第一中学体育与健康课时计划.doc

第一中学体育与健康课时计划
年级
初三
人数
50
日期
2013.10.16
执教
薛姗
班级
10班
组班形式
男女合班
周次
8
课次
16
内容
主题
简化太极拳（二十四式）6-1
重点
左右野马分鬃
难点
转体上步、后坐翘脚
学习
目标
1、体验感悟太极拳的动作技术。
2、了解太极拳的基本知识和健身价值。
3、提高模仿学习的能力，培养学生对太极拳的兴趣和爱好。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度

一
开始部分

二
准备部分

三
基本部分

2分钟

5
分钟

30
分钟
课堂常规
1、体育委员整队并汇报人数
2、师生问好
3、宣布课堂的内容
4、安排见习生，检查服装

一、慢跑一圈；

二、准备操
（1）绕膝练习
（2）弓步压腿
（3）仆步压腿
（4）绷脚尖举腿
（5）勾脚尖举腿

动作的学习：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅
1、起势

1 2 3

4 5
2、野马分鬃

1 2 3

4 5
3、白鹤亮翅

1 2 3
一、 分解练习
（1）下肢动作（步伐的平行移动，脚尖的出脚方向）。
（2）上肢动作（手臂的移动路线，两手抱球）

二、完整动作的练习

400米

4*8拍

2
分钟

2分钟

20
分钟

小

小

中
◎1．宣布本课的学习内容，提出学练要求。
2．安排见习生
◇1．体育委员整队，汇报人数。
2．向老师问好。
3．明确学习内容、目标与要求。
☆1．集队快、静、齐。
2．思想集中，精神饱满。

◎1、指挥学生慢跑一圈。
2、带领学生一起做准备操。
3、用语言鼓励学生坚持做好准备活动。
◇1、学生认真慢跑一圈。
2、学生注意力集中，积极性高，精神饱满。
3、活动下肢关节，充分做好热身活动。

◎1、教师示范完整动作。
2、分解练习，先下肢后上肢，分析脚步、手臂的移动路线的动作要领。
3、教师领做，同学模仿练习。
4、完整练习，教师巡视，指出动作的错误并给予纠正
◇1、仔细观察，认真听讲。
2、积极模仿并跟做。
3、通过反复练习，打出太极拳的韵味。
4、体会练习太极拳心平气和的意境。
5、同学之间互相帮助，指出不足之处，积极参与。
☆1、屈膝的同时，膝盖不能超过脚尖，腿部活动时，胯和膝关节要放松，脚的起落：前进时脚跟先着地，后退时脚掌先着地，然后慢慢踏实。
2、 上肢动作的要求：肘始终保持微屈；两手抱球时，两掌心相对，沉肩坠肘，身体中正，以腰动带动手。
3、 上肢与下肢动作的协调一致，眼随手动，并配合
以呼吸。
易犯错误及纠正
l 起势：两臂上抬下按过快； *教师口令延长
l 左右野马分鬃：上体前倾；*身体中正、以腰动带动手；
l 白鹤亮翅：两脚虚实不分；*左虚右实，两臂撑圆。

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四结束部分

3
分钟

1、放松练习：用手拍打小腿和抖动大腿，使其肌肉放松。
2、集合整队
3、课堂小结
4、师生再见

1分钟

小

◎1、带领学生做放松练习。
2、总结、评价本课学练情况。
◇参与评价
☆1、积极投入、动作舒缓，
2、身心愉悦、欢乐和谐。

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场地器材

场地：田径场

安全保障
1．掌握正确的练习方法，互助学练主动认真细致。
2．保持合适的学练空间。
3．场地的安全。

预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
68%
66%
课后小结