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生活健康小常识
1、天天喝水 八大杯
　 2、白天多喝水. 晚上少喝水
　 3、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
　 4、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
　 5、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
　 6、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
　 7、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
  8、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
　 9、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
　 10、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
　 11、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
　 12、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
　 13、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
　 14、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
　 15、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 一天一颗才能让自己有个干干净净的肺
　　16、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
    17、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
　　18、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
　　19、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
　　20、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
　　21、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
　　22、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
　　23、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
　　24、不抽烟. 拒吸二手烟
　　25、适量饮酒, 不拼酒、不醉酒
　　26、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
　　27、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
　　28、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
　　29、每天摄取均衡的饮食, 不过量
　　30、维持理想体重. 不过胖
　　31、保持规律的 生活与运动
　　32、保持 轻松愉快的心情
　　33、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