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教师心理健康知识讲座稿

说实在的，坐在这儿，给大家做讲座，心里挺忐忑的。其实，也说不上是讲座，只是把我看过的一些东西和自己的一些体会，与大家分享一下。

相信很多人有这样的感触：工资涨了，可是钱好像越来越不够用了、教学越来越先进，可是压力好像越来越大了、学生的知识面越来越宽，可是好像越来越难教了……来自工作上、生活上的各种压力，总是影响着我们的心情，会感觉烦，会感觉压力大。在今年的三月，在全国做了一项关于失眠的调查，结果，我们教师的失眠撙指数位居前三名，为什么会失眠，压力大啊！失眠直接影响着我们的健康，谁来为敲我们的健康买单呢？还是我们自己啊！所晋以，我们要珍爱我们自己的健康，如果我雾们自己都不爱自己，还怎么奢求别人的关垂爱呢？

首先请大家跟着我，随着音乐岌做一个放松练习。

接下来送给大家几蛏个健康法宝：

一、学会微笑

在我虑们中国有句老话“一笑解千愁”。笑能让牿我们的生活轻松和愉悦，是一种愉快情绪的自然流露。它是心理健康的润滑剂，有利于消除心理疲劳，活跃生活气氛。微笑背能放松自己，微笑能让自己开心。

小不仅有这些优点，笑还能治疗心病，传说龙，在清朝有位县太爷，因患心病整天愁眉鲼苦脸，吃不好、睡不好，日子长了，只见谟他日渐憔悴，家人到处求医，疗效甚微。蔌有一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病。在为县太爷把脉之后树，一本正经地说：“你乃是得了月经不调佛之症。”这位县太爷听了立即笑的前仰后眨合，说：“此言谬也。”便把郎中逐出。懂后来，这位县太爷逢人便讲此事，每次都笑声不止。谁知没多久，他的病竟好了。襄这使他恍然大悟，这是郎中的绝妙之处。喧其实，这就是用“笑疗”治愈了县太爷的ヘ抑郁症。

“一笑解千愁”“笑一笑，嬗十年少”，老师们，多多用用这个健康法绐宝吧，它不仅能让我们变得开心，也能让忽我们的生活环境变得更轻松，更和谐……歇

二、换一种想法

在我们生活中，ㄖ会遇到形形色色的事情，有时，某件事会瓯让我们有一种绝望的感觉，这时候我们不平妨换一种想法，也许会“柳暗花明又一村娼”

有一个秀才第三次进京赶考，住在醛一个经常住的店里。考试的前两天，他做了三个梦：

第一个，他梦到自己在高酒墙上种白菜。

第二个，他梦到自己走褒在雨中，戴着斗笠还打着雨伞。

第三绗个，他梦到自己脱光了和心爱的表妹躺在痫一起，却是背靠着背。

这三个梦似乎哓有些深刻的意义。于是秀才赶紧去找算卦刀先生破梦，算卦先生听完他的讲述后连拍崮大腿说：“你还是回家吧，别赶考了。”秽秀才不解，算卦先生说：“你想想，高墙㈥上种白菜不就是白费劲吗？戴斗笠还打伞哝，不就是多此一举吗？跟表妹脱光了躺在反一张床上，却是背靠着背，不就代表没戏了吗？”

秀才一听，心灰意冷，回店缜里收拾包袱准备回家了。店老板见了非常嗅奇怪，问：“明天不是赶考吗？怎么要走槌了呢？”

秀才把做的梦和找卦先生破晟梦的事一五一十地根店老板一说，店老板乐了：“哎呀，正好我也会破梦，问哦觉得这梦应该这样：高墙上种白菜，不就是浚高种吗？下雨天戴着斗笠还打雨伞，不就睢说明你有备无患吗？跟你心爱的表妹脱光蓁了躺在一张床上，不正好说明你翻身的时戥候到了吗？”

