际来讲，教师不可能改变社会、政策，也很难完全按照自己的意愿去要求学生，在很大程度上讲，教师首先要注意改变自己，这样才能很快地适应环境，同社会、同他人、同职业和谐起来。从方法方面来讲，可以采取删除法和添加法，除去那些不很适应现实的认识，添加一些与时代与社会合拍的成份，尽量从积极的角度去接纳新思想等等。
再者要善于奖励自己。
保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，哪怕是一丁点的成绩，也要积极地进行自我肯定。为自己喝彩，你就会发现每天的你都是全新的，这样你就会增强工作的效能感。这是一种积极的心理暗示，它可以激起自己昂扬的生活热情。
再者努力创造自我
一些教师在长期的教育工作中，一心一意创造着学生，常常在教书育人的过程中，迷失或淹没了自我，工作的结果，除了学生，自己什么也没有。因此，教师在创造学生的时候，也应该注意创造自我，比如形成自己独特的教学风格、
注意劳逸结合，足够的睡眠，找理由休息，将闲暇和各种娱乐活动作为工作的必要补充。进行适度的、有节奏的锻炼，持续5到30分钟，就能够换来舒畅而平稳的心情。如果长期坚持下去，能够有效地降低焦虑和抑郁感。
当压力事件不断出现时，努力松弛，如游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效。此外，教师还可以学习一些应付压力的放松训练法。
最后丰富自己的文化生活