健康的生活方式.doc

健康的生活模式
世界卫生组织估计，在2005年全球5800万死亡人士当中，有3500万是死于癌症、
心脏病、中风、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等非传染病，而其主要风险因素包括缺乏体
能活动和不良饮食习惯。因此，学校应制定健康校园政策，鼓励学生恒常参与体能活动
和维持均衡饮食，以降低他们日后患上非传染病的机会。
在体能活动方面，世界卫生组织建议：儿童及青少年（5至17岁）每天应累积最
少60分钟中等至剧烈强度的体能活动；及每星期最少三天进行剧烈强度的体能活动，
以强化肌肉及促进骨骼成长。学校应采取以下措施：
● 分配总课时最少百分之五（即每星期约80分钟）予体育课
● 带领学生进行早操、课间操等
● 安排学生参加各类体育活动的兴趣小组、发展计划、比赛、校队训练等
● 鼓励学生在课余及假日以体育游戏或运动训练作为休闲活动，并透过以步行作交
通往来和家务劳动以消耗体能
在饮食方面，学校应指导学生：
● 进食适当比例的五谷、蔬菜、水果、
奶品类、肉类、豆类等，以吸收各种
基要营养素
● 拒绝不健康的食物和避免摄取过多能
量
● 与午饭供货商和学校小食部合作，为
学生提供合适的午膳和小食
要有效地向学生宣扬健康生活的讯息，学校除了需要
透过各类活动营造健康校园的氛围，更重要的是争取家长
的配合。学校应透过各种渠道，鼓励家长：
● 以身作则，恒常参与体能活动和维持均衡饮食
● 鼓励子女多做体能活动或与子女一起做体能活动
● 为子女提供健康饮食及避免以不健康的食物作奖赏
● 抽时间参加学校举办关于运动与饮食的讲座、工作坊等China


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