秀才一听，感觉有道理够。于是就精神振奋地参加考试，居然考中皎了探花。

同样的事情，不同的想法，蒯会换来完全不同的效果。

三、体验幸份福

有一个女老总，今天上街散步，她慝发现有一个男士，蹬着三轮车，车上装满一车废品，车上坐个女士，跟他一块儿瘦遄废品，两人面对面谈笑风生，笑逐颜开。婉这个女老总就看不明白了，两个捡破烂的轳，有啥这么高兴的呢？她又想，假如一个纂男士开奔驰，身边做个女士，奔驰里的两觖个人幸福呢，还是废品车上两人高兴呢？缯请你回答我。然后又是那句话：就是还不悻知道呢！一位哲学老师是这么回答的，捡弱破烂的高兴，因为他们俩今天的目标实现鹋了，而且实现目标的机会不多，挺高兴的诳，所以这样的原理告诉大家：

幸福的ㄍ标准：

与财富、性别、年龄无关

盒幸福由思想造成

幸福由比较产生

～有一个企业，每年都发大量的奖金，今年蕨不景气了，没奖金。然后员工们就怨声载队道：完了，没奖金。那段时间，公司里弥漫着一股消极情绪。老总把副手找过来了娣：今年不景气，没奖金，我们准备裁员发窝奖金，如何裁法，大家回去拿个方案，先凹保密。结果，不出三天，谈话声陡然变了整：裁员了，裁谁呀？年终大会开始了，员黄工们提心吊胆坐好了，瞪着眼睛看老板，不知道他的嘴里会吐出点啥！老总左扫描今一眼，右扫描一眼，然后开始说话：今年椽不景气，准备通过裁员，给剩下的人发奖犊金，考虑到饭碗比奖金重要，我们决定同辂甘苦共患难，不裁员。大家一看不裁了，迢心里的石头一下落地了，哇哇，鼓掌。这Υ时，老总又扫描了一下下面说：考虑到大注家很辛苦，我们还是咬咬牙，怒努力，给泶大家发过去的三分之一奖金，大家一看还培有奖金呢，哇哇，鼓掌，太好了！今年奖┘金减少三分之二，但是是最开心的一年，淫能说明什么道理呢，幸福由思想造成，由旱比较产生，和财富的绝对量没关系。

幸福由思想造成，由比较产生，与财富的吝绝对量没关系。

四、尊重别人，同时蘖三嬴

平时我们经常说“双赢”，在心理学上，有一种说法叫“三嬴”，那么什拖么是“三嬴”呢？就是“我好，你好，世逆界好”，首先要保证我自己好，然后才考敕虑你好，我们都好了，世界自然就好了。馏这似乎与我们中国很多优良的传统思想相恚违背，有人会说：哪有先考虑自己的，这强太自私了吧？真的想先考虑自己，也不能这么说啊，太不上台面了……给大家举个鬃例子吧：

有一位女士，那天周末实在灭很累，想在家好好睡一觉，朋友打电话来，约她一起去买衣服，朋友难得提这样的嶝要求，虽然很累，但不好意思拒绝，于是へ就一起去逛街。在逛街的过程中，这位女隳士都是无精打采的，朋友在试衣服的时候，总是找坐的地方，朋友试穿好了问她怎铨么样？也是心不在焉地说：还好！这样的航精神状态，让朋友很扫兴，衣服没买成，て不欢而散，大家心里都挺不舒服的。女士幽想，我这么累，还陪着你，你一点都不领在情。朋友觉得，我难得找你赔我，你却这副态度，太不够意思了。于是都把这种负钺面情绪带回了家，老公遭殃了，孩子遭殃了……如果，这位女士用“三嬴”的方法右，也许会是另一种结果。我们试想一下：蓖朋友打来电话，女士真的很累，那就先考琦虑一下自己，向朋友解释一下，今天真的苏很累，过几天再约时间。朋友虽然会有点ㄡ失望，但是能接受。过几天，女士主动约荦朋友，两个兴致很高的女人一起逛街，一介定会满载而归，心情好了，丈夫受益、孩闵子受益，不正是“我好，你好，世界好”审吗？

五、心造天堂

日本有一则古虺老的传说，一个好斗的武士向一个老禅师罚询问天堂与地狱的意义，老禅师轻蔑地说妗：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟这种人论理。”

武士恼羞成怒，拔剑驯大吼：“老汉无礼，看我一剑杀死你。”

禅师缓缓地说：“这就是地狱。”

谂武士恍然大悟，心平气和纳剑入匣，鞠躬烊感谢禅师的指点。

禅师道：“这就是慷天堂。”

有这么一个人，他说：我在赉单位里有一个仇人，我看见他就生气，每拎天看见他心情就不好。这时他就想到我们荩刚才那句话：不是造天堂吗，我就造一个晰，我先跟他主动沟通说话。第一天早晨碰嵇见对方，他主动跟对方说：早上好。对方墟不理他，他说没关系，破冰需要慢慢加热竭呢。第二天又碰见了：早上好。对方又不垧理他，他想，哼，我明天再跟他说一次，н如果他再不理我，我坚决恨他到底。第三尚天，刚想张嘴说话，对方主动跟他说话了，早上好。然后两人开始沟通了，对方对珠他大加赞赏，.他说，你胸怀比我大，其惝实，我的心情也不好，每天看到一件不愉卣快的事，就等于每天吃个蟑螂一样，这哪漂能好呢？一点也不好。然后两人变成了好砚朋友。——学会优待身边的人，我们可以为自己造天堂。

六、学会取舍

舍得笑，得到的是友谊；

舍得宽容，得稔到的是大气；

舍得诚实，得到的是朋狩友；

舍得面子，得到的是实在；

Ｈ舍得虚名，得到的是逍遥；

舍得施舍践，得到的是美名；

舍得小，就有可能得到大；

舍得近，就有可能得到远。

舍得某种精神，就有可能得到某种物质か；

舍得某种物质，就有可能得到某种精神。

舍得舍得，有舍就有得；得失宦得失，有得就有失。

人世间就是这么莽奇妙，你又何须苦苦追寻一个目标

放溶得下，才能走得远！有所放弃，才能有所铡追求！

什么也不愿放弃的人，反而会跟失去最珍贵的东西.

有一句很经典的屯话：

当你紧握双手，里面什么也没有Ｙ；

当你打开双手，世界就在你手中。

懂得放弃，才能在有限的生命里活得充嗾实、饱满、旺盛!

得之坦然!

失藜之淡然！

七、我的心情我做主

一个居士哭诉自己的委屈，做了很多事，却乾被误解，问有没有听到关于自己的谣言。

清净讲了一个孔子的故事：孔子的一位者学生在煮粥时，发现有肮脏的东西掉进锅里去了。他连忙用汤匙把它捞起来，正想搦把它倒掉时，忽然想到，一粥一饭都来之逐不易啊。于是便把它吃了。刚巧孔子走进符厨房，以为他在偷食，便教训了那位负责钯煮食的同学。经过解释，大家才恍然大悟。孔子很感慨的说：“我亲眼看见的事情元也不确实，何况是道听途说呢？”

清居净说：连孔子这样的圣人都会误解他人，娜所以误解和被误解也是人之常情，很快就逞会过去了，不要放在心上。居士说：那我睛现在做的这些事还要做吗？要不我干脆不本管了。

清净讲了一个故事：一个作家姥和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对逝报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没季发一言。他们继续前行时，作家问道：“ぷ这家伙态度很差，是不是？”朋友说：“趵他每天晚上都是这样的。”作家问：“那靓么你为甚么还是对他那么客气？”朋友答铧道：“为什么我要让他决定我的行为？”嗾

当我们的心情好坏取决于别人的态度撼时，我们便使自己萎缩为一个可怜的受害脉者，抱怨与愤怒便会成为我们生活的全部汽。我们的埋怨，其实是一种责任推卸和负永担转嫁：“我这样痛苦，都是你们造成的痘，你们要为我的痛苦负责！”我们可能主钭宰不了世界，但完全可以主宰自己的心情。在生命相续中，身边的环境、人和事件炷都会传送给我们各种各样的信息，一定要酿记住：我的心情我做主。

最后送大家棍几句生活感悟：急事，慢慢的说；大事，籁清楚的说；小事，幽默的说；没把握的事芫，谨慎的说；没发生的事，不要胡说；做阴不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说髡；讨厌的事，对事不对人的说；开心的事嘞，看场合说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，小心的说；自己的事，听听自┡己的心怎么说；现在的事，做了再说；未来的事，未来再说。

生命只在今天，乾不要为明天忧虑。要学会欣赏自己眼前的沾每一点进步，享受每一天的阳光。